熬夜會(huì)導(dǎo)致體力透支
，而且也會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生1
、粉葛生魚(yú)湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊
，生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每月或隔日1次2、雪肌湯
做法：一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗
，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。這道湯適合經(jīng)常熬夜的女性們食用，可以有快速恢復(fù)氣色的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)起到了很好的作用。3、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克
、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。這道養(yǎng)生食譜可以有安神清肺的作用，對(duì)于補(bǔ)氣來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以有效的緩解熬夜后的干咳和失眠心煩的問(wèn)題出現(xiàn)。4
、夏枯草煲瘦肉每次用夏枯草10克
、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。具有清熱解毒去火的作用，特別是肝火旺盛的情況，還能有降血壓的效果，適合經(jīng)常熬夜的人群。關(guān)于熬夜的一些適合補(bǔ)救的食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
，這些食譜可以有緩解失眠心煩的問(wèn)題，對(duì)于熬夜加班導(dǎo)致煩躁，食欲下降熬夜加班是很常見(jiàn)的一個(gè)狀態(tài)哦
蟲(chóng)草燉雞
烏骨雞1只
二米紅棗粥
糯米100克
，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即食用。山藥胡桃粥
這道藥膳需要的食材有鮮山藥100克
，扁豆、胡桃肉各50克紅棗燉兔肉
兔肉500克
關(guān)于經(jīng)常熬夜疾病適合的一些食療方法
熬夜前
“熬夜族”必須攝取充足的熱能，熬夜前的晚餐拒絕油膩
蘆筍蝦球
用 料
蘆筍200g / 鮮蝦200g / 鹽 / 雞精 / 油
做 法
1.大蝦洗凈
2.蘆筍洗凈去掉老的部分，斜切成寸段
3.鍋中注入水
4.蘆筍段焯水
5.將瀝干水分的蝦仁和蘆筍放入大碗中
6.攪拌均勻即可
大煮干絲
用 料
豆皮2張 / 雞腿2個(gè) / 火腿2片
小白菜3棵 / 香蔥2根 / 姜 / 鹽/ 蝦仁8個(gè)
做 法
1.雞腿焯水，撇凈血沫燉到湯汁微白
2.鍋里放油
3.兌入雞湯和雞絲
4.加入豆腐絲和鹽
雞蛋豆腐
用 料
黃豆1杯 / 雞蛋2個(gè) / 醬油 / 蝦皮 / 香蔥
做 法
1.泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)
2.雞蛋攪打均勻
3.取相等分量的蛋液和熟豆?jié){，混合均勻
4.中火蒸20分鐘
5.蒸好的雞蛋豆腐稍稍晾涼
健康茶飲緩疲勞
熬夜中
熬夜時(shí)，很多人會(huì)選擇咖啡提神
枸杞玫瑰花蜜茶
用 料
干玫瑰花8朵 / 枸杞20粒 / 綠茶3g / 蜂蜜適量
做 法
1.鍋中水燒開(kāi)放入綠茶和玫瑰花
2.煮上5分鐘后關(guān)火
3.可以加蓋燜至片刻
4.喝的時(shí)候調(diào)入蜂蜜即可
百香果綠茶
用 料
百香果4個(gè) / 龍井茶 / 開(kāi)水 / 蜂蜜
做 法
1.龍井茶用開(kāi)水沏茶
2.百香果用刀從中間切開(kāi)
3.將果肉挖出放入攪拌杯攪打
4.百香果泥倒入沏好的綠茶中
5.放入適量蜂蜜交攪拌均勻
薄荷紅茶
用 料
紅茶包1包 / 薄荷適量
做 法
1.薄荷片
2.倒入沸水，燜一會(huì)就以喝啦
胡蘿卜蘋(píng)果汁
用 料
胡蘿卜100g / 蘋(píng)果100g / 蜂蜜 / 檸檬汁
做 法
1.胡蘿卜塊和蘋(píng)果放入攪拌機(jī)里
2.加入蜂蜜
3.加入適量的涼開(kāi)水?dāng)嚧虺芍纯娠嬘?/p>
