按摩穴位:乳中穴,乳根穴

乳房腫塊是女性常見的疾病之一，雖然大部分乳房腫塊屬于良性，但也必須給予足夠的重視

。平時要養(yǎng)成定期檢查乳房的好習(xí)慣，以便及時發(fā)現(xiàn)問題，及早進(jìn)行治療。經(jīng)常做自我按摩，可起到防止乳房腫塊的作用。

自我按摩：

1

、按摩者取坐位或站位，充分暴露胸部，雙手互相摩擦發(fā)熱，用手掌掌面由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50次（圖①）。

2、用手掌小魚際在紅腫脹痛處輕輕地按揉

，至腫塊變得柔軟為宜。

3、用拇指和食指提捏乳中穴

，提捏時力度要適中，每次2分鐘（圖②）。

4、用中指指腹按揉乳根穴

，按揉時力度要適中，每次2分鐘（圖③）。

5

、按摩者用雙手掌根按揉乳房外側(cè)，按揉時力度要適中，每次左右兩側(cè)各10分鐘為宜 (圖④）。

6

、—手五指著力，抓住患側(cè)乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反復(fù)揉捏10?15次。然后輕輕將乳頭揪動數(shù)次，以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管。

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