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急性腰扭傷按摩部位

醫(yī)點通 2023-06-22 17:39:13

按摩穴位:腎俞穴,命門穴,腰眼穴,委中穴

急性腰扭傷經(jīng)常是由于患者在彎腰或轉(zhuǎn)身的時候突然出現(xiàn)腰部疼痛難忍的狀況，不能直腰

。其主要癥狀表現(xiàn)為做某個動作時
，腰部突然劇烈疼痛，不能活動
。當不小心急性腰扭傷后，你可以通過適當?shù)?div id="m50uktp" class="box-center"> 、正確的按摩來緩解腰肌的緊張
，短短幾分鐘
，幾個簡單的穴位
，效果可是立竿見影的噢！

特效穴位：

1

、按揉腎俞穴

位置:腰部，第2腰椎棘突下旁開2橫指寬處

，左右各一穴
。

按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用兩手拇指重疊按壓腎俞穴1分鐘

，再順時針方向按揉1分鐘，然后逆時針方向按揉1分鐘
，以局部感到酸脹為佳
，左右兩邊交替按摩。

功效：治療腰酸腿痛

、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥
、下肢腫脹
、全身疲勞
、陽痿
、遺精、月經(jīng)不調(diào)等
。

急性腰扭傷按摩

2、揉按命門穴

位置：腰部

，第2腰椎棘突下緣的骨縫中
。

按摩方法：被按摩者俯臥

，按摩者用大拇指順時針方向按揉命門穴2分鐘
，然后逆時針方向按揉2分鐘
，以局部有酸脹感為佳。

功效：治療腰酸腿軟

、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥
、棘間韌帶炎
、下肢腫脹、全身疲勞
、陽痿、滑精
、早泄
、月經(jīng)不調(diào)、小腹冷痛等
。

急性腰扭傷按摩

3、按揉腰眼穴

位置：腰部

，第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處
，左右各一穴
。

按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘

，再順時針方向按揉1分鐘
，然后逆時針方向按揉1分鐘
，以局部感到酸脹為佳
，左右兩邊交替按摩。

功效：治療腰背酸痛

、腰肌勞損、腰部冷痛
、急性腰扭傷
、腰椎間盤突出癥等。

急性腰扭傷按摩

4

、揉擦八髎穴

位置：骶椎4等分

，分別為上髎、次體
、中髎和下髎
，左右共8個穴位
，分別在第1
、2、3
、4骶后孔中，合稱“八髎穴”
。

按摩方法：俯臥

，按摩者用拇指點按八髎穴各約10秒，然后用手掌根部緊貼低部一側(cè)四髎穴處
，自上而下揉擦至尾骨兩旁約1分鐘，兩邊交替進行
。

功效：治療腰骶疼痛

、盆腔炎等。

急性腰扭傷按摩

5

、點按委中穴

位置：膝蓋后面，胭窩的正中央

。

按摩方法：被按摩者俯臥

，按摩者用兩手食指
、拇指或中指點按委中穴10秒
，然后放松3秒，反復5?8次
，然后輕輕揉動約2分鐘
。

功效：治療一切腰背部疼痛

、腰扭傷
、腰酸腿痛、下肢腫脹
、全身疲勞、膝關節(jié)周圍疼痛
、大便不通
、痔瘡等
。

急性腰扭傷按摩

6

、點按承山穴

位置:踐腳趾時

，小腿肚下方呈“人”字形紋的頂端凹陷處。

按摩方法：被按摩者俯臥并全身放松

，按摩者用兩手大拇指由輕到重點按承山穴約2分鐘。

功效：治療腰背疼痛

、腰扭傷
、坐骨神經(jīng)痛、腓腸肌痙攣
、下肢癱瘓等。

急性腰扭傷按摩

7

、揉按陽陵泉

位置：膝蓋斜下方

，小腿外側(cè)腓骨小頭前下方凹陷中。

按摩方法：被按摩者仰臥位或側(cè)臥位

，按摩者用大拇指順時針方向按揉陽陵泉穴約2分鐘，然后逆時針方向按揉約2分鐘
。

功效：治療下肢及全身水腫

、腰痛、腰扭傷
、坐骨神經(jīng)痛、膝關節(jié)周圍疼痛
、膝關節(jié)腫脹
、腳麻痹
、抽筋
、消化不良
、胃潰瘍
、膽囊炎、高血壓
、遺尿等。

急性腰扭傷按摩

輔助穴位：

腰背部：關元俞

下肢：昆侖

局部按摩：

揉按痛點

，緩解腰肌痙攣：按摩者用雙手拇指重疊
，逐漸用力按揉被按摩者疼痛最明顯的部位約5分鐘
，以被按摩者感到腰痛減輕
、可以輕微活動為止
。

按揉腯窩：被按摩者俯臥，下肢伸直

，按摩者將一手中指屈曲，把屈曲時突出的部分置于胭窩處
，揉動1?3分鐘
，再以掌心置于胭窩處輕揉1分鐘。

提拿腰部諸肌：用雙手拇指和其余四指腹對合用力

，提拿方向與肌腹垂直。從腰起至腰骶部臀大肌
，由上而下
，先輕后重，先健側(cè)后患側(cè)地進行
。重點要放在腰椎棘突兩側(cè)骶棘肌和壓 痛最明顯處，反復提拿約3分鐘

足底按摩：

每次按摩30?40分鐘

，每日1次
，10?15天為1療程。

病理反射區(qū)：腰椎

、肺、甲狀旁腺
、胸椎
、慨椎、腎
、輸尿管、膀胱等
。

1

、食指扣拳法頂壓腎、膀胱反射區(qū)各50次
，按摩力度以局部脹痛為宜
。

2、拇指指腹推壓法推按輸尿管反射區(qū)50次。

3

、指指腹推壓法推按肺反射區(qū)50次
。

4

、食指扣拳法頂壓甲狀旁腺反射區(qū)50次
。

5、向足跟方向拇指指腹推壓法推按胸椎

、腰椎、骶椎反射區(qū)各50次
。

調(diào)護：損傷24小時內(nèi)

，腰部禁忌熱敷，以免局部出血加重
。損傷24小時后
，患部可做熱敷
，每天1次
，每次10分鐘。治療期間
，患者宜臥木板床休息
，腰部制動
。

急性腰扭傷按摩

急性腰扭傷按摩

急性腰扭傷按摩

中藥妙方：

1

、海桐皮、透骨草
、紅花、丹皮
、大黃各15克
，乳香、沒藥各9克
，川牛膝15克。上藥加清水500毫升
，水煎洗足
。每日1?2次。主治腰扭傷
、軟組織損傷。

2

、豬腰2只（去筋膜切碎）
，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟
，加點鹽及蔥、姜調(diào)味服食
。每日1次
，連服3?5天。

小貼士：

奇正消痛貼和701跌打鎮(zhèn)痛膏的止痛作用非常好

，按摩后在扭傷部位外貼，能很好地解除疼痛
，緩解腰肌痙攣
。急性腰扭傷的患者應該正確佩戴材料相對較硬的腰圍或護腰，保護腰椎
，緩解腰肌痙攣。另外
，扭傷之后可在關節(jié)扭傷的部位用冰塊或冷毛巾外敷
，或?qū)⒒继幗诶渌畠?nèi)15?30分鐘。長距離轉(zhuǎn)運時
，應將患處加壓彈性繃帶
，防止內(nèi)出血。

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