后溪穴圖
從中醫(yī)中藥的角度上來講
，人體是由非常多的穴位來組成的，并且不同的穴位有著不同的功效以及作用，下面就為大家介紹一些后溪穴的整體功效以及需要注意的問題
。
后溪穴在人體的位置
后溪穴是屬于手太陽小腸經(jīng)，后溪穴位位于人體的手掌尺側(cè)，如果微微握拳，當(dāng)?shù)?掌指關(guān)節(jié)后的遠側(cè)掌橫紋頭赤白肉的地方就是屬于后溪穴的位置
。
后溪穴的功效與作用
經(jīng)常按壓后溪穴可以起到幫助緩解治療頭痛頸部疼痛、目赤腫痛
、落枕
、耳聾、耳鳴
、鼻衄
、癲癇、瘧疾
、黃疸
、盜汗、腰背腿痛
、肘
、臂、手指攣急等功效
經(jīng)常按摩后溪穴的功效：可以起到強化督脈陽氣的效果
尤其是對于長期在電腦前工作或?qū)W習(xí)的患者
，建議在每天用眼以及用腦的情況下
，每過一小時把雙手后溪穴放在桌沿上來回滾動三到五分鐘，可以緩解調(diào)節(jié)長期伏案以及電腦對人體帶來的不良影響
。
后溪穴的功效與作用可以起到清心安神
，通經(jīng)活絡(luò)的效果。
按摩后溪穴的注意事項
1
、后溪穴位是處于肌肉比較淺的位置
，并且還有分布著建肌得情況，因此當(dāng)使用針刺或者是針灸的方法刺激后溪穴的情況下
，那么需要注意不能刺的太深
，也不能加重刺激，那么很容易出現(xiàn)血管以及肌腱損傷的情況出現(xiàn)
。
2
、采取透刺方法的情況下
，需要注意輕柔，盡量不要太大幅度的提插
。
3
、后溪穴位的肉少并且很薄，并且穴位是位于掌指關(guān)節(jié)的部位
，因此當(dāng)指掌需要經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒拥那闆r下，因此注意不能進行直接灸或者化膿灸
。
4
、寒則補之或灸之
，熱則瀉之或水針
。
5、后溪穴
，在進行針灸的情況下需要直刺0.5—1寸
，會出現(xiàn)局部脹痛的情況出現(xiàn)。
6
、后溪穴
，艾條灸5—20分鐘，后溪穴
，艾炷灸3—5壯
。并且需要注意不能長時間的針灸，以免對穴位造成比較嚴(yán)重的刺激
。
每個人的體質(zhì)情況以及病癥的表現(xiàn)都是不同的
，因此當(dāng)患者有出現(xiàn)身體不適的情況下，首先需要到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細的檢查之后
，根據(jù)主治醫(yī)生的建議進行針對性的治療
。
回春醫(yī)療保健操的動作技巧
此操適合不同年齡，性別
，職業(yè)和體質(zhì)的人
，不需任何器具。
準(zhǔn)備：兩腳分開同肩寬
，頭正
，眼平視，自然站立
，全身放松
，上虛下實，上虛是指臍以上的上體要虛
，好似空靈無物
，下實是指臍以下的下體要充實
，好似精力充沛，內(nèi)氣滿盈
。思想安靜
，排除雜念。 動作：兩手叉腰
，拇指在后掐住命門穴兩旁各1點5寸的腎俞穴
。順時針方向轉(zhuǎn)腰，帶動肚臍以下的兩胯和兩膝做小幅度旋轉(zhuǎn)16圈
，轉(zhuǎn)動后呼氣
，轉(zhuǎn)動前吸氣。上身和兩腳不動
，兩腿要伸直
。再逆時針方向轉(zhuǎn)16圈。
（圖2）
作用：舒通經(jīng)絡(luò)
，增加腰部血液供應(yīng)
，防治腰肌勞損，預(yù)防閃腰岔氣
，緩解腸粘連
