葉酸片什么時(shí)候吃最好
目錄葉酸片什么時(shí)候吃最好葉酸片什么時(shí)候吃哪些食物含葉酸葉酸片的副作用吃葉酸會(huì)影響月經(jīng)嗎選擇葉酸片的注意事項(xiàng)服用葉酸片是處于特殊時(shí)期的孕婦補(bǔ)充葉酸的最主要、最便捷的途徑之一。但是葉酸片什么時(shí)候服用
，怎么服用，都是有講究的，最好可以咨詢一下婦產(chǎn)科的醫(yī)生
。不要盲目的進(jìn)補(bǔ)
，以免給孕婦，給寶寶帶來(lái)不必要的傷害
。
葉酸片什么時(shí)候吃最好
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因?yàn)榕泽w內(nèi)的葉酸水平
，不是服用葉酸片后短期內(nèi)就能升高的。但是補(bǔ)葉酸可以預(yù)防寶寶出生缺陷
，而且孕婦對(duì)葉酸的需求量很大
。所以育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸，并持續(xù)至整個(gè)孕期
。每位準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)情況都大不相同
。可能相同的攝入量
，有的人就沒(méi)有事情，不會(huì)出現(xiàn)不良癥狀
，但是有的人就會(huì)出現(xiàn)腹脹
、腹瀉、嘔吐的現(xiàn)象
。不能一概而論
。所以說(shuō)不同體質(zhì)的群體服用葉酸片方法也大不相同。要及時(shí)地咨詢一下婦產(chǎn)科的醫(yī)生
。不要盲目的進(jìn)補(bǔ)
，以免給孕婦，給寶寶帶來(lái)不必要的傷害
。
葉酸片什么時(shí)候吃
葉酸因?yàn)闀?huì)對(duì)胃有刺激作用
，因此常常在食用過(guò)葉酸片之后會(huì)引發(fā)胃部的不適，所以建議是在飯后半小時(shí)再服用葉酸片
。
哪些食物含葉酸
水果：香蕉
、檸檬、楊梅
、李
、杏、葡萄
、獼猴桃
、梨、酸棗
、石榴
、桃子、橘子、草莓
、櫻桃
、胡桃、蘋(píng)果等
。
蔬菜：萵苣
、青菜、扁豆
、花椰菜
、油菜、菠菜
、龍須菜
、西紅柿、胡蘿卜
、南瓜
、小白菜、豆莢
、蘑菇等
。
豆類：黃豆、腰果
、栗子
、豆制品、核桃
、松子等
。
動(dòng)物：動(dòng)物的肝臟、腎臟
、禽肉及蛋類
，如豬肝、蛋黃
、羊肉
、雞肉、牛肉等
。
谷物：全麥面粉
、小麥胚芽、大麥
、糙米
、米糠等。
葉酸片的副作用
一般來(lái)說(shuō)
，葉酸是沒(méi)有什么副作用的
，但是服用過(guò)量的話會(huì)產(chǎn)生副作用。
長(zhǎng)期大量服用葉酸可出現(xiàn)胃腸道不舒服的現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)女性出現(xiàn)胃腸道不舒服的現(xiàn)象
，要先檢查是否是孕期癥狀
，排除懷孕的可能性后，就要去醫(yī)院咨詢婦產(chǎn)科大夫
，是否服用葉酸片過(guò)多
，做一些必要的檢查。任何東西都是過(guò)猶不及的
，不能因?yàn)槿~酸片對(duì)身體好就濫用葉酸片
。我們要為自己的健康負(fù)責(zé)，為寶寶的健康負(fù)責(zé)
。每位準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)情況都大不相同
。可能相同的攝入量
，有的人就沒(méi)有事情
，不會(huì)出現(xiàn)不良癥狀，但是有的人就會(huì)出現(xiàn)腹脹
、腹瀉
、嘔吐的現(xiàn)象。不能一概而論
。適合自己的才是最好的，不能一味地貪多求快
。如果不知道該怎么計(jì)算一天葉酸攝入的最佳量
，最好可以咨詢一下婦產(chǎn)科的醫(yī)生。不要盲目的進(jìn)補(bǔ)
，以免給孕婦
，給寶寶帶來(lái)不必要的傷害。
吃葉酸會(huì)影響月經(jīng)嗎
