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    減輕壓力的好辦法
    
        
    
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-02 05:54:00
        
    

        
    
           
    設(shè)計(jì)適合你血型的方案
    Al型的人是完美主義者，愛控制一切
    ，悲觀
    ，死板，比其他人害怕改變
    ，會更容易感到有壓力。如果你就是這種類型
    ，你可能需要緩解壓力
    。早點(diǎn)想辦法對付，預(yù)防疾病
    。
    睡走壓力
    壓力會引起睡眠問題，使你疲憊
    、易于患病
    、焦慮、緊張和煩躁
    。如果你覺得自己被憂慮壓垮時
    ，把它們寫下來
    ，可以讓你第二天早晨忘得一干二凈
    。
    唱出來
    下一次你感覺有壓力并想大叫時，唱你最喜歡的歌
    。歌同會使你快樂
    ，唱歌能調(diào)節(jié)你的呼吸，繼而可以減輕壓力
    。
    伸展你的臉
    研究表明，許多女性遇到壓力時喜歡扭曲下頜
    ，這會使壓力加劇
    。如果你發(fā)現(xiàn)自己的下頜歪斜
    ，張大嘴和眼做驚訝狀來伸展你的臉部肌肉。保持這個表情幾秒鐘達(dá)到放松效果
    。
    別被咖啡壓倒
    當(dāng)心別為了減輕壓力而去喝咖啡?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？Х葧鼓I上腺素升高1/3
    ，讓你感到壓力更大，尤其是你一個人喝的時候
    。選擇花草茶或一杯白開水來緩解你的壓力
    。
    沒壓力的影響
    壓力不僅會影響你的注意力
    ，使你在學(xué)校和工作中表現(xiàn)不佳
    ，也會影響體內(nèi)釋放的荷爾蒙，引起體重增加或減輕
    。
    吸走壓力
    一些精油有很強(qiáng)的鎮(zhèn)定作用。手握一瓶薰衣草
    、檀香或甘菊油，盡情地吸氣
    ，或者在手帕上灑上幾滴隨身攜帶
    。
    吸走恐慌
    躺下，在肚子上放一本書
    ，然后吸氣
    ，書應(yīng)該會被抬高
    ，這樣你就能知道用肚子呼吸是怎么回事了
    。練習(xí)這樣的呼吸方法可以調(diào)節(jié)呼吸，避免換氣過度
    ，使你放松
    。這是個解決恐慌和壓力的好辦法。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/xinli/49799.html.
    
          
    
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    、常見的老人五大心理疾病1、不喜歡孤單老人最怕的就是孤單
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    ，這時老人應(yīng)該走出來
    ，多參加一些集體活動
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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      ？
    
                        
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