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    有頸椎病的人怎樣睡?注意這些事項

    健康生活 2023-10-10 19:07:06

    正常情況下

    ,勞累了一天的人們躺在床上休息時會特別放松,怎樣的睡姿都可以
    ,但是對于有頸椎病的患者來說就不一樣了
    ,必須保持對自己有利的睡姿才行

    、枕頭高低
    。不宜過高或過低
    ,以保持頸椎前凸的生理體位為佳
    。以運(yùn)動障礙為主的頸椎病病人,枕頭可稍低一些;以四肢麻痛等感覺障礙為主的病人
    ,枕頭可稍高些。

    、枕心充填物
    。以柔軟、透氣為佳
    ,常用的有鴨絨、蕎麥皮
    、蒲絨
    、木棉、綠豆殼
    、雞毛等。海綿和塑料氣枕透氣性差
    ,不宜使用

    、枕頭以中間低
    、兩端高的元寶形為佳,中間凹陷有助于維持頸椎的生理曲度
    ,對頭頸部可起到相對的制動與固定作用,以減少在睡眠中頭頸部的異?div id="d48novz" class="flower left">
    ;顒?div id="d48novz" class="flower left">
    。不習(xí)慣元寶形枕者,可用平枕
    ,但不宜采用中間高、兩頭低的山丘形
    ,因頭頸易向兩端活動而不易保持頭頸部體位

    四、棕繃床因其透氣性特佳

    、柔軟
    、富有彈性
    ,適用于南方氣候溫?zé)岬牡胤?div id="4qifd00" class="flower right">
    。木板床有助于維持脊柱的平衡壯態(tài)
    ,宜選用透氣的木條板床
    。質(zhì)量好的席夢思床墊也能較好地維持人體的生理曲線,能使病人感到舒適

    火炕具有與木板床類似的優(yōu)點,冬季加溫后

    ,既能抗寒
    ,又對痙攣與疼痛的肌肉、關(guān)節(jié)有熱療作用
    ?div id="4qifd00" class="flower right">
    ?幻嫔系膲|被應(yīng)稍厚,以減少對骨關(guān)節(jié)等突出部位的壓迫

    尼龍絲繃床因人體重量的壓迫會形成中央低

    、四邊高的狀態(tài),隨著使用時間的延長
    ,編制物逐漸松弛
    ,增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力,影響頸椎本身的生理曲線
    ,因此不宜使用

    泡沫塑料床墊,透氣性差

    ,也不適用
    。頸椎病的治療方法很多,經(jīng)過治療病情可以得到緩解
    。但是,單憑治療還是不夠的

    頸椎病人要做好自身的保養(yǎng)

    。伏案工作的人
    ,頭頸不要長時間地扭向一側(cè)
    ,要汁意休息,讓頸背肌肉放松
    。許多人睡覺喜歡側(cè)臥伏臥
    ,整夜的頭向一側(cè)歪著,這是一種很不好的習(xí)慣
    ,它使頸背部肌肉
    ,頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。長期如此
    ,會造成年輕人經(jīng)常落枕,但較易恢復(fù);而這些人到了中年
    ,就會發(fā)生頸椎病
    。所以
    ,睡覺時要注意枕頭柔
    、輕,以平臥為主
    ,側(cè)臥要注意翻身,絕對不允許歪著頭伏臥

    以上是對“頸椎病的人怎么睡覺?”這個問題的建議

    ,希望對您有幫助,祝您健康!

    針灸培訓(xùn)

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