母乳不足吃什么食物好
目錄母乳不足吃什么食物好母乳不足吃什么蔬菜母乳不足吃什么水果母乳不足如何混合喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)是寶寶發(fā)育的最好能量，但是因為生活環(huán)境壓力等導致了大部分的產(chǎn)婦在生產(chǎn)完后奶水不足，不能滿足寶寶需求，這時候就需要吃一些食物來下奶
，那么母乳不足吃什么食物能更好的下奶呢?
母乳不足吃什么食物好
當發(fā)現(xiàn)了母親奶水不足時
，要及時補充營養(yǎng)
，刺激乳素的分泌
，為寶寶提供充足有營養(yǎng)的奶水
。那么母乳不足時吃什么食物好呢?以下五種食物都可以補充媽媽的營養(yǎng)。
1
、茭白
茭白中含有豐富的蛋白質(zhì)
，維生素
，礦物質(zhì)元素和碳水化合物
。不僅口感脆香，還含有豐富的營養(yǎng)
，尤其適合剛生完寶寶的母親
。平時可以把買來的茭白和豬蹄一起煮燉成湯，能夠幫助媽媽下奶通乳
。
2
、絲瓜
絲瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊环N蔬菜，然而
，它不僅僅是蔬菜
，它還可用作藥材
。可有效治療哺乳期間乳房炎癥
、奶水分泌不暢通等病癥
。另外，絲瓜也是通乳的食物之一
。
3
、豌豆
豌豆中含有豐富的磷元素。有利尿
、通乳
、清熱解毒的功效?div id="d48novz" class="flower left">
？梢酝ㄟ^直接煮熟豌豆的方式食用
，也可以把豌豆苗搗成泥狀，然后再榨成汁飲用
，都是非常不錯的選擇
。
4、萵苣
萵苣也可以通乳下奶
，并且營養(yǎng)價值較高
。所以奶水不足的媽媽可以多吃一些萵苣，既可以清炒萵苣
，也可以將萵苣榨成汁飲用
，一定要飲食清淡。
5
、花生
花生中含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)元素
，能夠有效補充母親喂奶期間所需要的營養(yǎng)。而且花生還適合脾胃虛
、母乳不足
、白帶多的人群食用?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢灾苯由曰ㄉ?div id="jfovm50" class="index-wrap">，或者用花生煮粥、熬水都可以
。需要注意的是
，不要吃油炸，或者是曬干的花生
。
母乳不足吃什么蔬菜
蔬菜是含有豐富的營養(yǎng)價值的食物
，可能會有人問，吃蔬菜也能解決哺乳期間奶水不足的問題嗎?答案是肯定的。因為有些蔬菜是有通乳下奶的功能
，如果和一些其他食物做湯會更有營養(yǎng)
。
1、黃花菜
產(chǎn)后奶水不足的媽媽可以吃黃花菜
，這是因為黃花菜不僅可以通乳
，而且能提高人的睡眠質(zhì)量、改善體質(zhì)的作用
。平常生活中
，可以把黃花菜和鯽魚一起熬湯煮燉。鯽魚肉質(zhì)鮮美
，用黃花菜配湯更有營養(yǎng)
。主要是給媽媽喝了下奶。
2
、海帶
海帶富含豐富的營養(yǎng)
。首先，豐富的蛋白質(zhì)可以提高媽媽的免疫力
。其次
，海帶中的碘元素可以有效促進身體的新陳代謝功能。另外
，海帶中的不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育起著至關(guān)重要的作用
。因此喂養(yǎng)期間吃海帶會有很多好處。海帶可以平時做湯吃
。最好的效果是把海帶跟豬蹄或者排骨
，一起熬燉煮成湯。既營養(yǎng)又滋補
、美味
。重要的是可以下奶通乳。
3
、蓮藕
蓮藕也特別適合哺乳期間的媽媽吃
。蓮藕含有豐富的微量元素，尤其是鈣和鐵元素是最高的
。因此
，產(chǎn)后吃蓮藕可以補身體，同時還能增強媽媽的免疫力
。大家不知道的是
，蓮藕還有催乳和活血化瘀的功能。由此可見
，蓮藕是多么有營養(yǎng)價值的蔬菜。日常生活中
，可以買來黃豆豬蹄
