母乳不足喝什么粥(奶水不足怎么辦)
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2023-05-08 07:32:06
母乳不足喝什么粥
產(chǎn)后奶水不足讓很多媽媽頭疼
，不能通過藥物的方式催乳，人為的催乳方式又太貴
，其實通過有效的食補方式也可以催乳下奶
。由小編為大家介紹母乳不足時喝什么粥能夠刺激乳汁分泌
。
一
、蝦米粥
原料：蝦米
、粳米
。
制作方法：先把梗米淘洗干凈
，然后放入鍋中加入適量水
，等到半熟的時候，把洗好的蝦米放進去
，熬制米湯粘稠時即可。
二
、桂圓紅豆大棗粥
原料：干桂圓、紅棗
、紅豆。
制作方法：首先把紅豆和紅棗分別放入水中浸泡兩個小時左右
，然后把桂圓殼去掉，在鍋里加入適量清水放入紅豆和紅棗
，用大火煮沸
，加入桂圓肉
，轉(zhuǎn)用中火煮一個小時即可食用。
三
、補血增乳粥
原料：花生米
、粳米
、冰糖
。
制作方法：
1
、把梗米淘洗干凈，花生米放置清水中浸泡五個小時左右
。
2
、在鍋內(nèi)加入適量水放梗米
，用大火煮沸后加入花生米
，等到粥熟后可加入適量冰糖調(diào)味。
四
、羊肉蘿卜粥
原料：羊肉
、陳皮
、白蘿卜
、高粱米
、蔥
、姜、黃酒
、五香粉
、味精
、香油。
制作方法：
1.把陳皮
、蔥、姜都洗干凈
，然后切成末
。高粱米淘洗干凈，白蘿卜切成丁
。
2.把羊肉處理干凈
，切成片放鍋中加入適量水，黃酒
，五香粉，陳皮末
，用大火把羊肉煮爛。
3.加準備好的高粱米和白蘿卜丁
，放點兒食鹽、蔥姜末和香油
。煮熟即可食用。
奶水不足怎么辦
下面是由整理的關(guān)于奶水不足的相關(guān)知識
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什么是奶水不足
一般女人分娩后
，胎盤排出，雌激素分泌急劇減少，而催乳素分泌增多
，加上嬰兒吸吮奶頭的刺激
，乳汁即源源不斷地產(chǎn)生，供新生兒吸食
。乳房就會自然分泌乳汁，如果不足以滿足寶寶的吸收稱為奶水不足
。
奶水不足的原因
1
、母親喂奶次數(shù)過少：長時間不哺乳或延長喂奶間隔
，不僅不利于乳汁的分泌
，還會導致乳汁不足。
2
、喂養(yǎng)不當：新生兒出生后沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳;母嬰分離
，使用奶瓶喂奶而造成“乳頭錯覺”
，導致新生兒不愿吸吮母乳;媽媽因為乳頭疼痛而不愿讓新生兒吸吮等因素
，均可導致乳汁不足。
3
、嬰兒吸吮時間不夠：每24小時哺乳的次數(shù)及吸吮的時間不夠，使嬰兒在兩側(cè)乳房的吸吮時間達到5-10分鐘
。如果在吃奶時睡著了
，應(yīng)該輕拍兩頰
，把他喚醒。
4
、不適當?shù)丶虞o食：有的母親因乳汁分泌少給嬰兒喂牛奶和糖水等
，吸吮過少造成母乳減少
。
5、嬰兒吸吮姿勢不正確：可導致嬰兒吸吮不到乳汁
，也就不能刺激泌乳反射
。
6、母親缺乏信心與熱情：這時應(yīng)給予心理上的支持
，告知正確的喂哺方法。如分娩后盡早母嬰同室
，往往可避免這類問題的產(chǎn)生
。
7、母親營養(yǎng)不良休息不好：會不利于泌乳反射
，同時乳汁的質(zhì)量也受影響。
8
、嬰兒的口腔運動功能不良：如面部缺陷等也可干擾母乳的喂養(yǎng)
，影響乳汁的分泌，此時可使用擠奶或用吸奶器吸奶喂養(yǎng)
。
9、母親乳腺發(fā)育不良：乳房發(fā)育不良
，乳房手術(shù)
，乳頭凹陷
，再次妊娠，母親甲狀腺功能低下等
，均可使乳汁分泌減少
。
10、有疾病或服用影響分泌乳汁的藥物
、胎盤殘留等均可導致乳汁不足。
判斷奶水不足的方法
判斷奶水不足主要看四點
。
1
、寶寶吃飽以后應(yīng)該能睡2-3個小時
，或者隔兩三個小時再吃下一頓。如果剛吃完奶
，隔了一個小時甚至半個小時，馬上又要吃
，就有可能是奶水不夠。
2
、寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以后
，特別高興
，要玩一會，這也是他吃飽了的表現(xiàn)
