這是一項練習。
每天練習20分鐘左右
【對不起】
閉上眼睛，慢慢的做幾個深呼吸
對不起
！對于之前所有發(fā)生的對不起。
（慢慢的從低頭開始，慢慢的鞠躬
，鞠躬時完全的低下頭，讓頸部放松，從內心里發(fā)出“對不起”這三個字，如果有情緒產生，慢慢的大口吐氣，把負面的情緒吐出去，直到感覺到自己的身體舒服為止，然后慢慢的起身，重新看著對方的眼睛。）
我會從現(xiàn)在開始
，完全承擔屬于自己的責任，請你相信，我會做到！請你相信，我會做到?div id="4qifd00" class="flower right">
【請原諒】
閉上眼睛
請原諒
（慢慢的從低頭開始，慢慢的鞠躬
出于對你的尊重，我會把你的命運
，交還給你，完全的交還給你。從現(xiàn)在開始，我做我自己，所以當我和你不同時，請你祝福我！當我和你不同時，請你祝福我！（可以多次重復，語氣越來越堅定。）
【謝謝你】
閉上眼睛，慢慢的做幾個深呼吸
，感覺到和自己的身體在一起，面對你生命中一個重要的人，看著他的眼睛，只是平和的看著，不帶任何的判斷和評價，如果有情緒出來，允許它，通過大口吐氣把負面的情緒吐出來，直到你的身體舒服了，能平靜的看著他的眼睛為止，然后在你的心里和我一起默念：
謝謝你，為我所做的一切和一直以來的陪伴
。謝謝你，以認同的方式肯定我，以否定的方式成長我。謝謝你，讓我在你身上看到我自己。謝謝你
【我愛你】
閉上眼睛，慢慢的做幾個深呼吸，感覺到和自己的身體在一起
我愛你以你本來的樣子
。我愛你，不帶任何的期待和評價，完全接受你以你認為愛的方式愛我。我愛你，只是給予你我能做的，且盡我努力做你需要的部分。我愛你，以你認為愛的方式。（可以多次重復，越來越堅定，越來越溫柔。）●●●●●
我姓丁
，所以叫 啊寫職場、情感文章
，做美文分享，偶爾在深夜廚房2016年踐行每周讀一本書，每天快樂一點點
！更多文章查閱歷史消息
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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