，與蓮藕一起熬燉成湯
，從而使乳汁更加營養(yǎng)。
4
、萵筍
萵筍的營養(yǎng)價值也非常之高
。特別適合產(chǎn)后母乳不足的媽媽食用。這是因為萵筍中含有豐富的礦物元素和鉀元素
、纖維素
。能夠有效通乳、緩解便秘
、平衡人體的水電解質(zhì)
。無論是清炒還是熬成湯都是非常不錯的選擇。
母乳不足吃什么水果
其實吃水果并不能有效的讓哺乳期的媽媽下奶
，但是可以通過吃一些水果
，使媽媽的乳汁更有營養(yǎng)，對寶寶的健康也有很好的作用
。但是需要注意的是
，喂養(yǎng)期間的媽媽不適合吃涼性和熱性的水果，當然經(jīng)過冷藏的水果也不可以吃
。
1
、香蕉
香蕉含有豐富的纖維素和鐵元素。其中鐵元素能夠有效預防貧血
，所以媽媽平時吃一點香蕉
，可以讓乳汁含有豐富的鐵質(zhì)，從而預防寶寶貧血
。另外
，吃香蕉還可以通便，能夠防止產(chǎn)后便秘
。
2
、橘子
橘子也含有豐富的營養(yǎng)，例如維生素c和鈣
。媽媽在日常生活中吃的橘子也可以通過乳汁將營養(yǎng)轉(zhuǎn)化給寶寶
，防止寶寶發(fā)育不良。
3
、蘋果
蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊环N水果了
，也是營養(yǎng)最豐富的一種水果，其含有果膠
、多糖
、酒石酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效提高免疫力。人們常說
，每天吃一個蘋果就可以不用看醫(yī)生
。當母親攝取蘋果中的營養(yǎng)足夠時，寶寶通過吸吮媽媽的乳汁也能夠增強自身的免疫力
。
4
、紅棗
紅棗適合脾胃虛和貧血的人群適用。其中含有豐富的維生素c
、蛋白質(zhì)和葡萄糖
。能夠有效預防寶寶發(fā)育不良、貧血
。
5
、桂圓
桂圓俗稱龍眼，其營養(yǎng)價值極高
，能夠補血益氣
。尤其適合剛生產(chǎn)完需要哺乳的媽媽，吃一些新鮮的桂圓或者是干燥的龍眼肉都可以
。
母乳不足如何混合喂養(yǎng)
當母親的奶水無法滿足寶寶的正常攝入量時
，就需要通過一些其他的乳類給孩子喂食，通常是喂奶粉
，這就是混合喂養(yǎng)
。那么，如何正確的混合喂養(yǎng)才能使寶寶更加健康的成長發(fā)育呢?
首先是在哺乳期間母親無法大量的分泌乳汁的前提下來喂養(yǎng)寶寶
，這時要選擇類似于乳汁的乳類來喂養(yǎng)孩子
。雖然混合喂養(yǎng)沒有母乳喂養(yǎng)的作用好，但是通過這種方法
，可以減輕媽媽的負擔
。使媽媽每天正常的分泌乳汁。只要能夠確保嬰兒每天吃兩到三次母乳即可
。
混合喂養(yǎng)每次的量應該如何定呢?可以通過缺少的母乳程度來定
。混合喂養(yǎng)的喂養(yǎng)方法有兩種
，一種是補授法
，另一種是代授法。接下來就為大家介紹兩種混合喂養(yǎng)的方法
。
1
、補授法
補授法顧名思義是先讓寶寶喝媽媽的乳汁，然后通過其他乳類
，例如牛奶
、奶粉
，接著給孩子喝。這里需要注意的是每天母乳喂養(yǎng)的次數(shù)照常
，此方法適合六個月以內(nèi)的嬰兒
。這種方法不僅可以有效緩解母親母乳不足的缺陷
，而且可以通過寶寶吸吮母乳
，正常刺激乳汁的分泌。
2
、代授法
代授法不同于補授法的是不用先母乳喂養(yǎng)
，而是輪換著母乳喂養(yǎng)和其他乳類喂養(yǎng)。此類方法適合六個月以后的寶寶
。這種喂法會使母親的乳汁減少
，但是可以培養(yǎng)孩子練習咀嚼，以后好斷奶
。
母乳不足吃什么食物好
很多產(chǎn)婦生完孩子后會出現(xiàn)奶水不足的情況
，這對于新生兒是有很大影響，遇到這種情況基本上都是靠飲食來調(diào)理
，吃一些發(fā)奶的食物
，催發(fā)更多母乳，那么母乳不足吃什么食物好呢?本文總結(jié)了一些針對母乳不足可以吃的食物及一些調(diào)理注意事項
，一起來看看吧
。
母乳不足的原因
