腳崴了是先冰敷還是熱敷

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2、熱敷

熱敷主要是通過(guò)熱氣中所蘊(yùn)含的水蒸氣

，對(duì)我們腳踝處的淤血進(jìn)行化解，通過(guò)熱敷，我們可以有效快速的將我們腳踝處的淤血消除，從而起到活血化瘀的作用。這樣可以促進(jìn)我們腳踝處的血液流通，確保我們腳踝處的血液可以正常的流通，也就避免了由于腳崴導(dǎo)致的血液流通不順暢導(dǎo)致的腳踝處肌肉可能出現(xiàn)萎縮或者壞死的情況。但是在熱敷的時(shí)候，要注意不要使用過(guò)熱的毛巾，否則可能會(huì)燙傷我們的皮膚。

3、使用方法

在我們腳崴了的時(shí)候一定要先使用冷敷

，因?yàn)樵谀_崴的時(shí)候，我們首先要做的就是鎮(zhèn)定消腫，通過(guò)冷敷可以讓我們腳踝處的溫度降低，避免腫起來(lái)的腳踝進(jìn)一步的不斷腫脹。但是冷敷的辦法只適用于腳崴的前24個(gè)小時(shí)，一旦超過(guò)了24個(gè)小時(shí)，我們就要采取熱敷的辦法了。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候可能會(huì)有淤血堆積在腳踝處，我們要先將淤血融化開(kāi)。

腳崴了腫了冰敷多久

在我們腳崴的時(shí)候

，我們會(huì)首先選擇使用冰敷的方法來(lái)對(duì)腫脹處進(jìn)行消腫，這里就只要幫大家分析一下冰敷的時(shí)間要有多長(zhǎng)。

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、開(kāi)始時(shí)

在我們腳腫最開(kāi)始的時(shí)候進(jìn)行冰敷，大約是需要敷上至少二十分鐘左右的

，第一次冰敷的時(shí)間通常需要較長(zhǎng)，這樣才能夠幫助我們的腳踝有效的起到鎮(zhèn)靜止痛的作用。確保我們的腳踝處可以通過(guò)冰敷達(dá)到消腫的作用，如果不是很?chē)?yán)重的扭傷，一般冰敷上二十分鐘之后，我們腳部的疼痛感就會(huì)由于受到冰的作用而產(chǎn)生一定的麻木，因?yàn)榈蜏厥刮覀兡_部的疼痛感可以得到暫時(shí)的緩解和消失