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    母乳不足吃什么水果(母乳喂養(yǎng)不足)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-05-08 08:13:53
        
    

        
    
           
    母乳不足吃什么水果
    其實(shí)吃水果并不能有效的讓哺乳期的媽媽下奶
    ，但是可以通過吃一些水果
      ，使媽媽的乳汁更有營養(yǎng)，對寶寶的健康也有很好的作用
    。但是需要注意的是
    ，喂養(yǎng)期間的媽媽不適合吃涼性和熱性的水果
    ，當(dāng)然經(jīng)過冷藏的水果也不可以吃。
    1
    、香蕉
    香蕉含有豐富的纖維素和鐵元素
    。其中鐵元素能夠有效預(yù)防貧血，所以媽媽平時(shí)吃一點(diǎn)香蕉
    ，可以讓乳汁含有豐富的鐵質(zhì)
      ，從而預(yù)防寶寶貧血。另外
      ，吃香蕉還可以通便，能夠防止產(chǎn)后便秘
      。
    2
      、橘子
    橘子也含有豐富的營養(yǎng)，例如維生素c和鈣
      。媽媽在日常生活中吃的橘子也可以通過乳汁將營養(yǎng)轉(zhuǎn)化給寶寶
      ，防止寶寶發(fā)育不良。
    3
      、蘋果
    蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊环N水果了
      ，也是營養(yǎng)最豐富的一種水果，其含有果膠
      、多糖
      、酒石酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效提高免疫力
      。人們常說
      ，每天吃一個蘋果就可以不用看醫(yī)生。當(dāng)母親攝取蘋果中的營養(yǎng)足夠時(shí)
      ，寶寶通過吸吮媽媽的乳汁也能夠增強(qiáng)自身的免疫力
      。
    4、紅棗
    紅棗適合脾胃虛和貧血的人群適用
      。其中含有豐富的維生素c
      、蛋白質(zhì)和葡萄糖。能夠有效預(yù)防寶寶發(fā)育不良
    、貧血
    。
    5、桂圓
    桂圓俗稱龍眼，其營養(yǎng)價(jià)值極高
    ，能夠補(bǔ)血益氣
    。尤其適合剛生產(chǎn)完需要哺乳的媽媽，吃一些新鮮的桂圓或者是干燥的龍眼肉都可以
    。
    母乳喂養(yǎng)不足
    每天都接觸很多哺乳期的新媽媽
    ，她們在產(chǎn)后最初幾天普遍遇到乳汁不足，寶寶吃不飽的問題
    。
    其實(shí)
    ，很多媽媽不了解新生兒究竟需要吃多少奶？也不知道自己的問題出在哪里
    。
    我想用一些媽媽真實(shí)的故事
    ，為大家解釋為什么會母乳不足，以及如何應(yīng)對
    。
    寶寶吮吸不足
    ，產(chǎn)奶量上不去
    雯雯出生體重2400克，生后每一天的體重都有明顯下降
    。雯雯出生第三天
    ，媽媽每天哺乳5~6次，每次10多分鐘寶寶就睡著了
    ，媽媽就停止哺乳
    。過了幾天奶量越來越少，寶寶餓得直哭
    ，只能添加配方奶粉
    。
    母乳不足的原因：雯雯媽媽最大的問題是寶寶的吸吮不足。首先是哺乳頻率不夠
    ，5~6次的哺乳次數(shù)
    ，不能滿足寶寶的需求。寶寶吸吮的時(shí)間也不夠
      ，寶寶睡著了應(yīng)叫醒他繼續(xù)吃
      。
    解決方案：
    ●母乳消化快，讓寶寶需要頻繁吃奶
      ，不要限定哺乳的間隔
    ，寶寶醒了就喂。
    ●如果寶寶睡眠時(shí)間長
    ，例如超過3個小時(shí)
    ，應(yīng)該叫醒寶寶哺乳。出生第一個月
    ，每天哺乳次數(shù)應(yīng)該大于10次
    。每側(cè)乳房喂15~20分鐘才能保證吃到后奶。如果寶寶表現(xiàn)為沒有吃飽，可以兩側(cè)乳房再吃一遍
    。
    ●對于早產(chǎn)兒或者低體重兒
    ，吸吮力度不足，哺乳快結(jié)束時(shí)媽媽可以用手協(xié)助向乳頭方向擠奶
    ，以保證寶寶吃到濃稠的后奶
    。
    吃不干凈，導(dǎo)致乳腺堵塞
    聰聰媽媽說自己乳汁不足
    ，寶寶表現(xiàn)是邊吃奶邊哭
    ，有時(shí)拒絕吃奶。媽媽感覺乳脹
    ，每次哺乳后乳房沒有變軟
    ，沒有輕松感。后來
    ，醫(yī)生檢查確診為乳腺導(dǎo)管阻塞
    。哺乳時(shí)乳汁無法順利排出，淤積在乳腺內(nèi)
    ，形成硬結(jié)
    ，媽媽感覺脹痛。
