上班族長(zhǎng)期盯著電腦,怎么保護(hù)眼睛
上班族長(zhǎng)期盯著電腦,怎么保護(hù)眼睛
現(xiàn)如今很多在室內(nèi)工作的白領(lǐng)都應(yīng)該感覺(jué)到，我們的大部分工作實(shí)際上都離不開(kāi)電腦的幫助
。特別是有些做研發(fā)和設(shè)計(jì)行業(yè)的人員更是一天都要對(duì)著電腦工作，但是長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦會(huì)對(duì)我們的眼睛帶來(lái)很強(qiáng)的負(fù)面影響，那么上班族怎么保護(hù)自己的眼睛好呢?下面我們就一起來(lái)看一下吧!一
期盯著電腦,怎么保護(hù)眼睛.png)
雖然有“閉目養(yǎng)神”的古訓(xùn)，但你一定不知道
這個(gè)時(shí)候清除紅血絲
二、簡(jiǎn)易明目操
雖然說(shuō)上班族早上的時(shí)間比較的緊迫
三、妝前祛除紅血絲
作為上班族的女性一定要記得
以上簡(jiǎn)短的幾段話就為大家展示了現(xiàn)在上班族保護(hù)自己眼睛的一些小訣竅
需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦屏幕工作的人該怎樣去保護(hù)自己的眼睛？需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦屏幕工作的人該怎樣去保護(hù)自己的眼睛？答：1、做眼保健操2、工作時(shí)間不要太長(zhǎng)，還要注意屏幕的亮度3、多吃對(duì)眼睛好的食物
眼睛對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常的重要
，視力的好壞嚴(yán)重影響人們的日常生活，有不少電腦族，他們?yōu)榱斯ぷ鞑坏靡颜烀鎸?duì)電腦，導(dǎo)致視力下降，這時(shí)我們應(yīng)該重視對(duì)眼睛的保護(hù) ，平時(shí)可以做眼保健操 ，晚上需要多休息，千萬(wàn)不要熬夜 。
一、做眼保健操
還記得小時(shí)候
，剛上小學(xué)時(shí) ，每天上午的最后一節(jié)課剛開(kāi)始的時(shí)候，學(xué)校的廣播里就想起了眼保健操的聲音 ，這是我們就會(huì)放松雙眼 ，跟隨音樂(lè)做眼保健操。特別是對(duì)著電腦屏幕工作的人們 ，他們更需要多做眼保健操 ，這樣對(duì)我們的眼睛有好處。
二 、需要把電腦屏幕的亮度調(diào)到一個(gè)護(hù)眼模式 ，在工作一段時(shí)間以后，記得起身活動(dòng)一下筋骨
每天對(duì)著電腦屏幕工作的人一定要注意保護(hù)眼睛
，工作用的電腦屏幕不要調(diào)的太亮 ，當(dāng)工作已經(jīng)有一段時(shí)間以后，可以站起身來(lái)活動(dòng)一下筋骨 ，找一個(gè)窗戶 ，放松雙眼，讓眼睛看向遠(yuǎn)方的綠色樹(shù)木 。
平時(shí)晚上還要注意不要熬夜
，因?yàn)榘疽故亲顐眢w的，我們要做到早睡早起 ，這樣才能好好保護(hù)我們的眼睛 。
三、多吃一些對(duì)眼睛特別好的東西
平時(shí)的飲食需要注意，可以多吃一些含有葉黃素之類的吃食
，比如常見(jiàn)的玉米、菠菜、蛋黃、胡蘿卜、南瓜等，它們都可以起到保護(hù)眼睛的重任。
還可以多喝菊花枸杞茶
，不僅可以保護(hù)我們的眼睛，還可以清肝明目，多喝一點(diǎn)有很多的好處。
那么，你還有哪些不同的意見(jiàn)呢
？留言告訴小編。長(zhǎng)期需要盯著電腦工作的人，該如何保護(hù)自己眼睛？
長(zhǎng)期需要盯著電腦工作的人
，該如何保護(hù)自己眼睛？
合理安排時(shí)間在電腦前或手機(jī)上看兩個(gè)多小時(shí)，遠(yuǎn)離電腦
，放下手機(jī)，站起來(lái)走幾分鐘，眼睛看著綠色的植物，看著遠(yuǎn)方。做好清潔工作準(zhǔn)備無(wú)刺激性的保濕噴霧，在電腦和手機(jī)前花太多時(shí)間的話 ，用保濕噴霧洗臉和手 。有條件的話，洗臉 、洗臉 、涂隔離霜都是很好的。根據(jù)目的吃各種各樣的食物營(yíng)養(yǎng)均衡 ，多吃新鮮水果和蔬菜 ，多喝綠茶，可以防止放射線。請(qǐng)多吃枸杞、豬肝、雞蛋等富含胡蘿卜素和維生素a的食物。 這些食物可以明目張膽地補(bǔ)充肝臟，緩解眼睛的疲勞。眼睛按摩、皮膚口罩每天晚上起床保養(yǎng)眼睛，有時(shí)按摩眼睛。臉部清潔后，戴上口罩，可以給肌膚帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)。 但是，不要太頻繁，一周兩三次就可以了。
平時(shí)用電腦、看書(shū)
、看報(bào)的時(shí)候，每半個(gè)小時(shí)休息五分鐘，站起來(lái)走路、看窗外也可以。 請(qǐng)將注意近距離的視線延伸到遠(yuǎn)處。 與電腦屏幕的距離必須在30厘米以上，使用防輻射認(rèn)證的醫(yī)療護(hù)目鏡，避免輻射對(duì)眼睛的損傷。 眼睛干澀發(fā)癢時(shí)，請(qǐng)閉上眼睛休息幾分鐘后再睜開(kāi)。 絕對(duì)不能用手揉眼睛。 如果不改善的話，必須去看醫(yī)生。 因?yàn)橛锌赡苁瞧渌腥疽鸬?div id="4qifd00" class="flower right">。多喝水特別是有空調(diào)的辦公室和房間，要特別注意水分的補(bǔ)充。 改善眼睛粘膜干燥的狀態(tài)。
