，用手掌或刷子由上而下輕微地摩擦10遍，直至被按摩者感覺溫?zé)幔▓D①）。

2

、被按摩者俯臥位，按摩者從其脊背正中線由上而下推擦5遍，并在大椎、命門穴處稍用力按揉。

自我按摩：

1

、取坐位，用大拇指或圓頭按摩器按壓合谷穴30?50次（圖②）。

2、按摩者食指

、中指和無名指并攏，用雙手指腹按揉面部，沿頰車、地倉、迎香、太陽穴邊按揉邊移動(dòng)，動(dòng)作要輕快，反復(fù)10次（圖③）。

3、取坐位或站位

，用四指指腹在背部由上而下推擦5遍，并在背部相關(guān)穴位處稍用力按揉，如果自己夠不到具體位置，可以借用按摩刷進(jìn)行按摩(圖④）。

4

、用兩手拇指按摩雙膝內(nèi)側(cè)的血海穴30?50次。

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