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    后半夜失眠的原因是哪些
    
        
    
            生活百事通
            2023-10-13 13:42:14
        
    

        
    
           
    失眠是臨床上的常見問題
      ，也有的人失眠是從后半夜開始失眠的
    。對于后半夜失眠的原因，很可能和心理因素有關(guān)，這種情況就要注意心態(tài)調(diào)節(jié)
      。對于環(huán)境引起的后半夜失眠可以試著改善睡眠環(huán)境。
    1.環(huán)境
    環(huán)境是導致失眠的重要原因之一，比如噪音和光線都會影響到了睡眠，除此之外
      ，像床太硬或被被太厚等，都會影響睡眠
      。這種情況下患者可以改變一下自己得睡眠環(huán)境
      ，及時的進行調(diào)理。
     2.心理社會因素
    除此之外
      ，后半夜的失眠還有可能是因為心理社會因素而造成的
      ，而在生活中各種瑣碎或重要的事情都可能會導致我們出現(xiàn)失眠。比如：擔心自己或家人的疾病
      、擔憂手術(shù)
      、親人去世、考試緊張等
      ，都是后半夜失眠的原因
      。
     3.生理因素
    一些生理因素也是導致后半年失眠的因素，比如跨時區(qū)的旅行
      ，白班轉(zhuǎn)夜班等
    。這些原因都會使身體中的生物鐘無法適應(yīng)新節(jié)律，所以造成了失眠
    ，因此，這類患者一定要調(diào)整好自己的生物鐘
    。
     4.與人的情緒狀態(tài)有關(guān)
    許多人對情緒障礙缺乏認識
    ，不認為是病，過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠
    、多夢
    、疼痛等癥狀，不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒
    ，反而夸大了不太客觀的體驗
    。
     5.睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少
    許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位
    ，在生理上的作用
    ，以及夢與夢感的區(qū)別，不知道夢與夢感沒有副作用。許多人對夢有恐懼感
    ，認為做夢影響了睡眠
    。
    針灸培訓

          
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