生活中應(yīng)該如何調(diào)節(jié)情緒(在日常生活中，我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)自己的心情

？)

，盡可能把生活和休息維持在以前的水平。

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、如何提高調(diào)整情緒的能力？照顧好自己，不要沉迷于手機(jī)。有些在家隔離的人，會(huì)不斷查看疫情的最新進(jìn)展，但個(gè)人接觸到大量的信息，又沒(méi)有專業(yè)的支持，很可能會(huì)不自覺(jué)地卷入不良情緒和心理創(chuàng)傷。因此，在家中隔離時(shí)，要限制每天接收相關(guān)信息的時(shí)間，只關(guān)注必要的信息。當(dāng)身體和心理出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)立即遠(yuǎn)離疫情信息，關(guān)注事實(shí)和數(shù)據(jù)，根據(jù)事實(shí)判斷自己的擔(dān)憂是否合理。

生活中如何調(diào)節(jié)自己的情緒

意識(shí)控制 當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己

。提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性。還可進(jìn)行自我暗示:別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
承認(rèn)自我 勇于承認(rèn)自己愛(ài)發(fā)脾氣。以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒，監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。
推己及人 凡事要將心比心，就事論事。如果任何事情，你都能站在對(duì)方的角度來(lái)看問(wèn)題。那么，很多時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得沒(méi)有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了.
寬容大度 對(duì)人不斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)。當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí)，愛(ài)發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。
常用調(diào)節(jié)方法：
1. 自我鼓勵(lì)法
用某些哲理或某些名言安慰自己。鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)，自?shī)首詷?lè)。會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2. 語(yǔ)言調(diào)節(jié)法
語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具.如你悲傷時(shí).朗誦滑稽.幽默的詩(shī)句.可以消除悲傷.用“制怒、忍、冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3. 環(huán)境制約法
環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4. 注意力轉(zhuǎn)移法
請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極，有意義的方面來(lái)，心情會(huì)豁然開(kāi)朗。例如：當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，否則難以消除苦惱。
5. 能量發(fā)泄法
對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】怠?/p>

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