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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      怎樣預(yù)防老花眼,方法如何
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-13 08:28:35
        
      

        
      
           
      許多朋友覺得老花眼的出現(xiàn)是必然的，其實(shí)在生活中如果懂得預(yù)防的知識(shí)，老花眼未必會(huì)出現(xiàn)的哦
      。因?yàn)檠鄄康腻憻捒梢杂行У脑鰪?qiáng)眼球的靈活性和免疫能力
      ，更詳細(xì)的方法大家可以瀏覽下面的哦
      。
       日常如何預(yù)防老花眼
       1、穴位按壓法
      每日晨醒后
      ，閉眼以雙手的中指按太陽穴
      ，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對(duì)準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴
      ，適當(dāng)按壓
      。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞
      。
       2
      、冷水洗眼法
      每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈的冷水中1到2分鐘或用手潑水至眼周
      ，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右
      。
      3
      、運(yùn)目活動(dòng)法
      利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，并上下左右滾動(dòng)眼球
      ，順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn)
      ，改善眼肌血液循環(huán)，振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能
      ，延緩衰老
      。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右
      ，同時(shí)用雙手輕揉雙眼
      ，滋潤眼球。
      4
      、熱敷護(hù)眼法
      洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中
      ，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位
      ，交換幾次
      ，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)
      。閑來無事時(shí)
      ，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上
      ，輕捂1分鐘
      。
      針灸培訓(xùn)
      怎么預(yù)防老花眼
      ？老花眼怎樣預(yù)防
      ？
      老花眼其實(shí)是對(duì)老年性的遠(yuǎn)視眼的一個(gè)稱呼，當(dāng)然一般表現(xiàn)癥狀可能是遠(yuǎn)視眼
      ，但是多數(shù)時(shí)候還有很多其他癥狀伴隨
      ，當(dāng)然也有很多年輕人會(huì)有老花眼的癥狀，所以要學(xué)會(huì)提前預(yù)防
      ，所以我們要了解怎么預(yù)防老花眼
      。那么，一般老花眼要怎么預(yù)防呢
      ？
      1
      、經(jīng)常眨眼
      利用一開一閉的眨眼法來振奮眼肌，同時(shí)用雙手輕輕揉搓眼瞼
      ，保持眼球的濕潤
      ，閉眼時(shí)精力挺起雙肩，經(jīng)常眨眼不會(huì)影響眼肌
      ，反而能經(jīng)常鍛煉眼肌
      ，延緩衰老。
      2
      、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球鍛煉眼肌
      經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
      ，并保持向上下左右的方向來回轉(zhuǎn)動(dòng)，能鍛煉眼肌
      。
      3
      、閱讀姿勢(shì)要正確
      閱讀時(shí)要保持姿勢(shì)正確，放松全身肌肉
      ，書報(bào)距眼睛30厘米上
      ，不要過分前傾，
      以免影響背部肌肉勞損
      ，不要躺在床上看書
      ，過度疲勞時(shí)放松眼睛。
      4
      、按摩穴位
      每天早晨起床后
      ，閉眼用中指按揉太陽穴，無名指按眉毛中部與藥學(xué)
      ，小指按壓眉毛內(nèi)側(cè)攢竹穴
      ，按壓五分鐘每次，能緩解眼肌疲勞
      。
      5
      、冷水洗眼
      每晚睡覺前和早晨起床后將眼睛在冷水中浸泡一到兩分鐘
      ，或者用手潑水洗眼睛，再用毛巾擦干后用手指輕柔眼睛周圍30次左右來緩解眼肌壓力
      。
      6
      、熱毛巾敷眼
      洗臉時(shí)將熱水浸泡過的毛巾敷在頸部和眼眶部位，多敷幾次
      ，能保持眼部血管暢流
      ，充分供給眼肌養(yǎng)分和營養(yǎng)。
      7
      、做眼保健操
      用雙手中指來回按摩眉毛20次
      ；雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次；雙手中指從下至上按摩鼻梁20次
      ；手霜中指順時(shí)針按摩太陽穴20次
      ，再逆時(shí)針按摩20次，能鍛煉支撐眼球的肌肉
      ，緩解眼部疲勞
      。
      8、定時(shí)遠(yuǎn)眺
      每天早起
      ，中午
      ，傍晚時(shí)分看看遠(yuǎn)處風(fēng)景一兩次左右，再將視線由遠(yuǎn)慢慢移到近處
      ，可以改善視力，調(diào)節(jié)眼肌
      。
      9
      、對(duì)視力有害的情況
      1.甜食
      近視的成因很多，微量元素失衡也是成因之一
        。糖是大多數(shù)兒童最喜愛的食物之一
        ，過多食用含糖量大的食物會(huì)使正在發(fā)育的眼球外壁鞏膜的彈力降低，眼球就比較容易被拉長
        ，從而形成近視
        。因此，要給孩子提供均衡的飲食
        ，限制過多糖的攝入
        。
      2.過度用眼
      家長望子成龍，生怕孩子輸在起跑線上
        ，很多孩子長時(shí)間練字
        、畫畫，過早學(xué)鋼琴
        ，都可能損傷視力
        。學(xué)琴時(shí)
        ，孩子又要看譜，又要注意指法
        、樂律
        ，一邊看著琴譜一邊彈鋼琴，一坐就是一小時(shí)
        。琴譜的字小
        ，離眼睛也近，還要時(shí)不時(shí)地低頭看琴鍵
      ，頻繁切換
      ，不斷調(diào)整眼部睫狀肌來對(duì)準(zhǔn)焦距，很容易導(dǎo)致孩子視力疲勞
      。長時(shí)間練字
      、畫畫也是同樣情況。長此以往
      ，極易近視
      。所以，不要強(qiáng)迫孩子過多用眼
      ，應(yīng)給予他們足夠的玩耍和休息時(shí)間
      。
      3.各種眼外傷
      兒童活潑好動(dòng)，又缺乏對(duì)危險(xiǎn)的預(yù)判能力
      ，易受各種眼外傷
      ，包括一些尖銳物品，如：刀剪
      、筆尖等戳傷
      ，引起角膜，鞏膜的穿孔
      ，從而破壞眼球結(jié)構(gòu)
      ，甚至進(jìn)一步引起眼內(nèi)炎癥的發(fā)生，最終損害視力
      。各種酸堿性化學(xué)物品
      ，如不慎入眼，都會(huì)造成化學(xué)燒傷
      ，嚴(yán)重影響視力
      。家長要經(jīng)常對(duì)孩子進(jìn)行安全教育，讓他知道如何避免傷害
        。
      4.各種先天性眼病
      臨床上經(jīng)常碰到家長由于對(duì)某些先天性眼病缺乏了解
        ，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)機(jī)，造成孩子終身遺憾的例子
        。比如
        ，先天性白內(nèi)障
        、早產(chǎn)兒視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重的屈光不正等疾病
        ，若不及早治療
        ，就會(huì)錯(cuò)過兒童視網(wǎng)膜發(fā)育的黃金時(shí)間，形成弱視
        ，導(dǎo)致不可挽回的損失
        。家長要定期帶孩子到眼科做檢查，早期發(fā)現(xiàn)
        ，早期治療
        。
      如何預(yù)防眼睛老花
        ？
      我的經(jīng)驗(yàn)：一
        、多做晶體操，就是伸出一只手的食指
        ，放在眼前15厘米左右
        ，1秒交替看手指和遠(yuǎn)處（5米以外），每天2~3次
      。多做無妨
      。
      二、不要提前向老花投降：不要過早戴花鏡
      ，不要戴劣質(zhì)花鏡
      ，最好到眼鏡店配花鏡，而不是自行買付
      。
      下面是我從其他資料里摘抄的
      ，希望對(duì)你有幫助：
      1.經(jīng)常眨眼。眨眼不會(huì)影響閱讀
      ，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到鍛煉
      。 

