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晨起醒腦按摩部位

祝由網(wǎng) 2023-06-22 18:28:39

按摩穴位:太陽穴,攢竹穴,迎香穴,太陽穴,頰車穴,百會穴

對于學生和上班族來說，每天早上起床后都可能出現(xiàn)身體萎軟乏力

、精神不振等現(xiàn)象，嚴重的還會影響一天的情緒。簡單地做一些自我按摩就可改善這一狀況
。下面介紹的簡單自我按摩操有助于提神醒腦
，讓你神采奕奕地迎接新的一天。

自我按摩：

1

、每日清晨醒后
，閉目養(yǎng)神，雙手一放一握
，反復20次
。

2

、雙手掌心貼于面部推擦
，方向從口角，至鼻旁
，至前額，至太陽穴
，再至面頰
，返回口角，上下反復10次
。

3、雙手摩擦發(fā)熱

，將手掌置于雙眼
，輕輕按壓眼球
，反復3次（圖①）
。

晨起醒腦按摩

4、用中指指腹點壓攢竹

、迎香
、太陽、頰車穴
，每穴每次20秒
。

5

、牙齒咬緊
，用手掌掌白擊百會穴10次（圖②）
。

晨起醒腦按摩

6、將雙手五指分開成爪形

，由前發(fā)際向后發(fā)際抹動
，如十指梳頭狀
，反復20次
。

7

、用左手在右側(cè)胸前從上到下推擦，反復5次
，右手在左側(cè)胸前推擦，反復5次
，力度適中（圖③）
。

晨起醒腦按摩

8、雙手重疊放在腹部

，從腹中央開始
，順時針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹20圈
，由內(nèi)向外逐漸增大按摩范圍
，再以逆時針方向摩腹20圈，至感覺溫熱為宜（圖④）
。

晨起醒腦按摩

9、用單手食指、中指

、無名指并攏摩擦涌泉穴，至腳心發(fā)熱為宜（圖⑤）。

晨起醒腦按摩

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