。
3、寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上
，還有大便三到四次以上
。另外還可以看寶寶的大便
，正常情況下是稀糊狀的
，而如果很稀，有綠色泡沫
，也可能說明奶水不夠。
4
、寶寶體重增長
，滿月時體重至少比出生時增長600克，這說明奶水是夠的
。
奶水不足的表現(xiàn)
新媽媽方面奶水不足的表現(xiàn)
1
、乳房雖有乳汁排出但聽不到寶寶的吞咽聲
。
2、喂奶前母親沒有乳房脹的感覺
，喂養(yǎng)前后乳房變化不明顯
。
3
、新媽媽分娩5天后乳房擠不出乳汁;出現(xiàn)乳頭疼痛和乳頭充血，喂奶后乳頭不變軟
。
寶寶方面奶水不足的表現(xiàn)
1、寶寶出生3天后每24小時排尿少于6次
，大便仍為黑色、綠色或棕色
，4天—1個月內(nèi)每日排便次數(shù)少于3—4次。
2
、每24小時喂養(yǎng)次數(shù)少于8次，或喂養(yǎng)次數(shù)不少但嬰兒總是拼命不停地吸吮
，吸吮每側(cè)乳房超過30分鐘;
3、喂完奶后孩子仍哭鬧
，或不久又哭鬧
，來回轉(zhuǎn)頭尋找奶頭
。
4、孩子吃奶后睡眠時間短
，往往少于1小時。
5
、寶寶出生后5天每日增重不足15～30g
，生后10天體重未恢復到出生時的水平。
6
、寶寶吃奶時間較長
，用力吸吮乳頭
，卻聽不到連續(xù)吞咽聲，有時突然放開奶頭啼哭不止
。
奶水不足怎么辦
你可以根據(jù)實際情況進行選擇。
1
、加強寶寶的吮吸
。實驗證明
，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長
。這是因為寶寶吮吸乳頭
，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素
，從而增加乳汁的分泌。
2
、避免服藥。哺乳期內(nèi)
，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌
，如抗甲狀腺藥物、山楂等
。遇到太太生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥
。
3
、補充營養(yǎng)
。乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)
，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況
，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好
，為太太選擇營養(yǎng)價值高的食物
，如牛奶
、雞蛋、蔬菜
、水果等。同時
，多準備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用
。
4、保持乳母良好的情緒
。分娩后的媽媽
，在生理因素及環(huán)境因素的作用下
，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)
，這會制約母乳分泌
。醫(yī)學實驗表明
，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少
。因此
，你有義務(wù)為太太創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，并隨時關(guān)注其心理健康
。
5、食療。在采取上述措施的基礎(chǔ)上
，再結(jié)合催乳食物
，效果會更明顯。如豬蹄
、花生米等食物
，對乳汁的分泌有良好的促進作用。
均衡飲食
，是哺乳媽媽的重要法則
哺乳媽媽對水分的補充也應(yīng)相當重視
。由于媽媽常會感到口渴
，可在喂奶時補充水分
，或是多喝鮮魚湯
、雞湯
、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可
，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)
