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中藥是我國的國粹，而中藥又是中醫(yī)里面最重要的組成部分
，不同的中藥茶功效作用不盡相同
，合理搭配不同的中藥材對身體健康多方面都有益處，而一些中藥材搭配起來還能夠排毒瘦身
。那么哪些中藥材能夠減肥養(yǎng)生
？中藥材怎么搭配能減肥瘦身？
1、減肥的中藥材中藥材：山楂
、陳皮、茯苓
、薏仁
、山藥
人群：脾胃虛寒、虛胖浮腫
加入中藥材的膳食被稱為藥膳
，在減肥人群中有一部分是因為體質(zhì)虛弱引起的脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)不暢
，這種類型的人群普遍食欲不振吃得很少，但由于身體熱量轉(zhuǎn)化率很低
，就算是進(jìn)食很少的食物也很容易堆積熱量引起肥胖
。加上身體排毒和代謝能力也很弱，虛胖浮腫的癥狀更是明顯
。
在中藥材中山楂和陳皮能改善人的腸胃運(yùn)作
，緩解食欲不振口苦難咽的狀況，讓你逐漸恢復(fù)健康的飲食促進(jìn)代謝的旺盛
。而茯苓
、薏仁、山藥則是促進(jìn)脾胃功能
，讓身體將多余的熱量和垃圾代謝出去
，緩解體內(nèi)浮腫和虛胖的狀況。這類中藥材適合在煲湯
、煮粥時使用
，可以當(dāng)做主食替餐來吃，減肥養(yǎng)生效果非常好
。
中藥材：菊花
、薄荷、蘆薈、牛蒡
、甘草
人群：毒素堆積
、復(fù)合肥胖
有些女生的肥胖是因為身體循環(huán)代謝出現(xiàn)問題，導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出引起的
。排毒不暢不一定是便秘
，身體中的許多循環(huán)都是通過血液來完成的，血液中的毒素如果堆積過多就會造成血毒
，引發(fā)局部浮腫肥胖
、痤瘡熱瘡、內(nèi)火攻心等癥狀
。因此排毒是減肥過程中重要的一部分
，而中藥材中有一些是可以達(dá)到很好排毒效果的。
菊花和
、甘草和薄荷是能有效清除腸毒血毒的中藥材
，而這兩種藥材的不算很寒涼，可以直接沖茶飲用
，還有提神醒腦的功效
。而蘆薈和牛蒡在清除毒素的同時還可以降低血液中的血糖量，但一般兩者都是搭配起來做成粥品或湯品飲用
。如果你屬于毒素堆積較重的人群或是脂肪浮腫混合肥胖
，那么這幾種排毒中藥材很適合你。
中藥材：川七
、荷葉、決明子
、車前子
、蘆根
人群：內(nèi)熱便秘、腰腹肥胖
便秘其實(shí)是很好改善的
，但如果平時飲食習(xí)慣不好
，很容易讓便秘復(fù)發(fā)。便秘會引起大腸梗阻
，讓腸壁不斷重吸收這些毒素和垃圾
，造成腰腹部腫脹肥胖，并且讓下半身的循環(huán)變得緩慢
。除了在生活中多喝溫水
、多吃一些富含纖維質(zhì)的蔬果和益生菌的發(fā)酵乳促進(jìn)腸胃運(yùn)動，用中藥材來排出內(nèi)熱緩解便秘也是非常有效的
。
荷葉和決明子在許多中藥茶飲配方中都可以看到
，兩者具有非常強(qiáng)的排腸毒功效，車前子和蘆根能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌代謝，幫助腸道能鎖住水分緩解便秘狀況
。
而川七則可以降低血液中的毒素和血糖濃度
，MM們可以根據(jù)自身便秘情況的嚴(yán)重程度來選擇中藥材沖茶飲。一般情況荷葉+決明子就足夠了
，如果便秘較為嚴(yán)重
，可以搭配少量其他幾種中藥材一起沖飲。
2、減肥瘦身的運(yùn)動
一
、室外
騎自行車效果指數(shù)：★★★★
秋季很適合出游，當(dāng)然也是騎車的好季節(jié)
，特別是想減肥的你
，騎車翻越小山，快慢結(jié)合
，可以消耗更多的熱量
，趕緊試試騎車減肥。
