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辦公室的那是事 2023-04-27 02:45:12
無論是美國太空總署的研究報(bào)告
，還是德國精神病研究所的睡眠研究報(bào)告，都肯定了午睡的好處
。適當(dāng)合理的午睡
，對(duì)下午的工作效率和工作注意力的集中都有著很大的提升作用
。
午睡的好處
保健心臟
的必選.png)
每天午睡
，可以降低心臟疾病的得病率
。對(duì)于那些有午睡習(xí)慣的人
，往往心臟能力強(qiáng)于那些不午睡的人。
保持身材
每天午睡
，保持充足的睡眠時(shí)間，可以降低肥胖的幾率
。研究表明
，睡眠時(shí)間的長短跟肥胖也有一定的關(guān)系
。
提高工作效率
一個(gè)短暫的午睡
，可以舒緩疲憊的身軀，還能精力充沛的進(jìn)行工作
。
提高記憶力
午睡之后
，記憶力會(huì)顯著提高
。
提高創(chuàng)造力
午睡之后
，大腦運(yùn)作更為積極，創(chuàng)造思維也顯著提升
。
有助于性健康
很多人由于工作的勞累降低了性欲，而午覺有助于性健康
。
午睡的方式
午睡的好處頗為豐富
，那么如何午睡才是對(duì)身體最佳的方式呢
？
飯后不能立即午睡
很多人習(xí)慣吃完午飯就趴著午覺
。這種習(xí)慣是不科學(xué)的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，食物正好滿滿的充實(shí)著胃部
，身體機(jī)制都轉(zhuǎn)向胃部
，如果直接午睡的話
，大腦的供血量肯定會(huì)缺乏
。
入睡時(shí)間
科學(xué)研究表明，從1點(diǎn)開始睡眠
，是最佳的午睡時(shí)間。這個(gè)時(shí)候
，能夠得到最大程度上的休息
。
午睡時(shí)間
午睡時(shí)間應(yīng)當(dāng)宜一刻鐘或者半小時(shí)為佳
，時(shí)間再長
，獲得的收益甚至比不上15-30分鐘得到的休息和恢復(fù)。
睡前后的注意點(diǎn)
睡前不能吃得過飽
，也不宜吃得過于油膩，這樣很難入睡
，而且對(duì)大腦休整也不利。睡醒之后
，可以稍微活動(dòng)點(diǎn)筋骨
。
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