有很多孕媽媽在產(chǎn)后哺乳期內(nèi)出現(xiàn)母乳不足的現(xiàn)象，母乳不足會導致剛出生的寶寶沒有食物來源
。那么你們知道母乳不足的原因是什么嗎?只有找出問題的關(guān)鍵才能對癥下藥
。
一、喂養(yǎng)不當
1
、嬰兒自身的缺陷也可能導致母乳不足
，例如，唇裂的嬰兒或者早產(chǎn)兒
。
2
、如果沒有刺激吸吮乳房，從而排空乳房
，也會造成母乳不足
。
3、一些孕媽媽因為喂養(yǎng)的方式不對
，感到疼痛時不愿意讓寶寶吮吸奶水
4
、還有一些孕媽媽不給孩子喝奶水，而是喝牛奶或者糖水
，孩子太小時就給他添加輔食
，由于減少吸吮的次數(shù)導致母乳不足
。
二、指導不當
寶寶經(jīng)常吸吮媽媽的乳房可以有效刺激乳素的分泌
，從而使奶水多而充足
。一些產(chǎn)房護士或者醫(yī)生沒有對孕媽媽提前告知或者有效的指導，使母親在這方面知識缺乏
，導致母乳不足
。
三、暫時性分泌不足
1
、母親自身身體功能出現(xiàn)了問題
，例如產(chǎn)后抑郁、月經(jīng)恢復
、甲狀腺功能缺失
。
2、母親服用了一些麥乳精
、避孕藥之類的藥物
。
3、母親營養(yǎng)不良也會影響乳汁分泌
。
四、自身心理因素的影響
一些孕媽媽認為自己的乳房小，擔心奶水不足
，又或者是因為種種原因不愿意母乳喂養(yǎng)
。
五、其他母乳不足的原因
例如曾經(jīng)做過手術(shù)
、乳頭凹陷
、乳腺的發(fā)育不良都有可能導致母乳不足。
母乳不足吃什么食物好
當發(fā)現(xiàn)了母親奶水不足時
，要及時補充營養(yǎng)
，刺激乳素的分泌，為寶寶提供充足有營養(yǎng)的奶水
。那么母乳不足時吃什么食物好呢?以下五種食物都可以補充媽媽的營養(yǎng)
。
1、茭白
茭白中含有豐富的蛋白質(zhì)
，維生素
，礦物質(zhì)元素和碳水化合物。不僅口感脆香
，還含有豐富的營養(yǎng)
，尤其適合剛生完寶寶的母親。平時可以把買來的茭白和豬蹄一起煮燉成湯
，能夠幫助媽媽下奶通乳
。
2、絲瓜
絲瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊环N蔬菜，然而
，它不僅僅是蔬菜
，它還可用作藥材?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎行е委煵溉槠陂g乳房炎癥
、奶水分泌不暢通等病癥。另外
，絲瓜也是通乳的食物之一
。
3、豌豆
豌豆中含有豐富的磷元素
。有利尿、通乳
、清熱解毒的功效
。可以通過直接煮熟豌豆的方式食用
，也可以把豌豆苗搗成泥狀
，然后再榨成汁飲用，都是非常不錯的選擇
。
4、萵苣
萵苣也可以通乳下奶，并且營養(yǎng)價值較高
。所以奶水不足的媽媽可以多吃一些萵苣
，既可以清炒萵苣，也可以將萵苣榨成汁飲用
，一定要飲食清淡
。
5、花生
花生中含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)元素
，能夠有效補充母親喂奶期間所需要的營養(yǎng)
。而且花生還適合脾胃虛、母乳不足
、白帶多的人群食用
。可以直接生吃花生
，或者用花生煮粥
、熬水都可以。需要注意的是
，不要吃油炸
，或者是曬干的花生
。
母乳不足不能吃什么
相比較奶粉來說，相信更多的家長還是愿意用自己的母乳來進行喂養(yǎng)
，主要是考慮到母乳之中含有多種的營養(yǎng)成份
，可以讓寶寶更加健康的成長。的確
，相比較奶粉來說
，母乳有不可比擬的優(yōu)勢。不過我們也需要考慮到母乳主要是從母親的營養(yǎng)之中轉(zhuǎn)化而來的
。母親在進行母乳喂養(yǎng)的過程中也是存在一些飲食上的禁忌的
。而且同時我們也要注意到母乳不足也是一種比較常見的狀況，因為身體內(nèi)部的營養(yǎng)成分是有限的
，不可能無限的轉(zhuǎn)化
。那么在這樣的情況下不可以吃什么食物呢?
