血糖高的人吃什么好
目錄血糖高的人吃什么好血糖高吃什么水果血糖高吃什么菜血糖高吃什么蔬菜血糖高吃什么主食隨著社會的進步和科技的發(fā)展，我們的生活節(jié)奏越來越快，血糖高已經(jīng)成了我們生活中非常普遍非常大眾化的一種疾病，這種慢性病的治療，相當麻煩，患者除了進行藥物的治療，在飲食生活中也需要非常注意。
血糖高的人吃什么好
對于血糖比較高的人，需要在飲食上非常的注意
，很多淀粉或者糖類含量高的食物，都不應(yīng)該多吃
，必須要控制攝入量。下面給大家介紹一下
，對于血糖比較高的人都適合吃哪些食物。
1
、血糖高的人適合吃洋蔥
洋蔥是大多數(shù)都非常喜歡吃的食物。洋蔥含有可以刺激我們體內(nèi)的胰島合成和分泌胰島素的物質(zhì)
，因而其對于糖尿病具有一定的治療效果。另外
，洋蔥中含有兩種能夠幫助我們擴張血管的物質(zhì)，分別叫做前列腺素A和硫氨基酸
，這兩種物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)我們體內(nèi)脂肪的含量，而且還具有防止動脈硬化的功效
，因此，洋蔥非常適合糖尿病的患者以及血脂比較異常的人來吃
。
2、血糖高的人適合吃南瓜
南瓜具有補中
、益氣的功效，南瓜中所含有的能夠抑制葡萄糖吸收的一種果糖
，可以跟我們體內(nèi)多余的膽固醇所結(jié)合
，因而能夠防止膽固醇的含量比較高，具有預(yù)防動脈硬化的效果?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代的醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，南瓜還含有一種叫做腺嘌呤的物質(zhì)
，以及一種叫做甘露醇的物種，這些物質(zhì)對我們的身體十分有益
，因而能夠促進我們體內(nèi)胰島素的分泌。
血糖高吃什么水果
1
、血糖高可以吃山楂。山楂是我國的一種非常傳統(tǒng)的保健的中藥
，山楂中含有豐富的維生素C、維生素B以及胡蘿卜素
。山楂的味道酸酸甜甜，具有著降血糖的奇效
，而且山楂還具有散瘀、消積
、化痰、解毒
、活血、提神
、醒腦、清胃的功效
。
2
、血糖高可以吃橙子。橙子能夠幫助我們的身體清楚那些體內(nèi)對健康有害的自由基
，橙子皮中還含有果膠，因而能夠促進食物通過我們的腸胃
，可以讓我們體內(nèi)的膽固醇隨著糞便排出我們的體外，因此可以通過吃橙子來減少身體對于膽固醇的吸收
。
3、血糖高可以吃菠蘿。菠蘿中含有糖類
，鹽類等多種營養(yǎng)物質(zhì)，菠蘿對我們的身體具有利尿的作用
，適當吃菠蘿能夠?qū)δI炎、高血壓的患者有很多的好處
，另外，菠蘿還能夠健胃
、消食、補脾
、止瀉、清胃
、解渴，血糖高的人可以吃一些菠蘿
。
血糖高吃什么菜
1
、血糖高可以吃黃鱔
黃鱔
，性味甘溫
，黃鱔具有補五臟的功效，并且還能夠填經(jīng)血
，現(xiàn)代的藥理研究發(fā)現(xiàn)
，黃鱔中含有兩種具有降血糖功能的物質(zhì)，分別是黃臘素A和黃臘素B
，血糖高的人可以經(jīng)常吃一些黃鱔
。
2、血糖高可以吃山藥
山藥可以有效地改善高血糖患者的血糖
，山藥中黏滑的成分是由一種叫做黏蛋白的物質(zhì)形成的
，黏蛋白能夠裹住我們腸道里的其他的食物，讓我們腸胃中的糖分慢慢的被身體所吸收
。這可以有效地抑制高血糖病人在吃飯過后血糖急劇上升的癥狀，同時也避免了高血糖的患者的胰島素分泌過剩的現(xiàn)象
。
3
、血糖高可以吃芋頭
芋頭非常適合那些需要限制攝入熱量的人來吃，芋頭中含有非常豐富的黏蛋白
，還含有鎂鋅、維生素B1等營養(yǎng)成分
，芋頭中還含有一種叫做半乳聚糖的營養(yǎng)物質(zhì)
