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    精神萎靡怎么辦好呢?
    
        
    
            健康生活
            2023-10-12 19:46:56
        
    

        
    
           
    青春是需要激情的，更是活力四射的
    ，可是有些朋友卻是整天精神萎靡的樣子
    ，有辦法治療嗎?其實，要想改變這種現(xiàn)狀
    ，自身的努力尤其重要，一定要有信心
    ，多參加一些同學(xué)聚會等
    。
     一、病因
    人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時
    ，產(chǎn)生痛苦體驗、情感悲傷是暫時的
    ，可較快重新適應(yīng)
    。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上
    ，抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久
    ，有的甚至達(dá)數(shù)年以上
    。這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒
    ，便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀
    ，精神萎靡
    。再者，自己給自己的壓力過大
    ，睡眠不足
    ，用腦過度，休息時間不規(guī)律
    ，性生活過于頻繁
    ，不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
     二
    、臨床表現(xiàn)：
    (一)、生理方面的表現(xiàn)：胃口變差
    、食欲減退或增加
      、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡
      。
    (二)
      、心理方面的表現(xiàn)：憂郁
      、心情沮喪或掉到谷底
      、無望、易流淚
      、悲傷
      、激動易怒
    、害怕與恐懼
    、寂寞、無聊
    、感情淡薄
    、對自己不滿意。
    (三)
    、下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的表現(xiàn)：功課突然退步、突然開始坐立不安
    、身體動作突然變慢
    、講話音調(diào)變單調(diào)或變得沉默不語、無法解釋地情緒激躁
    、無法解釋地常常哭泣
    。
    (四)
    、嚴(yán)重的憂郁癥患者則因伴隨：無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想
    、疾病妄想
    、貧窮妄想
    、幻聽等癥狀
    ，常易使醫(yī)師誤診為精神分裂癥。
    三
    、治療及預(yù)防方法
    1
    、在需要的時候?qū)で髱椭?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，不要默默承受?/p>
    2
      、凡事循序漸進(jìn)，將大事分割成小塊
      ，一次只做一件
      。
    4、多參加有益的活動
      ，多和朋友聚會、聊天
      。
    5
      、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同
      ，羞恥，不幸福的人際關(guān)系
      ，不現(xiàn)實的理想
      ，完美主義)，找到后向它們提出挑戰(zhàn)
      。
    6
      、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念
      ，要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架
      ，是因為相信你負(fù)的起他。
    7
      、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式
      ，對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
    針灸培訓(xùn)

          
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