1、參雞湯
很多人都認為產(chǎn)后給產(chǎn)婦進行營養(yǎng)的補充是非常有必要的
。的確
，這樣的想法是非常正確的，因為在產(chǎn)后產(chǎn)婦要進行母乳的喂養(yǎng)是需要大量的營養(yǎng)成分的
，但是很多人都認為的參雞湯在這個時候是不可以給產(chǎn)婦服用的
。因為產(chǎn)婦可能本來就會出現(xiàn)母乳不足的狀況，而人參和雞湯都會抑制乳汁的分泌
，不僅不會起到改善的效果
，反而還會起到反向的效果。
2、麥芽糖
麥芽糖中的麥芽成分會抑制乳汁的分泌
，而且效果是非常明顯的。孕婦日常的飲食之中是要避開這樣的食物的
，另外在水果之中
，山楂也是具有這樣的作用的。雖然山楂開胃的作用是非常好的
，但是在出現(xiàn)母乳不足的狀況以后
，我們絕對不可以給產(chǎn)婦服用山楂。
母乳不足的食譜推薦
母乳不足可以通過喝湯的方式下奶
，前提是湯要足夠營養(yǎng)
，有下奶的功效才可以。今天來為您推薦幾款適合哺乳期間缺少奶水的媽媽喝的營養(yǎng)湯
。
一、鯽魚豆腐湯
準備的食材：鯽魚1條、豆腐
、黃酒
，蔥花
、姜片、鹽
、味精
、食油。
制作方法：
1.先將豆腐切成薄片
，然后放入裝有鹽的開水中煮沸
，五分鐘后撈出來瀝干水，放置一旁
。
2.把鯽魚清洗干凈
，去除鱗片和內(nèi)臟，抹上黃酒
，用鹽腌十分鐘左右
。
3.把油放入鍋中，等燒熱后先爆姜片
，然后把魚放進去
。等魚的兩面煎黃后，加入適量的水用小火煮30分鐘左右
。最后把切好的豆腐片放入。這時可以加鹽
、味精
，撒上蔥花。
二 、花生豬蹄湯
準備的食材：豬蹄
、花生、鹽
、味精適量
。
制作方法：
把買回來的豬蹄清洗干凈，去蹄甲和豬毛
，然后把豬蹄和花生放入鍋內(nèi)
，加入適量水，用小火煮熟
，最后加入鹽和適量的味精即可食用
。
三、赤豆鯉魚湯
準備的食材：鯉魚1條
、赤小豆
制作方法：
首先將鯉魚清洗干凈
，去鱗片和內(nèi)臟，用刀切成大塊
。然后把赤小豆淘洗干凈
，放入清水浸泡兩個小時
，把泡好的赤小豆放入鍋內(nèi)，加入適量水煮七成熟后加鯉魚塊
，用中火慢慢熬燉煮熟即可食用
。
四、鯽魚豆芽湯
準備的食材：鮮鯽魚
、黃豆芽
、通草、精鹽
。
制作方法：
首先將魚清洗干凈
，去鱗片和內(nèi)臟。最后放入鍋內(nèi)加入適量清水
、豆芽和通草
。等到魚湯熟后加入適量精鹽即可食用。
母乳不足怎么辦
媽媽在哺乳期內(nèi)奶水不夠很是讓人頭疼
，要知道剛出生的嬰兒就是從媽媽的乳房里攝取乳汁
，如果母乳不足會造成嬰兒的營養(yǎng)跟不上，大腦和身體發(fā)育也會受影響
。那母乳不足該怎么辦呢?
