母乳不足吃什么食物好
目錄母乳不足的原因母乳不足吃什么食物好母乳不足不能吃什么母乳不足的食譜推薦母乳不足怎么辦母乳不足的調(diào)理方法母乳不足小偏方母乳不足注意事項(xiàng)很多產(chǎn)婦生完孩子后會(huì)出現(xiàn)奶水不足的情況，這對(duì)于新生兒是有很大影響，遇到這種情況基本上都是靠飲食來調(diào)理，吃一些發(fā)奶的食物
，催發(fā)更多母乳
，那么母乳不足吃什么食物好呢?本文總結(jié)了一些針對(duì)母乳不足可以吃的食物及一些調(diào)理注意事項(xiàng)
，一起來看看吧
。
母乳不足的原因
有很多孕媽媽在產(chǎn)后哺乳期內(nèi)出現(xiàn)母乳不足的現(xiàn)象
，母乳不足會(huì)導(dǎo)致剛出生的寶寶沒有食物來源
。那么你們知道母乳不足的原因是什么嗎?只有找出問題的關(guān)鍵才能對(duì)癥下藥
。
一
、喂養(yǎng)不當(dāng)
1、嬰兒自身的缺陷也可能導(dǎo)致母乳不足
，例如，唇裂的嬰兒或者早產(chǎn)兒
。
2
、如果沒有刺激吸吮乳房
，從而排空乳房
，也會(huì)造成母乳不足
。
3
、一些孕媽媽因?yàn)槲桂B(yǎng)的方式不對(duì)，感到疼痛時(shí)不愿意讓寶寶吮吸奶水
4
、還有一些孕媽媽不給孩子喝奶水
，而是喝牛奶或者糖水，孩子太小時(shí)就給他添加輔食
，由于減少吸吮的次數(shù)導(dǎo)致母乳不足
。
二、指導(dǎo)不當(dāng)
寶寶經(jīng)常吸吮媽媽的乳房可以有效刺激乳素的分泌
，從而使奶水多而充足
。一些產(chǎn)房護(hù)士或者醫(yī)生沒有對(duì)孕媽媽提前告知或者有效的指導(dǎo)
，使母親在這方面知識(shí)缺乏
，導(dǎo)致母乳不足
。
三
、暫時(shí)性分泌不足
1、母親自身身體功能出現(xiàn)了問題
，例如產(chǎn)后抑郁、月經(jīng)恢復(fù)
、甲狀腺功能缺失
。
2
、母親服用了一些麥乳精
、避孕藥之類的藥物。
3
、母親營養(yǎng)不良也會(huì)影響乳汁分泌。
四
、自身心理因素的影響
一些孕媽媽認(rèn)為自己的乳房小，擔(dān)心奶水不足
，又或者是因?yàn)榉N種原因不愿意母乳喂養(yǎng)
。
五、其他母乳不足的原因
例如曾經(jīng)做過手術(shù)
、乳頭凹陷、乳腺的發(fā)育不良都有可能導(dǎo)致母乳不足
。
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母乳不足吃什么食物好
當(dāng)發(fā)現(xiàn)了母親奶水不足時(shí)
，要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，刺激乳素的分泌
，為寶寶提供充足有營養(yǎng)的奶水
。那么母乳不足時(shí)吃什么食物好呢?以下五種食物都可以補(bǔ)充媽媽的營養(yǎng)
。
1
、茭白
茭白中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素
，礦物質(zhì)元素和碳水化合物。不僅口感脆香
，還含有豐富的營養(yǎng)
，尤其適合剛生完寶寶的母親
。平時(shí)可以把買來的茭白和豬蹄一起煮燉成湯
，能夠幫助媽媽下奶通乳。
2
、絲瓜
