頸椎病的發(fā)生率極高，癥狀也很嚴(yán)重
，一般情況下通過自檢就能知道自己是否患上了此病
，比如頭暈、頭痛
、吞咽障礙
、肩膀酸痛脹痛、胸部疼痛
、視力下降等都是常見癥狀
。
1、頭暈、頭痛
。頸椎病癥狀表現(xiàn)為出現(xiàn)頭暈、頭痛
、失眠等癥狀
，同時(shí)，頸椎病患者還會(huì)有惡心的感覺出現(xiàn)
，在急性發(fā)病時(shí)
，頸椎病患者可能有抬不起頭
。
2、吞咽障礙
。這是因頸椎前緣直接壓迫食管后壁
，而引起食管狹窄所致吞咽困難癥狀
。吞咽時(shí)有梗阻感
、食管內(nèi)有異物感
，少數(shù)人有惡心
、嘔吐、聲音嘶啞
、干咳
、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄
，也可能是因骨刺形成過速使食道周圍軟組織發(fā)生刺激反應(yīng)所引起
。
3、肩膀酸痛脹痛。頸椎病發(fā)生以后
，會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛脹痛、雙肩發(fā)沉
、頸部肌肉痙攣
、按壓頸部有疼痛感的情況，這是頸椎病患者肩部癥狀的常見表現(xiàn)
，頸椎病患者過度勞累
、久坐和姿勢(shì)不當(dāng)時(shí)疼痛也會(huì)加重。
4、胸部疼痛
。表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛
。這與頸6和頸7神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)
。
5、視力下降
。頸椎病患者會(huì)出現(xiàn)視力障礙的癥狀
，頸椎病患者表現(xiàn)為視力下降、怕光
、流淚
、眼脹痛、瞳孔大小不等
，甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減
，嚴(yán)重的頸椎病患者，還可會(huì)造成失明
。
6、高血壓頸椎病。可引起血壓升高或降低
，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓”
。由于頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病
，故兩者常常并存。
7、背部癥狀。頸椎病的背部癥狀
，可表現(xiàn)在背部肌肉發(fā)緊、發(fā)僵
，活動(dòng)后或者按摩后有好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象出現(xiàn)
，頸椎病患者的背部，還會(huì)出現(xiàn)疼痛點(diǎn)
，按壓后更嚴(yán)重
。
8、頸心綜合征。表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛
、胸悶、心律失常(如中搏等)及心電圖ST段改變
，易被誤診為冠心病
。這是頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。
以上這些頸椎病的癥狀就是我們自檢是否患有頸椎病的標(biāo)準(zhǔn)
，所以不容大家忽視
。如果發(fā)現(xiàn)有相似的癥狀，這有可能就是頸椎病的先兆
，所以應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院做一下專業(yè)的檢查
，這無(wú)論是對(duì)患者還是疾病的治療都是幫助很大的。針灸培訓(xùn)
頸椎病癥狀
按照你想描述一下頸椎不好一些情況的分析
，一般情況下頸椎不舒服
，很容易出現(xiàn)一些上肢的疼痛，包括頸椎的部位和后背有一些疼痛
，包括肩膀
。但是這些情況可能是屬于比較輕的，也是出現(xiàn)的比較多的
，還是因?yàn)轭i椎的過度的疲勞
。但頸椎稍微比較重的情況，那么就很容易出現(xiàn)頭暈
，頭疼
，影響到了自己的失眠的情況，就很容易自己因?yàn)樘弁醋⒁?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，一方面可能有些不集中
，包括記憶力方面，也是因?yàn)槭呖赡艹霈F(xiàn)了一些降低的情況
。而且經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？赡軙?huì)出現(xiàn)視物的模糊
。包括心臟方面也有一些不舒服，血壓方面也會(huì)有所增加
。另外可能還會(huì)出現(xiàn)一些想吐的情況
。如果是頸椎比較重的情況，那么可能就會(huì)四肢方面走路就會(huì)有一些影響
