黑色紅色食物能補(bǔ)血,氣血不足這樣吃
現(xiàn)在很多人都會(huì)有氣血不足的情況
，這對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)影響也是同樣非常大的
，氣血可以說(shuō)是一個(gè)人身體健康的基礎(chǔ)了
，如果我們體內(nèi)的氣血不足，那么自然會(huì)出現(xiàn)身體素質(zhì)以及抵抗力下降的情況
，這時(shí)候吃什么可以調(diào)節(jié)
，一起看看哪些食物補(bǔ)血效果好
。
桑椹
血,氣血不足這樣吃.png)
桑葚是非常不錯(cuò)的一種食物
，吃起來(lái)味道好，而且補(bǔ)血的效果也很強(qiáng)
，而且由于桑椹是桑樹(shù)的成熟果實(shí)
，性涼
，有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，能滋陰健腎
、養(yǎng)顏補(bǔ)血
。桑椹也可以用來(lái)泡酒，制成的桑椹酒效果更好
，可以幫助我們有效調(diào)節(jié)氣血不足的情況
，是我們補(bǔ)血的好選擇。
紅提
紅提和我們常見(jiàn)的葡萄是存在區(qū)別的
，這樣吃起來(lái)的味道會(huì)比較好
，而且由于紅提的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，無(wú)論果皮
、果肉，還是里面的小核
，都有很高的營(yíng)養(yǎng)素
。紅提性質(zhì)性質(zhì)平和，老少皆宜
，而且有補(bǔ)虛補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用
，特別適合那些氣血不足的女性朋友食用，對(duì)女性健康來(lái)說(shuō)有幫助
，可以有效改善氣血不足問(wèn)題
。
枸杞
同時(shí)我們?cè)谄綍r(shí)還可以吃的就是枸杞，我們都知道枸杞有延緩衰老和增強(qiáng)免疫力的作用
，而且有良好的造血功能
。氣血不足的女性朋友平時(shí)可以泡枸杞來(lái)喝，熱性體質(zhì)者還可以酌量加些菊花進(jìn)去
。菊花枸杞茶能保肝護(hù)眼
，補(bǔ)血養(yǎng)顏，這樣的補(bǔ)血效果很強(qiáng)
，是滋補(bǔ)效果很強(qiáng)的
。
阿膠
阿膠對(duì)女性來(lái)說(shuō)很熟悉，如果存在氣血不足的情況比較嚴(yán)重
，那么這時(shí)候就可以嘗試阿膠
。阿膠補(bǔ)血效果顯著，堅(jiān)持服用可以讓精力變得更充沛
。但是阿膠帶熱性
，一些熱性體質(zhì)者要慎用。否則
，臉上可能出現(xiàn)痘痘暗瘡的情況
，所以我們吃阿膠要控制好量
。
上面介紹的食物是非常不錯(cuò)的，大家在平時(shí)可以通過(guò)吃這些補(bǔ)血益氣
，這些食物可以起到的滋補(bǔ)效果不錯(cuò)
，而且吃起來(lái)也是非常方便的，如果我們發(fā)現(xiàn)自己有氣血不足的情況
，那么這時(shí)候就應(yīng)該堅(jiān)持吃
，這樣就可以起到補(bǔ)血效果。
男人氣血不足吃什么?
