如何保護(hù)大腦健康,推薦益智補(bǔ)腦食物

一個(gè)健康的大腦是非常關(guān)鍵的，特別是對(duì)于青少年來說

，在平時(shí)的學(xué)習(xí)中用腦是非常多的，所以在這時(shí)候就更需要有健康的大腦才行，這樣對(duì)我們益智補(bǔ)腦是有意義的，那么具體為我們?cè)谄綍r(shí)可以吃什么益智補(bǔ)腦，這是大家不清楚的，一起看看吧。

豆類：

在平時(shí)的生活中

，我們?nèi)绻胍嬷茄a(bǔ)腦，那么首先推薦大家的就是去吃些豆類食物，這樣有益于大腦的發(fā)育豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育，對(duì)我們促進(jìn)健康會(huì)有好處。

蔬菜：

同時(shí)我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該多吃些蔬菜，這也是非常重要的