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膝關(guān)節(jié)痛按摩部位

醫(yī)點(diǎn)通 2023-06-22 17:39:38

按摩穴位:血海穴,膝眼穴,委中穴,承山穴

膝關(guān)節(jié)痛是由于膝關(guān)節(jié)磨損后,關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)周圍的韌帶

、肌腱等組織退變產(chǎn)生的癥狀。膝關(guān)節(jié)屈伸不靈活
,膝蓋僵硬、沉重
、酸痛是主要癥狀
,急性期還可能出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)紅腫疼痛,不能行走
,據(jù)統(tǒng)計,85%以上的老年人都有膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀
。掌握以下這些穴位的按摩有利于家庭自身進(jìn)行膝關(guān)節(jié)痛治療

特效穴位:

1、按揉血海穴

位置:大腿內(nèi)側(cè)

,膝蓋骨往上約3橫指寬處

按摩方法:按摩者用兩手拇指先順時針方向按揉血海穴約1分鐘,然后逆時針方向按揉約1分鐘

,以局部有酸脹感為宜

功效:治療膝關(guān)節(jié)疼痛、大腿肌肉酸痛

、貧血
、頭暈眼花、容易疲憊
、婦女月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)、經(jīng)閉
、蕁麻疹
、濕疹
、皮膚粗糙、皮膚瘙癢等

膝關(guān)節(jié)痛按摩

2

、點(diǎn)揉膝眼穴

位置:膝蓋骨下方兩側(cè)的凹陷中,內(nèi)側(cè)稱內(nèi)膝眼

,外側(cè)稱外膝眼
,又叫犢鼻。

按摩方法:給被按摩者膝關(guān)節(jié)下面墊上薄枕

,按摩者用拇
、食指點(diǎn)揉膝眼1分鐘,以局部有酸脹感為佳

功效:治療膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛

、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、腿痛等

膝關(guān)節(jié)痛按摩膝關(guān)節(jié)痛按摩

3

、點(diǎn)揉委中穴

位置:膝蓋后面,胭窩的正中央

按摩方法:被按摩者俯臥

,按摩者用兩手食指、拇指或中指點(diǎn)按委中穴10秒
,放松3秒
,反 復(fù)5?8次,然后輕輕揉動委中穴約2分鐘

功效:治療一切腰背部疼痛

、腰扭傷、腰酸腿痛
、下肢腫脹
、膝關(guān)節(jié)周圍疼痛等。

膝關(guān)節(jié)痛按摩

4

、按揉陰陵泉

位置:膝蓋內(nèi)下側(cè)

,脛骨內(nèi)側(cè)突起的下緣凹陷中。

按摩方法:被按摩者平躺或坐位

,膝關(guān)節(jié)稍屈曲
,按摩者用拇指順時針方向按揉陰陵泉穴約2分鐘,然后逆時針方向按揉約2分鐘
,以局部感到酸脹為佳

功效:治療膝關(guān)節(jié)紅腫疼痛、腹脹

、腹瀉
、肥胖
、顏面或全身水腫、小便不利或失禁等

膝關(guān)節(jié)痛按摩

5

、按揉陽陵泉

位置:膝蓋斜下方,小腿外側(cè)腓骨小頭前下方凹陷中

按摩方法:被按摩者仰臥位或側(cè)臥位

,按摩者用大拇指順時針方向按揉陽陵泉穴約2分鐘, 然后逆時針方向按揉約2分鐘

功效:治療下肢及全身水腫

、腰痛、坐骨神經(jīng)痛
、膝關(guān)節(jié)周圍疼痛
、膝關(guān)節(jié)腫脹、腳麻搏
、抽筋
、消化不良、胃潰瘍
、膽囊炎
、高血壓、遺尿等