問(wèn)題一：男人氣血不足吃什么比較好
？我老公工作壓力大
，要如何調(diào)節(jié)？適量的運(yùn)動(dòng)
，放松
，多吃花生
問(wèn)題二：男人氣血不足吃什么可以補(bǔ)（1）經(jīng)常喝煮紅糖當(dāng)歸黃芪湯，補(bǔ)氣血效果好
。如果不方便煮湯
，可以吃濃縮當(dāng)歸丸。中醫(yī)中藥學(xué)認(rèn)為
，當(dāng)歸是補(bǔ)血最好的一味藥
。中醫(yī)認(rèn)為，氣血同源
，血足了氣就足了
。血產(chǎn)生氣，氣推動(dòng)血液運(yùn)行
。氣血足了
，萬(wàn)病遠(yuǎn)離，一生健康
。（2）中醫(yī)認(rèn)為藥食同源
，所以就食補(bǔ)吧。補(bǔ)血的食物有以下五大類：
一
、甜蜜水果類(葡萄
、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷
、鈣
、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸
，有補(bǔ)氣血
、強(qiáng)筋骨之功。《本經(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫
、脾胃經(jīng)
，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神
，緩和藥性的功能
。”
推薦：可當(dāng)一般水果吃
，也可用作煲湯
、粥。桂圓紅棗粥
，健脾養(yǎng)心
，補(bǔ)血安神。
二
、深色蔬菜類(菠菜
、胡蘿卜、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素
，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加
，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”
，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料
。因此
，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。
推薦：新鮮南瓜汁
、新鮮胡蘿卜汁
、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹
，鮮甜美味
，好喝又營(yíng)養(yǎng)。
三
、紅黑藥材類(黑豆
、黑木耳、發(fā)菜
、紅豆
、花生)
含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高
。
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效
。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精
，精生髓
，髓化血，因此
，血的根本也在于腎
。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形
，以色補(bǔ)色”
。
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能
。腎虛
、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血
、潤(rùn)肺明目
。花生則能補(bǔ)血止血
。
推薦：花生燜豬蹄
，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯
。
四
、鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養(yǎng)陰退虛熱
。烏雞湯甘溫
、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血
，大補(bǔ)氣血
，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之
。
推薦：黑豆烏雞湯
、豬肝炒菠菜。
五
、干果類(黑棗干
、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含鐵量增加
，其中以桑葚干為最
，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)
。在曬制過(guò)程中
，最有利于一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留
，如鐵、鋅
、錳
、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等
。
推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥
。
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。
問(wèn)題三：男人氣血不足該吃什么藥氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛
。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰
。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差
。氣虛則畏寒肢冷、自汗
、頭暈耳鳴
、精神萎靡、疲倦無(wú)力
、心悸氣短
、發(fā)育遲緩。血虛可見(jiàn)面色無(wú)華萎黃
、皮膚干燥
、毛發(fā)枯萎、指甲干裂
、視物昏花
、手足麻木、失眠多夢(mèng)
、健忘心悸、精神恍惚
。
氣血不足屬氣血同病
。氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng)，以神疲乏力
、氣短懶言
、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
、唇甲色淡
、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見(jiàn)證候
食療
（1）氣虛 ①補(bǔ)益食品：牛肉
、羊肉
、枸杞、雞肉、豬肉
、糯米
、大豆、白扁豆
、大棗
、鯽魚、鯉魚
、鵪鶉
、黃鱔、蝦
、蘑菇等
。②補(bǔ)益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥?kù)腥轼?div id="jfovm50" class="index-wrap">；五香牛肉
；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥
、柚子
、柑、金橘
、金橘餅
、橙子、荸薺
、生蘿卜
、地骷髏、芥菜
、薤白
、君達(dá)菜、砂仁
、菊花
、茶葉、山楂
、佛手柑
、檳榔、大蒜
、苤藍(lán)
、蘿卜纓、芫荽（香菜）
、蕪菁（大頭菜）
、胡椒
、蓽撥、紫蘇葉
、薄荷
、荷葉。忌煙酒
。
（2）血虛 ①補(bǔ)益食品：烏骨雞
、黑芝麻、胡桃肉
、龍眼肉
、雞肉、豬血
、豬肝
、紅糖、赤豆等
。②補(bǔ)益膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞
；山藥牛腩煲；懷菊帶魚
；玫瑰懷菊露
。③忌食少食：海藻、草豆蔻
、荷葉
、白酒、薄荷
、菊花
、檳榔、生蘿卜
、荸薺
、大蒜等。
運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)
，平時(shí)可練習(xí)瑜伽
、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)
。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說(shuō)
，提醒長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人
，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過(guò)度用眼而耗傷身體的氣血
問(wèn)題四：男人補(bǔ)氣血吃什么最好 8種食物補(bǔ)充男人氣血烏雞
養(yǎng)陰退虛熱
。烏雞湯甘溫
、補(bǔ)虛損
，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血
，對(duì)陽(yáng)虛
、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了
，一個(gè)月最多兩次
。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
紅棗
養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺
、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液
、通關(guān)開(kāi)竅
、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血
、面白
、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜
。
藕
藕性溫和
，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血
。蓮藕
，生吃可以清熱涼血，止血散瘀
，熟吃可以健脾胃
，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人
，可以緊急服用新鮮的生藕汁
，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處
，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕
。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)
，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物
。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯
、補(bǔ)中下氣
，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥
。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用
。
桂圓肉
益心脾
、補(bǔ)血?dú)狻?duì)氣虛不足
、心血虧虛
、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧
，面色無(wú)華
，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲
，大便發(fā)溏
，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退
、睡眠不好
，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)
，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克
，白糖500克，桂圓肉搗爛
，和白糖攪勻
，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服
。
黑豆
助益腎生髓化血
，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛
、血虛者多吃有益
。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力
。
黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血
、潤(rùn)肺明目。
問(wèn)題五：男人缺少營(yíng)養(yǎng)和氣血不足
，吃什么最好（1）經(jīng)常喝煮紅糖當(dāng)歸黃芪湯
，補(bǔ)氣血效果好。如果不方便煮湯
，可以吃濃縮當(dāng)歸丸
。中醫(yī)中藥學(xué)認(rèn)為，當(dāng)歸是補(bǔ)血最好的一味藥
。中醫(yī)認(rèn)為
，氣血同源，血足了氣就足了。血產(chǎn)生氣
，氣推動(dòng)血液運(yùn)行。氣血足了
，萬(wàn)病遠(yuǎn)離
，一生健康。（2）中醫(yī)認(rèn)為藥食同源
，所以就食補(bǔ)吧
。補(bǔ)血的食物有以下五大類：
一、甜蜜水果類（葡萄
、紅棗
、桂圓）
含金量：富含磷、鈣
、鐵等礦物質(zhì)
，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血
、強(qiáng)筋骨之功
。《本經(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫
、脾胃經(jīng)
，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神
，緩和藥性的功能
。”
推薦：可當(dāng)一般水果吃
，也可用作煲湯
、粥。桂圓紅棗粥
，健脾養(yǎng)心
，補(bǔ)血安神。
二
、深色蔬菜類（菠菜
、胡蘿卜、南瓜）
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素
，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加
，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”
，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一
；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料
。因此
，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。
推薦：新鮮南瓜汁
、新鮮胡蘿卜汁
、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹
，鮮甜美味
，好喝又營(yíng)養(yǎng)。
三
、紅黑藥材類（黑豆
、黑木耳、發(fā)菜
、紅豆
、花生）