，經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？赡軙?huì)出現(xiàn)行走的不穩(wěn)。隨時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)一些頭暈的情況
。偶爾可能還會(huì)出現(xiàn)手臂方面也有一些酸疼
，甚至?xí)霈F(xiàn)一些乏力的情況。最后就很容易出現(xiàn)了自己無(wú)法起床
。所以通過這些頸椎的原因
，自己還是要盡量早一點(diǎn)去進(jìn)行一些調(diào)整。平常自己也可以盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)或者是長(zhǎng)時(shí)間的低頭
，盡量要多站起來
，走一走，活動(dòng)一下頸椎和全身的部位
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢詫?duì)頸椎方面進(jìn)行一些左轉(zhuǎn)和右轉(zhuǎn)頭，包括向后仰
，平常如果休息
，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些跑步和游泳方面進(jìn)行頸椎方面的拉伸?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢愿纳屏祟i椎的情況
。平常還要去進(jìn)行頸椎方面比較沉的位置進(jìn)行揉一揉，包括也可以用一些熱水袋放在頸椎的部位進(jìn)行熱敷
，這些時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)都是可以改善的頸椎的情況
。就是平常盡量不要再去有一些著涼的情況，尤其是夏天
，自己盡量不要用風(fēng)扇吹到頸椎的部位和頭部
，避免了頸椎加重疼痛，冬天的時(shí)候多穿一點(diǎn)衣服
，護(hù)好自己的頸椎
。
頸椎病的癥狀有哪些
摘要：頸椎病是日常中常見的疾病，該病給我們帶來了很大的不便
，影響我們的日常生活和工作
。那么，頸椎病的癥狀有哪些
？頸椎病如何自我治療
？頸椎病頭暈怎么辦
？下面從頸椎病的分類
、早期癥狀
、臨床分型、發(fā)病原因
、病理生理
、疾病治療等7大方面入手，為您介紹頸椎病的癥狀和治療方法
，希對(duì)您的健康有所幫助
。一、頸椎病的分類
1
、頸型：
①主訴頭
、頸、肩疼痛等異常感覺
，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)
。
②X線片上頸椎顯示曲度改變或椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)等表現(xiàn)。
③應(yīng)除外頸部其他疾患（落枕
、肩周炎
、風(fēng)濕性肌纖維組織炎、神經(jīng)衰弱及其他非椎間盤退行性變所致的肩頸部疼痛）
。
2
、神經(jīng)根型：
①具有較典型的根性癥狀（麻木、疼痛）
，且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致
。
②壓頭試驗(yàn)或臂叢牽拉試驗(yàn)陽(yáng)性。
③影象學(xué)所見與臨床表現(xiàn)相符合
。
④痛點(diǎn)封閉無(wú)顯效（診斷明確者可不作此試驗(yàn)）
。
⑤除外頸椎外病變（胸廓出口綜合征、網(wǎng)球肘
、腕管綜合征
、肘管綜合征、肩周炎
、肱二頭肌腱鞘炎等）所致以上肢疼痛為主的疾患
。
3、脊髓型：
①臨床上出現(xiàn)頸脊強(qiáng)損害的表現(xiàn)
。
②X線片上顯示椎體后緣骨質(zhì)增生
、椎管狹窄。影象學(xué)證實(shí)存在脊髓壓迫
。
③除外肌萎縮性脊膀例索硬化癥
、脊髓腫瘤
、脊髓損傷、繼發(fā)性粘連性蛛網(wǎng)膜炎
、多發(fā)性末梢神經(jīng)炎
。
4、椎動(dòng)脈型：
關(guān)于椎動(dòng)脈型頸椎病的診斷問題是有待于研究的問題
。
①曾有猝倒發(fā)作
。并伴有頸性眩暈。
②旋頸試驗(yàn)陽(yáng)性
。
③X線片顯示節(jié)段性不穩(wěn)定或樞椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
。
④多伴有交感癥狀。
⑤除外眼源性
、耳源性眩暈
。
⑥除外椎動(dòng)脈I段（進(jìn)入頸6橫突孔以前的椎動(dòng)脈段）和椎動(dòng)脈III段（出頸椎進(jìn)入顱內(nèi)以前的椎動(dòng)脈段）受壓所引起的基底動(dòng)脈供血不全。
⑦手術(shù)前需行椎動(dòng)脈造影或數(shù)字減影椎動(dòng)脈造影（DSA）
。
5
、交感神經(jīng)型
臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花
、耳鳴
、手麻、心動(dòng)過速
、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀
，x線片有失穩(wěn)或退變、椎動(dòng)脈造影陰性
。
6
、其他型
頸椎椎體前烏嘴樣增生壓迫食管引起吞咽困難（經(jīng)食管鋇劑檢查證實(shí)）等。
二
、頸椎病的癥狀有哪些
早期癥狀
頸椎病的癥狀非常豐富
，多樣而復(fù)雜，多數(shù)頸椎病患者開始癥狀較輕
，在以后逐漸加重
，也有部分癥狀較重者。這是與所患頸椎病的類型有關(guān)
，但往往單純的類型少
，以一個(gè)類型為主暨有一個(gè)到幾個(gè)類型混合在一起，稱為混合型頸椎病
，所以說癥狀是非常豐富
，多樣而復(fù)雜的。
頸椎病的早期癥狀是頭
、頸
、肩
、背、手臂酸痛
，頸脖子僵硬
，活動(dòng)受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢
，有的伴有頭暈
，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐
，臥床不起，少數(shù)可有眩暈
，猝倒
。有的一側(cè)面部發(fā)熱，有時(shí)出汗異常
。肩背部沉重感
，上肢無(wú)力，手指發(fā)麻
，肢體皮膚感覺減退
，手握物無(wú)力，有時(shí)不自覺的握物落地
。另一些病人下肢無(wú)力
，行走不穩(wěn)，二腳麻木
，行走時(shí)如踏棉花的感覺
。當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈、頭痛
、視力模糊
，二眼發(fā)脹、發(fā)干
、二眼張不開
、耳鳴、耳堵
、平衡失調(diào)
、心動(dòng)過速、心慌
，胸部緊_感
，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。有少數(shù)人出現(xiàn)大
、小便失控
，性功能障礙
，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難
，發(fā)音困難等癥狀
。這些癥狀與發(fā)病程度，發(fā)病時(shí)間長(zhǎng)短
，個(gè)人的體質(zhì)有一定關(guān)系
。多數(shù)起病時(shí)輕且不被人們所重視，多數(shù)能自行恢復(fù)
，時(shí)輕時(shí)重
，只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時(shí)，影響工作和生活時(shí)才引起重視
。如果疾病久治不愈
，會(huì)引起心理傷害，產(chǎn)生失眠
、煩躁
、發(fā)怒、焦慮
、憂郁等癥狀
。
臨床癥狀
頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜。主要有頸背疼痛
、上肢無(wú)力
、手指發(fā)麻、下肢乏力
、行走困難
、頭暈、惡心
、嘔吐
，甚至視物模糊、心動(dòng)過速及吞咽困難等
。頸椎病的臨床癥狀與病變部位
、組織受累程度與個(gè)體差異有一定關(guān)系。
并發(fā)癥
近幾年數(shù)據(jù)顯示
，頸椎問題已經(jīng)成為一種最常見的骨科疾病
。老人、學(xué)生及上班族成了高發(fā)人群
，且發(fā)病率逐步增高
。專家指出，隨著發(fā)病率的增高，頸椎病已經(jīng)成為影響健康的“隱形殺手”
。因此
，頸椎病應(yīng)該及早進(jìn)行治療。頸椎病手術(shù)經(jīng)醫(yī)生細(xì)心操作
，患者良好配合
，并發(fā)癥是很少發(fā)生的。但是這不代表頸椎病沒有并發(fā)癥
，頸椎病的并發(fā)癥主要有：
1
、吞咽障礙
吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感
，少數(shù)人有惡心
、嘔吐、聲音嘶啞
、干咳
、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄
，也可能是因骨刺形成過速使食道周圍軟組織發(fā)生刺激反應(yīng)所引起。
2
、視力障礙
表現(xiàn)為視力下降
、眼脹痛、怕光
、流淚
、瞳孔大小不等，甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減
，個(gè)別患者還可發(fā)生失明
。這與頸椎病造成自主神經(jīng)紊亂及椎--基底動(dòng)脈供血不足而引發(fā)的大腦枕葉視覺中樞缺血性病損有關(guān)。
3