絲瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊环N蔬菜，然而
，它不僅僅是蔬菜
，它還可用作藥材
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？捎行е委煵溉槠陂g乳房炎癥、奶水分泌不暢通等病癥
。另外，絲瓜也是通乳的食物之一
。
3
、豌豆
豌豆中含有豐富的磷元素
。有利尿
、通乳、清熱解毒的功效
。可以通過直接煮熟豌豆的方式食用
，也可以把豌豆苗搗成泥狀
，然后再榨成汁飲用，都是非常不錯(cuò)的選擇
。
4
、萵苣
萵苣也可以通乳下奶，并且營養(yǎng)價(jià)值較高
。所以奶水不足的媽媽可以多吃一些萵苣，既可以清炒萵苣
，也可以將萵苣榨成汁飲用
，一定要飲食清淡
。
5
、花生
花生中含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)元素，能夠有效補(bǔ)充母親喂奶期間所需要的營養(yǎng)
。而且花生還適合脾胃虛、母乳不足
、白帶多的人群食用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢灾苯由曰ㄉ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，或者用花生煮粥、熬水都可以
。需要注意的是，不要吃油炸
，或者是曬干的花生
。
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母乳不足不能吃什么
相比較奶粉來說
，相信更多的家長還是愿意用自己的母乳來進(jìn)行喂養(yǎng)，主要是考慮到母乳之中含有多種的營養(yǎng)成份
，可以讓寶寶更加健康的成長
。的確，相比較奶粉來說
，母乳有不可比擬的優(yōu)勢(shì)。不過我們也需要考慮到母乳主要是從母親的營養(yǎng)之中轉(zhuǎn)化而來的
。母親在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的過程中也是存在一些飲食上的禁忌的
。而且同時(shí)我們也要注意到母乳不足也是一種比較常見的狀況，因?yàn)樯眢w內(nèi)部的營養(yǎng)成分是有限的
，不可能無限的轉(zhuǎn)化
。那么在這樣的情況下不可以吃什么食物呢?
1
、參雞湯
很多人都認(rèn)為產(chǎn)后給產(chǎn)婦進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充是非常有必要的
。的確
，這樣的想法是非常正確的
，因?yàn)樵诋a(chǎn)后產(chǎn)婦要進(jìn)行母乳的喂養(yǎng)是需要大量的營養(yǎng)成分的，但是很多人都認(rèn)為的參雞湯在這個(gè)時(shí)候是不可以給產(chǎn)婦服用的
。因?yàn)楫a(chǎn)婦可能本來就會(huì)出現(xiàn)母乳不足的狀況，而人參和雞湯都會(huì)抑制乳汁的分泌
，不僅不會(huì)起到改善的效果
，反而還會(huì)起到反向的效果
。
2
、麥芽糖
麥芽糖中的麥芽成分會(huì)抑制乳汁的分泌
，而且效果是非常明顯的
。孕婦日常的飲食之中是要避開這樣的食物的，另外在水果之中
，山楂也是具有這樣的作用的。雖然山楂開胃的作用是非常好的
，但是在出現(xiàn)母乳不足的狀況以后
，我們絕對(duì)不可以給產(chǎn)婦服用山楂。