騎車運(yùn)動最好到戶外
。如果你在戶外感覺到舒適
，就可以采用不同的強(qiáng)度和節(jié)奏，或者在不同的地形上進(jìn)行
，比如變化行車路線和增加翻越小山的項目
。
羽毛球效果指數(shù)：★★★★
羽毛球也是一項不錯的減肥運(yùn)動，可以保持身材不反彈
。相比室外運(yùn)動
，這種室內(nèi)運(yùn)動讓人感覺舒適，但不要小看它的運(yùn)動效果
，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示
，一場正規(guī)的羽毛球，比賽強(qiáng)度要比一場足球賽還要大
。要注意在運(yùn)動前要做準(zhǔn)備活動
，以免受傷。
爬山效果指數(shù)：★★★★
爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳
，當(dāng)然也是最好的減肥方法
，深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減
，加之早晚溫差大
，這時爬山，還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)
，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力
。注意
，登高速度要緩慢，還要記得增減衣服
，達(dá)到適應(yīng)溫度的目的
。
跑步效果指數(shù)：★★★★
跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動，跑步還能有效地刺激代謝
，增加能量消耗
，有助于減肥健美。注意
，每次不少于40分鐘
，速度以中速或慢跑為主。
二
、室內(nèi)
貼墻站立貼墻站立是最常見的一種減肥法
，在臨睡前，將足跟
、臀部
、后腦勺盡量貼住墻根，膝蓋
、足跟并攏
，雙手放松自然下垂于身體兩側(cè)，這樣可以有效消耗全身的脂肪量
，加速新陳代謝
，同時還可以起到緊致肌膚和提升睡眠質(zhì)量的作用。另外練習(xí)的時候記住三點(diǎn)一線的動作核心要領(lǐng)即可達(dá)到最佳的效果
。
提臀運(yùn)動臨睡前平躺在床上
，將膝蓋彎曲，雙手放置于臀部兩側(cè)
，掌心而緊貼于床面
，此時收腹提臀，讓臀部做慢慢向上和向下的練習(xí)
，保持均勻的呼吸速度，當(dāng)臀部和大腿處出現(xiàn)酸脹感最佳
，堅持每天練習(xí)15分鐘
，這樣不僅可以緊實(shí)肌肉還可以讓臀部輪廓更加美翹。
足浴足浴不僅是日常清潔都要做的時候
，你也可以把它當(dāng)作是減肥的一種方法
，正確的方法能起到非常有效的減肥作用，因為人體的各個重要穴位都集中于此
，臨睡前利用熱水足浴刺激穴道
，可以促進(jìn)身體新陳代謝和末梢循環(huán)
，加快排毒的速度，為瘦身掃除障礙
。
全身浴與淋浴不同
，全身浴是將整個身體都浸泡在熱水中，這樣可以加快身體肌肉和器官的血液流通
，溫?zé)岬臓顟B(tài)能夠加速脂肪代謝的進(jìn)程
，有利于身體的排毒，同時全身浴還有著壓迫血管和淋巴的作用
，能夠促進(jìn)淋巴系統(tǒng)的代謝
，幫助清除身體中多余的水分和垃圾，而沉積在毛孔中的油脂也會被汗液帶出
，同時起到高效的瘦身作用
。
中醫(yī)湯藥減肥的方法有哪些 ？
減肥一直人們比較關(guān)注的話題
，生活中減肥的方法有很多，有運(yùn)動減肥的方法
，有食療調(diào)節(jié)的方法
，還有吃減肥藥減肥的方法等等，其實(shí)中醫(yī)上也有減肥的方法
，下面
，給大家介紹一下中醫(yī)里能減肥的湯藥，希望對大家減肥有幫助
，我們一起來看看
。
