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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    吃什么增強(qiáng)免疫力(吃什么可以增加免疫力)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-05-10 09:28:53
        
    

        
    
           
    吃什么增強(qiáng)免疫力
    目錄吃什么增強(qiáng)免疫力增強(qiáng)免疫力的食物增強(qiáng)免疫力吃什么水果增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜提高免疫力的肉蛋提高免疫力吃什么五谷增強(qiáng)免疫力的食譜增強(qiáng)免疫力的偏方每個(gè)人都有免疫力，正是因?yàn)橛辛嗣庖吡ξ覀兊纳眢w才能健康成長
      。但是當(dāng)我們生病時(shí)免疫力就會下降，這時(shí)可以通過食補(bǔ)的方式
    ，增強(qiáng)免疫力
    ，產(chǎn)生抗體
    。下面就為大家介紹為了增強(qiáng)免疫力
    ，我們應(yīng)該吃些什么。
    吃什么增強(qiáng)免疫力
    1
    、山楂：山楂深受人們的喜愛
    ，我們常知道的山楂的主要功能是開胃助消化，但是它也有增強(qiáng)免疫力的功能
    2
    、沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶
    ，含有豐富的維生素c，能夠增強(qiáng)人體的免疫力
    。
    3
    、螺旋藻：螺旋藻含有豐富的維生素、蘿卜素等營養(yǎng)元素
    ，能夠有效平衡人體內(nèi)的酸堿度
    ，提高人體的免疫力。
    4
    、花粉：花粉是植物的精華
    ，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞
    ，增強(qiáng)身體的免疫功能
    。
    5、蘆薈：蘆薈可清熱排毒
    、消炎抗菌
    ，增強(qiáng)免疫力，還可保護(hù)人的肝臟和美容護(hù)膚
    。
    6
    、蜂膠：蜂膠也可以提高人的免疫力，這是因?yàn)槿嗽诔粤朔淠z后
    ，其吞噬體內(nèi)細(xì)菌的能力提高
    ，增強(qiáng)我們的抗體。
    7
    、牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都是我們所熟知的高蛋白食物
    ，不僅可以提供人體所需要的營養(yǎng)，而且大豆中的大豆蛋白和牛奶中的乳蛋白
    ，都可以增強(qiáng)人的抗體
    。
    增強(qiáng)免疫力的食物
    1、靈芝：靈芝含有一種多糖體
    ，多醣體能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力
    。
    2、新鮮蘿卜：多吃胡蘿卜也可以增強(qiáng)人體的免疫力，其含有豐富的胡蘿卜素
    。
    3
    、蜂王漿：不僅能夠調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能有效增強(qiáng)人的機(jī)體免疫力
    。
    4
    、蘑菇、猴頭菇
    、草菇
    、黑木耳、銀耳
    、車養(yǎng)
    、百合等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;
    5
    、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力
    。
    增強(qiáng)免疫力吃什么水果
    1、西瓜
    西瓜含有豐富的維生素a
    、維生素b
    、和維生素c等營養(yǎng)元素，并且維生素a能有效增強(qiáng)人的免疫力
    。
    2
    、獼猴桃
    獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高
    ，也能增強(qiáng)人的免疫力
    。
    3、櫻桃
    櫻桃的維生素C含量很是豐富
    ，日常多吃可預(yù)防感冒
    。
    4、木瓜
    木瓜味道可口香甜
    ，同時(shí)增強(qiáng)免疫力
    ，可以榨汁喝或者生吃。
    5
    、香蕉
    香蕉含有所有的維生素和礦物質(zhì)
    ，能夠補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)，提高免疫力
    。
    6
    、蘋果
    平常多吃蘋果的人比不吃蘋果或少吃蘋果的人免疫力要好，而且多吃蘋果的人會很少生病
    ，所以蘋果是大家的首選健康水果
    。
    增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜
    1、胡蘿卜
    胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A
    ，可提高免疫力。
    2
    、菠菜
    菠菜含有葉酸和其他各類纖維素
    。平時(shí)生吃或者炒熟吃都可以
    。
    3
    、卷心菜
    卷心菜的維生素C的含量豐富，多吃卷心菜可以增強(qiáng)抵抗力
    。
    4
    、西蘭花
    西蘭花別名綠菜花，因口感佳
    、營養(yǎng)豐富
    ，被推薦為十大健康食品之一。它的礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面
    。
    5
    、大蒜
    大蒜有抗菌消炎的作用，同時(shí)多吃大蒜也可以提高人的免疫力
    。
    提高免疫力的肉蛋
    1
    、鵪鶉蛋
    鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、鈣
    、鐵等
    。能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力。
    2
    、牡蠣
    牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅
    。鋅可以抗病毒，有效愈合傷口
      。
    提高免疫力吃什么五谷
    1
      、燕麥和大麥
    要想提高自身的免疫力，可以在平時(shí)生活中多吃些燕麥和大麥
      。燕麥和大麥煮粥都是不錯(cuò)的選擇
    。
    2、薏米
    薏米含有維生素b
    、礦物質(zhì)鐵
    、鈣、鋅等營養(yǎng)元素
    ，能夠增強(qiáng)人體免疫力
    。
    3、麥芽
    麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗
    ，這說明其富含營養(yǎng)
    ，包含鋅，抗氧化物
    ，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)
    。
    增強(qiáng)免疫力的食譜
    1、酸辣刺兒菜：刺兒菜摘洗干凈
    ，放入開水中煮沸
    ，然后撈起來瀝干放碗內(nèi)。蒜茸
    、精鹽
    、味精、醋
    、黃酒
    、麻油各適量放入刺兒菜碗內(nèi)，拌勻即可
    。
    2
    、打碗花炒黑木耳：打碗花、黑木耳摘洗干凈
    ，放入鍋中煮沸
    ，然后撈起來瀝干放入碗內(nèi)。先起一個(gè)鍋炒蔥花
    ，再下打碗花
      、黑木耳炒熟，加入精鹽
      、味精調(diào)味
      ，淋上辣椒油，裝盤即可
      。
    3
      、蒜茸刺兒菜：刺兒菜幼苗去雜洗凈，放入鍋中煮沸
      ，然后撈起來瀝干切成段
      。起鍋先炒蔥花，再投入刺兒菜
      、精鹽
      、味精，炒至入味
      ，再放入蒜茸調(diào)勻即可
      。
    4
      、清炒打碗花根：打碗花根去雜洗凈，切段
      。起鍋油熱后先炒蔥花
      ，放入打碗花根煸炒，加入精鹽
      、味精
      ，熟時(shí)出鍋裝盤即可。
    增強(qiáng)免疫力的偏方
    有人會問
      ，有沒有什么增強(qiáng)免疫力的偏方?其實(shí)是有的
      ，下面為您介紹一個(gè)民間增強(qiáng)免疫力的偏方。
    黨參25克
    ，香菇(鮮)50克
    ，黃芪15克
    ，雞肉適量
    ，加入蔥、姜
    、料酒
    、鹽等，一起清燉1個(gè)小時(shí)左右即可
    。喝了這個(gè)你的免疫力就能夠增強(qiáng)了
    。
    以上食材食譜都是非常適合免疫力降低，或者缺少免疫力的人群
    。只有免疫力增強(qiáng)時(shí)
    ，我們的身體才會健康的發(fā)展。需要注意的是
    ，孩子在幼年時(shí)期容易免疫力下降
    ，在做到不吃藥的同時(shí)，家長可以做些食補(bǔ)給孩子來提高免疫力
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？禳c(diǎn)碼起來做給身邊的親人或者朋友吃吧。
    吃什么可以增加免疫力
     現(xiàn)在很多人都會有患病的情況產(chǎn)生
    ，特別是出現(xiàn)身體免疫力下降的問題
    ，這樣的情況對我們健康威脅是非常大的，所以說我們需要注意方法調(diào)理好身體健康
    ，通過飲食來增加我們身體的免疫力是很重要的
    ，那么具體大家吃什么可以起到增強(qiáng)身體免疫力，一起和看看吧
    。
     
