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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      肩周炎自我按摩,如何按摩才有效
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-11 23:04:04
        
      

        
      
           
      患有肩周炎并不一定要去醫(yī)院進行治療，自我進行按摩也是可以有效地緩解病情的
      ，但是大家選擇自我按摩的話一定要注意使用合適的力度，還要持之以恒
      。
       肩周炎的自我按摩
      如果肩周炎患者關節(jié)活動障礙僅累及一側，可以用健側上肢對患側進行自我按摩
      。按摩前先要進行患側肩關節(jié)的局部熱敷。自我按摩每日進行1次
      ，堅持1~2個月就會收到較好的效果。按摩時要注意以下幾點：
      1
      、持之以恒
      ，否則很難取得效果
      。肩周炎按摩有效嗎
      2、用力要柔軟緩和
      ，切忌用力過猛。盡量使全身肌肉
      、關節(jié)都得到鍛煉。肩周炎按摩治療?
      3
      、同時合并有高血壓
      、心臟病的患者
      ，用力不可過猛
      ，需小心
        。
       按摩處方
      1
        、伸出手掌，用拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節(jié)的前部及外側3~5分鐘
      ，然后用拇指用力在局部痛處點按1分鐘。
      2
      、彎曲示指
      、中指和無名指，用指腹按揉肩關節(jié)后部的各個部位3~5分鐘
      ，然后再用手指點按局部痛點1分鐘
      。
      3
      、用健側的手指揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部
      ，時間3~5分鐘。也可在患肩外展時做同樣的按摩
      ，一邊按摩，一邊進行肩關節(jié)各方向的活動
      。
      4
      、伸出手掌
      ，自上而下地揉患側肩部至上臂的肌肉
      ，時間3~5分鐘
      。肩后部按摩不到的地方可輕輕拍打
      。
      針灸培訓
      肩關節(jié)炎怎么按摩 肩周炎推拿手法治療
      1 肩關節(jié)炎按摩治療原則中醫(yī)學認為
      ，肩周炎的發(fā)作主要是由于風寒濕邪侵襲肩部經脈，導致肩部經脈氣機阻滯
      ，氣血不暢所致，因此
      ，其治療原則應重在疏通肩部經脈
      ，通利氣血
      。 
       
       
       