，消除腰疲勞，防治習(xí)慣性便秘
。 動作：雙手置面前
，手心向里，再左右分開
，臂伸直
，以肩為軸，雙臂由前
，下
，后，上搖轉(zhuǎn)16圈
。上搖時吸氣
，下?lián)u時呼氣。方向相反
，再轉(zhuǎn)16圈
。,搖完畢時，臂向前伸直
，然后還原（圖4）
作用：活動背
、肩、肘部經(jīng)絡(luò)，防治肩
、臂
、肘、腕關(guān)節(jié)疾病
。 動作：兩腳分開
，一肩半寬，兩腿稍屈
，臀下坐
，如騎馬勢。雙手握拳
，拳心向上置兩側(cè)腰間
。先右拳用力向前推，拳心隨即改向下
，呼氣
；再用力把右拳收回腰側(cè)，拳心改向上
，吸氣
。換左拳，用同樣方法
，左右交替，共推32次（圖5）
。
作用：活動肩臂經(jīng)絡(luò)
，增強臂力，強身壯力
，輔助治療全身無力
，腰酸腿軟，消化不良
。 動作：右手掌經(jīng)身前用力拍打左側(cè)肩井穴（在頸旁肩部高處）
，吸氣，同時左手背經(jīng)身后用力拍打右腰腎俞穴
，換左手掌和右手背用同樣方法拍打右肩和左腰
，呼氣。左右手掌交替拍打
。兩邊共32次（圖8）
。
作用：防治高血壓、肩周炎
，調(diào)節(jié)氣血
，解除肩背酸痛。 動作：兩手握拳
，腰向左
，左拳向左甩出
，與肩平，吸氣
，同時右拳移放左胸處
，頭隨著左拳轉(zhuǎn)動，眼注視左拳的前方
。然后
，腰向右轉(zhuǎn)，用同樣方法甩右臂
，呼氣
。左右交替，共甩16次（圖11）
。
作用：活動頸
、肩、臂
、腰各關(guān)節(jié)
，對老年慢性氣管炎、哮喘
、肺氣腫有療效
。 動作：兩腳分開，一肩半寬
，兩腿稍屈
，臀半蹲，上身挺直
，騎馬姿勢
。兩手握空拳，置于兩側(cè)腰間
，拳心向上
。右臂向前平伸，掌心轉(zhuǎn)向右面
，吸氣
，用力往腰間拉回，拳心轉(zhuǎn)向上
，呼氣
，再換左拳，方法同上
，交替進行
，共摟24次（圖12）。
作用：導(dǎo)引血液循環(huán)，增強新陳代謝
，活動上肢關(guān)節(jié)和肌肉
，并起調(diào)理脾胃作用。 動作：雙手叉腰
，拇指在后
。上身漸漸往右彎，臀稍左移
，重心落在左腳
。彎腰呼氣，起來吸氣
，一彎一起
，連續(xù)8次。同樣方法再往左彎8次（圖13）
。
作用：活動腰部起調(diào)理脾胃作用
。 動作：握拳，屈肘
，兩臂擺動
，原地踏步，腳平放落地
。抬右腿時呼氣
，抬左腿呼氣。跑64步
，冬天加倍（圖14）
。
作用：活動肩、肘
、腿經(jīng)絡(luò)，蠕動內(nèi)臟
，加快血液循環(huán)
，對消化系統(tǒng)疾病有一定療效。 動作：右臂向前上擺
，與肩平
，左肩向后下擺，不要用力
。自然上下
，上擺時吸氣，放下呼氣
。配合手臂運動
，兩膝一屈一伸。共32次（圖15）。
作用：解除疲勞
。 動作：肘平屈
，兩手平放，手心向下
，并齊在右腰前
，由右向左用力捺4下，力量在前臂和手掌上
，顫動手指
。按捺時呼氣，手起吸氣
。再由左向右用力捺4下
，交替進行。共32下（圖16）
。
作用：增強臂力
，防治手顫抖 動作：兩手如抱球， 舉在頭前部略抬頭
，沿上
、下、右方向搖12圈
，眼跟手轉(zhuǎn)
。上搖時吸氣，下?lián)u時呼氣
。用同樣方法
，方向相反再搖12圈（17）。
作用：活動肩
、肘經(jīng)絡(luò)
，鍛煉平衡能力，增強視力
。 動作：兩手如抱球