1、中醫(yī)湯藥減肥黃芪白芷湯
此湯主治單純性肥胖癥
。最大的特點(diǎn)是副作用少
，療效較為穩(wěn)定，服用較為方便
。具有化濕利尿
、活血祛瘀、健脾消積
、行氣通經(jīng)四個大方面的療效哦
。
材料：黃芪15克、防已9克
、白芷9克
、川芎9克、首烏15克
、澤瀉10克
、山楂10克
、丹參20克、茵陳15克
、水牛角15克
、仙靈脾6克、生大黃3克
。水煎服
，每日2次。
平陳湯
原料：75克擯榔
、15克厚樸
、7.5克酒軍、15克青皮
、15克蒼術(shù)
、15克半夏、15克云苓
、15克殼
、10克白芥子、15克焦楂
。
做法：將以上原料放入鍋中煎服
，每天1劑，早晚各服1次
。
適合人群：脾虛濕盛型肥胖病人群
。
荷術(shù)湯
原料：適量荷葉、蒼術(shù)
、白術(shù)
、黃柏、牛膝
、薏苡仁
、黃茂、桂枝
、木瓜
、茯苓、澤瀉
、山楂
、車前草、虎杖
、夏枯草以及甘草。
做法：將以上原料放入鍋中用水煎服
。
適合人群：高脂血癥
、高血壓型肥胖癥人群
。
_瘀消脂湯
原料：制大黃6g、枳實(shí)9g
、甘草6g
做法：加入600ml清水共同煎煮
，煮沸后改以小火繼續(xù)煮約20分鐘，即可熄火
，取藥汁待溫飲用
。
減肥功效：肥胖、血脂肪過高
、口干舌燥
、腹脹、煩躁
、宿便
、便秘。
防己黃芪湯
此湯具有防風(fēng)作用
，尤其適合結(jié)實(shí)型肥胖癥患者哦
。
材料：防己6克、黃芪15克
、白術(shù)10克
、炙甘草9克、生姜6克
、大棗4枚
。水煎服，每日2次
。并且用此湯配合防風(fēng)通圣散治療
，堅持半年，那些肌肉結(jié)實(shí)型肥胖癥就會瘦下來哦
。
三花減肥湯
原料：9克玫瑰花
、9克茉莉花、9克玳玳花
、9克川芎
、9克荷葉。
做法：先將以上原料研成末
，每天服用1包
，每天2-3次，注意是用80-100攝氏度的水沖泡
。
適合人群：單純型肥胖癥人群
。
消痰健脾湯
原料：9克枳實(shí)、9克白芥子
、9克防己
、9克杏仁
、12克白術(shù)、12克茯苓
、12克大腹皮
、15克冬瓜皮、15克澤瀉
、15克赤小豆
、6克法夏、5克陳皮
、10克川骨皮
。
做法：將以上原料放入鍋中煎服，每天1劑
，早晚各1次
。
適合人群：脾虛痰盛型肥胖癥人群。
竹葉黃芪湯
原料：竹葉10克
，川芎
、甘草各6克，當(dāng)貝
、白芍
、黨參各15克，半夏12克
，石膏（先煎）
、熟地、麥門冬
、黃芪各30克
。水煎服，每日2次
。主治產(chǎn)后多食肥胖癥
。
做法：氣虛明顯者重用黃芪、黨參
；氣郁者加佛手
、香附；缺乳或乳少者加桔梗
、皂角刺
、赤小豆；乳汁清稀自出者加五味子
、芡實(shí)
；干嘔加沙參、蘆根；大便困難者加肉沖蓯蓉
、杏仁
、玄參；身痛者加桂枝
、大棗、雞血藤
。日服1劑
，分2次服。
桃紅四物湯
原料：當(dāng)歸
、川芎
、赤芍、生地
、桃仁各9克
，紅花6克，云苓15克
，豬苓
、澤瀉、白術(shù)
、桂枝
、貝母各9克。水煎服
，每日2次
。主治單純性肥胖。
2、中醫(yī)減肥茶
1
、山楂首烏茶：
材料：山楂15克、何首烏15克;
做法：將山楂
、何首烏分別洗凈
、切碎，一同入鍋
，加水適量
，浸漬2小時，再煎煮1小時
，然后去渣取湯當(dāng)茶飲用
。
2、桔皮茶：
材料：桔皮或橙皮若干
，茶葉5克;
做法：把桔皮
、橙皮切好，加茶葉同泡即飲。
3
、姜醋紅糖茶：
材料：生姜10克
，醋5克、茶葉5克
，紅糖5克;
做法：姜片用醋(用米醋)浸泡一夜
，再與茶葉、沸水同泡
，飲時加紅糖
，這茶對食滯胃寒的人特別合適，紅糖可用蜜糖代替
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