膝關(guān)節(jié)痛按摩

6

、按揉足三里

位置:脛骨外側(cè),在膝眼下方約4橫指寬處

按摩方法:按摩者用拇指順時針方向按揉足三里約2分鐘

,然后逆時針方向按揉約2分鐘,以局部感到酸脹為佳

功效:治療膝關(guān)節(jié)周圍疼痛

、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎
、髕骨軟化癥等

膝關(guān)節(jié)痛按摩

7、點(diǎn)按承山穴

位置:在腓腸肌兩側(cè)肌腹下方

,當(dāng)伸直小腿時
,在肌腹出現(xiàn)的人字紋正中。

按摩方法:取坐位

,拇指按于患側(cè)承山穴
,力量逐漸加重,一般按揉2?3分鐘
,以有酸脹感為度

功效:主治膝關(guān)節(jié)疼痛

、坐骨神經(jīng)痛、腰背痛
、下肢癱瘓及濤瘡等

膝關(guān)節(jié)痛按摩

輔助穴位:

下肢:懸鐘、昆侖

局部按摩:

直身跪坐:晨起后或晚上臨睡前

,兩膝跪在床上練習(xí)跪坐
。跪坐時腰桿保持直立,臀部盡量向后坐
,盡力能接觸到腳后部

下蹲壓腿:手扶床沿做下蹲動作,然后做直壓腿部動作

,即讓患側(cè)下肢向前跨半步
,處于伸直位,或下肢伸出
,放在一定高度
,輕輕地做壓腿運(yùn)動,手盡量觸及足尖部

足底按摩:

每次按摩30?40分鐘

,每日1次,10?15天為1療程

病理反射區(qū):膝關(guān)節(jié)

、腎、腎上腺
、肝
、輸尿管、膀胱
、肺
、甲狀旁腺、頭頸淋巴結(jié)
、胸部淋巴結(jié)等

1、依次食指扣拳法頂壓膝關(guān)節(jié)

、腎
、肝、腎上腺
、膀胱
、甲狀旁腺反射區(qū)各10次,以局部脹痛為宜。

2

、拇指指腹推壓法推按輸尿管反射區(qū)50次

3、拇指指腹推壓法推按肺反射區(qū)50次

4

、食指扣拳法頂壓頭頸淋巴結(jié)、胸部淋巴結(jié)
、下身淋巴結(jié)
、肘關(guān)節(jié)反射區(qū)各50次。

膝關(guān)節(jié)痛按摩

膝關(guān)節(jié)痛按摩

調(diào)護(hù):患者可配合濕熱敷

,每天1次
,每次10分鐘,水溫不要太高
,以免燙傷
。可使用艾條懸灸
,每天1次
,每次10分鐘,可與熱敷交替使用
,或早
、晚各1次?div id="jfovm50" class="index-wrap">;颊咂綍r應(yīng)注意保曖
,避免肢體關(guān)節(jié)過度勞累。

小貼士:

膝關(guān)節(jié)疼痛的四個因素:

1

、受寒著涼:多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷引起的
,而是由寒冷刺激引起寒冷可導(dǎo)致肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛

2

、運(yùn)動不當(dāng):有些老年人喜歡登山,但如果沒做好準(zhǔn)備活動或運(yùn)動量太大
,也可造成關(guān)節(jié)疼痛
。特別是身患關(guān)節(jié)滑膜炎或骨性關(guān)節(jié)炎的人,更容易引起關(guān)節(jié)疾病發(fā)作
。在登山運(yùn)動中
,下山時全身的重量完全加在一側(cè)膝關(guān)節(jié)上
,膝關(guān)節(jié)承受的壓力是正常站立時的數(shù)倍
。人們上下樓梯時,也會出現(xiàn)同樣的情況。

3

、不良走路習(xí)慣:經(jīng)常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋
、高跟鞋長距離行走,會使膝關(guān)節(jié)長期處于非正常的受力狀態(tài)
,引起疼痛

4、盲目按摩:有些人關(guān)節(jié)疼痛時盲目地進(jìn)行按摩

,由于按摩方法不正確或用力太大
, 反而導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷和疼痛加重。

關(guān)節(jié)疼痛后要盡可能地保暖

,可用熱水袋熱敷或?qū)㈥P(guān)節(jié)靠近取暖器
。在一段時間里減少關(guān)節(jié)的活動,盡可能地讓關(guān)節(jié)得到休息
,以利于關(guān)節(jié)的修復(fù)

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