。
為了恢復身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)
。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲食減肥
。其實喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量
，只要媽媽們飲食不過量
，再配合著做一些產(chǎn)后運動，就能避免脂肪的囤積
。
奶水不足吃什么
奶水不足調(diào)理食譜
一
、醪糟蛋花
原料：醪糟(超市買的現(xiàn)成的)
、雞蛋、白砂糖(也可不放)
做法：1
、把雞蛋打入碗內(nèi)
，攪均勻，備用;2
、將適量水燒開
，放入醪糟
，水開始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內(nèi)(倒雞蛋的同時也要攪拌，這樣就成了蛋花了);3
、再次等水沸騰出鍋;4
、按個人喜好加適量的白砂糖
。
二
、木瓜燉燕窩
原料：木瓜(黃se熟透，中等大小)1個
、燕窩(超市買的那種小瓶裝的)2瓶
做法：1、木瓜洗凈
，從上邊1/3處橫著切開(上邊1/3部分還要扣上當蓋使)
，挖凈中間的籽;2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中(燕窩中不要加任何東西)
，蓋上上邊那1/3部分當蓋子(可以扎進兩個牙簽起固定作用)，放在盤中;3
、放進鍋中
，大火開鍋后轉(zhuǎn)小火蒸35-40分鐘
，晾涼些就可以吃了
。
三、鯉魚湯
原料：中等大小活鯉魚一條
、姜5片
、鹽少許
做法：1
、鯉魚洗凈
，身上劃幾刀備用;2
、鍋中到入油，油熱后將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃
，把魚輕輕翻身
，直至也微呈金黃(煎的過程中
，注意轉(zhuǎn)動鍋，使魚均勻煎透);3
、魚的兩面都煎好后
，直接從暖壺向鍋里倒熱開水，水沒過魚就成(一定要用熱水
，因為用冷水會使蛋白質(zhì)驟然收縮，肉質(zhì)纖維變老
，不利于奶白色的湯燉出
，口感就大打折扣。切記!!!!);4
、加好熱水后
，放入姜片
。蓋上鍋蓋，大火煮沸后改中火燉40分鐘
，湯就成白的了;5、放入少量鹽
，再燉2分鐘就可以起鍋了
四
、豬蹄湯
原料：豬蹄兩個(剁成小塊)、花生(或黃豆)小半碗(提前泡一下)
、姜5片
、鹽少許
做法：1
、鍋中放入冷水
，水開后將豬蹄放入，用開水略煮一下
，斷生后撈出;2
、砂鍋中到入開水
，將焯好的豬蹄放入鍋中
，放入姜片
，大火煮沸后改小火燉1.5小時
，加入花生(黃豆)再小火燉1.5小時即可，出鍋前撒少許鹽調(diào)味
。
五
、排骨湯
原料：豬排骨(排骨腔骨均可)5
、6塊
、姜5片
、鹽少許
做法：
1
、鍋中放入冷水
，水開后將排骨放入
，用開水略煮一下，撇去血沫
，斷生后撈出;
2
、砂鍋中到入開水，將焯好的排骨放入鍋中
，放入姜片，大火煮沸后改小火燉3小時即可
，出鍋前撒少許鹽調(diào)味
。
注意：
1、水一定要一次加夠
，燉的過程中避免二次加水;
2、煲湯時不要加大料
，以免湯汁變黃
，不是奶白色了;
3
、母乳喂養(yǎng)一定要淡鹽;
4
、最好不要使用高壓鍋，雖然省時間
，但是沒有用沙鍋煲出的湯有營養(yǎng)。
六
、花生粥
原料：花生米30克
、通草8克、王不留行12克
、粳米50克、紅糖適量
做法：先將通草
、王不留行煎煮，去渣留汁
。再將藥汁、花生米
、米，加水熬煮
。花生米
、米煮爛后
，加紅糖就可以了。
七
、通草鯽魚
主料：鯽魚通草
方法：通草適量(一小把)
，放在水中浸泡幾個小時;將通草水燒開
，放入鯽魚;大火煮，后轉(zhuǎn)小火煮
，大概半個小時即可食用
。
注意：不要加任何調(diào)味品通草鯽魚適用于奶量少的情況
，如果奶量多了
，即可食用鯽魚湯
八
、鯽魚湯
主料：鯽魚輔料：蔥花
方法：少量油爆香蔥花
，放入鯽魚兩面煎一下;倒入水
，大火煮開