葉酸片對(duì)月經(jīng)周期影響不大
。服用了葉酸片后
，如果月經(jīng)沒(méi)有來(lái)，可以考慮是否懷孕
，排除懷孕的可能性后
，要考慮是否是飲食不規(guī)律或者是熬夜等造成的月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
葉酸片是不會(huì)影響月經(jīng)的
。我們要科學(xué)的對(duì)待服用葉酸片這件事
。任何東西都是過(guò)猶不及的，不能一味的認(rèn)為葉酸片對(duì)身體好
，就可以隨心
，胡亂地服用。如果月經(jīng)推遲，首先需要試紙檢查看是否懷孕
。
葉酸的作用主要為：
1
、預(yù)防孕婦貧血。孕婦貧血的可能性很大
，要及時(shí)地補(bǔ)充葉酸
，預(yù)防貧血。
2
、預(yù)防寶寶先天性畸形
。服用葉酸片可以預(yù)防出生缺陷。這是因?yàn)槿~酸可以防止寶寶先天畸形
。
3
、預(yù)防神經(jīng)管缺陷?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢园褜殞毘霈F(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低一大半
。
4、促進(jìn)胎盤(pán)發(fā)育
。寶寶在胚胎時(shí)期對(duì)葉酸的需求很高
，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸可以促進(jìn)胎盤(pán)發(fā)育。
5
、預(yù)防孕婦患先兆子癇
。再咨詢醫(yī)生后，按照醫(yī)囑服用葉酸
，可以大大減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)
。
選擇葉酸片的注意事項(xiàng)
如果女性服用的是單純的葉酸片，去醫(yī)院咨詢婦產(chǎn)科大夫后
，可以根據(jù)醫(yī)囑同時(shí)服用其他維生素
。但如果女性吃的是含葉酸的多維片，建議多維片和葉酸片兩者交替服用
。我們要科學(xué)的對(duì)待服用葉酸片這件事
。任何東西都是過(guò)猶不及的，不能因?yàn)槿~酸片對(duì)身體好就濫用葉酸片
。適合自己的才是最好的
，不能一味地貪多求快。我們要為自己的健康負(fù)責(zé)
，為寶寶的健康負(fù)責(zé)
。每位準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)情況都大不相同。如果不知道該怎么計(jì)算一天葉酸攝入的最佳量
，最好可以咨詢一下婦產(chǎn)科的醫(yī)生
。不要盲目的進(jìn)補(bǔ)
，以免給孕婦，給寶寶帶來(lái)不必要的傷害
。
處于特殊時(shí)期的孕婦
，衣食住行都要小心謹(jǐn)慎。不要說(shuō)是葉酸片這種營(yíng)養(yǎng)品了
。俗話說(shuō)的好
，病從口入，本著為寶寶
、為媽媽負(fù)責(zé)的態(tài)度
，服用葉酸片時(shí)，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑
，不能隨心所欲
，也一定要按時(shí)按量，這樣對(duì)寶寶
、對(duì)家長(zhǎng)都有很好的效果
。我服用葉酸片的目的也就達(dá)到了。
雖然說(shuō)服用葉酸片是處于特殊時(shí)期的孕婦補(bǔ)充葉酸的最主要
、最便捷的途徑之一
，但是葉酸片也不能濫用。并且葉酸片什么時(shí)候服用
，怎么服用
，都是有講究的，不同時(shí)期有不同時(shí)期的服用方法
，不同體質(zhì)的服用方法也大不相同
。要及時(shí)地咨詢一下婦產(chǎn)科的醫(yī)生。不要盲目的進(jìn)補(bǔ)
，以免給孕婦，給寶寶帶來(lái)不必要的傷害
。
葉酸片最好從什么時(shí)候開(kāi)始吃？
葉酸片什么時(shí)候吃最好?