，放在胸前，沿上
、左
、下、右方向搖時呼氣
。用同樣方法
，方向相反再搖12圈（圖18）。
作用：同17節(jié)
。 動作：兩手如抱球
，彎腰50°
，兩手從頭頂部上主，沿上
、左
、下、右方向劃大圈12圈
，上搖時吸氣
，下?lián)u時呼氣。用同樣方法
，方向相反再搖12圈（圖19）
。
作用：同17節(jié)，并活動腰部經(jīng)絡(luò)
。 動作：右腿跨前一步
，兩臂前伸，兩手握空拳
，手心向下
，如搖轆轤，由上往下?lián)u
，右腿微屈
，左腿伸直，呼氣
；由下向上搖
，左腿隨著微屈，右腿伸直
，搖到胸前要挺胸后仰
，呼氣。搖16圈（圖21－1）
。換左腿跨前一步
，兩手放轆轤，方法同上
，方向相反
。搖16圈（圖21－2）。
作用：活動肩
、肘、腰經(jīng)絡(luò)
，調(diào)理脾胃
。 動作：左腳向前方跨一步，伸直
，右膝稍彎
，肘平屈
，兩手伸平并齊，從右向左劃大圈
。劃到左前方
，左腿微屈，右腿伸直
，上身挺直向前傾
，呼氣；沿左胸向右劃
，左腿伸直
，右膝微屈，上身挺直向后傾
，吸氣
，劃12圈。換右腿向前方跨一步
，用同樣方法
，再劃12圈（圖22）。
作用：活動腰
、腿
、肩、肘各關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)
。 動作：兩腳分開
，一肩半寬，兩臂伸直舉過頭
，沿上
、左、下
、右方向轉(zhuǎn)6圈
，下轉(zhuǎn)時頭稍低，兩手到膝部
，呼氣
；上轉(zhuǎn)時，稍抬頭
，上身略后仰
，吸氣。轉(zhuǎn)圈要緩慢
，防止摔倒
。用同樣方法，方向相反
，再轉(zhuǎn)6圈（圖23）
。
作用：活腰健腎
，使氣血通暢，增強腰力
，防治腰肌勞損
。對腰、胯酸麻有治療作用
。 動作：兩臂舉在頭頂兩側(cè)
，吸氣，手心向外
。右手從右側(cè)
，左手從左側(cè)下移，同時兩腿慢慢下蹲
，呼氣
；待兩手移動到腳部前方時，手心轉(zhuǎn)向上隨身上托
，兩腿跟隨慢慢直立
。反復(fù)8次（圖24）。
作用：活動腰
、膝
、髖關(guān)節(jié)，對五臟六腑起調(diào)理作用
，并防治肥胖癥
。 動作：上身微屈，雙手交替拍打膝蓋
。打右膝吸氣
，打左膝呼氣。共32下（圖25）
。
作用：解除兩腿酸疼感
，防治膝關(guān)節(jié)疾病。 動作：肘平屈
，兩手并齊放在左側(cè)腰部
，頭向右后轉(zhuǎn)動，帶動上身
，兩眼看到右足跟時
，雙手隨著轉(zhuǎn)到右后方吸氣，雙手向下按一下
，呼氣
。然后頭向左后轉(zhuǎn)，用同樣方法
，交替先進
。共16次（圖26）。
作用：防治頸
、腰
、肩、肘
、關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
。 動作：兩手交叉在一起，手心向上
，手臂往伸直
，連舉3下，連續(xù)吸氣3次
；向前彎腰
，兩手下慢慢按壓3下，連續(xù)呼氣3次
。初練時按不到腳面
，經(jīng)過鍛煉，逐步達到
，腿要直
，不能彎曲。重復(fù)2次
。兩手交叉再舉3下后
，腰向右轉(zhuǎn)，用同樣方法從上向右腳面按3下
。重復(fù)2次
。腰向左轉(zhuǎn)，從上向左腳面
，用同樣方法按3下
。重復(fù)2次（圖27－1、27－2）
。
作用：防治閃腰岔氣