      2.經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛
      ，使眼睛向上、下
      、左
      、右等各方向來回轉(zhuǎn)動(dòng)，鍛煉眼肌
      ，加快眼球的血液循環(huán)
      。 

      3.注意正確的閱讀方法。閱讀時(shí)要舒適地坐著
      ，全身肌肉放松
      。頭部應(yīng)當(dāng)保持垂直
      ，不要過分前傾，否則會(huì)使頸背肌勞損
      。目標(biāo)距離眼睛約20厘米
      。光線應(yīng)從左側(cè)射入，不能閃爍不定或直接照射眼睛
      。不要在車上看書
      ，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行閱讀。 

      4.學(xué)會(huì)集中一個(gè)小目標(biāo)注視
      ，如閱讀時(shí)逐字逐句看過去
      ，不要掃視，切勿用斜視的目光看東西
      。 

      5.從暗處到陽光下要閉目
      ，不要讓陽光直接照射眼睛?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？措娨晻r(shí)不要盯住一點(diǎn)
      ，要看一會(huì)兒休息一會(huì)兒。 

      6.要多做全身運(yùn)動(dòng)
      ，如打太極拳
      、跑步、散步等
      ，以加快全身的血液循環(huán)
      。 

      7.注意各種維生素的補(bǔ)給。從青年期開始注意飲食中營養(yǎng)物質(zhì)的調(diào)配
      ，注意多食用些含維生素A和維生素C的食物
      ，動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝
      、羊肝等
      ，以及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調(diào)配仍不能滿足需要時(shí)
      ，也可直接服用維生素A
      、D和維生素C、B
      ，菸酸肌醇酯片等
      。 

      8.適當(dāng)服用一些中成藥。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，老花眼多為腎虛所致
      ，治療宜補(bǔ)腎填精。可服用明目地黃丸
      ，日服兩次
      ，每次1丸。如視物不清
      ，伴有頭暈
      、口干、五心煩熱
      、腰膝酸軟
      、舌紅、脈細(xì)數(shù)時(shí)
      ，為腎陰虛所致
      ，宜滋陰補(bǔ)腎，用生地25克
      ，山萸肉15克
      ，山藥15克，澤瀉15克
      ，丹皮15克
      ，茯苓15克，菟絲子15克
      ，枸杞子15克
      。每日一劑，水煎服
      。
      

          
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