滴眼液
、生理鹽水、人工淚液戴隱形眼鏡的人經(jīng)常用這種眼藥水保護(hù)眼睛； 有些人為了防止眼睛干燥，會(huì)在藥店自己買眼藥水下單，但需要注意的是藥物的來(lái)源。 最好由醫(yī)生診斷開(kāi)處方。 保險(xiǎn)。 大部分眼藥水和人工淚液中為了便于保存都會(huì)加入防腐劑和殺菌劑，所以一般人使用應(yīng)該不會(huì)有什么問(wèn)題，但是過(guò)敏體質(zhì)的話就很難了。眼睛疲勞的時(shí)候，可以交替做冰敷和熱敷來(lái)放松眼睛，但不能把冰敷在眼球上或壓在眼球上。 熱袋也一樣，一次5分鐘以下，配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)多次，眼睛周圍的血液循環(huán)會(huì)變好，對(duì)改善眼睛疲勞導(dǎo)致的黑眼圈也有效果。
長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作，有什么實(shí)用的方法可以有效的保護(hù)眼睛了？
用電腦以后，時(shí)間過(guò)得飛快
，人們?cè)陔娔X前往往一坐就是好幾個(gè)小時(shí)。每天連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)盯著電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負(fù)。為了讓你的眼睛能在電腦時(shí)代幸免于難，建議大家從以下幾個(gè)方面進(jìn)行防護(hù)： 1、在電腦旁放幾支香蕉很有益 香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。 2、多喝菊花茶！！菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰，且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)是不加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來(lái)喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。菊杞茶是上好護(hù)眼飲料！菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛干澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。3、在電腦旁放一杯熱水最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛，因?yàn)橐话汶娔X工作者，在專注螢?zāi)粫r(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多，因此乾眼癥會(huì)更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔！4、電腦輻射的克星----仙人掌！ 在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因?yàn)橄扇苏剖窃谌照蘸軓?qiáng)的地方生長(zhǎng)，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學(xué)們趕快去找顆仙人掌，保護(hù)一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要羅！ <個(gè)人覺(jué)得> ：定時(shí)做眼保健操是最省最有效的方法，我就是靠著它保持著自己的視力。^_^“電腦族”保健六項(xiàng)注意目前，電腦對(duì)人體生理和心理方面的負(fù)面影響已日益受到人們的重視。為此科學(xué)使用電腦，減少電腦和網(wǎng)絡(luò)的危害是十分必要的。一是要增強(qiáng)自我保健意識(shí) 工作間隙注意適當(dāng)休息，一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右 。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干 。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體能 ，要定期進(jìn)行身體檢查和自我心理測(cè)定 。二是注意工作環(huán)境 電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗 ，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線 ，工作室要保持通風(fēng)干爽，能使那些有害氣體盡快排出 ，盡量用非擊打式打印機(jī)減少噪音 。