、腰背酸疼、脊柱側(cè)彎
。 動作：在后腰處兩手抱時
，上身向前盡可能彎腰，呼氣（圖28－1）
。再盡可能向后仰
，吸氣。共16次（圖28－2）
。
作用：增強腰椎功能
，溝通任督二脈
，防治駝背，對體虛
、腎虧
、腰酸、背痛和腰椎骨質(zhì)增生有療效
。 動作：與第2節(jié)轉(zhuǎn)腰相同
。轉(zhuǎn)32圈（圖29）。
作用：與第2節(jié)轉(zhuǎn)腰相同
。這里重復(fù)一遍
，消除以上各節(jié)彎腰活動可能引起的腰肌疲勞，防治外傷和閃腰岔氣
。 動作：上身稍微前俯
，兩腿下蹲，兩膝并攏
，兩手分別按緊左右膝蓋
，膝關(guān)節(jié)從右、前
、左
、后方向旋轉(zhuǎn)16圈，向前轉(zhuǎn)呼氣
，向后轉(zhuǎn)吸氣
；方向相反再轉(zhuǎn)16圈（圖30）。
作用：活動膝關(guān)節(jié)
，增強腰腿足膝功能
，抵抗衰老。防治足膝痿軟
，酸痛
、乏力和鶴膝風(fēng)等癥。 動作：兩腿分開一肩寬
，伸直
，上身前俯，兩掌心分別壓住左右膝蓋
，用力壓16次
。掌心下壓時呼氣，掌心起來時吸氣（圖31）
。
作用：舒展膝關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)
，防治腿病。消除第30節(jié)轉(zhuǎn)膝后的膝關(guān)節(jié)疲勞。 動作：雙手叉腰
，拇指在后
。右大腿抬平，吸氣：腳尖向下
，腳面繃平
，右腳尖向前踢，呼氣
，右腳還原。換左腿
，用同樣方法前踢
。交替進行，共踢32下（圖32）
。
作用活動腿
、膝、踝關(guān)節(jié)
，防治下肢無力
、風(fēng)濕麻木、酸痛
，大小腿痙攣癥
。 動作：兩臂向前平伸，手心相對
，先右臂
，后左臂，交替上下擺動
，同時兩腿交替抬高
，一上一下原地跳動，腳平落地
。左腿抬高時吸氣
，放下時呼氣，32次（圖33）
。
作用：活動全身關(guān)節(jié)
、肌肉和五臟六腑，促使全身氣血暢通
。 動作：一敲大陵穴：兩手握空拳
，拳心相對，兩手腕關(guān)節(jié)橫紋的正中兩筋之間的大陵穴
，對敲32次（圖34－1）
。
二敲腕骨：兩手握空拳，放松，右拳在上
，拳心向上
，左拳在下，拳心向下
，腕骨穴對腕骨穴
，用力敲打16次。換左拳在上
，用同樣方法
，再敲16次（圖34－2）。三敲合谷穴：雙手握空拳
，拳心向下
，手臂向前平伸，用右拇指關(guān)節(jié)的高處
，敲左手合谷穴（拇
、食兩指張開，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口邊緣上
，拇指尖到達之處
，就是合谷穴）16次；換左手
，用同樣方法敲右手合谷穴16次（圖34－3）
。四敲后溪穴：肘屈兩手握空拳，拳心向里
，第五掌骨小頭后方的掌橫紋頭為后溪穴
，雙手對敲32次（圖34－4）。
五叉虎口：兩手拇
、食指分開
，掌心向下，對叉虎口（相當(dāng)于合谷穴）
，叉32次（圖34－5）
。交叉八邪穴：兩手十指張開，手心向里
，十相對
、叉五歧骨間的八邪穴，32次（圖34－6）
。七打內(nèi)勞宮
；右拳掌骨高處敲左手掌主的內(nèi)勞宮穴。屈指握拳時
，中指與無名指之間
，即內(nèi)勞宮。敲16次（圖34－7）。
作用：防治腕掌
、手指腫麻無力
，增強肺腑功能，靈活手指
