臉上長(zhǎng)斑吃什么好
斑點(diǎn)其實(shí)有時(shí)候就是人體狀況的一個(gè)提示
，有時(shí)候如果你的作息時(shí)間不規(guī)律了
，生活狀態(tài)太消沉來(lái)，臉上長(zhǎng)斑都是比較正常的事情。甚至就連紫外線的照射也會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)斑
，但是這并不是說(shuō)明怕長(zhǎng)斑的人以后連太陽(yáng)都不要曬了
。其實(shí)長(zhǎng)不長(zhǎng)斑，主要還是視每個(gè)人自己的身體狀況來(lái)定
。
臉上長(zhǎng)斑的話
，有些人就會(huì)想知道吃些什么東西可以適當(dāng)?shù)叵幌履樕系陌摺Ｐ【幹荒苷f(shuō)
，完全消除是不可能的
，最多只是能夠讓斑得到有效控制而已。當(dāng)然
，如果你的內(nèi)分泌什么的再自己的健康生活下恢復(fù)正常了的話
，臉上的斑說(shuō)不定也會(huì)隨之變淡甚至消失。如果實(shí)在是消除不了的話
，就只能到正規(guī)美容醫(yī)院去消除了
。
斑吃什么好.png)
其實(shí)臉上長(zhǎng)斑吃什么好，首先要說(shuō)到的就是水
。為什么是水你
，因?yàn)樗侨梭w必不可缺的一樣?xùn)|西。多喝水
，及時(shí)補(bǔ)充人體所需要的水分
，不僅可以維持人體功能的正常運(yùn)作，而且還能促進(jìn)人體的新陳代謝
。前面已經(jīng)說(shuō)到
，內(nèi)分泌失調(diào)是臉上長(zhǎng)斑的一個(gè)重要原因，那么多喝水可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)
，使之恢復(fù)正常
。
初次之外，長(zhǎng)斑還可以多吃一些水果蔬菜等
，及時(shí)補(bǔ)充維生素c和e也是一個(gè)好辦法
。及時(shí)補(bǔ)充維生素可以抑制身體里面的細(xì)胞衰老，有駐顏的效果
。尤其是維生素e還具有淡化色素的作用給
，這對(duì)于臉上長(zhǎng)斑的人來(lái)說(shuō)卻是是一種很需要補(bǔ)充的元素了。
每天吃什么可以淡雀斑？
淡化色斑吃什么食物，每個(gè)女生都希望自己的皮膚白皙光滑
，但是隨著年齡的增長(zhǎng)
，臉上也會(huì)慢慢出現(xiàn)一些皺紋和斑點(diǎn)
，斑點(diǎn)是影響皮膚美觀的因素之一，臉上長(zhǎng)斑有很多原因
，以下來(lái)了解淡化色斑吃什么食物
。
淡化色斑吃什么食物1
?淡化色斑吃什么
?1、胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁
，取10-30毫升
，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉
，待干后用涂有植物油的手輕拍面部
。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有淡化作用
。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原
。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)
、強(qiáng)健皮膚的作用
，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
?2
、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿
，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C
，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”
。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成
，從而使皮膚白嫩黑斑消退
。
?3、黃瓜粥
一日二次溫服
，可以潤(rùn)澤皮膚
、祛斑、減肥?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代科學(xué)研究證明
，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C
、維生素B1
、維生素B2、糖類(lèi)
、蛋白質(zhì)以及芥、磷
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚
。
?4
、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用
。檸檬中含有豐富的維生素C
。常飲檸檬汁，不僅可以使皮膚白嫩
，防止皮膚血管老化
，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用
。
?淡化色斑的小妙招有哪些
?1
、胡桃芝麻飲
芝麻20克，胡桃30克
，牛乳
、豆?jié){各200毫升，白糖適量
。將胡桃仁
、芝麻研為細(xì)末，與牛乳
、豆?jié){混勻
，煮沸飲服，白糖調(diào)味
，分作2份
，早晚各1份，每日1劑
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？裳a(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸
，潤(rùn)膚消斑
。
?2、白鴨消斑湯
白鴨1只
，山藥200克
，枸杞子30克，生地100克
，調(diào)料適量
。將白鴨去毛雜骨，洗凈
，用食鹽