      2 肩關節(jié)炎按摩特效穴位 
       三間穴 
       肩周炎發(fā)病與陽氣不足關系密切，三間穴為手陽明大腸經腧穴
      ，手陽明大腸經是手三陽經中陽氣最旺盛的一條經脈，經常刺激三間穴可以治療肩周炎。 
       腧穴定位：在手背
      ，第2掌指關節(jié)橈側近端凹陷中。 
       按摩方法：可以用拇指指尖按
      ，掐，揉三間穴
      。刺激該穴的同時可活動肩部，以增強療效
      ，每次10分鐘，力度適中
      ，至有酸脹壓痛感為度。 
       天宗穴 
       天宗屬手太陽小腸經腧穴
      ，循行于頸肩部，具有較強的疏通經絡
      ，止痹痛之功，對頸肩部疼痛
      ，上肢酸痛等病癥有較好療效。 
       腧穴定位：在肩胛區(qū)
      ，肩胛岡中點與肩胛骨角連線上1/3與下2/3交點凹陷中。 
       按摩方法：用拇指指腹垂直用力按壓穴位
      ，力度由輕到重
      ，至有酸麻脹痛感覺為宜
      ，每次5分鐘。 
       條口穴 
       條口是足陽明胃經腧穴
      ，具有舒筋活絡，理氣止痛的作用
      ，為治療肩周炎和小腿局部病癥的常用穴
      。 
       腧穴定位：在小腿外側
      ，犢鼻下8寸，距脛骨前緣一橫指
      。 
       按摩方法：用中指指腹稍用力按壓
      ，至有酸痛感為度
      ，每次5分鐘
      。 
      3 肩關節(jié)炎按摩基本手法1.按揉肩髃穴：患者取坐位
      ，患肢外展到疼痛臨界位，按摩者一手托住患者肘部
      ，另一手用拇指按揉肩髃2-3分鐘。 
       2.按揉肩髎穴：患者體位同上
      ，患肢外展到疼痛臨界位，按摩者用拇指按揉肩髎2-3分鐘
      ，在按揉以上兩穴的同時，可逐漸加大外展角度
        ，手法要柔和有力。 
       3.彈撥肩貞穴：患者體位同上
      ，患肢上舉到疼痛臨界位
      ，按摩者一手托住患者肘部
      ，另一手用拇指彈撥肩貞2-3分鐘
      。彈撥的同時可逐漸加大上舉角度
      。 
       4.彈撥肩前穴：患者體位不變
      ，按摩者一手托起患肢，內旋到疼痛臨界位
      ，另一手用拇指彈撥肩前穴(位于腋前紋頭上1寸
      ，屬經外奇穴)，彈撥2-3分鐘。 
      4 肩關節(jié)炎伴隨功能活動受限按摩彈撥手三里穴
      。 
       彈撥條口穴：患者仰臥
      ，按摩者用拇指彈撥條口
      ，同時囑患者盡量做患肩上舉
      ，內外旋活動，一般操作2-3分鐘
      。 
      如何按摩能緩解肩周炎
      ？怎樣按摩能緩解肩周炎？
      生活中有很多人患有肩周炎
      ，肩周炎也是關節(jié)炎的一種，是指人的肩膀周圍有的時候會感到疼痛
      ，大部分原因是由于受涼
      ，在冬天的時候肩膀周圍的部位沒有好好保暖造成的，那怎樣才能緩解肩周炎帶來的疼痛呢
        ？下面，給大家具體介紹一下
        。
      1
        、按摩緩解肩周炎
      (1)推法
        。醫(yī)者一手抬起患肢前臂
        ，另一手掌指著力
        ，從前臂外側經肩部向背側推進，反復5-7次
        ，然后醫(yī)者兩手換握，一手同前
        ，另一手從前臂內側向腋下推進，反復5-7次
        ，以活血解控
        。
      (2)揉法。醫(yī)者一手扶住患肢上臂部
        ，另一手掌指著力，先從患者的上臂外側開始經肩部向患側上臂部作輕揉回旋揉動5分鐘
      。然后，醫(yī)者兩手換握
      ，一手向前，另一手從上臂內側開始向內向肩關節(jié)揉動
      。重點揉肩關節(jié)
      。
      (3)撥法
      。醫(yī)者用拇
      、食、中指對握患側三角肌囊
      ，作垂直于肌纖維走行方向的撥動3-5次。然后
      ，醫(yī)者一手按岡上肌和肩關節(jié)痛點，另一手將患肢前屈
      、后伸
      、環(huán)轉活動
      。最后醫(yī)者一手扶住患肩，另一手握住前臂遠端作環(huán)轉搖動撥伸
      。
      (4)提拉法。醫(yī)者立于病人背后
        ，一手扶住健肩
        ，另一手握住患肢前臂遠端，從背后向健肩牽拉上提
        ，逐漸用力
        ，以病人能夠忍而為度
        。然后術式同上，將患肢從胸前放到對側肩部
        。醫(yī)者兩手緊抱患肢肘關節(jié)逐漸用力向健側肩部方向上提
        ，以病人能忍耐為度
        。
      (5)抖法。囑病人患側肌肉放松
        。醫(yī)者雙手緊握上肢末端，稍稍撥伸
      ，同時徐徐似波浪樣起伏顫動，反復5-7次
      ，以起到舒筋活絡
      ，滑利關節(jié)的作用
      。
      2、肩周炎注意事項
      (1)初期病人
      ，肩關節(jié)周圍炎癥未消以前，局部疼痛劇烈
      ，此時手法一定要輕柔緩和
      ，否則會加重局部病理變化
      ，進一步粘連受限
      。
      (2)經穴按摩過程中
      ，病人必須進行肩關節(jié)活動功能鍛煉，即使有些疼痛
      ，也要堅持，循序漸進
      ，持之以恒，日久自能收到奇效
      。
      (3)注意肩部保暖
      。
      辦公一族是肩周炎的偏愛群體
      ，不妨定期對其相關的穴位進行按摩疏解一下疲憊
      ，如此對防御或者緩解肩周炎有很好的效果
      。
      肩周炎按摩手法圖解 肩周炎的治療方法按摩
      1 肩周炎按摩基本手法1.患者仰臥或坐位
      ，按摩者立于患側
      ，用?法或一指禪推法在患側肩前部及上臂內側操作治療
      ，往返5-10次
      ，配合患肢的外展
      ，外旋被動活動
      ，重點在肩前部使用本手法進行治療
      。 
       2.患者仰臥或坐位
      ，患肢在上，按摩者一手握住患肢的腕部
      ，另一手在肩外側和腋后部施?法，配合按
      ，拿肩髃
      ，肩貞穴及患肢上舉，內收等活動
      ，往返操作5-10遍
      。 
       3.患者坐位
      ，按摩者站立其后
      ，在項部及肩胛部施?或一指禪推法，配合患肢后彎
      ，上抬的被動運動
      ，反復操作5-10遍。 
       4.拿肩井穴部位5-10遍
      。 
       