三是注意正確的操作姿勢(shì) 應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子 。坐著時(shí)應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳 ，不要交叉雙腳 ，以免影響血液循環(huán)。四是注意保護(hù)視力要避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦 ，注意中間休息 。要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。五是注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。六是注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處 ，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹 、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等 。電腦族的保健電腦族可多喝 綠茶 、菊花茶電腦族除了多接觸到電磁輻射外 ，電腦熒光屏的閃動(dòng)對(duì)眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用。長(zhǎng)期使用電腦者 ，易患眼病 。專家認(rèn)為，平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用 。此外 ，菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效 ，經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的電腦族 ，多喝些菊花茶有利無(wú)害。許多人都知道 ，長(zhǎng)期使用電腦會(huì)影響健康 。電腦族容易帶來(lái)下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤(pán)突出以及眼部疾患 。眼睛處于緊張狀態(tài)由于電腦族久坐電腦前，看東西較近 ，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會(huì)導(dǎo)致近視。視覺(jué)的過(guò)度疲勞還會(huì)引起房水運(yùn)行受阻，較易導(dǎo)致青光眼。同時(shí)，干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長(zhǎng)期使用電腦者易患的眼病。電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動(dòng)對(duì)眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適征狀。綠茶抗輻射作用專家認(rèn)為，平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用?div id="4qifd00" class="flower right">！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中，并說(shuō)“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。”專家認(rèn)為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。此外，茶葉中含有胡蘿卜素 ，它在腸壁和肝臟的作用下 ，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。使大腦更敏捷不久前，英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會(huì)破壞腦細(xì)胞間傳遞信息的媒介乙酰膽堿。因此，喝茶對(duì)常用電腦的上班族來(lái)說(shuō)，又多了項(xiàng)使大腦更敏捷的好處。過(guò)去陸陸續(xù)續(xù)的醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示，茶葉中經(jīng)分離鑒定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及多酚類、皂甙、生物堿、茶氨酸、色素、芳香物質(zhì)等。菊花茶呵護(hù)眼睛此外，電腦族也可用菊花茶“呵護(hù)”眼睛。華人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用，菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。