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母乳不足的食譜推薦
母乳不足可以通過喝湯的方式下奶
，前提是湯要足夠營養(yǎng)
，有下奶的功效才可以
。今天小編來為您推薦幾款適合哺乳期間缺少奶水的媽媽喝的營養(yǎng)湯
。
一、鯽魚豆腐湯
準(zhǔn)備的食材：鯽魚1條
、豆腐、黃酒
，蔥花
、姜片、鹽
、味精
、食油。
制作方法：
1.先將豆腐切成薄片
，然后放入裝有鹽的開水中煮沸，五分鐘后撈出來瀝干水
，放置一旁
。
2.把鯽魚清洗干凈
，去除鱗片和內(nèi)臟
，抹上黃酒，用鹽腌十分鐘左右
。
3.把油放入鍋中，等燒熱后先爆姜片
，然后把魚放進(jìn)去
。等魚的兩面煎黃后
，加入適量的水用小火煮30分鐘左右
。最后把切好的豆腐片放入
。這時(shí)可以加鹽、味精
，撒上蔥花
。
二
、花生豬蹄湯
準(zhǔn)備的食材：豬蹄
、花生、鹽
、味精適量。
制作方法：
把買回來的豬蹄清洗干凈
，去蹄甲和豬毛
，然后把豬蹄和花生放入鍋內(nèi)
，加入適量水
，用小火煮熟
，最后加入鹽和適量的味精即可食用
。
三
、赤豆鯉魚湯
準(zhǔn)備的食材：鯉魚1條、赤小豆
制作方法：
首先將鯉魚清洗干凈
，去鱗片和內(nèi)臟，用刀切成大塊
。然后把赤小豆淘洗干凈
，放入清水浸泡兩個(gè)小時(shí)
，把泡好的赤小豆放入鍋內(nèi)
，加入適量水煮七成熟后加鯉魚塊
，用中火慢慢熬燉煮熟即可食用
。
四、鯽魚豆芽湯
準(zhǔn)備的食材：鮮鯽魚
、黃豆芽、通草
、精鹽
。
制作方法：
首先將魚清洗干凈
，去鱗片和內(nèi)臟
。最后放入鍋內(nèi)加入適量清水、豆芽和通草
。等到魚湯熟后加入適量精鹽即可食用。
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母乳不足怎么辦
媽媽在哺乳期內(nèi)奶水不夠很是讓人頭疼
，要知道剛出生的嬰兒就是從媽媽的乳房里攝取乳汁
，如果母乳不足會(huì)造成嬰兒的營養(yǎng)跟不上
，大腦和身體發(fā)育也會(huì)受影響
。那母乳不足該怎么辦呢?
1
、加強(qiáng)寶寶的吮吸
寶寶經(jīng)常性吮吸媽媽的乳頭
，會(huì)刺激媽媽的乳房分泌足夠的催乳素。因此
，要養(yǎng)成平常讓寶寶吸吮媽媽乳頭的習(xí)慣
。
2、避免服藥
人難免都會(huì)有生病的時(shí)候
，更何況是剛生完寶寶的孕媽媽呢
，哺乳期的媽媽生病時(shí)不要亂吃藥
，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥
。這是因?yàn)樗幬飼?huì)減少乳汁的分泌
，比如抗甲狀腺藥
。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
在哺乳期內(nèi)媽媽要補(bǔ)充營養(yǎng)
，孩子也是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，要補(bǔ)充各種能量元素
。而孩子的營養(yǎng)來源于媽媽的乳汁
。當(dāng)媽媽的營養(yǎng)攝取的均衡時(shí)
，孩子也能健康發(fā)育
。可以在平時(shí)合理安排飲食
、調(diào)整作息時(shí)間。在營養(yǎng)均衡的情況下
，多喝一些湯水
，有利于乳汁的分泌
。