     吃什么可以增加免疫力
    想要通過飲食來增加免疫力
    ，首先我們需要多喝酸奶才行
      ，而且我們一定要堅(jiān)持均衡的飲食才行，而且如果說我們出現(xiàn)了酗酒
      、精神緊張的情況
      ，或者是飲食不平衡等問題產(chǎn)生，這時(shí)候會導(dǎo)致我們出現(xiàn)抗病能力下降情況
      。而且因?yàn)樗崮讨芯秃幸嫔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，對我們腸胃健康有好處。
    在平時(shí)大家是應(yīng)該注意多喝開水的
      ，而且一定要喝白開水
      ，這樣能夠讓我們鼻腔以及口腔內(nèi)的黏膜全部都保持濕潤，而且我們多喝水是可以讓人感覺到清新
      、充滿活力的
      。同時(shí)因?yàn)榘组_水能夠?qū)ξ覀內(nèi)梭w新陳代謝有好處，這無疑是可以幫助大家提高身體免疫力的
      。
    在平時(shí)還應(yīng)該多吃海鮮
      ，在海鮮中是含有豐富的鐵、鋅
    、鎂
    、硒、銅等各類微量元素的存在
    ，而且我們?nèi)绻梢越?jīng)常食用
    ，這樣對于促進(jìn)免疫功能是非常有幫助的。
    在平時(shí)我們還應(yīng)該經(jīng)常喝茶了
    ，主要是因?yàn)椴枞~中是含有一種叫做茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)存在
    ，這種物質(zhì)是可以起到調(diào)動人體免疫細(xì)胞的效果，同時(shí)對我們抵御細(xì)菌
    、真菌和病毒也有好處
    ，對我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的。
     
