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    久坐的4個危害早知道早避免
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-04-30 04:36:26
        
    

        
    
           
    久坐的4個危害早知道早避免
    摘要:大家好
    ，國慶期間
    ，我們免不了家庭朋友歡聚
    ，做一些麻將類的一些游戲
    ，那么這個時候就有一個問題了，久坐
    。那么今天我就跟大家一起來聊一聊有關(guān)于久坐的危害。
    首先呢
      ，久坐對于這種血液循環(huán)的一個影響
      ，久坐它容易造成我們?nèi)梭w的這種氣血流通遲滯
      ，繼而呢
    ，對這些有一些冠心病
    ，腦血管疾病
    ，高血脂的患者朋友，那么是不太友好的
    ，對于這些類疾病造成不利的影響。所以說有這些基礎(chǔ)疾病的朋友們呢
    ，一定要注意這一點
    。第二點
    ，久坐對肌肉，骨骼的一個影響，那么由于久坐
    ，我們長時間的缺少這種活動的話，那么肌肉
    ，它緊張性會增加，繼而導致周身的一種肌肉酸痛的不適的感覺
    。再有對骨骼的影響，如果我們坐姿不當
    ，比如說翹二郎腿呀，會對我們的腰椎
    ，骨盆這種骨關(guān)節(jié)造成一定的損害，所以說這也是我們需要注意的
    。再者呢，久坐的危害還體現(xiàn)在這種什么呀
    ？胃腸系統(tǒng)
    ，因為你久坐
    ，你不活動，腸道自然蠕動功能就減慢
    ，減緩。這樣如果我們剛吃完飯就坐那
    ，從事這種棋牌類的游戲
    ，久坐容易造成消化不良
    ，對腸胃也是一種負擔。
    最后呢
    ，久坐還對生殖系統(tǒng)也是有影響的。這一點我要跟大家說明
    ，尤其是這種男性
    ，女性盆腔的疾病，比如說男性的這種前列腺疾病
    ，女性的這種盆腔的疾病，它都屬于生殖系統(tǒng)這一塊兒
    ，你久坐對于這種盆腔的血液循環(huán)，尤其是血供特別的不利
    ，會造成這方面的疾病
    。所以說娛樂，提高節(jié)日的氣氛
    ，這必不可少
    ，但是久坐的危害你同樣需要知道
    。
    長期久坐會對身體有哪些危害
    ？
    久坐的人
    ，頭部經(jīng)常處于前屈位
    ，頸部血管受壓
    ，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)不夠流暢
    ，使大腦的血液和供氧量減少。頸部韌帶
    、肌腱、腱鞘得不到松弛
    ，就會形成頸椎骨質(zhì)增生
    、頸項韌帶鈣化
    、骨化
    ，頸椎隨之僵硬變直
    ，由此發(fā)生類型不同的頸椎病
    。雖然還沒有充足確切的證據(jù)支持運動可以有效防癌
    ，但缺乏運動、久坐會增加得癌癥的風險
    ，這個是有研究數(shù)據(jù)支持的。據(jù)德國的一項研究顯示
    ，久坐可能增加某些癌癥的發(fā)病風險。
    

    
這個瑜伽體式
    ，對于胯部的塑性有很好的作用，如果你想擁有一個翹臀
    ，可以練習這個瑜伽體式，首先
      ，兩腿呈現(xiàn)前后分開
      ，前方保持屈膝腳尖踮起，支撐身體重量
    ，后方的腿屈膝
    ，膝蓋墊于地面，腳掌向上抬伸
    ，直至與向后仰的頭部相觸
    。天天面對電腦，玩手機
    ，打游戲
    ，看電視
    ，一坐就是大半天，忘記了身體的承受能力
    。久坐傷身
    ，久坐危害人的身體健康，養(yǎng)成良好的工作生活習慣
    ，充分認識到久坐對人們的危害性
    ，應(yīng)引起大眾人群的普遍重視
    。
    

    
而且久坐不動者容易肥胖，因為久坐會導致消化不良
    ，從而引起一系列的反應(yīng)使得體重增加
    。長期坐著還會使得氣血不通暢，肌肉會慢慢變得僵硬
    、酸痛、萎縮
    ，下肢會浮腫。肌肉也會因此而失去彈性而痙攣
      。椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵直狀態(tài)，從而會導致肩頸腰背部僵硬
      、酸脹、疼痛
      ，當坐姿不當時還會引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生等問題。另外
      ，久坐還易引發(fā)下肢靜脈曲張等病癥，對全身筋骨的損傷都比較大
      。
    

    
回家還要一屁股陷在沙發(fā)里看電視
      ，這樣的生活方式已經(jīng)占據(jù)了很多人的生活
      。于是屁股做扁了，腰線坐塌了
      ，腰圍坐粗了，小腿坐腫了……這些都是看得見的變化
      ，在體內(nèi)看不見的變化
      ，正逐漸奪去更多人的健康。
    長期久坐會對身體有哪些危害
    ？你經(jīng)常久坐嗎
    ？
     ? ? ?我們經(jīng)常聽到很多人都說長期久坐對身體不好
    ，但像一些辦公室一族基本很難避免久坐，比如我
    ，基本一天八個小時工作時間，有六個小時是需要坐著辦公的
    ，因為需要辦公，工作繁忙的時候一天就基本坐過去了
    ，等下班的時候站起來才會意識到腰部有不適感，或腿部腳部發(fā)麻等等一些不適癥狀
    ，長期久坐對身體的傷害特別大，希望大家重視起來
    ，如果忽視了，很多的危害都會逐一到來
    。
    

