熬夜對于白領們來說是正常的事情
熬夜確實很傷害我們的健康，因此小編提醒大家，平時早睡早起還是有必要的
1
低脂原味酸奶含有的蛋白質(zhì)和脂肪，有助于延長飽腹感
2、梳打餅干
復雜碳水化合物和蛋白質(zhì)的結(jié)合能提供讓人保持清醒所需的能量
3
、爆米花你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然
。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，食用后會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的適合當宵夜的食物爆米花的人會有更強的飽腹感。4
、杏仁適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素
，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量5、櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果
熬夜不可怕
如今
，人們的生活、工作都不合理，本應是“日出而作，日落而息”循序自然規(guī)律，但是因為工作繁忙很多人加班熬夜，還有一些人晚上的娛樂的娛樂活動豐富，從而黑白顛倒，打破了日常的規(guī)律，而經(jīng)常熬夜也會損害身體健康，所以能改善應該盡量改善這樣的生活方式，另外在熬夜之后可以通過吃這些水果來改善一些身體問題你。經(jīng)常熬夜加班的人應該如何去緩解疲勞的問題呢
1.飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱
2.適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源
3.別忘了維生素C
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外
體力疲勞的話可以吃上面的這些食物哦，可以有改善體質(zhì)的作用
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