免疫力低下怎么調(diào)理？簡(jiǎn)單幾招提高免疫力

免疫力低下的人，是最容易受到各種疾病威脅的，因此需要注意積極地調(diào)理，提高免疫力，首先要注意保證充足的休息和睡眠，也要注意積極的鍛煉身體，科學(xué)飲食補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

保持充足的睡眠

勞逸適度是保持健康的關(guān)鍵，人體生物鐘一旦錯(cuò)亂，就代表了亞健康的開始。人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，身體中各種有益于免疫功能的器官便開始運(yùn)作。每天睡眠時(shí)間少于7到8小時(shí)，就有可能降低免疫力，長(zhǎng)期睡眠不足更會(huì)給機(jī)體造成傷害，除了免疫功能低下以外，還會(huì)出現(xiàn)思考能力減退，判斷力下降，因此，只有保持充足的睡眠，才能保證免疫力提高。

堅(jiān)持鍛煉身體

每天堅(jiān)持鍛煉身體能夠有效強(qiáng)身健體，提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。只有經(jīng)常性的堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，緩和情緒，減輕壓力。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也能有效提高免疫力，需要注意的是，患有慢性病的人群要避免運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心臟負(fù)擔(dān)過重，引起身體不適。

保持心理健康 正視壓力

盡量把壓力當(dāng)做生活中不可少的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康穩(wěn)定的心境。人體免疫力和自身情緒有很大關(guān)系，長(zhǎng)期情緒消極，失落，悲觀都能導(dǎo)致人體免疫力下降，是機(jī)體激素分泌變化，引起生理紊亂，減弱機(jī)體免疫力。反之，保持樂觀的情緒能夠減少抑制免疫系統(tǒng)作用的荷爾蒙成分，有效提高免疫力。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)生活中應(yīng)該多吃瘦肉，奶類，魚蝦和豆類等富含蛋白質(zhì)的食物，充足的蛋白質(zhì)時(shí)人體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。

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