    
 ? ? ?那么下面我們就為大家講解一下長期久坐會給人們的身體帶來哪些危害
    。
    

    
1
    、長期久坐會導致血液循環(huán)不暢通，可能會引發(fā)靜脈曲張或者長期久坐引發(fā)痔瘡等等
      。
    
2、長期久坐會影響脊椎
      ，像一些上班族
      ，每天對著電腦辦公
      ，一坐就是一天，固定一個姿勢
      ，長時間下來就容易導致脊椎彎曲，酸痛不適
      ，出現(xiàn)弓背，影響形體的美觀
      ，大家一定要重視起來
      。
    
3、長期久坐可能會導致頭部供血不足
    ，突然站起來可能會有頭暈眼花的癥狀。
    
4
    、長期久坐會把身體重量都承受在腰部，會出現(xiàn)腰部酸痛不適的癥狀
    ，長期下來會影響身體健康。
    
5
    、長期久坐會導致消化不良，腸胃不蠕動
    ，可能會出現(xiàn)腹脹
    ，便秘等癥狀
    ，還會影響食欲，吃啥啥不香
    。
    
6
    、長期久坐會導致身體新陳代謝變?nèi)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，所攝入的熱量得不到消耗，一些脂肪會堆積在腹部
    ，容易引起肥胖，如果長時間肥胖過度不僅影響美觀還會影響健康
    。
    

    
 ? ? ?結(jié)合以上的這幾點
    ，可以看出長期久坐的危害其實還是特別大的，血液循環(huán)差
    ，脊椎彎曲
    ，肥胖等等一些疾病，為了我們的身體健康
    ，大家在坐一段時間后
    ，可以站起來適當活動一會，比如伸個懶腰活動一下腿部等等，可以促進我們血液循環(huán)
    ，以此來避免長期久坐帶給我們的上傷害
    。
    久坐有什么危害？
    現(xiàn)在的年輕人幾乎都不喜歡運動
    ，上班的人每天要坐在辦公室里忙著自己的工作，而上學的人每天也是坐在教室里或者是躺在床上
    ，長時間缺乏運動會導致人身體的免疫力下降
    ，身體素質(zhì)變得越來越差。
    有研究表明
    ，長時間坐著容易導致患病的幾率增加，那么久坐到底會給身體帶來哪些傷害
    ？
    1、增加患心臟病的風險
    長時間坐著會導致人的血液流動速度變慢
    ，身體當中的脂肪酸不斷沉積在血管上，這就造成了血液的粘稠度增高
    ，時間長了就容易出現(xiàn)冠心病和動脈硬化，還有可能導致人突發(fā)心臟病
    ，死亡率高達70%。
    2
    、引起痔瘡
    長時間坐著容易導致身體的直腸靜脈壓力增加
    ，而長時間保持一個姿勢坐著就會導致壓力在某個區(qū)域一直聚集，會導致直腸周圍的靜脈血管薄壁慢慢的擴張
    ，出現(xiàn)充血造成痔瘡
    。
    3、記憶力下降
    久坐會導致血液循環(huán)速度變慢
    ，導致血液不能夠正常的供給大腦
    ，人的大腦受到傷害記憶力就會減退，沒有正常的血液供應(yīng)
    ，大腦會受到很大傷害
    。
    4、筋骨受到損傷
    當長時間保持一個姿勢坐著的時候人的腰間盤還有關(guān)節(jié)各部位都處于僵持的狀態(tài)，肌肉也會變得僵硬
    ，當動的時候能夠感覺到酸脹疼痛
    。而長時間坐著沒有任何運動的時候血氣也是不暢通的
    ，平時又沒有任何運動
    ，時間長了自然就會導致肌肉松弛
    ，筋骨出現(xiàn)問題，很多人還會出現(xiàn)下肢浮腫這類比較嚴重的情況
    。
    5
    、不孕癥
    現(xiàn)在絕大多數(shù)的女性都是上班族
    ，長期的坐在電腦面前
    ，缺乏運動
    ，就會導致女性的痛經(jīng)加重，造成氣血循環(huán)出現(xiàn)問題
    ，長時間還會造成女性的卵巢還有輸卵管不能夠正常的工作
    ，很容易導致巧克力囊腫
    ，進而導致女性出現(xiàn)不孕癥。
    6
    、頸椎病
    久坐人的頭部是處于前屈位的
    ，這時候頸部的血管會受到壓迫，而這部分的肌肉也會是緊張狀態(tài)
    ，當血液循環(huán)不暢通的時候
    ，大腦就不會有充足的血量和氧氣
    ，造成這部分出現(xiàn)問題
    ，頸椎慢慢的就會變僵硬。
    通過了解大家應(yīng)該知道了久坐對身體的危害有多大
    ，即使是在上班的過程當中也不可能一直在忙于工作，在工作之余大家可以站起身活動活動
    ，或者是坐在座位上來回扭一扭
    ，保證自己的身體是運動過，也能夠防止各種疾病
    。
    

          
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