，防法手指麻木病痛
。 動作：右腿向前跨一步，左腿微屈
，上身向前彎一打三陰交：左掌心拍打右腳內(nèi)踝骨直上四個橫指處的三陰交穴
，右掌心在右腳外側(cè)對應(yīng)處同時拍打24次（圖35－1）。二打足三里：右掌心拍打右腿外膝眼下三寸
、脛骨外側(cè)一橫指處的足三里穴
，左掌心在右腿內(nèi)側(cè)對應(yīng)處同時拍打24次（圖35－2），三打陽陵泉：右掌心拍打腓骨小頭前下方凹陷處的陽陵泉穴
，左掌心同時拍打側(cè)對應(yīng)處24次（圖35－2）。四打風(fēng)市
、血海穴
。直立時，兩手垂直中指尖觸到處是風(fēng)市穴
；髖骨內(nèi)上緣二寸是血海穴
。以右掌心拍的風(fēng)市穴，左掌心同時拍打血海穴24次（圖35－2）
。五打箕門
；以左掌心拍打血漲穴上六寸處的箕門穴，右掌心同時拍打右側(cè)對應(yīng)處24次
，然后兩掌心從三陰交沿著腿的兩側(cè)向上連續(xù)拍打到箕門
，瑞從箕站向下連續(xù)拍打到三陰交。右腿還原
。換右腿向前跨一步
，用同樣方法拍打右腿各穴。拍打完畢
，還原直立
。六打居：（髖關(guān)節(jié)處）右掌心拍打右腿居穴，左掌心同時拍打左腿居
。穴24次（圖35－2）七打承扶：臀下蹲
，右掌手指拍打右臀下橫紋之中央處的承扶穴，同時左掌手旨拍打左臀承扶穴24次（圖35－3）
。作打環(huán)跳：（在股骨大轉(zhuǎn)子的后方
，并足直立時出現(xiàn)的凹陷處）右掌心拍打右腿環(huán)跳穴，左掌心拍打左腿環(huán)跳穴24次（圖35－4）。兩掌心從兩腿的居
，經(jīng)承扶同時連續(xù)拍打左腿環(huán)跳穴24次（圖35－4）
。兩掌心從兩腿的居 經(jīng)承扶同時連續(xù)拍打到環(huán)跳，瑞從環(huán)跳連續(xù)拍打到居
。
作用：對下肢穴位進行拍打
，產(chǎn)生刺激作用，疏通經(jīng)各
，舒筋活血
，促進血液循環(huán)，防治下肢關(guān)節(jié)酸痛
、坐骨神經(jīng)痛
、下肢麻痹、偏癱和功能性腰腿痛
。 動作：膝關(guān)節(jié)策屈
，右手掌拍打右膝蓋一下，吸氣
；再左手掌拍打左膝蓋一下
，呼氣。交替進行
，共打32次（圖37）
。
作用：解除36節(jié)蹲堆對腿、膝的疲勞
，防治膝關(guān)節(jié)病
，對腿軟、月初能有療效
。 動作：兩臂前伸與肩平
，手心向下，兩腿慢慢彎屈下蹲
，上身挺直
，下蹲時呼氣，起立時吸氣
。反復(fù)8次（圖36）
。最好深蹲，蹲到底
，但不要勉強
。
作用：活動腿、膝關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)
，增強腿力
，防治腿
、膝酸軟無力、病痛,輔助治療髖
，膝關(guān)節(jié)炎
。 動作：雙手叉在一起，抱著后腦顛足跟
，腳跟顛起
，吸氣；腳跟落地
，呼氣
；要收腹提肛。一起一落為1次，顛8次（圖38）。
作用：防治足跟骨剌足跟病和痔瘡
。溝通任督二脈，使脊髖大服充滿活力
。谷話說：背后七顛百病消就是這個動作。 動作：身體放松
，兩手叉在一起
，手心向上，身下沉
，兩手托住小腹不動，兩腿膝蓋上下顛動200次
。膝蓋下顛時呼氣
，上顛時吸氣（圖39）。
作用：對五臟六腑起調(diào)理作用
，防治習(xí)慣性便秘
、腸胃病
；肥胖癥