1、加強寶寶的吮吸
寶寶經(jīng)常性吮吸媽媽的乳頭，會刺激媽媽的乳房分泌足夠的催乳素
。因此
，要養(yǎng)成平常讓寶寶吸吮媽媽乳頭的習慣。
2、避免服藥
人難免都會有生病的時候
，更何況是剛生完寶寶的孕媽媽呢，哺乳期的媽媽生病時不要亂吃藥
，最好是在醫(yī)生的指導下用藥
。這是因為藥物會減少乳汁的分泌，比如抗甲狀腺藥
。
3、補充營養(yǎng)
在哺乳期內(nèi)媽媽要補充營養(yǎng)，孩子也是身體發(fā)育的關(guān)鍵時期
，要補充各種能量元素
。而孩子的營養(yǎng)來源于媽媽的乳汁。當媽媽的營養(yǎng)攝取的均衡時
，孩子也能健康發(fā)育
。可以在平時合理安排飲食、調(diào)整作息時間
。在營養(yǎng)均衡的情況下
，多喝一些湯水，有利于乳汁的分泌
。
4 、保持乳母良好的情緒
一些母親在生完孩子后會得產(chǎn)后抑郁癥，這是環(huán)境因素和生理因素共同作用的
。如果持續(xù)情緒低下
，會影響母乳的正常分泌。所以哺乳期內(nèi)讓孩子的媽媽保持一個良好的心情
，也是非常重要的
。
5、食療
食療可以有助于我們補充營養(yǎng)
，提供我們身體的各種所需
，而正確的食療可以幫助母親更好的分泌乳汁，例如豬蹄
、萵苣
、花生等。
母乳不足的調(diào)理方法
媽媽奶水不足需要調(diào)補
，可是知道該怎么去做嗎?奶水是嬰兒至關(guān)重要的食物來源
，如果母乳都不足了，孩子的營養(yǎng)肯定也跟不上了
。為您介紹幾條母乳不足的調(diào)理方法
。
1.孕婦要做到三早
所謂的三早，即早接觸
、早吮吸、早開奶
。盡早的接觸這方面的知識
，經(jīng)常性的讓寶寶吮吸媽媽的奶水，這是因為寶寶經(jīng)常性的吮吸可以刺激媽媽的乳房
，讓乳素分泌
，預防母乳不足。
2.產(chǎn)后按摩
當媽媽母乳不足時
，產(chǎn)后按摩也可以幫助媽媽調(diào)理
。按摩主要分為背部按摩和乳房按摩兩種類型。
背部按摩：媽媽的上身裸露
，身體自然放松坐穩(wěn)
，按摩專業(yè)人員或者醫(yī)護人員保持雙手干凈的情況下握拳，雙拇指伸出來壓脊椎柱的兩側(cè)，然后做圓周來回按摩
，接著順著脊椎柱慢慢下移
，來回這樣做，刺激乳素的分泌
。
乳房按摩：首先取按摩凝膠適量涂在乳房周圍
，或者涂抹乳汁在乳頭、乳暈的位置
。然后用一只手托乳房
，用另一只手的大魚際肌從乳房的根部向乳頭的方向順時針或者逆時針來回按摩，按摩一邊時間夠后
，按摩另一邊
。
3.食補食療
合理的食補食療也是媽媽調(diào)理母乳不足的有效方法之一，多喝些湯可以下奶
、催乳通乳
。例如豬蹄湯、鯽魚湯等都適合哺乳期的媽媽食用
。不僅喝湯可以下奶
，湯里的湯渣也是非常有營養(yǎng)的，所以都不要遺漏哦
。
母乳不足小偏方
當身體出現(xiàn)問題時
，不想看病的情況下會考慮有沒有小偏方，因為民間的偏方有時很有療效
，所以當母乳不足時
，也會有小偏方，尤其適合奶水不足的媽媽
。接下來看看吧!