      2 肩周炎隨證加減按摩手法1.肩部冷疼延及手指，采用基本手法加：患者取正坐位
      ，按摩者立其患側
      ，左手握患肢腕部
      ，右手輕柔肩峰部
      ，從痛點向周圍擴大，并捏揉天宗
      ，肩井穴
      ，反復5-10次
      。再掌擦肩部
      ，以熱為度。 
       2.肩部僵硬
      ，活動受限嚴重者
      ，按摩者一手扶住患者肩部，一手握住其腕部
      ，作搖動法，并使肩臂旋轉至最大允許范圍
      ，操作3-5分鐘。再用雙手握住患者手腕部做均勻的上下抖動1-3分鐘
      。 
       
      3 肩周炎自我按摩手法1.用健側手拇指，食指
      ，中指揉拿 肩部患處20-30次。 
       2.用手掌拍打患肩40-50次
      ，并捏拿腋前筋
      ，腋后筋各20-30次
      。 
       3.用拇指按揉頸部外側鎖骨上緣的臂叢點(鎖骨上1厘米)，及曲池各1分鐘
      。 
       4.可根據肩關節(jié)功能受限的程度做搖肩，背后拉腕
      ，拍肩捶背等功能活動
      。 
       
      4 肩周炎早期按摩手法1.以拇指按揉手法或點按肩髃
      ，肩貞
      ，肩井
      ，天宗等穴各10次
      。 
       2.按壓肩部：按摩者以兩手拇指相對置于肩部三角肌下緣均勻用力按壓，再移至肩后部
      ，反復3-5分鐘。待上肢有麻脹感時
      ，再向左或向右側移動。 
       3.肩肘拿捏法嗎：患者取側臥位
      ，患肩朝上，上肢平置于側胸部
      ，肘部屈曲，按摩者坐在患者一側
      ，以手拿定肩關節(jié)上方
      ，另一手四指置于肩關節(jié)內側
      ，拇指置于其外側，自肩內下方沿肩關節(jié)向上拿捏2-5分鐘
      。 
       4.摩擦法：患者取坐位
      ，按摩者坐在其側
      ，以雙手自患側頸部沿肩峰與肩胛區(qū)反復摩擦5-10分鐘;再自患肩上部向肘部，腕部順序向下摩動3-5分鐘
      ，用力應均勻而有節(jié)律，以皮膚微紅為度
      。 
       