、頸心綜合征
表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛
、胸悶、心律失常（如中搏等）及心電圖ST段改變
，易被誤診為冠心病
。這是頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。
4
、高血壓頸椎病
可引起血壓升高或降低
，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓“
。由于頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病
，故兩者常常并存。
5、胸部疼痛
表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛
，檢查時(shí)有胸大肌壓痛
。這與頸6和頸7神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。
6
、下肢癱瘓
早期表現(xiàn)為下肢麻木
、疼痛、跛行
，有的患者在走路時(shí)有如踏棉花的感覺
，個(gè)別患者還可伴有排便、排尿障礙
，如尿頻
、尿急、排尿不暢或大小便失禁等
。這是因?yàn)樽刁w側(cè)束受到頸骨刺的刺激或壓迫
，導(dǎo)致下肢運(yùn)動(dòng)和感覺障礙所致。
7
、猝倒
常在站立或走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒
，倒地后能很快清醒，不伴有意識(shí)障礙
，亦無(wú)后遺癥
。此類病人可伴有頭暈、惡心
、嘔吐
、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。這是由于頸椎增生性改變壓迫椎動(dòng)脈引起基底動(dòng)脈供血障礙
，導(dǎo)致一時(shí)性腦供血不足所致
。
三、發(fā)病原因
頸椎病是中
、老年人常見病
、多發(fā)病之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)
，其發(fā)病率隨年齡升高而升高
。在頸椎病的發(fā)生發(fā)展中，慢性勞損是首要罪魁禍?zhǔn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，長(zhǎng)期的局部肌肉
、韌帶、關(guān)節(jié)囊的損傷
，可以引起局部出血水腫
，發(fā)生炎癥改變
，在病變的部位逐漸出現(xiàn)炎癥機(jī)化，并形成骨質(zhì)增生
，影響局部的神經(jīng)及血管
。外傷是頸椎病發(fā)生的直接因素。往往
，在外傷前人們已經(jīng)有了不同程度的病變
，使頸椎處于高度危險(xiǎn)狀態(tài)，外傷直接誘發(fā)癥狀發(fā)生
。不良的姿勢(shì)是頸椎損傷的另外一大原因
。長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，躺在床上看電視
、看書
，喜歡高枕，長(zhǎng)時(shí)間操作電腦
，劇烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部
，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿勢(shì)均會(huì)使頸部肌肉處于長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)
，容易發(fā)生損傷
。頸椎的發(fā)育不良或缺陷也是頸椎病發(fā)生不可忽視的原因之一，亞洲人種相對(duì)于歐美人來說椎管容積更小
，更容易發(fā)生脊髓受壓
，產(chǎn)生癥狀。在單側(cè)椎動(dòng)脈缺如的患者
，椎動(dòng)脈型頸椎病的發(fā)生率幾乎是100%，差別的只是時(shí)間早晚的問題
。另外
，顱底凹陷、先天性融椎
、根管狹窄
、小椎管等等均是先天發(fā)育異常，也是本病發(fā)生的重要原因
。
四
、病理生理
頸椎病的基本病理變化之一是椎間盤的退行性變。頸椎間盤運(yùn)動(dòng)范圍較大
，容易受到過多的細(xì)微創(chuàng)傷和勞損
。其主要病理改變是：早期為頸椎間盤的脫水，髓核的含水量減少和纖維環(huán)的纖維腫脹
，繼而發(fā)生變性
，甚至破裂。頸椎間盤變性后，耐壓性能及耐牽拉性能減低
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢园l(fā)生局限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤間隙變窄