，轉(zhuǎn)小火煮半個小時即可?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢苑湃肷倭康柠}調(diào)味，此鯽魚湯可以天天喝
九
、木瓜豬蹄湯
主料：木瓜
、豬蹄
方法：豬蹄在滴有料酒的水中焯一下;豬蹄撈出，放入高壓鍋中煮;從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中
，倒入木瓜，煮十多分鐘即可食用注意：把上面的油撇掉
，不然太膩
十、小米紅棗粥
主料：小米
、紅棗
方法：小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點喝，很營養(yǎng)也不膩
，或者小米紅豆粥
。
具有通乳作用的藥物
西醫(yī)對于奶水不足
，除了乳房按摩及催產(chǎn)激素注射外，并沒有很好的處理方法
，而中醫(yī)則建議食補重于藥補
。例如：懷孕時若有妊娠貧血
，要服用鐵劑補充，以預防產(chǎn)后大出血
，造成體營養(yǎng)不足;產(chǎn)后則要增加營養(yǎng)，尤其要富含蛋白質(zhì)的食物和新鮮蔬菜;
若是為了鈣的補給
，最好多吃些連骨一起的小魚(如：仔魚)，及吃些芝麻豆腐
、芝麻拌菜，用油以植物油較理想
。中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：
1
、冬葵子：下乳滑胎
，可治產(chǎn)后乳汁稀少或排乳困難
、乳房脹痛。
2
、王不留行
、穿山甲：婦人服之
，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢
，可用王不留行煮豬蹄膀
，配穿山甲
、通草、黃耆等
。
3
、通草：用于產(chǎn)婦乳汁少
，為下乳常用藥，常配合王不留行
、穿山甲使用
，如下乳方
。
4、王瓜
、土瓜根：通乳藥多用之
。
5
、滑石：通乳滑胎
。
6
、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》;煮赤小豆汁飲
，可下乳汁
，出自《產(chǎn)書方》
中醫(yī)常用方劑
1
、通乳丹：內(nèi)含當歸、麥冬
，可以養(yǎng)血滋陰
，豬蹄可以補益通乳
，通草也有宣絡(luò)通乳的作用。
2
、涌泉散：王不留行
、天花粉
、豬蹄、有行氣通乳的作用
。
3
、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。
參考方劑：豬蹄
、花生
、王不留行五錢
、穿山甲三錢、當歸
、川芎、通草各四錢
，對于許多產(chǎn)后缺乳的婦女都有很效果
。
奶水不足的自我調(diào)理
1、哺乳期選戴合適文胸
。哺乳期要選戴合身舒適的棉質(zhì)文胸，最好是專門為哺乳媽咪設(shè)計的哺乳文胸
。應(yīng)根據(jù)乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸
，這樣不僅方便哺乳，還有利于新媽咪身材的恢復。每天更換干凈的文胸
，及時更換胸墊，或使用防溢乳墊防止乳汁滲出沾濕衣服
。
2、喂奶前后護理乳房
。第一次哺乳前，用清潔的植物油涂在乳頭上
，使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗凈
。每次喂奶前，都要洗凈雙手
、乳頭及乳暈
，洗去乳房與衣服可能污染的細菌。喂奶后要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細菌
。喂奶時最好準備一塊專擦乳頭用的小毛巾
，不要與其他毛巾混用，潔白的小方巾大小合適
，最為方便。
3
、保護好乳頭。乳頭應(yīng)保持清潔
，如發(fā)生乳頭裂傷
，應(yīng)暫停直接喂奶
，可將乳汁擠出或吸出消毒后再喂給寶貝;也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑涂于乳頭上，防止感染
，促使痊愈
。不要讓寶貝含著乳頭睡覺，以免乳頭因較長時間浸漬導致破損或乳腺口堵塞