     吃什么水果可以增加免疫力
    吃水果對增加免疫力也有好處
    ，首先吃的就是西瓜了
    ，在西瓜中又打了的瓜氨酸、丙氮酸
    、谷氮酸
    、精氮酸、蘋果酸存在
    ，同時(shí)其中還擁有腺嘌吟
    、葡萄糖、蔗糖
    、維生素C
    、B等各類的營養(yǎng)物質(zhì)存在
    ，這樣對我們?nèi)梭w健康有好處，同時(shí)還能夠有效的增強(qiáng)免疫力
    。
    香蕉對大家來說是很熟悉的
    ，因?yàn)橄憬吨惺歉缓S生素B6的，同時(shí)其中的維生素B6能夠幫助我們增強(qiáng)人體免疫力
    ，是有很多好處的
    ，這樣對防止各類疾病有好處。同時(shí)維生素B6也是很不錯(cuò)的選擇
    ，是可以保護(hù)我們腎臟健康的
    ，還可以預(yù)防結(jié)石癥的產(chǎn)生，對于失眠癥的問題也有好處
    。
    楊桃這種水果大家是比較熟悉的
    ，因?yàn)樵谄渲惺呛黝惓煞值模绕涫翘欠?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、維生素A
    、維生素C，還有各種的纖維質(zhì)
    、酸素等存在
    。同時(shí)在楊桃中是擁有豐富果酸的
    ，這樣是能夠幫助我們抑制黑色素沉淀的問題產(chǎn)生
    ，同時(shí)還可以有保濕的功效存在，對我們皮膚健康也有好處
    。
    在獼猴桃中
    ，維生素C是非常豐富的，同時(shí)其中還含有我們?nèi)梭w所必需的多種氨基酸
    ，尤其是抗癌物質(zhì)是非常豐富的
    ，而且其中還有保護(hù)心臟、增強(qiáng)體質(zhì)的功效存在
    。同時(shí)在果實(shí)中是有機(jī)堿的存在
    ，是可以起到中和人體中多余有機(jī)酸的效果，是可以幫助我們平衡酸堿度的
    ，是減輕疲勞
    、恢復(fù)體力的好選擇。
     
     增強(qiáng)免疫力食譜推薦
    大家還可以吃的就是增強(qiáng)免疫力的食譜了
    ，首先推薦的就是韭菜粥了
    ，需要準(zhǔn)備好韭菜、白米
    、豬肉少許
    。我們把白米粥煮熟
    ，然后大家再把適量的韭菜切碎，還有少許豬肉一起加入
    ，稍煮片刻之后就可以食用了
    。而且韭菜中是含有大量維生素A、B
    、C的存在
    ，同時(shí)鈣、磷
    、鐵等物質(zhì)也比較豐富
    。
    枸杞蓮子大米粥同樣是非常好的增強(qiáng)免疫力的效果了，需要大家準(zhǔn)備好蓮子
    、枸杞
    、大米，給蓮子去掉蓮子心之后
    ，我們再選擇加入適量的水
    ，煮上一會兒之后，去除小半碗湯汁備用
    ，同時(shí)還需要把鮮枸杞和大米適量
    ，一起煮粥，趁熱的時(shí)候就可以食用了
    。而且大米是我們會經(jīng)常進(jìn)行食用的傳統(tǒng)主食了
    ，是很適合吃的增強(qiáng)免疫力的食物。
    羊肉粥同樣是非常健康的增強(qiáng)免疫力食物
    ，首先我們需要準(zhǔn)備好瘦羊肉
    、蘿卜、白米
    。把瘦羊肉洗凈之后就可以切成肉丁
    ，然后和蘿卜一起燉，這樣是可以去除掉羊膻味兒的
    。然后我們就可以取出蘿卜
    ，放白米熬粥就可以吃了。
    想要通過飲食來增強(qiáng)我們身體的免疫力
    ，那么大家必須要選對食物才行
    ，而上面介紹的這些食物就是非常好的選擇，我們完全可以利用吃這樣的方法來幫助大家預(yù)防疾病產(chǎn)生
    ，是很適合現(xiàn)代人吃的食物
    ，值得我們每天都去堅(jiān)持吃。
    吃什么能增強(qiáng)免疫力
    ？
    提高免疫力的食物：
    