最佳服用葉酸片的時(shí)間應(yīng)該是準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月和懷孕初期的三個(gè)月
，日常則是早晚飯后半小時(shí)
。這個(gè)時(shí)間段是吃葉酸片最好的時(shí)間。
葉酸是嬰兒成長(zhǎng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分之一
，準(zhǔn)媽媽合理地補(bǔ)充葉酸
，不僅能降低自身妊娠高脂血癥和先兆子癇發(fā)生的可能，更重要的是還能預(yù)防嬰兒出生缺陷
。所以一旦女人懷孕
，家長(zhǎng)就會(huì)讓其吃葉酸片
。國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性從備孕前3個(gè)月開(kāi)始就要為人體補(bǔ)充葉酸成分
。強(qiáng)調(diào)在孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸
，目的是為了讓女性朋友體內(nèi)的葉酸含量維持在一定的水平，以保證懷孕后胚胎早期就能有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)
。
研究還發(fā)現(xiàn)
，懷孕后的3個(gè)月也是補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候吃葉酸效果最好
。懷孕后的3個(gè)月是胎兒成長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期
，這個(gè)時(shí)候人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需求相比普通人會(huì)大很多，如果這個(gè)時(shí)候母體缺乏葉酸
，則嬰兒出生時(shí)很可能會(huì)伴有出生缺陷
，如先天性心臟病、兔唇
、智力低下等問(wèn)題
。
另外，如果具體到葉酸每天什么時(shí)候吃最好
，醫(yī)師建議準(zhǔn)媽媽們?cè)陲埡蟀胄r(shí)服用最好
。這時(shí)候腸胃的消化功能已經(jīng)完全啟動(dòng)，人體對(duì)葉酸成分的吸收也更充分有效
。而且飯后服用葉酸
，能防止出現(xiàn)空腹服用葉酸給腸胃造成刺激，從而出現(xiàn)胃不舒服情況
。
總的來(lái)說(shuō)
，最佳服用葉酸片的時(shí)間應(yīng)該是準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月和懷孕初期的三個(gè)月，這個(gè)時(shí)間段是吃葉酸片最好的時(shí)間
。單著并不是說(shuō)其他時(shí)間久不用吃葉酸片了
，葉酸片應(yīng)該在整個(gè)孕期都要服用;從細(xì)的說(shuō)，服用葉酸片最好是早晚都服用(不同品種的葉酸片含量不同
，每天吃多少注意看使用說(shuō)明)
，而且最好是在飯后半小時(shí)后再吃葉酸片，因?yàn)槿~酸對(duì)胃有刺激
，會(huì)引起胃部的不適
，難免會(huì)影響食欲，所以建議在飯后半小時(shí)在服用
。
備孕期間葉酸片什么時(shí)候吃最好
中國(guó)國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)研究表明
，育齡女性朋友們備孕的時(shí)候，最好是從孕期3個(gè)月開(kāi)始吃葉酸
。很多人都知道
，葉酸在促進(jìn)胎兒成長(zhǎng)發(fā)育
，預(yù)防神經(jīng)管畸形以及預(yù)防先天性出生缺陷等方面都有顯著的功效。而備孕的時(shí)候
，從孕前3個(gè)月起服用葉酸主要是為了為讓女性朋友體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平
，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)
，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過(guò)4周的時(shí)間
，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能夠糾正過(guò)來(lái)。
如果你不能確定自己什么時(shí)候能懷孕
，不能確保自己是在孕期3個(gè)月內(nèi)調(diào)整中體內(nèi)葉酸狀態(tài)
，那么大家也可以從計(jì)劃備孕開(kāi)始吃葉酸，每天服用0.4毫克葉酸分量
，不僅能起到優(yōu)生優(yōu)育的作用
，對(duì)女性朋友的健康也很有利。
從孕期3個(gè)月開(kāi)始吃葉酸
，一般是直接服用含葉酸成分的保健品
，如葉酸片、葉酸類多維素等等
。當(dāng)然
，日常生活中很多食物里也含有少量葉酸，大家也可以在備孕期間適量食用
，如綠色蔬菜萵苣
、菠菜、橘子
、草莓
、豬肝、雞肉等等
。
妊娠期間葉酸片什么時(shí)候吃最好
專家表示