    母乳不足的原因：并非媽媽母乳分泌不足
    ，而是寶寶沒吃干凈，導(dǎo)致乳腺堵塞
    ，寶寶吃的時(shí)候就不通暢
    ，邊吃邊哭，讓媽媽誤以為自己乳汁不足
    。
    解決方案：
    ●先用溫毛巾敷在乳房腫塊或硬結(jié)處
    ，保持3~5分鐘，促進(jìn)循環(huán)
    。之后就可以按摩乳房
    ，讓硬結(jié)逐漸消失或變軟。
    ●哺乳時(shí)用手托起乳房
    ，哺乳后乳房沒有排空
    ，可以用吸奶器吸出剩余乳汁喂給寶寶。阻塞不通的一側(cè)乳房更要勤哺乳
    。
    　情緒低落
    ，開奶晚，乳汁分泌不足
    甜心媽媽是順產(chǎn)側(cè)切
    ，產(chǎn)后會陰側(cè)切傷口疼
    ，一直不敢坐起來喂寶寶吃奶，一直到第三天脹奶了才開始哺乳。每次都很痛苦
    ，稍坐一會兒就又累又疼
    ，又不會躺著喂，哺乳頻率自然就少了
    ，結(jié)果到了寶寶20天的時(shí)候
    ，乳房很少感覺脹，寶寶吃奶也沒有明顯吞咽動作
    。
    　母乳不足的原因：產(chǎn)后沒有早吸吮早開奶
    ，哺乳頻率不足，尤其是夜間哺乳次數(shù)太少
    ，導(dǎo)致乳汁分泌不足
    。加上媽媽傷口疼痛，情緒有些低落
    ，焦慮疲勞
    ，也影響了乳汁分泌。
    解決方案：
    ●增加對乳房的刺激
    ，兩側(cè)乳房交替哺乳兩次
    ，如果單靠寶寶吸吮不夠，就配合吸奶器吸奶
    。
    ●增加哺乳次數(shù)
    ，縮短哺乳間隔時(shí)間，每天至少8~12次哺乳
    。頻繁地哺乳
    ，是催奶的最佳、最有效方法
    。
    ●讓媽媽充分休息
    ，增強(qiáng)信心，放松心情
    ，家人和醫(yī)護(hù)人員每天給予支持鼓勵
    。
    ●如果媽媽傷口疼痛，可以試試側(cè)抱法來喂奶
    。自己可以放松
    ，也避免對傷口的刺激。
    母乳是對于寶寶來說最好的一個營養(yǎng)物質(zhì)
    ，母乳中有很多的能讓寶寶更加健康的營養(yǎng)
    ，對于乳汁少的媽媽推薦幾款催奶食譜：
    1、雞湯
    。選擇公雞最好
    ，母雞雖然有滋補(bǔ)的作用
    ，但是過于油膩不利于下奶，將公雞內(nèi)臟等去除干凈之后放在清水中焯一下
    ，換掉臟水之后重新放在清水中燉
    ，在燉雞的過程中不要放鹽和其他調(diào)料，只需要加一點(diǎn)姜即可
    ，目的是去除腥味
    。等湯濃肉爛之后加入蔥花和少許鹽即可食用。多放一點(diǎn)水
    ，目的是讓新媽媽多喝一些湯
    ，至于雞肉根據(jù)個人喜好可吃可不吃。
    2
    、花生豆?jié){
    。將花生與黃豆在水中泡一晚上之后放在豆?jié){機(jī)中打磨成豆?jié){，當(dāng)然如果你的豆?jié){機(jī)有打磨干豆豆?jié){的功能
    ，花生和黃豆可以不提前用水泡軟
    。喝的時(shí)候放一點(diǎn)糖味道會更好喝?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ㄉ投?jié){都是下奶的最佳食品
    ，混合在一起效果更佳。
    3
      、豬蹄黃豆湯
      。新鮮的豬蹄去毛洗干凈，放在清水中開始燉
      ，里面放上泡好的黃豆一起燉
    ，也是不要放鹽和調(diào)味料，等豬蹄熟之后就可以喝湯了
    ，喝湯的時(shí)候再加入鹽調(diào)味。
    4
    、木瓜牛奶
    。木瓜是豐胸下奶的最佳水果，又具有美容養(yǎng)顏之功效
    ，是產(chǎn)婦產(chǎn)后最理想的食物之一
    ，加上牛奶的混合是一款非常不錯的甜點(diǎn)，又可以下奶
    ，又可以美容一舉多得
    。如果有榨汁機(jī)將其完全的融合在一起最好，如果沒有
    ，那么就把木瓜切塊放在牛奶中一同喝也可以起到催乳的作用
    。
    5
    、羊肉冬瓜湯。這個湯制作起來最簡單
    ，冬瓜切片備用
    ，鍋中水燒開之后下入冬瓜、羊肉
    ，帶冬瓜變軟之后加入少許鹽即可
    。記得煮開時(shí)要將上面的末扔掉。
    這時(shí)候如果奶水還是不能滿足寶寶的需求
    ，媽媽可以添加奶粉混合喂養(yǎng)
    ，六個月以后可以考慮添加輔食！
    哺乳期吃水果會回奶是真是假 哺乳期水果怎么吃有營養(yǎng)
     我們都知道
    ，女性生完孩子之后就會進(jìn)入哺乳期
    ，這個時(shí)期是比較重要的一個階段，會有很多的講究和注意事項(xiàng)
    ，尤其是飲食方面
    。由于哺乳期要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，所以很多食物都是不能吃的