、關(guān)節(jié)突重疊
、錯(cuò)位，以及椎間孔的縱徑變小
。
椎間盤退變常會(huì)引起繼發(fā)性的椎間不穩(wěn)定
，椎體間的活動(dòng)度加大和使椎體有輕度滑脫，繼而出現(xiàn)后方小關(guān)節(jié)
、鉤椎關(guān)節(jié)和椎板的骨質(zhì)增生
，黃韌帶和項(xiàng)韌帶變性，軟骨化和骨化等改變
。而在椎體與突出的椎間盤及韌帶組織之間形成的間隙
，由于有組織液積聚，再加上微細(xì)損傷所形起的出血
，使這種血性液體發(fā)生機(jī)化然后鈣化
、骨化，于是形成了骨贅
。
椎體前后韌帶的松弛
，又使頸椎不穩(wěn)定，更增加了受創(chuàng)傷的機(jī)會(huì)
，使骨贅逐漸增大
。骨贅連同膨出的纖維環(huán)，后縱韌帶和由于創(chuàng)傷反應(yīng)所引起的水腫或纖維疤痕組織
，在相當(dāng)于椎間盤部位形成一個(gè)突向椎管內(nèi)的混合物
，對(duì)頸神經(jīng)或脊髓產(chǎn)生壓迫作用。鉤椎關(guān)節(jié)的骨贅可從前向后突入椎間孔壓迫神經(jīng)根及椎動(dòng)脈
。
椎體前緣的骨贅一般不會(huì)引起癥狀
，但文獻(xiàn)上也有這種前骨贅影響吞咽或造成嘶啞的報(bào)告。脊髓及神經(jīng)根受壓后
，開始時(shí)僅為功能上的改變
，如不及時(shí)減輕壓力，逐漸會(huì)產(chǎn)生不可逆的變化
。因此如果非手術(shù)治療無(wú)效
，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。
五
、頸椎病怎么治療
保守治療
1
、口服藥物治療：主要用于緩解疼痛
、局部消炎、放松肌肉治療
，對(duì)于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確
，但不能從根本上治療頸椎病。對(duì)于伴有四肢無(wú)力或麻木的患者來說
，還可以使用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物輔助康復(fù)
，促進(jìn)受壓神經(jīng)的恢復(fù)。
2
、牽引法：通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡
，使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變
，但其療效有限
，僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者;且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥
、水腫加重
。
3、理療：理療法是物理療法的簡(jiǎn)稱
。就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子
，如聲、光
、電
、熱、磁等作用于人體
，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的
。但其作用也較微弱，不能從根本上治療
。且經(jīng)常理療易對(duì)皮膚產(chǎn)生燙傷
。
4、中醫(yī)療法博大精深
，療效但與醫(yī)生的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)有很大關(guān)系，需慎重選擇
。
手術(shù)治療
對(duì)頸椎病診斷明確
，神經(jīng)根壓迫癥狀嚴(yán)重，保守治療后癥狀無(wú)明顯好轉(zhuǎn)者應(yīng)采取手術(shù)治療
，而對(duì)于脊髓型頸椎病患者
，即主要表現(xiàn)為雙下肢走路無(wú)力、行走不穩(wěn)等癥狀的患者
，則應(yīng)盡早實(shí)行手術(shù)治療
，以獲得良好的恢復(fù)效果
，因這類患者的治療效果與神經(jīng)壓迫時(shí)間長(zhǎng)短有密切關(guān)系。而對(duì)于椎動(dòng)脈和交感神經(jīng)興奮型的患者
，手術(shù)效果相對(duì)來說就不太確切
。
主要手術(shù)方法有以下幾種：
1、頸前路手術(shù)
顧名思義
，即在脖子前面進(jìn)行的手術(shù)
，目前大部分頸前路手術(shù)都是微創(chuàng)技術(shù)，手術(shù)切口小
，術(shù)后恢復(fù)快
。手術(shù)主要切除突出變形的椎間盤，對(duì)于伴有骨贅增生者還要去除增生的骨贅
，以及兩側(cè)鉤椎關(guān)節(jié)
，以免殘留可能的致壓物。正常結(jié)構(gòu)切除后的重建物多種多樣
