緩解手腳冰涼的正確方法(怎么緩解手腳冰涼的情況？)

，所以血流量會(huì)比較少，很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，想要改善這種問題，大家就需要使用正確的方法，下面就給大家介紹一下緩解手腳冰涼的方法有哪些。

飲食緩解方法

出現(xiàn)手腳冰涼問題一般都和體質(zhì)有關(guān)系

，身體陽氣不足，陽虛體質(zhì)的患者就很容易出現(xiàn)手腳冰涼，身體怕冷的情況，所以在寒冷冬天我們要多吃高熱食物，還有辛辣刺激性食物，這樣也能夠很好的緩解手腳冰冷狀況，能起到很好的改善作用。

多鍛煉身體

手腳冰冷的人想要緩解就應(yīng)該多鍛煉身體，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

，這樣就可以讓血液循環(huán)的速度變得更快，血液就可以流到手腳等各個(gè)部位，從而達(dá)到御寒的作用，所以在冬天我們沒事的時(shí)候，可以動(dòng)動(dòng)手動(dòng)動(dòng)腳，這樣也能起到身體溫暖的作用。

注意保暖

手腳冰冷的人還需要做好保暖措施

，晚上睡覺開空調(diào)也應(yīng)該穿上比較薄的襪子，這樣就能夠讓身體比較暖和，同時(shí)在冬天更不能穿僵硬冰冷的鞋子，不但起不到保暖的作用，同時(shí)還會(huì)傷害到腳部。

上面給大家介紹的就是緩解手腳冰冷的方法有哪些

，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，手腳冰涼是很多人都有的問題，手腳冰涼一般出現(xiàn)在女性身上，出現(xiàn)這種問題就可以使用上面的方法進(jìn)行緩解，也可以每天用溫?zé)岬乃菔峙菽_，同樣可以達(dá)到比較不錯(cuò)的效果。從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，手腳冰涼很有可能是氣血不足導(dǎo)致，氣虛血瘀就會(huì)讓人總感覺“涼颼颼”。那么手腳冰涼這個(gè)問題癥狀該怎么緩解呢？首先要明白一點(diǎn)，究竟是什么引起了自己手腳冰涼。

? ? ?首先可能是因?yàn)檠貉h(huán)不暢

，體內(nèi)自身產(chǎn)生的熱量不夠，也就是血液循環(huán)不夠快，新陳代謝的速度太慢導(dǎo)致手腳冰涼。而如果人體內(nèi)缺乏一些元素，也會(huì)讓手腳血液供不上，比如說缺鐵和維生素b12。這種情況下就要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，加快新陳代謝的速度。建議上下班的時(shí)候可以通過快走來加大運(yùn)動(dòng)量，尤其是對(duì)于久坐的上班族來說，平日的運(yùn)動(dòng)量本來就很少。周末可以選擇一些活動(dòng)量適中的戶外運(yùn)動(dòng)，比如登山、打太極拳、游泳等等，強(qiáng)度不用太大，只要鍛煉到身體微微有些發(fā)熱即可。同時(shí)，要多補(bǔ)充一些富含維生素b12和鐵的食品，或者是相應(yīng)的藥物，加快血液流動(dòng)的速度，從而補(bǔ)充熱量