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      經(jīng)常熬夜脫發(fā)應(yīng)該怎么治療
      
        
      
            健康生活
            2023-10-13 13:04:11
        
      

        
      
           
      因為工作的原因
      ，很多年輕人都需要熬夜完成工作，也有一些朋友就是喜歡熬夜
      ，已經(jīng)成為一種習(xí)慣。熬夜多了對身體的各個功能都是損害非常大的，甚至還會出現(xiàn)脫發(fā)的情況
      。
       一,治療上建議：
      (1)多食蔬菜預(yù)防便秘.
      (2).補充鐵質(zhì).經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵.鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉,胡蘿卜,馬鈴薯等.
      3)補充植物蛋白.頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品.
      4)多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果.
      5)補充碘質(zhì).頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美.可多吃海帶,紫菜,牡蠣等食品.
      6)補充維生素E.維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長.可多吃鮮萵苣,卷心菜,黑芝麻等.
       二,頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ),而正確的洗滌方法是養(yǎng)護頭發(fā)的重要因素.
      1,干性發(fā)皮脂分泌量少,洗發(fā)周期可略長,一般7～10天洗一次.
      2,油性發(fā)皮脂分泌多,洗發(fā)周期略短,一般3～5天洗一次.
      3,中性發(fā)皮脂分泌量適中,一般5～7天洗一次.
      4,干性發(fā)選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)護發(fā)用品,油性發(fā)選擇去污力略強的洗發(fā)用品.
      5,正確的洗滌方法對頭發(fā)的養(yǎng)護同樣起著重要作用,主要包括以下幾個步驟：刷頭發(fā),用清水洗頭發(fā),用洗發(fā)液洗頭發(fā),使用護發(fā)素,用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分.
      6,合理的膳食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素.蛋白質(zhì),碳水化合物,脂肪,維生素,礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源.
      針灸培訓(xùn)
      熬夜脫發(fā)怎么辦
       熬夜脫發(fā)怎么辦
      ？隨著生活壓力越來越大，熬夜成了很多人不可避免的生活習(xí)慣
      ，但是熬夜的危害是很大的
      。那么熬夜脫發(fā)怎么辦？以下是我為大家搜集整理提供到的熬夜脫發(fā)解決方法
        ，希望對您有所幫助
        。歡迎閱讀參考學(xué)習(xí)！
      　 　熬夜脫發(fā)怎么辦 
      1
        、飲食調(diào)理
      食物應(yīng)多品種多變化
        ，搭配合理，多親近蔬菜
        、水果
        ，少吃油膩與剌激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主
      ，動物油為輔
      ，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
      2
      、保證睡眠質(zhì)量
      臨床研究發(fā)現(xiàn)
      ，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙
      ，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)
      。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間
      。另外
      ，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉
      ，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶
      。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
      3
      、少吃快餐等高脂肪食品
      快餐食品正在成為大多數(shù)上班族的首選食物
      。然而專家告訴我們
      ，快餐食品不可多吃，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
      。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高
      。這些飽和 脂肪進入人體后，會刺激人體激素的過度分泌
      ，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)
      。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素
      ，人一旦攝入過量的人工激素
      ，也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。
      4
      、要多進行有氧運動
      有氧運動可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪
        ，提高人體的代謝能力。另外
        ，運動還能促進胃腸道的蠕動
        ，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時間。這些都能對人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào) 節(jié)作用
        。因此
        ，專家建議：成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動（能出汗是有氧運動的基本要求），運動強度應(yīng)以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜
        。
      5
        、放松心情
      由于工作、學(xué)習(xí)
        、生活等壓力過大
        ，不能合理的分解壓力，用腦過度
        ，出現(xiàn)緊張
        、煩躁等心理狀況，導(dǎo)致體內(nèi)無法供給頭發(fā)應(yīng)有的營養(yǎng)而導(dǎo)致大量脫發(fā)
        ，因此妹紙們在熬夜的時候
        ，不要給自己心里造成很大的心理壓力，這樣就可以有效緩解自己掉頭發(fā)的情況
        。
      6
        、補充維生素時勿忘低脂飲食
      在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā)，那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物
        ，同時還要注意食 物盡量以低脂肪為主
        ，這樣才不會堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)。而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言，在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻
        、蛋類
      、黑豆、奶類等食物
      ， 這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助。
       經(jīng)常熬夜的人要多吃的食物： 
      1
      、獼猴桃
      、豬腳可以呵護皮膚
      2、綠茶
      、枸杞能養(yǎng)肝明目
      3
      、雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養(yǎng)
      4
      、香菇
      、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積
      5、山藥
      、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣
      6
      、蘋果、冬瓜消腫利尿
      7
      、三文魚
      、酸奶防止肌肉萎縮
      　 　預(yù)防脫發(fā)的方法 
      1、養(yǎng)護頭發(fā)
      每日早
      、中
      、晚梳頭，可邊梳邊按摩頭皮
      ，以增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)
      。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷
      ，以免損傷發(fā)質(zhì)
      。洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢
      ，有利于頭部皮膚的呼吸
        ，最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液
        ，不宜用脫脂性較強的`洗發(fā)劑
        。不當(dāng)燙發(fā)、染發(fā)
        、洗發(fā)
        、梳發(fā)、吹發(fā)等均會對頭發(fā)造成傷害，引起脫發(fā)
        。洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩
        。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉
      ，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干
      。
      2、合理膳食
      每天攝取適量的蛋白質(zhì)和維生素
      ，少吃油炸﹑辛辣及甜食
      ，營養(yǎng)均衡吸收。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類
      、肉類
      、蛋類、豆制品
      、牛奶等
      。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收
      ，可形成各種氨基酸
      ，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收
      ，并合成角蛋白
      ，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)
      。一旦缺乏維生素和蛋白質(zhì)
      ，會使頭發(fā)變得越來越稀少，妨礙頭發(fā)的健康生長
      。
      3
      、科學(xué)洗發(fā)，慎重燙發(fā)
      現(xiàn)代社會
      ，污染嚴(yán)重
      ，環(huán)境惡劣，好多人喜歡天天洗頭保持清潔
      ，其實這是非常錯誤的
      。科學(xué)的洗頭頻率應(yīng)該是夏季2-3天一次
      ，冬季3-5天一次
      。
      燙發(fā)過勤會使毛發(fā)的角質(zhì)細胞受損，而得不到修復(fù)
      ，使發(fā)絲干枯
      ，缺乏彈性
      ，甚至分叉和折斷。燙發(fā)以半年一次為宜
      ，并應(yīng)選擇直徑略大的卷心
      ，燙的時間也不宜過長。
      4
      、戒煙和戒酒
      因為吸煙會使頭皮毛細管收縮
      ，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。另外
      ，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣
      ，引起脫發(fā)；即使是啤酒
      ，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日
      。
      熬夜掉頭發(fā)該怎么辦？
      如果因為熬夜已經(jīng)導(dǎo)致開始脫發(fā)
      ，那首先要做的就是停止熬夜
      ，調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常作息時間
      。
      

