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    胳膊肌肉酸痛不能吃什么(胳膊肌肉酸痛怎么辦)
    
        
    
            祝由網
            2023-05-11 23:38:23
        
    

        
    
           
    胳膊肌肉酸痛不能吃什么
    目錄胳膊肌肉酸痛不能吃什么食物胳膊肌肉酸痛不能吃什么藥胳膊肌肉酸痛并不是很嚴重的癥狀
    ，在激烈運動后很容易出現(xiàn)酸痛感
    ，在癥狀期間
    ，要注意自己的飲食，不要吃油膩
    、高脂肪食物
    ，會增加體內分解負擔，不利于快速恢復
    。本文將介紹胳膊肌肉酸痛不能吃什么
    ，幫大家了解其飲食禁忌。
    胳膊肌肉酸痛不能吃什么食物
    當胳膊肌肉出現(xiàn)酸痛時
    ，為了不加重肌肉的損傷
      ，飲食方面就得更加注意
      ，那哪些食物是肌肉酸痛人群不應該吃或者說盡量避免選擇的呢呢?
    1
      、生冷食物
    生冷食物主要是指未經加工成熟的食物，日常中常見的有蔬菜或生魚片等
      。由于沒有經過溫度的處理
      ，這些蔬菜如西蘭花
      、菠菜
      、芹菜更容易攜帶細菌，正常人適量食用
      ，本無大礙
      ，但對本身就存在肌肉酸痛的人群來說，這類食物盡量少選擇
      ，想吃蔬菜的話，還是選擇經過烹飪過的更合適
      ，也利于酸痛的緩解
      。
    2、油膩及高脂肪食物
    油炸及高脂肪的食物大家都知道多吃對身體不好
      ，特別是本身就患有糖尿病、高血脂
    、高血壓的人群來說
    ，而肌肉酸痛的部分人群中就存在這些疾患，食用后會增加人體代謝的工作負荷
    ，產生更多酸性代謝產物
    ，更不利于肌肉的恢復
    ，所以這類食物也應該敬而遠之
    。
    3、過咸和辛辣食物
    在選擇食物是不應選擇過咸或辛辣的食物
    ，含鹽量高的食物含鈉量大
    ，體內鈉增多會增加機體代謝負擔，對于部分因運動引起肌肉酸痛的人群來說
    ，體內本身就出現(xiàn)了電解質丟失
    ，攝入大量鈉會打破這種平衡。辛辣食物也會刺激機體
    ，會給呼吸系統(tǒng)增加負擔
    ，影響心肺功能
    ，也會給胃腸造成負擔
    ，因此需要好好休養(yǎng)的肌肉酸痛患者時不適合選擇此類食物的。
    4
    、甜品
    甜品含糖量高
    ，口感好
    ，大部分人都喜愛
    ，但因糖分高，需要更多的能量去代謝
    ，會使機體一直處于高負荷工作的狀態(tài)
      ，部分糖分因分解不全面，反而會產生乳酸堆積在體內，加重肌肉酸痛
      ，不利于身體的恢復
      。
    胳膊肌肉酸痛不能吃什么藥
    胳膊肌肉酸痛形成的原因有很多，通過休息飲食可緩解
      ，部分疼痛較嚴重的情況需要采用藥物治療
      ，但在選擇藥物時應根據(jù)不同病因對癥下藥
      ，切忌不明所以的服用藥物
      ，在選擇藥物時我們應該怎么選擇呢?哪些藥物是不能隨便吃的呢?
    1、運動后引起的肌肉酸痛
    運動勞損引起的肌肉酸痛
      ，這種情況在運動結束后再做一些緩解運動
      ，通過敷熱毛巾、按摩等手段
      ，一般幾天之后能夠緩解或消除癥狀。情況嚴重出現(xiàn)腫脹等情況可以涂一些舒經活血的精油
    ，但這些藥物大多為外用藥
    ，禁止內服
    ，并且皮膚過敏、有明顯外傷的患者不適合使用
    。
    2、感冒引起的肌肉酸痛
    感冒引起的肌肉酸痛一般為病毒性感冒
    ，因此緩解酸痛首先是治療好感冒
    ，在選擇藥物上以抗病毒為主，同時輔以消炎止痛藥緩解疼痛
    。但是不能因為酸痛緩解緩慢而加大止痛藥量，或者多種止痛藥聯(lián)合使用
    ，這樣會干擾機體代謝
    ，另外有些止痛藥不宜與抗病毒藥共同服用，以免增加肝腎代謝負擔
    ，損害肝腎功能
    。
    3
    、風濕引起的肌肉酸痛
    風濕類疾病最常用的是非甾體消炎類的藥物
    ，其主要的副作用就是對胃粘膜的損傷，容易引起胃出血
    ，因此在止痛時不宜選擇對胃有傷害的藥物
    。同時止痛藥適量即可，肝腎功能較差的患者減量服用
    。
    胳膊肌肉酸痛不能吃什么藥，以上就是為您介紹的內容
    。大家應該根據(jù)自己的實際情況進行合理的選擇
    ，嚴重者應盡快就醫(yī)咨詢醫(yī)生。
    胳膊肌肉酸痛怎么辦
     胳膊的肌肉出現(xiàn)了明顯的酸痛感之后要選擇一些適合的方式來緩解胳膊肌肉不適感
    ，避免出現(xiàn)過度勞累導致肌肉拉傷的情況，那么接下來我們就一起來看看在生活中胳膊肌肉出現(xiàn)了酸痛感之后應該怎么辦
    ，我們一起來看看吧
    。
     胳膊肌肉酸痛怎么辦 
    胳膊肌肉的酸痛感若是比較明顯的話在平時生活中盡量要注意個人的胳膊肌肉部位的按摩，這樣順時針按摩之后在逆時針按摩大概在十五分鐘左右的時間之后即可很好的緩解胳膊肌肉酸痛的感受的
    ，而且在平時生活中經常的貼一些適合的膏藥的話也可以很好的緩解肌肉酸痛的感受的
    ，若是胳膊肌肉酸痛感較為的嚴重的時候也可以選擇貼一些藥膏的
    ，在平時生活中選擇一些熱毛巾進行熱敷的話也可以很好的幫助個人的胳膊肌肉的酸痛感起到一定的緩解的作用的
    ，也要適當?shù)目刂苽€人的運動量
    ，避免過度疲勞導致肌肉酸痛感加劇。
    關于胳膊肌肉酸痛的情況的話在平時生活中的話是可以選擇一些適合的方式來進行調整的
    ，避免因為胳膊肌肉酸痛導致自身的活動受到一定的限制，在平時生活中的話也要選擇適當?shù)恼{整個人的活動的情況
    ，避免出現(xiàn)肌肉過度的疲勞導致酸痛出現(xiàn)
    ，在生活中的話也要適當?shù)倪M行按摩肌肉，這樣都是可以起到一定的緩解的功效的
    ，所以在平時生活中的話是需要注意的
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/9947.html.
    
          
    
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