，因而芋頭能夠有效地降低我們的血壓和膽固醇。而且
，芋頭的熱量含量非常低，對于血壓高的人以及其他必須控制飲食的的人
，芋頭是一種最佳的選擇。
血糖高吃什么蔬菜
1
、血糖高的人可以吃黃瓜。黃瓜
，性味甘涼，并且黃瓜非常爽口
，因而具有除熱止渴的功效，黃瓜的含糖量僅為1.6%
，是非常適合糖尿病患者經(jīng)常食用的食物，糖尿病患者吃黃瓜
，不僅可以減少糖類的攝入，而且還能從黃瓜中獲得維生素C
，胡蘿卜素和纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)
。另外，對于血壓比較高的人
，每天吃一些黃瓜
，對身體也有很多的好處。
2
、血糖高的人可以吃苦瓜
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙希晕犊嗪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，不過苦瓜中卻含有大量豐富的營養(yǎng)成分
，苦瓜中維生素C的含量非常的豐富，而且苦瓜中還含有一種叫做苦瓜皂苷的營養(yǎng)物質(zhì)
，這種物質(zhì)具有非常顯著的降血糖的作用
，這種物質(zhì)不僅有類似于我們體內(nèi)胰島素的作用，而且還能夠刺激胰島分泌胰島素
。
3
、血糖高的人可以吃菠菜。菠菜
，性味甘寒
，菠菜具有潤燥、清熱
、下氣
、調(diào)中、調(diào)血的效果
，菠菜非常適合那些患有糖尿病的患者吃
，不過需要注意的是
，菠菜不能和鈣含量豐富的食物一起煮
，否則容易形成草酸鈣
，不利于被我們的人體所吸收。
血糖高吃什么主食
主食是我們的飲食中必不可少的食物
，對于那些血糖含量比較高的人來說，最好的做法是平衡好日常的飲食結(jié)構(gòu)
，在控制住熱量攝入的同時
，盡量的讓攝入的谷類
，肉類，蛋奶蔬菜和水果等不同的食物都能合理搭配
，這樣才能讓營養(yǎng)更加均衡。
血糖高的人吃主食
，最好是選擇一些粗糧做為主食
，比如玉米面、芥麥面做成的饅頭
，這些都是很不錯的選擇
。
總的來說
，對于患有糖尿病的患者或者是血糖水平比較高的人來說
，平時可以多吃一些粗糧
，另外
，平時也要多喝一些水
，少吃含糖量比較高的食物
，平時也要多加運動
，有合理的作息規(guī)律，這些習慣對身體都是很有益處的
。
血糖高適合吃什么食物
問題一：血糖高吃什么好 5種食物調(diào)節(jié)血糖您好： 很高心為您解答！食物篇
高血糖患者都知道科學飲食的重要性,尤其是一些細節(jié),應(yīng)該更加注意
。
1.糧食要嚴格按照規(guī)定量吃,不能多吃,也不能少吃,更不能不吃,還要均勻地吃(即每頓飯都要有糧食、蔬菜
、蛋白質(zhì))。
2.由于每個人對食物的消化
、吸收及利用有差異,一些數(shù)據(jù)只是框架
、參考,在實際應(yīng)用中要固定主食,用副食調(diào)節(jié)體重,超重時減少副食量,體重輕時增加副食量,當達到理想體重時
，吃副食的量不增不減為合適
。
3.蔬菜中的馬鈴薯
、白薯
、山藥
、藕、荸薺
、芋頭
、蠶豆等的主要成分是淀粉,應(yīng)算作主食,不應(yīng)算作蔬菜
。
4.市場上所謂“無糖食品”實際上是“無蔗糖食品”
。其中的甜味是甜味劑的味
，不是糖,但制作食品所用的糧食
、餡中的豆沙及奶中原有的乳糖仍可轉(zhuǎn)變成葡萄糖。
5.甜味劑是非糖食品,一般不會升高血糖,但吃后也需測血糖來證實
。甜味劑不能作為低血糖時的急救食品
。
6.當血糖尚未控制好時暫不要吃水果,當血糖控制達標后再試著吃水果,即在兩頓飯之間血糖值最低時吃水果,于吃后半小時到1小時
、2小時測測血糖,吃什么水果,吃多少量,以血糖不高為標準
。
7.堅果類食物(花生、瓜子