      
熬夜已經(jīng)成為了一種生活常態(tài)
      ，而進行熬夜的原因有很多，比如主動型熬夜
      ，本身就不想睡
      ；再比如被動型熬夜，今天有必須完成的工作等
      ，或者因為失眠等客觀原因
      。熬夜不僅對身體健康有威脅，還會影響第二天的精神狀態(tài)
      ，所以應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息
      ，防止由熬夜帶來的一系列問題。
      

      
?停止熬夜的第一步
      ，從改善睡眠開始
      。
      
人一生中有1/3的時間都在床上度過，所以由此可見睡眠的重要性
      。而想要睡得好
      ，舒適好睡的睡眠寢具少不了，現(xiàn)在火熱的乳膠枕和乳膠床墊就是其中一種
      。
      
源于橡膠樹的汁液
      ，安全環(huán)保；能抑菌防螨，具備良好的透氣性
      ，吸濕性
      ，回彈性，支撐性
      ，對人的睡眠質(zhì)量有積極影響
      。
      

      
停止熬夜的第二步，從改善體質(zhì)開始
      。
      
睡眠不好
      ，和體質(zhì)也可能有關(guān)系。比如患有某些疾病的患者通常會伴有失眠癥
      ，但卻沒有發(fā)現(xiàn)
      。
      
而改善體質(zhì)最簡單的方式就是：合理的飲食與適量的運動！忌辛辣
      ，忌生冷
      ，以清淡營養(yǎng)的健康餐為主，搭配合理的運動
      ，比如每天半小時慢跑
      。
      
在各種壓力下，因為熬夜而導(dǎo)致脫發(fā)的年齡已經(jīng)在逐漸變小
      ，所以為了以后的身體健康
      ，注重睡眠和體質(zhì)都很重要。
      如何改善熬夜引起的脫發(fā)
      ？
      一、合理飲食
      脫發(fā)
      、白發(fā)多因精血不足
      、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點含有非常豐富的鐵
      、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物
      ，如牛奶、家禽
      、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚
      、瘦肉、水果等
      。

      二
      、洗發(fā)
      洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢
      ，有益于頭部皮膚的呼吸
      ，以每周洗發(fā)4~7次為宜.最好不要用太燙的水洗發(fā)
      ，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水),不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑.洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩.洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉
      ，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干
      。

      三、梳頭
      每日早
      、中
      、晚梳頭10次.可邊梳邊按摩頭皮，以增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng).梳頭時最好用木梳或牛角梳
      ，頭發(fā)濕潤時不要梳刷
      ，免得損傷發(fā)質(zhì)。

      四
      、除壓抑感
      精神壓抑越深
      ，脫發(fā)、白發(fā)就越快.平常生活要有規(guī)律
      ，保持充足的休息和睡眠
      ，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫
      。

      五
      、禁用洗發(fā)劑類
      這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強
      ，易使頭發(fā)干燥
      、頭皮壞死.應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用.最好不要一直使用某種洗發(fā)劑
      。

      六
      、空調(diào)要適宜
      空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利
      。

      七
      、戒煙
      吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長
        。

      八
        、節(jié)制飲酒
      白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣
        ，引起脫發(fā).即使啤酒
        、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少讓肝臟"休息"兩日(即停止飲酒)
        。

      九
        、注意通風(fēng)
      頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子
        、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣
        ，容易悶壞頭發(fā).尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛
        ，引起脫發(fā).所以應(yīng)做好帽子，頭盔的通風(fēng)條件
        ，如墊上空心帽襯或增加小孔等
        。
      熬夜脫發(fā)還能長出來嗎.怎么調(diào)理好
      導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多：不規(guī)律作息、飲食習(xí)慣
      、壓力
      、抑郁等等
      而熬夜也是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一
      所以后期調(diào)理的話應(yīng)避免熬夜，調(diào)整好生活習(xí)慣
      給自己制訂一套有規(guī)律的作息計劃表
      

          
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