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    抑郁患者的心理治療
    
        
    
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-02 06:24:39
        
    

        
    
           
    心靈有時更需要喝一碗濃香撲鼻的“心靈雞湯”，讓抑郁隨氤氳的香氣四散開來
    。
    直面抑郁：
    抑郁并不表明糟糕
    、軟弱或不正常
    ，1/5的人都會在某些時候陷入某種程度的抑郁中
    ，很多地位很高的人（電影明星及政客）也抑郁過，抑郁與軟弱無關(guān)
    。給抑郁的自己或他人貼上“糟糕”或“軟弱”的標(biāo)志是不好的，這是無知的一種表現(xiàn)形式
    。
    分散注意力：
    抑郁癥患者一般都有負(fù)性思維，即看什么東西都往不好的一面想
    ，對于好的那一面或視而不見或草草帶過
    ，或是認(rèn)為那只是偶然現(xiàn)象
    。
    抑郁的時候
    ，總是關(guān)注于自身的不足
    ，應(yīng)當(dāng)分散自己的注意力
    ，學(xué)會關(guān)注自己所做的以及能做的方面；如果不再沉溺于抑郁觀念
    ，會好起來的。在面對一些突發(fā)事件或承受壓力的時候
    ，嘗試告訴自己沒有什么比現(xiàn)在還要糟了。
    當(dāng)掃興
    、生氣
    、苦悶和悲哀的事情降臨時，可暫時回避一下，努力把不愉快的思路轉(zhuǎn)移到高興的思路上去
    。例如
    ，換一個房間
    、換一個聊天對象
    、有意去干一樁活、去會一個朋友或有意上街去看熱鬧等
    。
    “難得糊涂”是用在對待既煩心卻又無關(guān)緊要的瑣事時，是改善心情再恰當(dāng)不過的好辦法
    。同時
    ，還可以聽音樂、讀書
      、親近自己的寵物
      、專心于自己的愛好
      ，甚至可以去旅游
      。
    降低目標(biāo)：
    千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀
      ，不要擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬
      。將一個較大的目標(biāo)“肢解”成一個一個的小目標(biāo)慢慢實現(xiàn)
      ；工作中根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事
      ，切莫“逞能”
      ，以免完不成工作而心灰意冷。
    多參加活動：
    如果您感到不被人注意
      ，那您就換一個新方式
      ；如果您在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門課程來提高自己的技術(shù)水平
      ，或者尋找新的工作
      。還要多計劃一些活動，使自己的生活規(guī)律而充實
    。盡量多參加一些活動
    ，看看電影、電視或聽聽音樂等
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動，如講演
    、參觀
    、訪問等
    ，但不要太頻。從事您喜歡的活動時
    ，不平衡的心理自然逐漸得到平衡
    。
    交際療法：
    嘗試著與人們多接觸和交往
    ，不要自己獨來獨往
    。建立可靠的人際關(guān)系需要時間
    ，需要您自己的努力
    ，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難
    ，但您要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關(guān)系
    。
    放松療法：
    平時比較容易煩躁不安的人，可進行適度的放松訓(xùn)練
    ，比如打太極拳或者坐下來沉思一下
    ，學(xué)會穩(wěn)定自己的情緒。要做一個貪心的“吸血鬼”
      ，對任何小小的樂趣和享受都不放過，如忙里抽空細(xì)細(xì)品一杯咖啡或茶
      ，曬一曬太陽，甚至只是在一堆文案中抬起頭深吸一口氣
      ，都可以怡然自得
      。千萬不要小看這一點，小小的享受匯集在一起就會成為幸福的海洋
      。
    規(guī)律生活：
    規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者非常需要的，特別是規(guī)律的睡眠
      。
    家庭的支持：
    家庭的支持在抑郁癥防治過程中起相當(dāng)大的作用，當(dāng)別人試圖向您傾訴什么的時候
      ，不要冷冰冰地說：“對不起
      ，我很忙”。也不要在自己苦惱煩悶的時候自己扛
      ，學(xué)會傾訴也是一件不太容易的事對于罹患抑郁癥的人
      ，我們應(yīng)予以同情和適當(dāng)?shù)墓膭睿灰髦猩坨R
    ，覺得他們低人一等或是很無能，記住他們中的一部分人要比你優(yōu)秀得多
    ，只是他們生病了而已
    。
    用愛驅(qū)走抑郁：
    愛是伴人一生的情感，它可讓你充滿活力
    。
    童年時代我們主要面對的是父母之愛。童年是培養(yǎng)人心理健康的關(guān)鍵時期
    ，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，其一生的心理健康發(fā)育就將受影響
    。
    少年時代增加了伙伴和師長之愛；青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要
    ；中年人社會責(zé)任重大
    ，要面對同事
    、親朋和子女之愛
    ，這些人的愛會使人在事業(yè)家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖
    。
    至于老年人，晚年的幸福是關(guān)鍵
    ，子女的關(guān)懷
    ，兒孫的問候
    ，都會是他們的安慰
    。
    男人的抑郁因其隱藏性而讓大部分人都忽視了，這種情況反而更應(yīng)引起人們的重視與關(guān)注
    。因此男人自己要注意調(diào)節(jié)情緒
    ，不要讓抑郁積聚到最后爆發(fā)地一刻。
    

          
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    常見的老人五大心理疾病,,幾種最常見的心理疾病
    
                        
    一、常見的老人五大心理疾病1
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    ，沒人陪。但當(dāng)今社會年輕人都在外邊打拼
    ，很少有時間陪陪父母
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