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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      骨骼發(fā)育不良怎么辦,這樣竟然可以長(zhǎng)高
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-13 04:54:00
        
      

        
      
           
      骨骼發(fā)育不良對(duì)孩子造成的危害是不可估量的
      ，所以在孩子長(zhǎng)高時(shí)期要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品
      、蛋
      、魚蝦、奶類
      、瘦肉等動(dòng)物性食物
      ，富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等
        。
       一
        、骨骼發(fā)育不良怎么辦
      骨骼發(fā)育不良嚴(yán)重影響孩子的健康，也是因?yàn)檫@個(gè)原因
        ，所以作為家長(zhǎng)朋友應(yīng)該說(shuō)有責(zé)任有效的預(yù)防骨骼發(fā)育不良發(fā)育不良的發(fā)生
        ，因此合理的安排飲食顯得非常的重要了。
      人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期
        ，另一個(gè)是青春期
        ，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物
        ，如豆類制品
        、蛋、魚蝦
        、奶類
        、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜
        、水果等
        ，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油
        ，這對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的
        。
      健美專家常說(shuō)“孩子睡得好，長(zhǎng)得高”
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)
        ，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間
        。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子
      ，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑
      。
       二、怎樣才能長(zhǎng)高
      1
      、不要錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期：大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右
      、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間
      。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些
      ，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題
      。
      2
      、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量
      、蛋白質(zhì)和氨基酸
      ，必須由食物供給，主要是肉
      、蛋
      、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣
      、磷及微量的錳和鐵
      。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足
      ，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚
      ，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)
      。
      3
      、重視運(yùn)動(dòng)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)
      ，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌
        ，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高
        。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠
        、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)
        ，均有助于孩子身體長(zhǎng)高
        。
      4
        、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣：熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右
        ，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期
        ，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床
        ，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌
        。
      針灸培訓(xùn)

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/59637.html.
      
          
      
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