，孕婦葉酸的補(bǔ)充應(yīng)該一直貫穿到整個(gè)懷孕期，只是懷孕早期的前三個(gè)月是關(guān)鍵時(shí)期
，是必須要每天適量補(bǔ)充葉酸成分
。大家都知道，孕早期的三個(gè)月是胚胎形成的時(shí)期
，這個(gè)時(shí)候胚胎對(duì)葉酸的需求量很大
，是正常人的4倍
。每天補(bǔ)充適量葉酸成分
，不僅能促進(jìn)胚胎發(fā)育，也能預(yù)防流產(chǎn)現(xiàn)象的出現(xiàn)
。更重要的是
，孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化
，胎盤(pán)形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)
、分裂十分旺盛
，此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形。數(shù)據(jù)顯示
，因?yàn)樵性缙谌~酸缺乏導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的概率大約為3.8%
，其中包括出現(xiàn)無(wú)腦兒、脊柱裂等先天缺陷
。
從上面信息可以知道
，孕婦葉酸在懷孕后3個(gè)月必須吃，那么之后還要吃嗎?答案是要的!只是孕早期的3個(gè)月服用的是葉酸產(chǎn)品
，而之后的時(shí)間里則是主要是吃含有葉酸成分的維生素片
，因?yàn)樵兄衅诤驮泻笃谀阁w對(duì)維生素的需求量越來(lái)越大。
葉酸片的作用
1
、預(yù)防孕婦貧血
，孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示
，中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%
。葉酸攝入不足，也可能會(huì)使孕婦貧血
。
2
、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)過(guò)13年“中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項(xiàng)目”研究
，25萬(wàn)例詢證醫(yī)學(xué)證實(shí)
，育齡女性從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始每天堅(jiān)持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%，降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%
，降低35%先天性心臟病的發(fā)生
，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。
3
、孕中晚期
，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，母體的血容量
，乳房
，胎盤(pán)的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足
，孕婦易發(fā)生胎盤(pán)早剝
，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩
，早產(chǎn)和出生低體重
，而且這樣的胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響
。
4、對(duì)于想要孩子的女性來(lái)說(shuō)
，經(jīng)常飲酒可不是什么好習(xí)慣
。酒精可能對(duì)胎寶寶的智力發(fā)育帶來(lái)致命的傷害，而且對(duì)自身的健康也是有傷害的
。據(jù)調(diào)查
，飲酒女性罹患乳腺癌的幾率比普通女性高出1~2成，但她們?nèi)绻莛B(yǎng)成按時(shí)按量補(bǔ)充葉酸的習(xí)慣
，那么這種風(fēng)險(xiǎn)又會(huì)大大降低
。可奇怪的是
，研究人員無(wú)法證明服葉酸也能降低其她不好飲酒的女性得乳腺癌的幾率
。
日常怎么補(bǔ)充葉酸
食補(bǔ)
對(duì)于孕婦而言，健康是最重要的
。想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，食補(bǔ)是絕對(duì)需要狠抓的一個(gè)方面。葉酸本身就是一種天然物質(zhì)
，不少食物中都含有這種養(yǎng)分
。一般來(lái)說(shuō)，綠葉蔬菜中的葉酸含量是最豐富的
，當(dāng)然
，時(shí)令鮮果也是不錯(cuò)的選擇，此外
，在一些動(dòng)物的內(nèi)臟中
，我們也能找到葉酸的蹤影。
推薦食材：菠菜
、青菜
、油菜、草莓
、櫻桃
、檸檬、豬肝
、松子
、黃豆等。
藥補(bǔ)
作為孕期的關(guān)鍵性營(yíng)養(yǎng)要素
，葉酸也早已被制成了各種藥物
，服用起來(lái)更加方便，吸收的效率要高一些。常見(jiàn)的葉酸類藥物包括葉酸片和葉酸制劑等
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