，使寶貝鼻咽部的細菌很容易傳播給乳頭
，不僅有可能導致乳腺炎，也是造成嬰兒嘔吐甚至誘發(fā)窒息的原因之一
。
4、防止乳房變形
。吃太多的營養(yǎng)品或高熱量食物，不僅會導致體重增加
，而且不利于斷奶后乳房形狀的恢復
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？梢远喑允卟?div id="d48novz" class="flower left">
、水果
、肉類
，多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來保證乳汁中鈣的含量
。吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用
，并利于乳房皮膚的保健
。通過運動保持胸部健美。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用
，有助于胸肌均勻;平時看電視時
，做一做擴胸運動，可鍛練胸部肌肉，使胸部結(jié)實
。
預防奶水不足的方法
1、母親要有自信心
，精神愉快
，放松
，不急躁
。
2、按科學的道理哺喂
，在產(chǎn)后及早開奶
，按嬰兒的需要隨時喂奶
，喂奶姿勢要正確
。
3
、母親在喂奶期間應(yīng)保證足夠的營養(yǎng)和合理平衡的膳食，不挑食
，不偏食
，多喝湯水等;按孩子的生活規(guī)律
，盡快與之同步，孩子睡
，媽媽也睡
，孩子醒了，就作好喂奶的護理
，盡量保證休息好
。在喂奶過程中
，媽媽難免受到環(huán)境、情緒的影響
，有時奶量會減少，這叫“暫時母乳不足”
。只要堅持母乳喂養(yǎng)，讓孩子勤吸吮
，很快奶水又會多起來的
。
4
、退奶食物不要碰
。產(chǎn)后新媽媽氣血兩虛
，想要保證寶寶有充足的奶水
，吃對正確的食物是非常重要的
。吃對食物，奶水才能又好又多;但若吃錯食物
，就有可能很快退奶。母乳的產(chǎn)生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經(jīng)
、命令乳汁分泌
，多巴胺要刺激其增加分泌很困難，但要抑制它就很容易
，所以食物對于泌乳的效果
，往往是退奶比發(fā)奶更明顯;所以要提醒母乳喂養(yǎng)的媽媽們
，千萬不要碰那些會引起退奶的食物，如韭菜
、麥芽水
、麥片、人參等
。
5、不要吃刺激性的食物
。由于產(chǎn)后飲食宜清淡
，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒
、酒
、咖啡及香煙等。
1)酒：一般而言
，少量的酒可促進乳汁分泌
，對嬰兒亦無影響;過量時
，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮
，故應(yīng)酌量少飲或不飲。
2)咖啡：會使人體的中樞神經(jīng)興奮
。1杯150毫升的咖啡
，即含有100毫升的咖啡因
，正常人1天最好都不要超過3杯
。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害
，但對哺乳的媽媽來說
，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲
。
我的奶水不夠?qū)殞毘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，吃什么食物能夠幫助我下奶呢?/span>
在很多人眼里
，專門給寶寶喂奶是很自然的事情，但是奶水少甚至母乳喂養(yǎng)困難的寶寶媽媽
，眼睛會很奇怪。但是想母乳喂養(yǎng)寶寶卻面臨奶水不足的問題也困擾著新手媽媽
。
催乳的民間食譜有很多
，如鯽魚湯、豬蹄湯
、小米粥等，但這些食物并不是唯一能催乳的
。合理的飲食不僅有利于乳汁分泌
，還能提高乳汁質(zhì)量。這里有一些給哺乳母親的營養(yǎng)湯
。
山藥枸杞燉豬蹄
取豬蹄750克，去毛洗凈
，剁碎
，放入陶罐中：然后加入2500克開水；加入鮮山藥50克
，枸杞25克