4、保持乳母良好的情緒
一些母親在生完孩子后會(huì)得產(chǎn)后抑郁癥
，這是環(huán)境因素和生理因素共同作用的。如果持續(xù)情緒低下
，會(huì)影響母乳的正常分泌
。所以哺乳期內(nèi)讓孩子的媽媽保持一個(gè)良好的心情，也是非常重要的
。
5
、食療
食療可以有助于我們補(bǔ)充營養(yǎng)，提供我們身體的各種所需
，而正確的食療可以幫助母親更好的分泌乳汁，例如豬蹄
、萵苣
、花生等
。
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母乳不足的調(diào)理方法
媽媽奶水不足需要調(diào)補(bǔ)
，可是知道該怎么去做嗎?奶水是嬰兒至關(guān)重要的食物來源，如果母乳都不足了
，孩子的營養(yǎng)肯定也跟不上了。小編為您介紹幾條母乳不足的調(diào)理方法
。
1.孕婦要做到三早
所謂的三早
，即早接觸、早吮吸
、早開奶。盡早的接觸這方面的知識(shí)
，經(jīng)常性的讓寶寶吮吸媽媽的奶水，這是因?yàn)閷殞毥?jīng)常性的吮吸可以刺激媽媽的乳房
，讓乳素分泌
，預(yù)防母乳不足。
2.產(chǎn)后按摩
當(dāng)媽媽母乳不足時(shí)
，產(chǎn)后按摩也可以幫助媽媽調(diào)理。按摩主要分為背部按摩和乳房按摩兩種類型
。
背部按摩：媽媽的上身裸露，身體自然放松坐穩(wěn)
，按摩專業(yè)人員或者醫(yī)護(hù)人員保持雙手干凈的情況下握拳
，雙拇指伸出來壓脊椎柱的兩側(cè)，然后做圓周來回按摩
，接著順著脊椎柱慢慢下移，來回這樣做
，刺激乳素的分泌
。
乳房按摩：首先取按摩凝膠適量涂在乳房周圍，或者涂抹乳汁在乳頭
、乳暈的位置
。然后用一只手托乳房
，用另一只手的大魚際肌從乳房的根部向乳頭的方向順時(shí)針或者逆時(shí)針來回按摩
，按摩一邊時(shí)間夠后，按摩另一邊
。
3.食補(bǔ)食療
合理的食補(bǔ)食療也是媽媽調(diào)理母乳不足的有效方法之一，多喝些湯可以下奶
、催乳通乳
。例如豬蹄湯
、鯽魚湯等都適合哺乳期的媽媽食用
。不僅喝湯可以下奶，湯里的湯渣也是非常有營養(yǎng)的
，所以都不要遺漏哦。
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母乳不足小偏方
當(dāng)身體出現(xiàn)問題時(shí)
，不想看病的情況下會(huì)考慮有沒有小偏方，因?yàn)槊耖g的偏方有時(shí)很有療效
，所以當(dāng)母乳不足時(shí)
，也會(huì)有小偏方，尤其適合奶水不足的媽媽
。接下來看看吧!
1、黑芝麻粥：準(zhǔn)備好黑芝麻和大米
，首先把黑芝麻搗碎
，大米淘洗干凈
，準(zhǔn)備一個(gè)鍋加入適量水熬成粥
，每天吃兩到三次即可。
2、黃酒鮮蝦湯：準(zhǔn)備好新鮮的大蝦和黃酒
，首先把大蝦清理干凈
，去須
，然后加入黃酒煮成湯
，一天喝兩次即可
。
3、紅糖豆腐：準(zhǔn)備豆腐和紅糖
，先把豆腐切成塊，然后放入鍋內(nèi)加適量水煮
，再加入適量紅糖
，用小火煮燉二十分鐘即可
。每天喝一次
，連著喝五天療效最好。
4
、雞蛋芝麻末：準(zhǔn)備雞蛋(能吃幾個(gè)就準(zhǔn)備幾個(gè))、芝麻粉
。先水煮雞蛋
，熟后去雞蛋殼，蘸著芝麻粉食用就好了
。
5、豌豆粥：準(zhǔn)備豌豆和大米
