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    怎樣排毒美白,老道醫(yī)中醫(yī)推薦幾種排毒食物
    
        
    
            健康生活
            2023-10-11 13:15:33
        
    

        
    
           
    由于人們生活環(huán)境的惡化和人們不健康的生活習(xí)慣
    ，越來越多的毒素堆積在人體內(nèi)，無(wú)法正常排出
    。身體毒素堆積過多，不僅影響人們的容顏
    ，還損害人們的身體健康。那么有什么方法可以排毒美白呢
    ？
    一: 薏仁
    1: 薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝
    ，發(fā)揮利尿消腫的效果
    ，有助于改善水腫型肥胖
    。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后
    ，按個(gè)人口味添加少許的糖
    ，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
    。
    二: 荔枝排毒法
    1: 味甘、酸
    ，性溫，有補(bǔ)脾益肝
      、生津止渴
      、解毒止瀉等功效
      。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香
      ，通神益智
      ，填精充液，辟臭止痛
      ，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血
      ，果中美品，鮮者尤佳
      。”
    2: 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，荔枝含維生素A、B1
      、C，還含有果膠
    、游離氨基酸
    、蛋白質(zhì)以及鐵
    、磷、鈣等多種元素?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎
    、改善肝功能
    、加速毒素排除
    、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用
    ，是排毒養(yǎng)顏的理想水果
    。
    三: 黃瓜排毒法
    1: 味甘
    ，性平
    ，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等
    ，原產(chǎn)于印度
    ，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
    ，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類
      、維生素B2、維生素C
      、維生素E、胡蘿卜素
      、尼克酸
      、鈣
      、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸
      、葫蘆素
      、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品
    。
    2: 黃瓜所含的黃瓜酸
    ，能促進(jìn)人體的新陳代謝
    ，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍
    ，能美白肌膚
    ，保持肌膚彈性
    ，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
    ，對(duì)肺、胃、心
    、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁
    、口渴、喉痛或痰多
    ，吃黃瓜有助于化解炎癥
    。
    四: 食鹽蜂蜜排毒法
    1: 食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知
    ，其實(shí)它的排毒功效亦很獨(dú)到。如果你是油性肌膚中毒者
    ，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后
    ，涂在臉上并輕輕按摩五分鐘后用清水洗去
    。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)
    ，每天早晚各一次
    ，可幫助清除皮膚毒素
    。
    五: 溫檸檬水排毒法
    1: 人體60-70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾
    ，其重要性不言而喻
    。每人每天應(yīng)保證6-8杯水
    。對(duì)大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次
    ，那就再加點(diǎn)吧
    。此外
    ，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝
    ，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作
    ，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí)
    ，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌;研究證明
    ，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。
    六: 隨著環(huán)境污染日益嚴(yán)重
    現(xiàn)代人越來越重視自身的健康
    。專家指出，只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營(yíng)養(yǎng)
    ，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美
    。
     針灸培訓(xùn)
    五種食物幫你輕松清腸排毒
     五種食物幫你輕松清腸排毒
    五種食物幫你輕松清腸排毒
    ，清腸排毒是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，一般清腸排毒可以通過飲食解決
    ，正確的調(diào)理可以為健康帶來不少的好處，那么哪些食物清腸排毒效果好
    ？下面就來詳細(xì)了解五種食物幫你輕松清腸排毒吧！
    五種食物幫你輕松清腸排毒1 1
    、最有效的清腸豆類紅豆 
    豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆
    、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物
    ，膳食纖維也比較多
    。
    含有較多的皂角甙，可刺激腸道蠕動(dòng)
    ，有良好的利尿作用，能解酒
    、解毒，對(duì)心臟病和腎病
    、水腫均有益
    ；它含有較多的膳食纖維
    ，具有良好的潤(rùn)腸通便
    、降血壓
    、降血脂
    、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌
    、預(yù)防結(jié)石
    、健美減肥的作用；
     2
    、最有效的清腸菌藻紫菜 
    菌藻類的食物有香菇、海帶
    、紫菜
    、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)
    ，可以防癌抗癌
    ，排除重金屬效果好
    。
    它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外
    。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的
    。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用
    。常吃紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
     3
      、最有效的清腸蔬菜芹菜 
    芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)
      ，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)
      。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間
    ，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸
    ，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
    芹菜含鐵量較高
    ，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失
    ，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白
    、干燥
    、面色無(wú)華，而且可使目光有神
    ，頭發(fā)黑亮。
    芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品
    。對(duì)于血管硬化
    ，有輔助治療作用
    。
    芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)
      ，別具芳香
      ，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用
      。經(jīng)常吃些芹菜
      ，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果
      。
     4、最有效的清腸水果草莓 
    不可忽略的排毒水果
      ，熱量不高，而且又含有維生素C
      。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道