      ，不然會影響奶水質(zhì)量
      。那么哺乳期吃水果會回奶嗎？下面讓我們具體來看看吧
      ！
     哺乳期吃水果會回奶嗎
    翻遍所有育兒或產(chǎn)科學(xué)方面的書籍
      ，都沒有聽說水果有回奶的說法。倒是聽說很多水果有催奶的效果
      ，比如獼猴桃
      、木瓜、榴蓮
      、橘子
      、山楂、葡萄和紅棗等
      ，但這些也是因人而異
      。
    我們知道哺乳期媽媽要多喝點(diǎn)水，每天大約要喝2000ml左右
      ，這其中包括食物當(dāng)中的水分
      。因?yàn)樗型ㄈ楹痛龠M(jìn)體液循環(huán)的效果，包括母乳
      。
    而實(shí)際上水果的主要成分是水
      ，水分約占水果比重的70～90％左右，比如說西瓜的含水量超過了90％以上
      。其次是果糖
      、維生素
      、礦物質(zhì)，然后還有果膠（纖維素）
    。所以“水果回奶”的說法
    ，完全不靠譜！
     哺乳期不能吃什么水果
    除了吃了會過敏的水果
    ，其他都可以吃
    。但要控制食用量。
    1
    、任何離開劑量談危害都是耍流氓水果確實(shí)有熱性和涼性之分
    。
    民間都會說，熱性水果吃多了會上火
    ，涼性水果吃多了會體寒
    ，這種說法是不準(zhǔn)確的。因?yàn)槿魏问澄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，只要適量食用
    ，不是長期大量食用，都不會有太大的問題的
    。
    老一輩人都講究哺乳期不能吃寒涼食物
    ，認(rèn)為會通過乳汁影響孩子，其實(shí)是無稽之談
    。食物進(jìn)入體內(nèi)轉(zhuǎn)化為乳汁才給孩子吃的
    ，吸收的只是母體內(nèi)的營養(yǎng)而已。
    但是水果糖份含量比較高
    ，吃太多也會發(fā)胖
    ，對身體健康也無益，所以媽媽們還是需要控制量
    。
    2
    、注意衛(wèi)生，生吃水果要洗凈用果蔬清洗劑洗干凈
    ，避免農(nóng)藥殘留
    ，以免引起腹瀉等不良反應(yīng)。
    哺乳期飲食沒有太多的限制
      ，除了含咖啡因和酒精的食物不建議吃，其他的只要適量
      ，都是可以放心吃的
      。
    3、建議水果食用多樣性
      ，多進(jìn)食應(yīng)季水果還有一種說法是木瓜下奶
      ，其實(shí)也沒有依據(jù)
      。不同水果營養(yǎng)素種類不一樣，應(yīng)該多食用不同種類的水果
      ，保證攝入營養(yǎng)素的均衡
      。
    盡量食用新鮮的應(yīng)季水果，因?yàn)椴粦?yīng)季的水果在保存過程中可能會使用化學(xué)藥水
      ，對健康不利
      。
     哺乳期怎么吃水果好
    1、建議哺乳期媽媽每天的水果總量為300克即可
      ，分別安排在上午和下午各一次
    。上午100克水果，作為早餐的加餐
    ；下午200克
    ，作為午餐的加餐。晚餐不加水果
    ，可用純牛奶來代替加餐
    。
    2、上午水果100克
    ，主要推薦：獼猴桃
    、木瓜、草莓
    、芒果（過敏就算了）
    ，香蕉、藍(lán)莓
    ，橙子
    。
    推薦理由：獼猴桃是維生素C之王；木瓜通乳下奶
    ；草莓含有豐富的維生素C
    、花青素和蘋果酸；香蕉（成熟的香蕉）和藍(lán)莓
    ，富含鉀元素和膳食纖維
    ，預(yù)防便秘；橙子也是維生素C高的水果
    。
    3
    、下午水果200克，主要推薦：葡萄
    、木瓜
    、柚子、藍(lán)莓和芒果
    。
    推薦理由：葡萄含有豐富的葡萄糖和維生素C
    ，以及較多的維生素B1
    ；芒果含豐富的維生素A；柚子
    ，含有豐富的果酸和膳食纖維
    ，也是維生素C非常高的食物。
    總之：水果的主要成分是水
    ，并不會有回奶的作用
    。如果寶媽奶水不足了，一定是其它方面原因
    。比如產(chǎn)后抑郁
    、睡眠不足，母乳喂養(yǎng)頻率少（每天少于8次）
    ，以及水分?jǐn)z入不足等等
    。
    建議哺乳期媽媽，從產(chǎn)后第7天開始每天吃300克水果
    ，能為寶寶提供豐富的維生素
    。不過在選擇水果的種類上，應(yīng)該盡可能選擇新鮮的當(dāng)季水果
    。
    

          
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