、核桃
、杏仁、松子
、榛子)的主要成分是油(約占50%),并含有一定量的碳水化合物,故應(yīng)少吃或不吃。如果用其充饑,不但會使血糖升高
，還會發(fā)胖，增加胰島抵抗
。
8.千萬不要限制喝水,否則引起血液濃縮
、血栓形成
、水鹽代謝紊亂、代謝產(chǎn)物排泄障礙等多種不良后果,要做到“渴了就喝”
。
9.煙有 *** 升糖激素釋放的作用,還可使組織缺氧
、微循環(huán)障礙。酒含熱量高,易增加體重,啤酒每100毫升含糖11克,易吸收,使血糖升高,長期飲酒會傷肝,引起酒精性肝?div id="4qifd00" class="flower right">
；?使血糖難以控制
。所以一定要戒煙,少喝或不喝酒
。
10.用胰島素治療者每天要吃6次飯,即3次主餐,3次加餐,如每天吃225克主食,分配為:早餐50克,加餐25克
；午餐50克
，加餐25克
；晚餐50克,加餐25克。
水果篇
水果分為兩大類：
一類是含葡萄糖
，人食后，會使血糖迅速升高
；
一類是含果糖，人食后
，會使血糖很快下降。
所以
，高血糖患者不宜食用含葡萄糖、蔗糖多的水果
，而一般水果大多含葡萄糖類
，所以食用水果需要多加留意
。
具有降血糖功能的水果常見的有：
1、荔枝
。是亞熱帶的美味水果，除營養(yǎng)豐富外
，它還有很多藥用功能：生津
、降血糖、益智
、健脾、美容等
。荔枝性味甘、微溫
、微酸。對煩渴
、糖尿病
、胃痛
、牙痛等癥狀均有療效
。
2
、香蕉。營養(yǎng)特別豐富
，蛋白質(zhì)
、脂肪、磷和鉀的含量均很高
。鉀對維持人體酸堿平衡及改進肌功能等都非常重要
，缺鉀會使人感到無力。香焦有輔助降血糖
、降血壓
、清熱解毒、潤腸緩瀉等作用
。
3、山楂
。是我國傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥，含維生素c
、b和胡蘿卜素。它性味酸
、微甘
、平
，有降血糖之功效，還有散瘀
、消積
、化痰
、解毒、活血
、提神
、醒腦、清胃等功效。對糖尿病常見的合并癥
，如冠心病、高血壓
、血脂紊亂、消化不良等都有輔助療效
。脾胃虛弱者慎用。
祝您身體健康
！
問題二：血糖高應(yīng)該吃什么食物降糖的食物
一、紫菜含有豐富的紫菜多糖
、蛋白質(zhì)、脂肪
、胡蘿卜素、維生素等
，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜
，以降低血糖
。一般可用紫菜做湯
、羹。
二
、黑木耳含木耳多糖、維生素
、蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素和鉀
、鈉、鈣
、鐵等礦物質(zhì)
，其中木耳多糖有降糖效果
，動物實驗表明
，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯
，也可作配料。
三
、苦瓜古代文獻記載，苦瓜可治療“消渴”（相當于現(xiàn)在的糖尿?div id="m50uktp" class="box-center"> 。，F(xiàn)代臨床報道
，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%
。苦瓜可煎湯或做涼菜
，也可絞汁或曬干后泡茶飲。
四
、胡蘿卜含有多種類胡蘿卜素
、維生素和花色素等成分
。實驗證實
，胡蘿卜提取物有明顯的降低血糖作用
。胡蘿卜可以生吃或搗汁食，亦可作配料
。
五
、空心菜含有蛋白質(zhì)
、糖、脂類
、酚類
、萜類、氨基酸等物質(zhì)
。有報道稱，紫色空心菜中含胰島素樣成分
，可用于糖尿病治療?div id="m50uktp" class="box-center"> ？招牟丝汕宄椿驔霭琛?