，大多使用鋼板和融合器來重建頸椎的高度和穩(wěn)定性
。不論何種內(nèi)植物，主要作用是恢復(fù)頸椎正常的曲度
，并將手術(shù)操作的幾節(jié)頸椎長(zhǎng)在一起
。我們目前僅采用椎間融合器，不用鋼板
，治療效果顯著
，為病人節(jié)省寶貴經(jīng)費(fèi)，已經(jīng)在國(guó)際上發(fā)表文章
。近幾年還出現(xiàn)人工椎間盤置換
，可以保留了頸椎節(jié)段間的運(yùn)動(dòng)功能，對(duì)合適的病人臨床療效也很好
。
2
、頸后路手術(shù)
即從脖子后方進(jìn)行的手術(shù)，適用于多節(jié)段頸椎病
、伴椎管狹窄或后縱韌帶骨化者
。后路手術(shù)主要通過切除全部或部分后方的椎板來達(dá)到間接減壓的目的，手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)比前路要小
，暴露簡(jiǎn)單
，對(duì)于頸椎本身生理曲度存在的患者來說療效較好。盡管后路手術(shù)對(duì)于頸椎正常生理結(jié)構(gòu)的影響相對(duì)較小
，但是也需要內(nèi)植物來重建頸椎的穩(wěn)定性
。后路單開門椎管成形術(shù)等手術(shù)可以保留頸椎間的活動(dòng)度，術(shù)后后凸畸形及鄰近節(jié)段退變等發(fā)生率較小
，已被我們廣泛采用
，在國(guó)際和國(guó)內(nèi)率先報(bào)道
。
六、頸椎病保健體操
頸椎病的藥物治療是不能從根本上治療頸椎病的
、建議最好采用物理的治療方法
。康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)
，松解粘連和痙攣的軟組織
。頸椎病康復(fù)操中不少動(dòng)作對(duì)頸椎病有獨(dú)特療效；無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用
。
姿勢(shì)：兩腳分開與肩同寬
，兩臂自然下垂，全身放松
，兩眼平視
，均勻呼吸，站坐均可
。
1
、雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次
。
2
、左顧右盼頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大
，以自覺酸脹為好
，30次。
3
、前后點(diǎn)頭頭先前再后
，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次
。
4
、旋肩舒頸雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下
，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20—30次
，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。
5
、頸項(xiàng)爭(zhēng)力兩手緊貼大腿兩側(cè)
，兩腿不動(dòng)，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時(shí)
，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí)
，上身旋向左側(cè)
，10次
。
6、搖頭晃腦頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次
，再反方向旋轉(zhuǎn)5次
。
7、頭手相抗雙手交叉緊貼后頸部
，用力頂頭頸
，頭頸則向后用力，互相抵抗5次
。
8
、翹首望月頭用力左旋、并盡量后仰
，眼看左上方5秒鐘
，復(fù)原后，再旋向右
，看右上方5秒鐘
。
9、雙手托天雙手上舉過頭
，掌心向上
，仰視手背5秒鐘。
10
、放眼觀景手收回胸前
，右手在外，勞宮穴相疊
，虛按膻中
，眼看前方，5秒鐘
，收操
。
七、頸椎病的最好鍛煉方法
我們都知道現(xiàn)在的電腦族都是長(zhǎng)期低頭伏案工作
，這樣就會(huì)很容易傷及到頸椎
。所以說上班電腦族是頸椎病的高發(fā)人群，建議每天對(duì)著電腦的朋友們從現(xiàn)在開始就要保護(hù)自己的頸椎
。
長(zhǎng)期在辦公室工作的電腦族
，由于長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位
，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高
，也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損