1
    、靈芝
    
靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力；這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體
    ，此外
    ，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝
    ，延緩細(xì)胞的衰老
    ，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用，從而提高免疫力
    。
    

    
2
    、新鮮蘿卜
    
因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。
    

    
3
    、人參蜂王漿
    
能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力
    ，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
    
4
    、蘑菇
    、猴頭菇、草菇
    、黑木耳
    、銀耳、車養(yǎng)
    、百合等
    
都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用
    。
    
5、香菇
    
香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力
    。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
提高免疫力的營養(yǎng)元素
    
1
    、蛋白質(zhì)，抗體形成的“奠基者”
    
人體在與外界作斗爭維持免疫力的過程中
    ，抗體是必不可缺的武器。蛋白質(zhì)是形成抗體的基礎(chǔ)
    ，缺乏蛋白質(zhì)直接影響抗體合成
    ，相當(dāng)于打仗沒有刀槍。含蛋白質(zhì)豐富的食物很多
    ，牛奶
    、雞蛋、瘦肉
    、大豆等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源
    。
    
2、維生素C
    ，抗體形成的“催化劑”
    
抗氧化物質(zhì)維C能減少外界對人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾
    ，促進(jìn)抗體形成
      ，維持正常免疫力。含維C最豐富的食物就是新鮮果蔬
      ，如蔬菜中的西蘭花
      、大白菜、西紅柿等都是維C含量較多的
      。
    
水果中的山楂
      、獼猴桃、木瓜
      、草莓等
      。不過需要提醒的是，維C很嬌氣
      ，長時(shí)間加熱容易被破壞
    ，烹調(diào)時(shí)最好選擇水焯、快炒
    。
    
3
    、維生素A，第一道防線的“守護(hù)神”
    
缺乏維A容易導(dǎo)致呼吸道黏膜上皮細(xì)胞萎縮
    ，纖毛數(shù)量減少
    ，人體對外防護(hù)的第一道防線就不給力，導(dǎo)致病菌侵入體內(nèi)
    。維A在動物性食物
    ，如動物肝臟、魚肝油中含量豐富
    。
    
維A在植物性食物中的含量與顏色有一定相關(guān)性
    ，一般來說橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿卜、南瓜
    、西蘭花
    、菠菜等）提供的β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。
    
4
    、鋅
    ，調(diào)節(jié)免疫力的“好幫手”
    
鋅是人體內(nèi)100余種酶的組成成分，尤其對免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用
    。含鋅豐富的食物主要有兩大類：海產(chǎn)貝類和菌菇類
    ，另外在動物肝臟、瘦肉
    、山核桃等食物中也比較豐富
    。
    
5、鐵，抗體形成的有力后盾
    
缺鐵可導(dǎo)致免疫細(xì)胞數(shù)量減少
    ，進(jìn)而影響抗體產(chǎn)生
    ，導(dǎo)致免疫反應(yīng)缺陷?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蛇m當(dāng)吃些“補(bǔ)鐵高手”
      ，如動物肝臟、動物血
      、紅肉（豬瘦肉
      、牛肉、羊肉）
      。補(bǔ)鐵還有一個(gè)竅門：維C可促進(jìn)鐵的吸收
      ，所以在吃含鐵豐富的食物時(shí)，吃些含維C豐富的食物
      ，能起到強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合的作用
      。
    
人民網(wǎng)-提升免疫力多吃5類食物有效果
    吃什么增強(qiáng)免疫力?
    1、提高免疫力的食物——蘑菇
    
蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑
      。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加
      。
    
在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用
      。動物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒
      ，抗菌，抗腫瘤的作用
      。
    

    
2
      、提高免疫力的食物——牛奶、黃豆
      。
    
牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品
      ，有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上
      。黃豆中的大豆蛋白被人體消化
      、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成人體內(nèi)的抗體
    。
    

    
3
    、提高免疫力的食物——卷心菜
    
卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢园丫硇牟思拥綔铮裏?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，可以讓抗氧化物釋放入湯中
    ，從而增加食物的營養(yǎng)價(jià)值。
    

    
4、提高免疫力的食物——大蒜
    
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌
    。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌
    。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘
    ，然后再烹飪
    ，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
    

    
5
    、提高免疫力的食物——菠菜
    
菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物
    。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA
    。同樣富含纖維素
    ，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)
    。生吃或半熟食用最佳
    。
    

    
參考資料：人民網(wǎng)-養(yǎng)生：免疫力低下吃什么 10食物增強(qiáng)免疫力
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/8676.html.
    
          
    
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
    ？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
    。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
    ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
    ，便會迅速生長出來
    ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差，氣血虧虛
    ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)