含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高
。
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效
。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣
。腎藏精
，精生髓，髓化血
，因此
，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血
，理論則源于“以形補(bǔ)形
，以色補(bǔ)色”。
黑豆助益腎生髓化血
，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能
。腎虛、血虛者多吃有益
。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血
、潤(rùn)肺明目?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血
。
推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯
，發(fā)菜豬骨湯
。
四、鮮美肉類（烏雞、豬肝）
含金量：養(yǎng)陰退虛熱
。烏雞湯甘溫
、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血
，大補(bǔ)氣血
，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之
。
推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜
。
五
、干果類（黑棗干、紫葡萄干
、桑葚干）
含金量：含鐵量增加
，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克
，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)
。在曬制過(guò)程中，最有利于一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留
，如鐵
、鋅、錳
、蛋白質(zhì)
、抗氧化物質(zhì)等。
推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥
。
這是網(wǎng)友和提問(wèn)者共同采納的回答
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問(wèn)題六：男人氣血不足吃什么食物搭配最好男人氣血不足與腎氣虧虛
、飲食不足
、貧血等有關(guān)，根據(jù)不同的原因針對(duì)性的治療
，一般情況下都是貧血的原因引起的
，建議多補(bǔ)充鐵質(zhì)。
改善氣血不足建議通過(guò)食補(bǔ)也鐵劑相結(jié)合
，可多吃豬肝
、紅豆、菠菜
、紅棗
、雞蛋、黑木耳、胡蘿卜
、芝麻
、瘦肉等食物，配合服用鐵之緣片等專門補(bǔ)鐵補(bǔ)血的鐵制劑
，吸收是非常好的
，平時(shí)不要過(guò)度節(jié)食，多運(yùn)動(dòng)
，按時(shí)休息
，
問(wèn)題七：導(dǎo)致氣血不足，請(qǐng)問(wèn)男人氣血不足吃什么黃芪
，枸杞
，丹參，紅棗一起每日沖泡
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘咴囋嚢倌昀蟜方【女界福】
問(wèn)題八：男人氣血不足吃什么食療有個(gè)經(jīng)典食療方:姜棗茶
。生姜8g
，紅棗15g，水煎成250ml分兩次服用
。建議每天早晨空腹一次
氣血不足的食補(bǔ)
氣血不足的食補(bǔ)
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛
。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變
。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差
。氣虛則畏寒肢冷、自汗
、頭暈耳鳴
、精神萎靡、疲倦無(wú)力
、心悸氣短
、發(fā)育遲緩。血虛：面色無(wú)華萎黃
、皮膚干燥
、毛發(fā)枯萎、指甲干裂
、視物昏花
、手足麻木、失眠多夢(mèng)
、健忘心悸
、精神恍惚
。
所謂“氣”，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力
，在生理上具有保持活力
、溫暖人體、防御外邪等功能
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！皻狻本拖袷侨梭w的“汽油”，推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)行
，使體表保持正常溫度
，防御各種病毒入侵。
中醫(yī)所說(shuō)的“血”則有兩層含義
，其一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的“血液”
，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能;其二是指與“氣”同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥
，血為氣之母”，氣推動(dòng)血的運(yùn)行
，血濡養(yǎng)氣的充盛
。
如果把人體比作生長(zhǎng)植物的話，氣就是陽(yáng)光
，血就是雨露
，二者共同作用于人體，使其茁壯成長(zhǎng)
。這一點(diǎn)
，不僅對(duì)整個(gè)人體如此，對(duì)每一個(gè)臟腑也是如此
。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來(lái)
，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個(gè)臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)
，有助于預(yù)知疾病
、保持健康。
人體內(nèi)在的氣血
，往往決定了面容肌膚的美麗
，如果氣血虛虧，就會(huì)引起面色蒼白
、面黃憔悴
、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美
，除了飲食和中藥調(diào)養(yǎng)外
，平時(shí)的生活調(diào)理也很重要
。應(yīng)避免過(guò)度勞累，尤其忌諱過(guò)度思慮
。中醫(yī)認(rèn)為勞累和思慮雖然無(wú)形但更加傷身
，損耗精氣。再者
，減肥不求速成
。減肥應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和健康飲食為基礎(chǔ)，過(guò)度節(jié)食
，只會(huì)讓血虛找上你
。
那氣血不足如何補(bǔ)呢?據(jù)調(diào)查得知，一致認(rèn)為最好的方法是用之元巢舒安
，之元巢舒安能補(bǔ)氣血
，還能呵護(hù)女性最為重要的卵巢，能夠修復(fù)卵巢功能
，恢復(fù)造血功能
，卵巢年輕態(tài)，生理功能自然年輕態(tài)