      肩周炎按摩有用嗎？
      肩周炎是非常常見的疾病
        ，尤其是一些上班族以及中老年人非常容易患上肩周炎，而人們患上肩周炎之后通常都會采取按摩的方法治療，這也讓很多人好奇按摩治療肩周炎的效果以及治療的方法
        。肩周炎按摩有用嗎？肩周炎的按摩治療方法是這樣的
        ？
      1
      、肩周炎按摩治療方法
      (1)按揉肩井穴
      位置：后勁根部第7頸椎與肩峰之間的中點
      。
      按摩手法：被按摩者坐位
      ，按摩者用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然后按揉約2分鐘
      ，以局部感到酸脹感為佳。
      功效：可以治療肩背部酸痛
      ，肩周炎，肩膀疼痛不能上舉者按摩此處有效
      。
      (2)按揉肩貞穴
      位置：肩關節(jié)后下方，手臂內收時
      ，腋后問頭上一大拇指寬處。
      按摩手法：被按摩者坐位
      ，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一側
      ，大拇指順時針方向按揉肩貞穴約2分鐘
      ，然后逆時針方向按揉約2分鐘，以局部感覺到酸脹為佳
      。
      功效：可以用來治療肩周炎，肩膀疼痛不能伸舉
      ，肩部肌肉萎縮等
      。
      (3)按揉肩_穴
      位置：上臂外展90度
        ，在肩部最高點處前下緣的凹陷處
        。
      按摩手法：被按摩者坐位，按摩站于被按摩者肩膀疼痛一側
        ，大拇指順時針方向按揉肩_穴約2分鐘，然后再逆時針方向按揉2分鐘
        ，以局部感到酸脹為佳。
      功效：可以用來治療肩周炎
        、肩膀疼痛不能伸舉
        、肩部肌肉萎縮等
        。
      (4)按揉曲池穴
      位置：屈曲肘關節(jié)
        ，在肘橫紋的外側頭。
      按摩手法：按摩者左手托住被按摩者手臂
        ，用右手拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘，然后逆時針按揉2分鐘
        ，左右手交替
        ，以局部感到酸脹為佳。
      功效：可以用來治療上肢過電樣疼痛
        ，手臂麻木等不適
        。
      (5)按揉肩_穴
      位置：上臂外展90度時
      ，在肩部最高點的后下緣的凹陷處
      。
      按摩手法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一側
      ，先用大拇指順時針方向按揉肩_穴約2分鐘
      ，然后逆時針方向按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳
      。
      功效：治療肩周炎
      、肩膀疼痛不能伸舉
      ，肩部肌肉萎縮等不適
      。
      (6)揉捏條口穴
      位置：小腿外側上
      ，從膝關節(jié)前下方小骨突起到外踝連線的中點
      。
      按摩手法：按摩者用拇指或者食指順時針方向按揉條口穴2分鐘，然后逆時針方向按揉2分鐘
      ，以局部感到酸脹感為佳。
      功效：可以用來治療肩周炎
      、肩膀疼痛等不適
      。
      2
      、肩周炎是怎么引起的
      (1)肩關節(jié)活動減少
      肩關節(jié)活動減少
      ，尤其是上肢長期靠在身旁，垂于體側
        ，被認為是肩周炎最主要的誘發(fā)因素
        。這種情況一般發(fā)生在外傷或者手術以后
        。例如手術后肩部固定或者骨折后石膏固定等導致肩部活動減少
        ，誘使肩周炎發(fā)病。
      (2)肩關節(jié)內在病變
      肩關節(jié)本身發(fā)生變性疾病
        ，尤其是局部軟組織退行性改變，可由于疼痛現(xiàn)在肩關節(jié)運動造成肩周炎
        。最常見的導肩周炎的軟組織退行疾病是肌腱炎和劍鞘炎
        ，起次是撞擊綜合征和肩縫下?lián)p害。這些疾病可因為進一步形成肌腱
        、袖肩
      、滑囊、關節(jié)囊的損害
      、粘連
      、攣縮等病理改變而導致肩周炎的發(fā)生
      。此外
      ，肩部的損傷有時甚至是微小的損傷
      ，也極有可能形成肩周炎的起因。
      (3)肩部臨近部位的疾病
      產檢的臨近部位病變?yōu)轭i椎疾病
      ，有頸椎疾病的患者發(fā)生肩周炎的可能性極大
      。其他臨近部位疾病還包括有心臟病
      、肺部結核、膈下疾病等均可成為肩周炎的發(fā)病誘因
      。
      (4)神經系統(tǒng)疾病
      患有偏癱
      、神經麻痹等神經系統(tǒng)疾病的病人肩周炎的發(fā)病率較高
      。這可能與肌肉力量降低
      、運動減少有關
      。
      (5)內分泌系統(tǒng)疾病
      糖尿病
      、甲狀腺功能亢進或甲狀腺功能減退等內分泌系統(tǒng)疾病也與肩周炎關系密切
      ，尤其是糖尿病患者，其合并肩周炎的發(fā)生率可高達10%-20%
      ，因此
      ，內分泌功能紊亂也可能是肩周炎的誘發(fā)因素之一
      。
      (6)免疫功能方面改變
      肩周炎發(fā)生的免疫機制雖然不太清楚
      ，但似乎可能與岡上肌腱等肌腱組織退行性改變誘發(fā)的自身免疫反應有關
      。一般倆說，50歲以后岡上肌肌腱等部位明顯變薄
      、磨損
      ，肌腱止點處的血管供養(yǎng)貧乏區(qū)發(fā)生局部壞死。而該區(qū)域在外展時常與肩峰下反復撞擊
      。因此十分容易遭受損害而產生炎癥
      。
      (7)姿勢失調
      相當多的肩周炎患者發(fā)生與手工作業(yè)、伏案久坐等具有不良姿勢的職業(yè)
      ，而且過度胸椎后突（駝背）的病人明顯的容易患上肩周炎
      。這可能是由于長期的不良姿勢或姿勢失造成了肩胛骨的傾斜
      ，肩峰和肱骨也因為不正常的應力而發(fā)生位置改變
      ，逐漸形成肩袖損傷，潛在的導致肩周炎
      。
      (8)心理因素
      抑郁
      、冷漠和感情壓抑等心理因素也與肩周炎的發(fā)生有一定的關系
      。相當一部分的肩周炎患者可有情緒不穩(wěn)及精神創(chuàng)傷史
      ，或有因長期患病、社會經濟壓力較大而心情郁悶的情況
      ，這些人對疼痛的感覺比較敏感
      ，即痛閾較低的人往往更容易發(fā)生肩周炎。
      

          
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      骨質疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情
      ，但是骨質疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過咸：吃鹽過多
      ，也會增加鈣的流失
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會來月經是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經是會停止的
      ，但有的女性在孕期仍會出現(xiàn)月經來臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調房間條件下，我們人體都會有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗
      。不過
      ，出汗過多和過少
      ，其實都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動,教你方法預防
      
                        
      牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對于中老年人來說
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時
      ，便會迅速生長出來
      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳，隨著病情的加重慢慢會出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
        ，雖然去醫(yī)院打抗生素能緩解病情
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
        ？三伏天里，既要忍受著暑熱
        ，還要看著預防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕
        ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
        。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產生的病理產物，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始，中國研制出了關于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預防作用，流腦疫苗一般都是短期效果