脖子僵硬怎么進(jìn)行緩解好

，否則的話熱療的方法就會(huì)加劇我們頸部的疼痛，是會(huì)增加我們不適的感覺。

2

、活動(dòng)

我們可以輕輕的進(jìn)行舒展的運(yùn)動(dòng)，可以使得我們僵硬的脖子重新靈活起來，建議大家左右的轉(zhuǎn)動(dòng)頭部

，如果能夠每天活動(dòng)頸部4-5回，那么，這樣的效果就好比你給頸部的關(guān)節(jié)涂上了藥油。

3

、關(guān)上你臥室的窗

因?yàn)榇颠M(jìn)來的涼風(fēng)是會(huì)使得我們縮成一團(tuán)來取暖，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們的頸部僵硬

。

4

、找個(gè)合適的枕頭

雖然說墊上兩三個(gè)枕頭會(huì)讓我們非常的舒服，但是我們的頸部卻不一定能夠承受得起

，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使得我們的頸部容易僵硬，我們可以適當(dāng)選擇一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因?yàn)樗鼈兌伎梢员容^好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。

5

、不要在沙發(fā)上睡覺

我們進(jìn)行午休是應(yīng)該的，但是我們要記住一不要在沙發(fā)上睡覺

，因?yàn)樯嘲l(fā)的空間很狹小，是容易讓我們的頸部受傷。

6

、涂藥膏

雖然說涂抹藥膏不能夠根治病源，但是藥店里面可以買到一些使得我們皮膚表面發(fā)熱的成分的局部藥膏

，還有一些用水楊酸制成的藥膏，都有著給你頸部解乏和放松的功效，這不妨試試。

如果我們頸部僵硬的狀況已經(jīng)持續(xù)了兩天以上了

，而且采取上面的方法都無法解決的話