六
、洋蔥含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物
、三硫化物
、多種氨基酸等
，具有較高的藥用價值，能降血脂
、抗血小板凝集、抗炎
、平喘等
，還有較好的降血糖作用
。洋蔥可生食或炒食。
七
、大蒜含有多種含硫揮發(fā)性化合物、硫代亞磺酸酯類
、甙類
、多糖
、脂類等化合物
。大蒜具有良好的殺菌
、抗病毒、抗炎
、消腫瘤、降血脂
、保護血管
、保肝等作用
。近年來發(fā)現(xiàn)，大蒜有很好的降血糖作用
，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食
，也可煮食
、煨食
，或作配料。
八
、山藥含有薯蕷皂甙
、多巴胺
、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)
。近年來藥理研究表明，山藥對糖尿病有較好的預(yù)防和治療作用
，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高
。山藥可煨湯
，也可炒食。
同時
，如果你家老人因血糖高長期吃西藥
，那么建議你用飲食搭配來控制血糖
，多吃粗糧
，少吃高糖高淀粉（稀飯
，蛋糕食品）
，外加多加強身體抵抗力
，多運動運動，你還可以配合醫(yī)囑服用洗胰清糖素
，一方面可以調(diào)節(jié)身體的血糖代謝平衡
，一方面可以改善血液循環(huán)，減少西藥對器官特別是胰島和腎臟肝臟的損害
，我外公就是這么吃
，現(xiàn)在血糖控制在5.8后就不吃其他降糖藥了，現(xiàn)在腎調(diào)理的不錯
，現(xiàn)在尿頻尿多的情況改善很多
問題三：血糖高不能吃什么食物
，能吃什么食物？血糖高盡量少吃含淀粉多的食物
，面類
、土豆等，其實血糖高并不一定就非得不吃什么
，而是每餐飯要多樣化
，米
、面、粗糧混著吃
，也可以多樣化但每種每次不要多的吃水果
，營養(yǎng)均衡才是糖尿病的最好調(diào)理方法
，切記血糖高應(yīng)該跟脾胃失調(diào)有關(guān)，要調(diào)理脾胃
，腸道，而且不要睡前吃東西
，尤其是含糖量高的食物
，因為睡覺后腸胃依然消化吸收會導(dǎo)致胰島功能失調(diào)
、增加得糖尿病的幾率
問題四：血糖高和血脂高的人吃什么食物好建議您最好多吃蔬菜，吃清淡的食物
。實際上
，豆類的、粉質(zhì)的
、粥啊是不能吃的
。例如：土豆
、豌豆、豆腐
、涼粉
、酸辣粉。因為這些食物雖然非常好吃
，營養(yǎng)也很多的樣子，但是升血糖的速度會非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？欤蟾旁?到5分鐘之內(nèi)就會升高5到15的血糖
。
對了，血糖高的話
，多吃一些山藥。熬湯喝
、生吃都可以。注意：熬湯時不要加肉
，不可以加油，少鹽
！少吃海產(chǎn)品和肉類
。
適當增吃食物纖維
纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖
。糖尿病人適當?shù)卦黾邮澄锢w維的進量，有以下益處：其一
，高纖維食物可以降低餐后血糖
，改善葡萄糖耐量
，減少胰島素的用量以及降低血脂的作用
；其二，能減緩糖尿病人的饑餓感
；其三
，能 *** 消化液分泌及促進腸道蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生
。下列食物中含纖維量較多
，可做為糖尿病人經(jīng)常選吃的食品,如：綠豆
、海帶
、蕎麥面
、玉米面
、燕麥面
、高梁米
、菠菜
、芹菜
、韭菜、豆芽等
。有一點必須注意
，雖然食物纖維對糖尿病人有好處，但是也不宜過份單一食用
，凡事總有個度，糖尿病人講究營養(yǎng)平衡更為重要
。
2植物油為較理想的烹調(diào)用油
玉米油、葵花子油
、花生油、豆油等
，因其中含有較豐富的多不飽和脂肪酸，它是必需脂肪酸
，在體內(nèi)能幫助膽固醇的運轉(zhuǎn)，不使膽固醇沉積于血管壁
，所以這對預(yù)防糖尿病的一些并發(fā)癥
，如動脈硬化等有積極的作用，正因如此
，糖尿病人所需烹調(diào)用油以植物油為好。但是
，植物油也不能大量食用，過量食用便會暴露其明顯的副作用
，如產(chǎn)熱能過多而導(dǎo)致的脂胖等
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？茖W家們建議;飲食中多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸之比
，為1:1～2較好。
3有益的大豆及其制品
大豆是糖尿病人較理想的食物