。用清水把豌豆和大米淘洗干凈
，在鍋內(nèi)加適量水煮大米
，等到水開后加豌豆
，豌豆熟了就可以食用了。
6
、通草鯽魚湯：準(zhǔn)備鯽魚和通草。食材清洗干凈后
，放入鍋內(nèi)煮
，需要注意的是
，不加油和其他調(diào)味劑
。等魚湯熬成乳白色即可食用。
7、豬蹄香菇燉豆腐：準(zhǔn)備豆腐
、香菇、絲瓜
、豬蹄和生姜絲
。先把豬蹄切成塊狀用水煮，加香菇
、精鹽、生姜絲入鍋內(nèi)
，然后再放絲瓜和豆腐
。煮熟后即可食用。
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母乳不足注意事項(xiàng)
奶水不足需要注意一些事項(xiàng)
，往往奶水不足是有一定原因的，也有可能是平時(shí)沒有注意
，小編為您介紹幾點(diǎn)注意事項(xiàng)
。
1
、提早行動(dòng)
有些剖腹產(chǎn)的媽媽剛生完寶寶
，體力還沒有恢復(fù)過來，這時(shí)就有可能會(huì)奶水不足
，無法補(bǔ)充寶寶補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。所以要提早行動(dòng)
，讓媽媽及早的接觸
、開奶。
2
、多按摩
當(dāng)媽媽母乳不足時(shí)，產(chǎn)后按摩也可以幫助媽媽調(diào)理
。按摩主要分為背部按摩和乳房按摩兩種類型
。
背部按摩：媽媽的上身裸露
，身體自然放松坐穩(wěn)
，按摩專業(yè)人員或者醫(yī)護(hù)人員保持雙手干凈的情況下握拳，雙拇指伸出來壓脊椎柱的兩側(cè)
，然后做圓周來回按摩
，接著順著脊椎柱慢慢下移，來回這樣做
，刺激乳素的分泌。
乳房按摩：首先取按摩凝膠適量涂在乳房周圍
，或者涂抹乳汁在乳頭、乳暈的位置
。然后用一只手托乳房，用另一只手的大魚際肌從乳房的根部向乳頭的方向順時(shí)針或者逆時(shí)針來回按摩
，按摩一邊時(shí)間夠后
，按摩另一邊
。
3
、適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)調(diào)理
當(dāng)母乳不足時(shí)，可以通過中醫(yī)調(diào)理身體
。針灸可以有效的調(diào)解母乳的血液循環(huán)，能夠改善母乳不足的現(xiàn)象
。
4
、用飲食進(jìn)行催奶
正確合理的食療也是催奶的絕佳方法，例如一些魚湯
、豬蹄湯都可以有效的使母乳分泌，而且其中含有更多的營養(yǎng)
，可以被孩子通過乳汁吸收
，讓嬰兒更好的發(fā)育。
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寶媽奶水不足，吃什么食物下奶快？
金牌月嫂的5種素食下奶湯
，清爽營養(yǎng)
，下奶不發(fā)胖，寶寶營養(yǎng)好
黃阿姨是月子中心的一名金牌月嫂
，已經(jīng)從業(yè)二十多年了，遇到最多的產(chǎn)后難題就是沒有奶水，很多產(chǎn)婦為了下奶
，能讓寶寶喝飽，經(jīng)常會(huì)走近下奶的誤區(qū)
，大量攝入油膩的湯水
，比如豬蹄湯、母雞湯等交替著喝
，可是奶水也沒見多起來，身體卻一天比一天圓潤
，導(dǎo)致很多產(chǎn)婦都懊悔不已
。
黃阿姨說那些油膩的湯水含有大量的脂肪
，很容易造成堵奶
，再加上產(chǎn)后身體虛弱，消化能力不好