、胡椒粉
、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片
。生地布包
，置碗底，而后納入山藥
、枸杞
、鴨丁，上籠蒸熟服食
，每周2-3劑
。可補(bǔ)益肝腎
，養(yǎng)陰消斑
。
?3、健脾消斑粥
生山藥30克
，蓮米
、赤小豆各15克，生苡仁
、生芡實(shí)
、白扁豆各10克，大棗10枚
，大米100克
。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥
，分作2份
，早晚分服，連續(xù)1月
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？山∑⑹韪危ブ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
?4
、豬腎消斑粥
豬腎1對(duì)，山藥100克
，苡仁50克
，大米200克，食鹽適量
。將豬腎去筋膜
，洗凈，切丁
，加諸藥
，大米同加清水煮粥
，食鹽調(diào)味，分作2次服食
，每日1劑?div id="m50uktp" class="box-center"> ？裳a(bǔ)腎健脾
，祛淤化斑。
?淡化色斑需要注意什么
?1
、防曬
此條非常重要!因?yàn)樯咦钆氯諘?div id="m50uktp" class="box-center"> 。日光的暴曬或X線、紫外線的照射過(guò)多皆可促發(fā)色斑
，并使其加劇
。甚至室內(nèi)照明用的熒光燈也因激發(fā)紫外線而加重色斑，所以可以認(rèn)為色斑是一種物理性損傷性皮膚病
。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多
，色斑形成。夏季日曬充足
，色斑活動(dòng)頻繁
，斑點(diǎn)數(shù)目增多，色加深
，損害變大;冬季日曬較少
，斑點(diǎn)數(shù)目減少，色變淡
，損害縮小
。由此可知日曬是色斑發(fā)生的一必需因素，所以患者應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間日曬
，尤其在夏季
。
2、防止各種電離輻射
包括各種玻殼顯示屏
、各種熒光燈
、X光機(jī)、紫外線照射儀等等
。這些不良刺激均可產(chǎn)生類(lèi)似強(qiáng)日光照射的后果
，甚至比日光照射的損傷還要大，其結(jié)果是導(dǎo)致色斑加重
。
?3
、慎用各種有創(chuàng)傷性的治療
包括冷凍、激光
、電離子
、強(qiáng)酸強(qiáng)堿等腐蝕性物質(zhì)
，否則容易造成毀容!
?4、禁忌使用含有激素
、鉛
、汞等有害物質(zhì)的“速效祛斑霜”
因?yàn)楦弊饔锰?可以造成上百種的副作用!導(dǎo)致嚴(yán)重毀容!
淡化色斑吃什么食物2
?牛奶：美白抗老
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用
，能改善皮膚細(xì)胞活性
，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力
、消除小皺紋等功效
。牛奶還有美白的作用，歷來(lái)是女性美容佳品
。
食用方法：牛奶比較好在睡前半個(gè)小時(shí)食用
。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點(diǎn)
，再逐漸加量的辦法
。牛奶還可以直接外用，但個(gè)別人有過(guò)敏現(xiàn)象
。
?大豆：彈性皮膚
含有豐富的維生素E
，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老
，還能色素沉著
。大豆異黃酮是一種類(lèi)似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素
，能延遲女性細(xì)胞衰老
，使皮膚保持彈性。
食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑
、植酸等不利于消化的物質(zhì)
，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品
，效果更好
。大豆制成豆芽后，還會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素C
，維生素C具有美白皮膚的作用
。
?西蘭花：韌性皮膚
含蛋白質(zhì)、糖
、脂肪
、維生素和胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類(lèi)蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”
。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力
、有助于保持皮膚韌性。
食用方法：西蘭花口味超群
，脆嫩爽口
，風(fēng)味鮮美、清香
，遇熱不變色
，熱炒、涼拌
、做湯均可，是蔬菜中的精品
。
?胡蘿卜：嫩膚抗皺
富含糖類(lèi)
、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量比較高
，是普通果蔬的30-100倍
。胡蘿卜
吃什么可以淡化臉上的斑
色斑的出現(xiàn)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
，可是一個(gè)非常大的問(wèn)題
。不僅嚴(yán)重的影響到了你的肌膚，也會(huì)嚴(yán)重的影響到你的心理狀況
，那么我們究竟應(yīng)該如何去除色斑呢?