滋補(bǔ)湯水補(bǔ)虛損
熬夜后
熬夜后除了補(bǔ)覺(jué)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)趕走疲憊外
蟲(chóng)草雞腳湯
用 料
雞爪8只 / 蟲(chóng)草菇40g / 料酒 /鹽 / 姜 / 胡椒粉
做 法
1.鍋中加入適量水
2.將煮過(guò)的雞腳撈出
3.加入蟲(chóng)草菇，二片姜
4.至湯汁變金黃色
銀耳木瓜蓮子羹
用 料
小朵銀耳20g / 木瓜1個(gè) / 蓮子20g
干紅棗8個(gè) / 冰糖 / 水適量
做 法
1.木瓜去皮去籽
2.湯鍋內(nèi)放適量的水
3.放入紅棗
4.放入木瓜后，再繼續(xù)燉20分鐘
5.加適量的冰糖
現(xiàn)在人生活節(jié)奏都比較快
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
熬夜之后很多人可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況
補(bǔ)充維生素A
熬夜之后身體一般都很疲倦，而且實(shí)力會(huì)很疲勞
，補(bǔ)充維生素a可以降低熬夜帶來(lái)的傷害。補(bǔ)充維生素C
長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥、缺乏彈性
、失去光澤，有的甚至?xí)L(zhǎng)粉刺黑斑等等。經(jīng)常熬夜的人多補(bǔ)充維生素C或者是富含膠原蛋白的食物，能夠有效保護(hù)皮膚。補(bǔ)充水分
經(jīng)常熬夜的人在熬夜的過(guò)程中要注意補(bǔ)充水分。熬夜導(dǎo)致身體正常的新陳代謝出現(xiàn)異常
，身體出現(xiàn)上火癥狀。在熬夜中補(bǔ)充水分能夠幫助抑制身體上火。另外在熬夜中煎炸食品經(jīng)常熬夜吃什么水果好
熬夜之后吃什么水果對(duì)身體比較好呢?下面我就為大家一一來(lái)介紹
1 俗話(huà)說(shuō)“每天吃蘋(píng)果 2 橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了 3、楊桃 含有對(duì)人體健康有益的多種成分 所以熬夜之后可以多吃一些楊桃哦，來(lái)給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 腎是我們身體的重要器官，腎不好的人身體也會(huì)受到影響，那么如果腎不好吃什么能夠補(bǔ)腎呢?經(jīng)常吃什么食物腎不虛呢?下面大家就跟著我一起來(lái)看看吧!腎不好的可以注意一下哦! 經(jīng)常吃這幾種食物腎不會(huì)虛 腎虛的人可以通過(guò)食補(bǔ)能調(diào)理的哦 百合 百合的作用有很多，主要是養(yǎng)陰清心安神 黑豆 黑豆不僅是男性的`食物佳品，也是女性的補(bǔ)腎必備選擇 黑芝麻 黑芝麻的補(bǔ)腎作用眾所周知 腎不好的人生活當(dāng)中可以多吃一些黑芝麻 阿膠 阿膠可用于血虛經(jīng)少 龍眼干 龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀 腎不好的人平時(shí)也可以多吃一些龍眼干的 何首烏 何首烏可補(bǔ)肝腎，益精血 海參 女性補(bǔ)腎葉少不了海參，海參滋陰潤(rùn)燥 當(dāng)歸 4、檸檬 可說(shuō)是水果美白的典范 5、葡萄 被譽(yù)為世界四大水果之首 男性熬夜后的最佳早餐 1 2 3 常熬夜的男性吃什么好 選擇能夠讓人吃得飽的食物 熬夜之后 要選擇容易消化的食物 熬夜人體的消化功能本身就會(huì)受到影響 選擇低脂肪，少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物 男性們?cè)诎疽购罂梢赃x擇吃一些低脂肪 不要有刺激作用的食物 熬夜的男性們要注意，不能選擇一些具有提神作用的食物 吃出讓你舒服的感覺(jué) 對(duì)于熬夜的男性來(lái)說(shuō) 結(jié)語(yǔ)： 熬夜對(duì)人的傷害是十分大的 延伸閱讀：柿子不能和什么同吃螃蟹不能和什么食物一起吃補(bǔ)血排污吃它們效果好這些食物隔夜要少吃治療肝病飲食療法很重要飯前吃點(diǎn)它四年體重沒(méi)過(guò)百 常常熬夜的人要吃營(yíng)養(yǎng)豐富 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/7667.html.