，黃阿姨不贊成喝肉湯來下奶，她說很多素菜也有下奶的作用
，清淡爽口
，營養(yǎng)豐富
，比肉湯效果好太多了
，今天就來分享黃阿姨經(jīng)常煮給產(chǎn)婦喝的5種素食下奶湯：
1
、紅豆牛奶
食材：牛奶 紅豆 冰糖
做法：紅豆提前用冷水浸泡兩個(gè)小時(shí)以上
，然后把紅豆放入鍋中，加入冷水
，開始煮一個(gè)小時(shí)，直至煮到軟爛后
，放入牛奶和冰糖攪拌均勻就可以了
。
作用：紅豆能改善產(chǎn)后盜汗的問題
，祛除濕氣
，而且還氣血有一定的滋補(bǔ)作用。
2
、青菜豆腐湯
食材：上海青 豆腐 鹽
做法：青菜擇洗干凈之后
，對(duì)半切，豆腐提前放在清水里面浸泡幾分鐘后切成正方形的小塊
，鍋中放入清水，然后加入青菜和豆腐進(jìn)去煮八分鐘后
，加鹽調(diào)味就行了
。
作用：青菜中含有多種維生素
，可以補(bǔ)充身體流失的維生素
，豆腐含有蛋白質(zhì)，組合來吃清淡爽口。
3
、菌菇絲瓜湯
食材：菌菇 絲瓜 雞蛋 鹽
做法：雞蛋打散備用
，絲瓜削皮切成小塊，菌菇擇洗干凈
，鍋里熱油加入絲瓜翻炒后加入清水煮開，然后放入菌菇煮熟
，淋上打散的雞蛋液加入鹽調(diào)味就可以了
。
作用：絲瓜可以通乳下奶
，菌菇中富含多種氨基酸
，可以補(bǔ)充營養(yǎng)。
4
、花生蓮藕紅棗湯
食材：花生 蓮藕 紅棗 冰糖
做法：蓮藕洗干凈削皮，切成小塊
，花生提前浸泡兩個(gè)小時(shí)
，紅棗去核對(duì)半切開
，把所有食材放入鍋中
，煮半個(gè)小時(shí)后放入冰糖調(diào)味即可。
作用：蓮藕有清熱的作用
，花生可以補(bǔ)氣，挺適合產(chǎn)婦喝的
。
5
、木瓜豌豆蛋白粉
食材：牛奶 木瓜豌豆蛋白粉
做法：先將牛奶稍微加熱后倒入木瓜豌豆蛋白粉攪拌均勻，還可以放入自己喜歡吃的水果進(jìn)去一起吃
，沖泡方便
，做法簡單。
作用：能補(bǔ)充產(chǎn)婦身體中的蛋白質(zhì)
，提高奶量和奶水的質(zhì)量，而且里面含有木瓜
、豌豆蛋白
、紅棗
、葛根都是可以下奶的材料
，堅(jiān)持喝奶水濃稠營養(yǎng)，加上是低脂的
，不怕發(fā)胖，還可以加快產(chǎn)后身體恢復(fù)的速度
。
日常生活中堅(jiān)持做3件事
，有助于下奶：
1
、充足的休息：這是無可厚非的
，只有精力充沛，才能更好的幫助產(chǎn)婦促進(jìn)母乳的分泌
，寶寶也才會(huì)每天吃的飽飽的。
2
、良好的心情：不好的情緒也是會(huì)影響奶水的分泌
，寶媽心態(tài)積極樂觀比什么都強(qiáng)
，家里人也要多照顧一下寶媽的情緒才行
。
3、充分的吮吸：寶寶的吮吸是有助于刺激寶媽分泌更多的催乳素
，有利于生產(chǎn)更多的乳汁的，所以一天至少要保持8次以上的吮吸次數(shù)哦
。
奶水不足的問題一直困擾著不少寶媽們
。奶水不足其實(shí)解決的方法也有不少
，比如食補(bǔ)催乳
、按摩催乳
、中藥調(diào)理等
。當(dāng)然食補(bǔ)催乳是最受歡迎的一種
，
今天美女藥師就以一個(gè)母親的經(jīng)驗(yàn)向大家推薦幾款有益哺乳期分泌奶水的食物
。一
、黃豆豬腳湯
黃豆豬腳湯是一種最常見的藥膳
，營養(yǎng)豐富
，味道可口，豬腳中還含有豐富的膠原蛋白與與黃豆一起燉
，具有氣血雙補(bǔ)
、通乳等功效
，對(duì)于乳汁分泌有良好的效果
。
二、豆腐鯽魚湯
說到豆腐鯽魚湯美女藥師口水都快流出來了
