濕邪重如何祛除,清淡飲食避開濕氣(濕氣重怎樣調(diào)理)

祝由網(wǎng) 2023-05-10 02:29:03

濕邪重如何祛除,清淡飲食避開濕氣

濕邪重的情況下對我們健康影響是非常大的

，大家在平時非常容易產(chǎn)生這樣的問題

，如果我們體內(nèi)的濕氣重，這時候自然會對健康造成很大影響

，這是大家都不希望看到的情況，那么具體我們要怎么做解決濕邪的影響

，一起看看具體我們怎么做可以解決濕邪問題

。

飲食清淡適量

想要解決濕邪重的問題，那么我們首先可以吃些清淡的飲食

，由于腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝

，最好的方式就是適量、均衡飲食

。酒

、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化

，容易造成腸胃悶脹

、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物

，加重發(fā)炎反應

，這樣反而會導致濕氣重的問題變得嚴重。而且如果我們吃生冷食物

、冰品或涼性蔬果

，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用

，如生菜

、沙拉、西瓜

、大白菜

、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥

、姜

，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)，解決濕邪問題就要多吃清淡飲食

。

避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣

，除了自身代謝的問題以外

，有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕

、陰冷的環(huán)境中

，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)，這也是導致我們濕邪嚴重的一個情況

，所以在日常生活中應留心才行

，首先我們不要直接睡地板。地板濕氣重

，容易入侵體內(nèi)

，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出

。不要穿潮濕未干的衣服

，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體

，吹干頭發(fā)

。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣

，這也是我們祛濕的好方法

。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇

、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流

，注意到這些細節(jié)才可以避免濕邪對我們健康的影響

。

想要解決濕邪重的問題，那么大家在平時就需要學會方法調(diào)節(jié)才行

，上面介紹的這些方法對我們解決濕邪問題是有意義的

，首先我們應該以清淡食物為主，同時在平時還應該避開濕氣

，這也是解決濕邪問題的好方法

，是大家平時養(yǎng)生不能錯過的。

濕氣重怎樣調(diào)理

一般濕氣重的人可以通過服用藥物

、改善居住環(huán)境

、改善飲食、運動等方式調(diào)理

。
1

、服用藥物：濕氣重主要癥狀是四肢沉重困倦、頭昏沉不適

、大便黏膩

、肢體浮腫等

，患者可以服用中成藥物進行調(diào)理，比如濕毒清膠囊

、參苓白術口服液等

，這些藥物具有利濕、行氣

、健脾的功效

，可以很好地緩解癥狀。
2

、改變生活方式：患者常年住在陰暗

、潮濕的環(huán)境內(nèi)，就容易導致濕氣重

，出現(xiàn)食欲不振

、四肢無力等癥狀?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊邞３址块g通風

，讓空氣以及陽光進入房間，吹干以及用溫度把空氣中的水分蒸發(fā)掉

。
3

、改善飲食：患者長時間食用寒涼生冷、辛辣刺激性的食物后

，會導致體內(nèi)濕氣重

。患者應改善飲食習慣

，飲食盡量以清淡易消化為主

，可以食用紅豆、山藥

、薏米

、蓮子、芡實這一類食物

。這些食物具有健脾利水

、祛除濕氣等功效。4

、運動：濕氣重的患者應堅持運動

，通過出汗加速濕氣的排出，比如跑步

、快走

、游泳等，這些運動都很適合濕氣重的患者

。
5

、非藥物治療：艾灸或拔罐可以通過對經(jīng)絡腧穴的溫熱刺激達到疏通經(jīng)絡

、祛濕的效果。

如何防止?jié)駳?div id="d48novz" class="flower left">

，排除方?九漢堂

在中醫(yī)理論中，風

、寒

、暑、濕

、燥

、火這六邪中，最令人頭痛也是最萬能的就是濕了

，因為濕氣遇風—風濕

；遇寒—寒濕；遇熱—濕熱

；都是中醫(yī)難解的問題

。
防治濕氣的方法：
首先，我們要先調(diào)整自己的作息規(guī)律以及生活習慣

，如：少喝酒

、少吃冷飲、寒性大的食物

、少吃甜膩的東西

、不涉水、不淋雨

、保持身體干燥

、少吹空調(diào)、保持空氣的流通等等

。
-脾是運化的主要通道，如果脾臟不調(diào)養(yǎng)好

，補再多的東西都是徒勞

；脾臟的運行時間是早上9-11點，正常來講早餐要在9點之前用完

，不能超過9點

，因為胃經(jīng)在7-9點，主進食吸收

，脾經(jīng)在9-11點

，主運化，如果這個時候進食

，會給脾胃都造成負擔

，在脾經(jīng)運行時可吃一些黃色的助脾的食物

，如香蕉、橙子等

。
平時可以吃一些助脾的食物

，如薏米紅豆粥、山藥薏米粥等

，薏米就不用過多介紹了

，排濕的黃金食物，不要買薏米紅豆粉

，這種磨成粉狀的東西

，不僅破壞薏米紅豆本身的纖維，而且含糖量較高

，不推薦大家食用

。
還有小米粥

，有清熱利尿的功效

，小米養(yǎng)胃

，有胃部的朋友每天早上可以喝些

。
注意飲食

，少鹽

，有助于腎臟排水

；早上可吃一些姜

，做菜時可加入一些姜作為調(diào)味品

，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”

，是有一定道理的。
每天堅持適量的運動

，根據(jù)自身的情況別太少也別過量

；運動可以活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外

；可以做一些有點喘

、會流汗的運動，如跑步

、健步走

、游泳、健身操等

，有助于活化氣血循環(huán)

，增強水分的代謝。
水分攝取要適量

，不要猛勁的喝水

，如果水分沒能及時排出，就容易滯留形成濕氣

；小口喝水

，如果覺得體內(nèi)的濕氣有些嚴重

，就盡量不要喝太多的水，等濕氣漸好時刻恢復正常

。
之前有提過泡腳這個問題

，可以適當?shù)募右恍╆惼ぃ藐惼づ菽_去濕氣的效果是很好的

，最好是陳皮先煮一下

，水溫涼至40°左右開始泡腳，泡15-20分鐘即可

；艾葉也有同樣的效果

，方法同上。
艾灸關元穴

，在臍下四指處

，可治療腎虛（利尿）；此穴為納氣的穴位

，也就是補氣

、還可促進血液循環(huán)，氣血運行順暢可幫助濕氣排出體外

；運動也是加速氣血的運行

。
揉按承山穴，在小腿后面正中

，是膀胱經(jīng)經(jīng)水下行的主要通道

，可運化水濕，固化脾土

。

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