菊花茶加入枸杞《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”?div id="4qifd00" class="flower right">，F(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無(wú)害。喝菊花茶方法簡(jiǎn)單，只要將市面上銷售的，干燥后的菊花泡水或煮來(lái)喝就可以，平時(shí)可以定時(shí)泡一兩杯菊花茶來(lái)喝，能達(dá)到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)視力也有幫助。也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來(lái)的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的護(hù)眼睛作用，因?yàn)榫栈ㄅc枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材。值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時(shí)怕冷，易手腳發(fā)涼的人不應(yīng)該經(jīng)常飲用，應(yīng)該適量的喝。
滿意請(qǐng)采納上班族天天面對(duì)電腦，該如何保護(hù)眼睛？大家有好的方法推薦嗎？
隨著網(wǎng)絡(luò)服務(wù)時(shí)代的進(jìn)步和發(fā)展
，更多的智能化將會(huì)到來(lái)。最常見(jiàn)的是手機(jī)、電腦和液晶電視。有些人晚上玩手機(jī)，直到半夜才睡覺(jué)。這個(gè)時(shí)候，對(duì)他們的眼睛是非常有害的，他們的視力下降更嚴(yán)重。不僅眼睛下面的黑眼圈出來(lái)了，而且還有健康問(wèn)題?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在許多辦公室都使用電腦，所以我們?cè)诠ぷ髦锌偸敲媾R電腦損壞的問(wèn)題。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它會(huì)形成一個(gè)視力模糊的問(wèn)題，所以我們更有可能安排我們的時(shí)間。多花幾分鐘去上班，或者看看遠(yuǎn)處的綠色風(fēng)景，這樣可以緩解疲勞。
這完全取決于你合理的時(shí)間安排
。最近，老板每天都盯著電腦看。他的眼睛很不舒服。他特地尋找了許多方法來(lái)有效地測(cè)試和更多地眨眼。當(dāng)我們眨眼的時(shí)候，我們的眼睛會(huì)濕潤(rùn)，但是當(dāng)我們專注于盯著電腦屏幕的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)忘記眨眼這個(gè)小動(dòng)作，所以我們應(yīng)該經(jīng)常提醒自己多眨眼。你可以在看得見(jiàn)的地方貼一張紙條，提醒自己眨眼，設(shè)置鬧鐘等等。只要它適合你，并且能讓你更頻繁地眨眼。不久前，我的眼睛還是干的。當(dāng)我去學(xué)校醫(yī)院的時(shí)候，醫(yī)生告訴我最好不要用眼藥水，最好用清水洗眼睛。我不知道這是否有意義。我想我可以在眼睛很干的時(shí)候用，但是不要經(jīng)常用。
蒸汽眼膜，蒸汽眼膜真的很舒服
，特別是睡覺(jué)前和早起后。不要老是玩手機(jī)。眼睛主要自動(dòng)疼痛后 ，晚上睡覺(jué)前不要玩手機(jī) 。別問(wèn)我怎么做到的。當(dāng)你玩手機(jī)的時(shí)候 ，你的眼睛會(huì)疼，然后你就不玩了！決明子對(duì)眼睛有好處，但是太冷了。上帝喝了兩天的決明子。
菊花茶后
，我拉肚子拉得很厲害。我不再喝酒了，換成了肉桂枕頭。眼保健操也可以做！還有著名的遠(yuǎn)眺，看綠色植物等等。.另一個(gè)重要原因可能是你的眼鏡不夠結(jié)實(shí)，導(dǎo)致眼睛酸痛和疲勞。答: 上述方法得到了上帝的全面運(yùn)用。痛苦的情況確實(shí)有所改善，但這只是對(duì)我自己而言。我的朋友可以根據(jù)自己的情況有選擇地實(shí)施它。我希望我們都有一雙干凈清澈的眼睛！
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一、做眼保健操
還記得小時(shí)候
二
每天對(duì)著電腦屏幕工作的人一定要注意保護(hù)眼睛
平時(shí)晚上還要注意不要熬夜
三
平時(shí)的飲食需要注意，可以多吃一些含有葉黃素之類的吃食
還可以多喝菊花枸杞茶
那么，你還有哪些不同的意見(jiàn)呢 長(zhǎng)期需要盯著電腦工作的人
合理安排時(shí)間在電腦前或手機(jī)上看兩個(gè)多小時(shí)，遠(yuǎn)離電腦
平時(shí)用電腦、看書(shū)
滴眼液
用電腦以后，時(shí)間過(guò)得飛快 隨著網(wǎng)絡(luò)服務(wù)時(shí)代的進(jìn)步和發(fā)展
這完全取決于你合理的時(shí)間安排
蒸汽眼膜，蒸汽眼膜真的很舒服
菊花茶后
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