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給常熬夜的人的食譜
熬夜多的人免疫力會(huì)降低
小米粥（能健脾安眠）
芝麻糊（營(yíng)養(yǎng)豐富）
豆腐魚(yú)（頭）湯
蕃茄炒蛋
黑木耳炒肉（絲、片）
香菇紅棗枸杞雞湯（香菇在熄火前半小時(shí)再放）
冬瓜炒蝦仁
燒魚(yú)塊
清蒸魚(yú)
青椒絲炒豆芽
家常豆腐
土豆燒肉（土豆肉絲）
土豆燒大白菜（土豆切片和大白菜一起下鍋煮熟
胡蘿卜燒羊肉（或胡蘿卜羊肉湯）
在熬夜時(shí)，喝許多濃茶或咖啡來(lái)刺激神經(jīng)的興奮是不可取的
中醫(yī)認(rèn)為
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個(gè)
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)
推薦給常熬夜的人的食譜
信息類(lèi)別:健康時(shí)尚瀏覽次數(shù):200發(fā)布日期:2007-1-2
常常熬夜的人要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、能提高免疫力的食物，特別推薦甜湯一款。
熬夜多的人免疫力會(huì)降低，容易疲勞，容易上火，因此在飲食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃魚(yú)、豆類(lèi)這樣含蛋白質(zhì)多的食物以及含維生素、纖維質(zhì)多的蔬菜水果。此外，以下菜式可以多吃，同時(shí)每天保證吃到一斤份量的青菜、每天吃一到二個(gè)雞蛋。
小米粥（能健脾安眠）
芝麻糊（營(yíng)養(yǎng)豐富）
豆腐魚(yú)（頭）湯
蕃茄炒蛋
黑木耳炒肉（絲、片）
香菇紅棗枸杞雞湯（香菇在熄火前半小時(shí)再放）
冬瓜炒蝦仁
燒魚(yú)塊
清蒸魚(yú)
青椒絲炒豆芽
家常豆腐
土豆燒肉（土豆肉絲）
土豆燒大白菜（土豆切片和大白菜一起下鍋煮熟，加蝦仁或蝦皮、鹽調(diào)味）
胡蘿卜燒羊肉（或胡蘿卜羊肉湯）
在熬夜時(shí)，喝許多濃茶或咖啡來(lái)刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因?yàn)榭Х纫蛑荒苁谷司褚粫r(shí)
中醫(yī)認(rèn)為
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚(yú)湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克
另外，白天抓緊時(shí)間多睡些覺(jué)，晚上吃點(diǎn)宵夜（粥啊、包子、面條什么的），每天盡量抽十分鐘二十分鐘鍛煉鍛煉。
特別推薦一款甜湯，有安神補(bǔ)氣的作用。
桂圓紅棗蓮子雪耳湯
做法：把桂圓干一小把、蓮子一把（預(yù)先泡多半小時(shí)到一小時(shí)）、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進(jìn)冷水煲里，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢慢熬。熬一到一個(gè)半鐘頭（也可以再久點(diǎn)只要水加得足），加冰糖或白糖煮溶后熄火。
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
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