，鯽魚是公認(rèn)的催奶食品
，有著無可置疑通乳
、下奶的功效，當(dāng)然還有豐富的維生素
、礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)；豆腐有益氣中合
、生津潤燥之功效
，當(dāng)然它也有催乳的功能
。當(dāng)鯽魚配上豆腐自然是下奶功效增倍的絕配
。
豬骨通草湯
通草聽名字就知道是一種通乳下奶的藥材，配上還有豐富鈣質(zhì)的豬大骨
，又補(bǔ)身體又通乳，一箭雙雕
。
對(duì)于通乳的食物今天就介紹到這里希望對(duì)少奶的孕媽有所幫助
。
一.各種湯類，湯湯水水的對(duì)于下奶和追奶
，都是非常非常重要的：
推薦1:鮮魚湯燉豆腐
， 豆腐可益氣和中
，生津潤燥
，清熱解毒之功效，有很好的催乳作用
，魚湯含有高蛋白，低脂肪，有很好的催奶
，又不用擔(dān)心攝入過多營養(yǎng)導(dǎo)致肥胖。
推薦2:黃豆花生燉豬手
，黃豆
，花生都有很好的下奶作用，燉之前可以先將豬手先熱水里過一下
，燉好后，用勺子撇去表層油花
，喝湯就好
。
推薦3: 蓮藕燉排骨
推薦4:蓮藕燉雞塊，如果能買到家養(yǎng)的雞更好
。
這幾種湯根據(jù)個(gè)人口味愛好
，可交替的燉著喝，我個(gè)人喝魚湯和雞湯較多
。
二.蔬菜食物類推薦：①絲瓜
，可以做絲瓜炒雞蛋
，② 紅棗
，燉肉熬粥的時(shí)候都可以放
， 紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥
，可以通乳，使產(chǎn)婦大量的下奶
。 ③豆腐④木瓜
，木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力
，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
三
，讓寶寶多吸最重要
，不管是下奶還是追奶，不要過分焦慮
，一定要有信心
！讓寶寶多吸是關(guān)鍵
，多吸可以刺激分泌更多乳汁
，奶水原則上大部分都可以剛好滿足寶寶
，實(shí)現(xiàn)供需平衡
。
四，渴了就喝水
，喂奶時(shí)需要適當(dāng)多喝水
寶媽奶水不足，吃什么食物下奶快？ 我們要從一個(gè)孕婦期開始做一些正常的護(hù)理：
1、發(fā)現(xiàn)自己懷孕了就要開始穿孕婦文胸，胸杯和下圍都不宜過緊
，因?yàn)閼言性缙?div id="jfovm50" class="index-wrap">，乳房發(fā)育非常快速
，晚上睡覺要養(yǎng)成不穿文胸睡覺的習(xí)慣。
2、在孕中期就要堅(jiān)持做一些乳房清潔處理，每天早晚要用溫開水輕輕擦拭乳頭和乳暈，把上面的污垢慢慢的洗干凈
，但是切記不要去扣和亂揉
。用溫?zé)岬拿韽囊父C熱敷慢慢推向乳頭，這樣重復(fù)每天重復(fù)做幾遍，可以起到很好的疏通乳腺管的作用
。
3、在生產(chǎn)半小時(shí)后就可以讓寶寶學(xué)著吮吸乳頭，時(shí)間不宜超過20分鐘，要少量多次的吮吸，吮吸完要及時(shí)清潔乳頭和乳暈
，及時(shí)更換內(nèi)衣，注意衛(wèi)生
，還沒有初乳的情況下產(chǎn)婦切記不要吃大葷
，飲食要清淡易消化
，注意多休息。
4、已經(jīng)開始產(chǎn)奶的寶媽，飲食方面也要慢慢增加營養(yǎng)，不要吃太油膩的東西
，通草煮鯽魚湯