1
、黑芝麻粥：準備好黑芝麻和大米，首先把黑芝麻搗碎
，大米淘洗干凈
，準備一個鍋加入適量水熬成粥，每天吃兩到三次即可
。
2
、黃酒鮮蝦湯：準備好新鮮的大蝦和黃酒，首先把大蝦清理干凈
，去須
，然后加入黃酒煮成湯，一天喝兩次即可
。
3
、紅糖豆腐：準備豆腐和紅糖，先把豆腐切成塊，然后放入鍋內(nèi)加適量水煮
，再加入適量紅糖
，用小火煮燉二十分鐘即可。每天喝一次
，連著喝五天療效最好
。
4、雞蛋芝麻末：準備雞蛋(能吃幾個就準備幾個)
、芝麻粉
。先水煮雞蛋，熟后去雞蛋殼
，蘸著芝麻粉食用就好了
。
5、豌豆粥：準備豌豆和大米
。用清水把豌豆和大米淘洗干凈
，在鍋內(nèi)加適量水煮大米，等到水開后加豌豆
，豌豆熟了就可以食用了
。
6、通草鯽魚湯：準備鯽魚和通草
。食材清洗干凈后
，放入鍋內(nèi)煮，需要注意的是
，不加油和其他調(diào)味劑
。等魚湯熬成乳白色即可食用。
7
、豬蹄香菇燉豆腐：準備豆腐
、香菇、絲瓜
、豬蹄和生姜絲
。先把豬蹄切成塊狀用水煮，加香菇
、精鹽、生姜絲入鍋內(nèi)
，然后再放絲瓜和豆腐
。煮熟后即可食用。
母乳不足注意事項
奶水不足需要注意一些事項
，往往奶水不足是有一定原因的
，也有可能是平時沒有注意，為您介紹幾點注意事項。
1、提早行動
有些剖腹產(chǎn)的媽媽剛生完寶寶
，體力還沒有恢復過來，這時就有可能會奶水不足
，無法補充寶寶補充所需的營養(yǎng)
。所以要提早行動，讓媽媽及早的接觸
、開奶
。
2、多按摩
當媽媽母乳不足時
，產(chǎn)后按摩也可以幫助媽媽調(diào)理
。按摩主要分為背部按摩和乳房按摩兩種類型。
背部按摩：媽媽的上身裸露
，身體自然放松坐穩(wěn)
，按摩專業(yè)人員或者醫(yī)護人員保持雙手干凈的情況下握拳，雙拇指伸出來壓脊椎柱的兩側(cè)
，然后做圓周來回按摩
，接著順著脊椎柱慢慢下移，來回這樣做
，刺激乳素的分泌
。
乳房按摩：首先取按摩凝膠適量涂在乳房周圍，或者涂抹乳汁在乳頭
、乳暈的位置
。然后用一只手托乳房，用另一只手的大魚際肌從乳房的根部向乳頭的方向順時針或者逆時針來回按摩
，按摩一邊時間夠后
，按摩另一邊。
3、適當?shù)闹嗅t(yī)調(diào)理
當母乳不足時
，可以通過中醫(yī)調(diào)理身體。針灸可以有效的調(diào)解母乳的血液循環(huán)
，能夠改善母乳不足的現(xiàn)象
。
4、用飲食進行催奶
正確合理的食療也是催奶的絕佳方法
，例如一些魚湯
、豬蹄湯都可以有效的使母乳分泌，而且其中含有更多的營養(yǎng)
，可以被孩子通過乳汁吸收
，讓嬰兒更好的發(fā)育
。
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如果新媽媽奶水不夠 ，吃什么食物有助于下奶？
很多新手寶媽都很茫然
，不知道如何吃喝才能保證寶寶有足夠的奶水吃
。對于回奶的食物更是談虎色變，卻不知道哪些食物有回奶的效果
。在這里
，喵喵媽就和大家分享一下她的經(jīng)驗，希望對大家有所幫助
。要想奶水充足
，媽咪的食譜應該以湯為主。一提到奶湯
，很多寶媽會馬上想到鯽魚湯
、豬蹄湯。其實
，鯽魚湯和豬蹄湯的催奶效果是所有食譜中最好的
