緩解肩周疼的方法有哪些(肩周炎怎么治療)

祝由網(wǎng) 2023-05-10 11:15:55

緩解肩周疼的方法有哪些

現(xiàn)在的白領(lǐng)人士因為需要長時間面對電腦工作，所以很容易出現(xiàn)肩周疼問題

，導致肩周疼的原因有很多

，而且肩周疼也會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)運動受限，運動功能出現(xiàn)障礙等癥狀

，生活質(zhì)量會下降，很多嚴重的人生活都沒辦法自理，大家就應(yīng)該想辦法緩解肩周疼問題

。

想要緩解肩周疼大家可以手上面拿一個重的物體進行旋轉(zhuǎn)

，像沙袋就是不錯的選擇，可以先從輕到重

，自己覺得能夠承受了就可以慢慢加大重量

，上身需要向前自然彎曲，肩膀自然下垂

，手持沙袋向下旋轉(zhuǎn)畫圈擺動，先順時針轉(zhuǎn)

，然后逆時針轉(zhuǎn)

，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用

，一天做3到4次

，一次繞10至20次。但應(yīng)注意

，重量不應(yīng)過重

，以免引起肩部肌肉的痙攣;練習過程中也不應(yīng)引起明顯疼痛，否則可能導致外傷

。

大家還可以做手爬墻治療方法

，身體和墻壁保持一定距離

，然后面對墻壁站立

，把身體稍微向前傾，兩個手撐在墻面上

，然后交替向上爬動

，爬到自己能夠耐受的高度，然后保持這個高度

，用體重進行按壓墻體

，保持10秒

，然后緩慢下來

。

還可以使用拉毛巾治療方法，可以拿個長的毛巾

，兩個手抓著毛巾兩邊

，然后放到身體后方，一個手在上面

，一個手在下面

，就和搓澡的方式一樣拉動毛巾

，剛開始可能活動受到一些限制

，不要緊

，慢慢來，動作可由小到大

，每天堅持做幾次

，肩周炎的狀況就會逐漸改善。

上面給大家介紹的就是緩解肩周疼的方法有哪些

，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，想要緩解肩周疼問題就可以試試上面這些方法

，都可以達到非常不錯的效果

，大家在日常生活里面也應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體，不要讓肩周疼問題找上自己

。

肩周炎怎么治療

中藥可以治療

。中藥熱敷效果很好的有些人可以經(jīng)自己的活動和鍛煉,有自愈趨勢,大部分患者須經(jīng)有效的治療方能恢復

。主要治療措施有:
(1)西藥治療:可以服用消炎痛

、維生素B1或其他有消炎止痛作用的藥物。從目前看尚無特殊有效的藥物

。
(2)中藥治療:早期服用疏經(jīng)活血,通絡(luò)止痛中藥治療,配合針灸

、按摩、功能鍛煉,有良好療效,外用貼服的比如立正消痛貼等對肩周炎的治療也有很好的療效

。
(3)針灸治療:取肩內(nèi)陵,肩骨禺

、肩貞、俞

、天宗等穴,行補法或平補平瀉法,每日一次,或取條口穴行瀉法,配天宗

、肩貞穴行補法,配熱敷、拔火罐或溫針灸,效果較好

。
(4)按摩治療:用拇指或中指端按揉肩內(nèi)陵

、肩骨禺、天宗

、肩貞等穴各二分鐘;并用拿捏、搓

、抖等手法配合肩關(guān)節(jié)活動法治療

。
肩周炎病人在調(diào)護方面應(yīng)注意以下幾點:
(1)肩部要保暖,不要受涼。
(2)經(jīng)常地適當運動,可做柔軟體操

、太極拳

、八段錦等,不僅使局部血液循環(huán)暢通,還可以加強肩部關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能,從而預防或減少肩周炎的加重。
(3)肩周炎發(fā)生后,最重要的是及早進行患側(cè)主動的和被動的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉,如彎腰垂臂擺動、旋轉(zhuǎn)

、正身爬墻、側(cè)身爬墻

、拉滑車等

。
(4)要忍痛堅持鍛煉。無論是主動的或被動的活動,病人都會感到疼痛,而且肩部功能的恢復不會很快,但只要堅持下去,是可以痊愈的

。若因怕痛,肩關(guān)節(jié)長期不動,肩部的肌肉,特別是三角肌就會發(fā)生萎縮,對肩關(guān)節(jié)正常功能的恢復是不利的

。
(5)由于骨折后而引起的肩周炎者,應(yīng)待骨折完全愈合后,方能進行適量的手法治療。
(6)有高血壓

、心臟病患者用力不可猛,需謹慎從事。

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