晚餐吃水果能減肥嗎

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晚餐吃水果能減肥嗎

是不可以的

，減肥需要多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，減少熱量的攝入，只吃水果蔬菜對身體傷害非常大，會適得其反。即使是減肥，晚餐也需要補充多一些的營養(yǎng)喝膳食纖維，這樣才有利于科學健康的減肥。

晚餐吃什么蔬菜能減肥

南瓜

南瓜可以當作糧食吃，味道和大米非常相同

，非常容易消化吸收，作湯，煮粥都說很好的選擇。夏天或者秋季時，冬瓜和南瓜煮湯，能清暑利濕。由于南瓜營養(yǎng)豐富，對于久病體虛、病后恢復期患者，老人，兒童，產婦都是非常合適的食物。

第一

、南瓜有非常之高的營養(yǎng)價值，但是南瓜比較難煮熟，因此在煮之前需要用溫水浸泡，如果經常吃南瓜可以有效的降低膽固醇，預防高血壓。除此之外，南瓜有除濕消腫的作用，經常吃南瓜還可以緩解濕盛脾虛所導致的腹脹，水腫，小便不利以及腳氣浮腫等癥狀。

第二、南瓜擁有止瀉健脾的功效

，特別是環(huán)境濕盛脾虛所導致的泄瀉。

第三、南瓜有除痹滲濕的作用

，可用于緩解濕盛脾虛而產生的攣急筋脈疼痛還有其他疾病。

第四、南瓜有排清腸膿的特殊效果

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第五

、南瓜中含有一定的維生素E，能夠幫助保持人體皮膚光澤細膩，色斑，消除粉刺，膚色改善。

第六

、南瓜有防治腳氣的作用。除此之外，南瓜又是一種美容食品，經常吃能夠人體保持皮膚細膩光澤，起到消除粉刺。

第七

、南瓜還可以防癌抗癌。減少腫瘤發(fā)病概率。南瓜它含有一種硒元素，這樣元素能非常高效的抑制繁殖癌癥細胞，有著特別的輔助治療一些癌癥的作用，尤其是肺癌，資料效果非常好，也可以讓一些病人在化療時的副作減輕用，經常吃南瓜的健康的人群，能讓身體更活力輕捷