，而且會加劇疼痛。那些總是往消極面想問題的人，比積極想問題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感。

。

深呼吸

如果你感到消極的想法正在籠罩你

，快停下來，做個深呼吸。這是因為消極思想是與壓力反應(yīng)有關(guān)的，而這可以通過一系列長而緩慢的深呼吸來中止。

說話前三思

下一次當(dāng)你想對別人說的話進行辯駁時，請三思而后行

。然后，與其將它作為一個批評說出，不如從中找出正面的東西。

獲得成就感

不要瞎擔(dān)心你無法改變的事情

，相反，應(yīng)該集中精力解決你可以改變和控制的事情，這樣你就會有點成就感。

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