1
、綠豆百合美白湯
將綠豆、赤小豆
、百合洗凈
，用適量清水浸泡半小時(shí)。大火煮滾后
，改以小火煮到豆熟
。依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可
。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原
，具有漂白作用。
2
、羊奶雞蛋羹
羊奶250毫升
，雞蛋2個(gè)，冰糖50克
。用凈水適量將冰糖煮溶
，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋
，攪拌均勻煮沸
，即可食用
。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁
，加冰糖適量
，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C
，100克檸檬汁中所含維生素C可高達(dá)50毫克
。此外，還含有鈣
、磷
、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚
，防止皮膚血管老化
，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用
。
4
、牛奶核桃飲
牛奶、豆?jié){
、黑芝麻各200克
，核桃300克。將核桃
、芝麻放入小石磨中
；牛奶和豆?jié){混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨
，磨好后倒入鍋內(nèi)煮沸
，后加入少量白糖調(diào)味，也可在煮沸時(shí)
，打入生雞蛋
，邊攪邊煮。每日1次
，每次1小碗
。可經(jīng)常食用。
5、生理期多吃排淤血食物
生理期的女性免疫力較弱
，尤其是面部斑點(diǎn)多的女性
，特別要注意經(jīng)期中的保養(yǎng)
。在這段時(shí)期多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助子宮的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常
，而且能增加血液
，不會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)
、皮膚也不會(huì)出現(xiàn)色斑
。月經(jīng)期排淤血食物：紅糖生姜茶、玫瑰花茶
、益母草粥
、山楂粥等。
6
、多吃堅(jiān)果等食物
堅(jiān)果類(lèi)的食品也可以多吃些
，因?yàn)樵诋?dāng)中含有的植物油里存在著很豐富的維生素E，這種營(yíng)養(yǎng)元素同樣有著很好的抗氧化能力
，同時(shí)還能夠消除身體內(nèi)的自由基
，以減少皮膚細(xì)胞的傷害。像小麥胚芽這一類(lèi)的食物中就含有非常多的維生素E
，預(yù)防長(zhǎng)斑可以食用
。
臉上長(zhǎng)斑吃什么蔬菜好
1、蘑菇--營(yíng)養(yǎng)豐富 蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富
，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低
，無(wú)膽固醇
。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰
，使肌膚艷麗
。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維
、半粗纖維和木質(zhì)素
，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇
、糖分
，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘
、腸癌
、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利
。
2
、土豆--潤(rùn)腸通便 有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說(shuō)
，雙豆即土豆和豌豆
。 土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)
、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素
。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒
。其中含有豐富的維生素c讓女性回復(fù)美白肌膚
。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用
。
3
、白蘿卜--促進(jìn)消化 中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟
、令人白凈肌肉”
。 白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可
，其味略帶辛辣味
。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲
，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用
。那么白蘿卜可以美白嗎？由于白蘿卜含有豐富的維生素c
，維生素c為抗氧化劑
，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化
，防止脂褐質(zhì)沉積
。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩
。
4
、胡蘿卜--潤(rùn)澤肌膚 胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚
。它所含的β胡蘿卜素
，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)
，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效
，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外
，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除
，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)
。
5
、黃瓜--清潔美白肌膚 黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)
、維生素b2
、維生素c、維生素e
、胡蘿卜素
、尼克酸、鈣
、磷
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸
、葫蘆素
、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚
，消除曬傷和雀斑
，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品
。 黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素
。維生素c的含量比西瓜高5倍
，能美白肌膚，保持肌膚彈性
，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，對(duì)肺
、胃、心
、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益
。夏日里容易煩躁、口渴
、喉痛或痰多
，吃黃瓜有助于化解炎癥。
6
、冬瓜--美容佳品 冬瓜是美容佳品
，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部
，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑
。這可能與瓜瓤中含有組氨酸
、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)
。 冬瓜歷來(lái)還被視為瘦身上品