，這是因為它所含的營養(yǎng)物質(zhì)成份有益于糖尿病人
。其一
，大豆是植物性蛋白質(zhì)的來源，不僅含量豐富
，而且生理價值也高
，必須氨基酸種類齊全
，可以與動物性食物相媲美
。其二
，大豆中脂肪含不飽和脂肪酸、磷脂與豆固醇
，對降低血中膽固醇有利
。其三
，大豆中碳水化合物有一半為人體不能吸收的棉籽糖和水蘇糖。此外
，大豆中還含有豐富的無機鹽
、微量元素與B族維生素。由以上可以看出
，大豆及其制品，如腐竹
、豆腐絲、豆腐干
、豆腐腦、大豆粉等
，應(yīng)成為糖尿病人的常用食品
。
4
問題五：血糖高的人吃什么水果最好回答是肯定的
，但要有所限制
。水果的碳水化合物含量為6%-20%
，如西瓜含量低，香蕉含量高
，其所含的碳水化合物有葡萄糖、果糖
、蔗糖
、淀粉
、果膠等。果糖在正常代謝某一過程中不需要胰島素
，果膠根據(jù)實驗證明有延緩葡萄糖吸收的作用
，從這個意義講，水果是可以吃的
；但從另一方面來看
，由于水果中還含有葡萄糖，所以不能多吃
。 糖尿病病人水果怎樣吃呢？一般每天吃上1-2個就可以了，而且要計算熱能
。如果要吃200-250克橘子或蘋果就需要減少主食25克。吃的時間一般認為安排在餐后或兩餐之間比較合適
，最好由病人自己逐漸摸索規(guī)律
。病情控制不好的病人還是不吃為好。 二
、糖尿病飲食要增加食物纖維 食物纖維是一種不產(chǎn)生熱能的多糖
。按其理化性質(zhì)可以分為非可溶性和可溶性兩類。非可溶性食物纖維有纖維素
、半纖維素和木質(zhì)素
，存在于禾谷和豆類種子的外皮及植物的莖和葉部?div id="d48novz" class="flower left">
？扇苄允澄锢w維有果膠
、藻膠、豆膠等
，存在于水果、蔬菜
、海帶
、紫菜和豆類等中
。食物纖維除促進胃腸道蠕動
，增加糞便量以外
，還有其他防治疾病的作用
。譬如
，從流行病學資料表明
，缺乏食物纖維的膳食是結(jié)腸癌、高膽固醇血癥
、缺血性心臟病
、糖尿病等的直接或間接致病因素之一。從臨床實驗觀察也證明高纖維膳食可以降低餐后血糖
，改善葡萄糖耐量和減少胰島素用量
。為此，醫(yī)學界提出了在糖尿病的膳食中要增加食物纖維的進食量
。至于增加多少量合適以及高纖維的副作用等目前尚沒有統(tǒng)一意見
。至于增加的形式，多主張以天然食物為來源，飲食中多選用粗糧
、干豆和蔬菜
，如菠菜、芹菜
、韭菜、豆芽
、海帶等等
。
問題六：血糖高的人吃什么好食物療法：（順航尤品黑蒜），降血糖
，還能軟化血管，增加血管的彈性 降三高
。
1、主食一般以米
、面為主
，但是
，我們比較喜歡粗雜糧
，如燕麥
、麥片
、玉米面等
，因為這些食物中有較多的無機鹽
、維生素，又富含膳食纖維
，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利
。
2
、 血糖高患者的蛋白質(zhì)來源
，大豆及其豆制品為好，一方面
，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好
；另一方面，其不含膽固醇
，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品
，如肉類等
。
3
、 在控制熱量期間，仍感饑餓時
，可食用含糖少的蔬菜
，用水煮后加一些佐料拌著吃
。由于蔬菜所含膳食纖維多
、水分多
，供熱能低
、具有飽腹作用
，是糖尿病患者必不可少的食物。
4
、 禁用食物有：白糖、紅糖
、葡萄糖及糖制甜食，如糖果
、糕點、果醬
、蜜餞
、冰激凌
、甜飲料等。另外
，含碳水化合物較多的土豆
、山藥
、芋艿
、藕
、蒜苗
、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
5
、 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油
、洋油、奶油
、黃油等少用
，最好不用
。可用植物油代替部分動物油
，花生
、核桃
、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多
，盡量不吃或少吃或減少油類攝入
。
6
、 蛋黃和動物內(nèi)臟如肝
、腦
、腰等含膽固醇相當高
，應(yīng)盡量少用或不用。
7
、 水果中含葡萄糖
、果糖，能使血糖升高
，故在血、尿糖控制相對穩(wěn)定時
，空腹血糖問題七：血糖高的人能吃什么，不能吃什么
？分析：根據(jù)您的描述，不排除糖尿病
。建議：你好，血糖高的人一般應(yīng)避免進食或少食糕點
、巧克力
、動物油
、油炸食品
、芋頭、鮮荔枝
、香蕉毛豆
、鮮豌豆等含糖較高的食物。
問題八：血糖高的人吃什么食物好您好
，原則上不吃含糖高的食物
，比如主食。 建議吃含糖低的水果蔬菜好
，比如獼猴桃