      ，并強(qiáng)固肝臟。不過
      ，對(duì)阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用
    。
     5
    、最有效的清腸薯類紅薯 
    含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收
    ，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)
    ，通便排毒
    ，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。但需要注意的是
    ，吃紅薯時(shí)一定要蒸熟煮透
    。
     2、調(diào)理腸胃的方法 
    　 　1
    、首先是防寒 
    包括防止受寒和過度的飲食生冷
    ，防止腹部受涼
    。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服，加強(qiáng)保暖
      。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子
      ，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)
      。
    　 　2、常喝大麥茶調(diào)理腸胃 
    大麥茶具有平胃止渴
      ，消渴除熱
    ，化谷食之功
    ，有利于食物消化
    ，還能益顏色、保五臟
    ，和大麥的花語(yǔ)“消化酵母”無(wú)比匹配
    。
    愛吃肉
    、吃辣的人，在大快朵頤后
    ，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，不僅可以解油膩，還能促進(jìn)消化
    。而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃
    、暖胃、健胃的作用
    ，可以減少滾燙的食物對(duì)胃粘膜的刺激
    。
    需要提醒的是：過于冰冷的大麥茶不能多喝，因?yàn)榇篼湶枵{(diào)理腸胃功能太強(qiáng)
    ，更適合解便秘
    。
    　 　3
    、保持精神愉快
    ，心情舒暢
    ，情緒穩(wěn)定 
    中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度，脾氣郁結(jié)
    ，久則傷正
    ，運(yùn)化失常”
    ，說明緊張
    、焦慮等會(huì)影響脾胃功能
    。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判
    、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取
    。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則
    。
     4
    、注意勞逸結(jié)合 
    要注意起居有時(shí)
    ，保持良好的作息習(xí)慣
    ，有勞有逸，按時(shí)睡眠
    ，防止過度疲勞
    。
     5
    、自我按摩胃腹部 
    中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常自我按摩胃腹部
    ，可幫助改善胃功能。
    具體方法是：兩手相疊于上腹部
    ，以胸骨柄劍突下為中心
    ，做順
    、逆時(shí)針方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚臍)周圍揉摩各30～50次
    。
    此外，揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側(cè)下3寸
    ，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。
    隨著按摩的堅(jiān)持
    ，腸胃部會(huì)有反應(yīng)
    ，或打嗝
    ，或腸鳴，或肛門排氣等
    ，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)
    ，是對(duì)腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果
    。
     6、加強(qiáng)體育鍛煉 
    積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動(dòng)
    ，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)
    ，提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力
    。
     7
    、重視飲食調(diào)養(yǎng) 
    胃病患者的飲食以溫、軟
    、淡
    、素為宜
      ，做到不吃過冷、過熱
      、過硬和過于刺激的食物
      ，進(jìn)食要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食
      ，并戒煙酒
      。
    如服藥則要注意服藥方法
      ，防止藥物對(duì)胃黏膜的刺激
    。
    五種食物幫你輕松清腸排毒2 1
    、吃什么能清腸排 
     1
    、地瓜 
    地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜
    ，而且連皮一起烤、一起吃掉
    ，味道爽口甜美。
     2
    、綠豆 
    綠豆具清熱解毒、除濕利尿
    、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒
    、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)
    ，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用
      。
    　 　3、燕麥 
    燕麥能滑腸通便
      ，促使糞便體積變大、水分增加
      ，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，發(fā)
     4
      、薏仁 
    薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝
      ，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法
      ，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的'糖
      ，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
      。
    　 　5、小米 
    小米不含麩質(zhì)
    ，不會(huì)刺激腸道壁
    ，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
    ，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒
    ，有清熱利尿的功效
    ，營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，也有助于美白
    。
     2、排毒的蔬菜 
     1
    、白菜 
    白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸
      、促進(jìn)排毒的作用
      ，還能促進(jìn)男人人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收
    。
     2
    、黃瓜 
    黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素
    。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸
    ，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒
    ，脾胃虛弱
    、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌
    ，比如黃瓜木耳
    、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜
    ，或者做黃瓜餡兒水餃。
     3
    、芹菜 
    芹菜可中和血液中過多的尿酸
    ，有平肝清熱、健脾利濕的功效
    。芹菜中含有豐富的纖維
    ，可幫助男人消化，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)
    ，稀釋腸道毒素
    。
     4
    、黑木耳 
    黑木耳，性甘味平
    ，有排毒通便
    、清胃滌腸、和血止血等功效?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
    ，木耳所含的一種植物膠質(zhì)
    ，有較強(qiáng)的吸附力
    ，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
    ，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用
    。
    　 　5
    、青筍 
    青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心
    、腸
    、胃火和穢氣，止血涼血等
    。男人飲酒過多應(yīng)多吃青筍
    ，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能
    。
    排毒的食物不是只有蔬菜
    ，水果也能排毒哦！
    

          
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