，有“瘦身瓜”之美譽(yù)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為
，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分
，這種物質(zhì)可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，冬瓜“令人好顏色
，益氣不饑
，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸
，前者可加速體新陳代謝
，后者可阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用
。
7
、豌豆--祛斑駐顏 多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱(chēng)豌豆具有“祛除黑斑
，令面光澤”的功效
。 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原
，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a
，而維生素a具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取
，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用
。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能
，能拉緊眼睛周?chē)陌櫦y
。
吃什么可以祛掉臉上的斑
吃什么可以祛掉臉上的斑
吃什么可以祛掉臉上的斑，祛斑一直是女性們最熱議的一個(gè)話題
，雀斑非常影響我們的容貌
，對(duì)于斑的治療要從飲食、藥物以及物理方法來(lái)調(diào)節(jié)
，那么吃什么可以祛掉臉上的斑呢
？
吃什么可以祛掉臉上的斑1 1.櫻桃：嫩白肌膚修護(hù)角質(zhì)層
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富
，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用
，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能
，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚
，有效抵抗黑色素的形成
。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
。
2.檸檬：美容護(hù)膚全能選手
檸檬是水果中的美容佳品
，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚
、去除色斑
、緊膚、潤(rùn)膚
、消除疲勞
、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人
，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩
，半小時(shí)后沖洗，效果非常好
。
另外
，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層
，去除死皮
，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁
，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜
，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后
，再用溫水沖洗
，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
3.菠蘿：趕走面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果
，其豐富的.維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤
、透明
，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝
，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)
。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用
。
在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚
，尤其適用于皮膚粗糙的人
。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)
，它能有效去除牙齒表面的污垢
，令你的牙齒潔白如玉。
吃什么可以祛掉臉上的斑21
、黃瓜粥：這款祛斑食療方法的成分包括了大米
、鮮嫩黃瓜、精鹽
、生姜等四種
。制作方法：首先把準(zhǔn)備好的黃瓜洗凈，去皮后均勻的切成薄片
。生姜洗凈之后拍成泥
接下來(lái)先把洗好的大米
、生姜、水等用大火燒開(kāi)
，轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)煮到米爛時(shí)下入黃瓜片
，攪拌均勻后煮到湯稠，加入適量的精鹽調(diào)味即可服用
。長(zhǎng)斑的女性每天可隨量服用
，能幫助潤(rùn)澤皮膚、祛斑
，同時(shí)還能減肥
。
2、西紅柿汁：長(zhǎng)斑的女性朋友們每天喝喝1杯西紅柿汁
，或者平時(shí)多吃一些生的西紅柿
，都能有效防治色斑。主要是因?yàn)槲骷t柿中含有大量的維生素C
，維生素C的作用是抑制酪氨酸酶的活性
，從而防治黑色素，讓皮膚保持白嫩的作用
。
3
、黑木耳紅棗湯：要準(zhǔn)備的材料主要為黑木耳、紅棗等兩種
。制作方法：首先把木耳泡發(fā)
，用水清洗干凈，紅棗洗凈后去核
，兩者同時(shí)放入鍋內(nèi)加水適量
，煮到木耳熟爛后即可服用。長(zhǎng)斑的女性朋友在平時(shí)可以經(jīng)常服食
，能起到健美豐肌駐顏
、美白祛斑
、補(bǔ)血排毒、延緩皮膚老化等作用
。
吃什么可以祛掉臉上的斑3 山藥枸杞粥
材料：山藥50克
，粳米100克，枸杞子15克
，蜂蜜
、白糖各適量。
做法：
1
、將粳米提前浸泡兩個(gè)小時(shí)撈出來(lái)瀝干水份
，然后把山藥去皮，切成塊狀
，其間可用溫水浸泡枸杞子
。
2、往鍋中倒入冷水
，再加入粳米
、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮
，直至成粥狀改用小火并不斷攪拌
，加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可
。
功效：此粥主要具有美容養(yǎng)顏
、祛斑等功效。
木瓜杏仁奶茶
原料：杏仁粉60克
，木瓜200克
，糯米粉25克，牛奶250克
，清水100克
，冰糖20克。
做法：
1
、木瓜剖半
，取出果肉，放入果汁機(jī)打成泥
。
2
、將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻。
3
、用濾網(wǎng)過(guò)篩
，倒入鍋中
，加入冰糖用中火慢慢煮
。
4
、直到冰糖完全化開(kāi)，杏仁茶煮透
，就可以成糊狀了
，再將牛奶倒入放入鍋中。
5
、小火略煮
，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好
，食用時(shí)可淋上木瓜汁即可
。
功效：杏仁里面富含各種脂類(lèi)和微量元素，能使皮膚的微循環(huán)加快
，讓皮膚更加有光澤
，杏仁還富含很多的維生素E，可以幫助祛斑美容
，延緩人的衰老
，讓臉色更加紅潤(rùn)。木瓜里面富含的木瓜酶可以有效地抗衰老
，去除黑色素
，由此可知木瓜是很不錯(cuò)的有助美白祛斑的水果。
豬腎山藥湯
材料：豬腎2只
，淮山藥60克
，鮮百合60克，山萸肉50克
，芡實(shí)50克
，鹽少許。
做法：
1
、將豬腎縱向切開(kāi)
，除去筋膜，放冷水中浸泡
，每15分鐘換水1次
，連換3次，切成小片
。
2
、淮山藥去皮洗凈，切成小丁塊;百合
、山萸肉
、芡實(shí)洗凈，先將各藥同放入鍋中，加水適量
