寫作,學(xué)會表達(dá)的第一步
你的校園時(shí)代應(yīng)該留給你訓(xùn)練的能力
、被喚醒的興趣
、求知的欲望和你想知道的某個(gè)主意。不要過遲地使用這些能力
，并滿足于那種欲望
。你可能會發(fā)現(xiàn)為工作抽時(shí)間很難，但如果你真正認(rèn)真
，那是能夠做到的
。你的家庭也許不贊成，他們可能無法理解對你自己來說極好的計(jì)劃
；他們可能不明白你為什么要求靜靜地單獨(dú)留在自己的房間
。但根據(jù)他們看到你認(rèn)真的程度，有時(shí)候可以為自己爭取一些時(shí)間
，你在其它時(shí)間進(jìn)行準(zhǔn)備以得到滿足，并且大大地滿足
，他們要求你
，他們將懂得尊重你的想法
。
即使那些全職工作的人也不能忽視在真正的生活之外尋找一些特別的追求
，這對他們來說可能是一種興趣和愉悅的來源。如果我們帶著目標(biāo)去閱讀
，那么給予閱讀的時(shí)間價(jià)值將會無限增加
。根據(jù)所花費(fèi)的時(shí)間和所閱讀的書籍，許多閱讀只是一種無知的或有害的消遣
。但為培養(yǎng)思維而閱讀的人必須要閱讀，因?yàn)樗麄兿肓私庖恍〇|西
。當(dāng)我們選擇我們所希望了解的內(nèi)容時(shí)
，我們應(yīng)該不厭其煩地找出有關(guān)這種內(nèi)容的最佳書籍。我們應(yīng)該學(xué)會如何從一本書中獲得我們想要的東西
。我們閱讀許多書籍只是為了獲得其中所包含的信息。其它的書籍
，以及真正的文學(xué)
、詩歌應(yīng)該以不同的方式去閱讀
。要獲得一種真正的文學(xué)品味
、真正的欣賞風(fēng)格和文學(xué)美德的良好感知，我們將會為自己的整個(gè)生活提供一種經(jīng)久不衰的
、純碎的喜悅來源。
會表達(dá)的第一步.png)
通過寫作來培養(yǎng)自己的表達(dá)能力是一個(gè)很好的方式
，雖然有時(shí)僅僅是為了寫好書信
、能夠在會議上設(shè)想一個(gè)決議或在慈善組織上撰寫一份報(bào)告。其實(shí)
，這些事情對于受過良好教育的女性來說
，根本不是什么困難
。
[淺談學(xué)生寫作能力的培養(yǎng)] 淺談如何培養(yǎng)學(xué)生的寫作能力
從小學(xué)三年級開始
，學(xué)生開始學(xué)寫作文，對于學(xué)生和老師來講
，這都是一個(gè)挑戰(zhàn)。這個(gè)階段
，學(xué)生雖也讀過一些文章
，但積累的詞語句式遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠?qū)懽鞯男枰?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，雖也作過一些造句練習(xí)
，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到通順流利地寫一句話的程度。但老師往往急急忙忙的讓學(xué)生寫一篇作文或者日記什么的
，比如記一件有意義的事
，這“意義”二字就令人望而生畏
。什么叫意義
？十歲左右的孩子
，全身心地投入到“過家家”游戲中
，你能說沒意義嗎？可在成人看來
，真是毫無意義。打掃衛(wèi)生
，撿到東西交公多有意義
，可孩子覺得沒有“過家家”有趣呀。但終究拗不過老師
，只能硬著頭皮寫成有“意義”的事。他沒有體驗(yàn)到意義何在
，當(dāng)然沒有寫作的欲望
，掌握的詞語句式又不夠運(yùn)用
，想寫一兩句通順的話都是難事
，卻要他寫一篇完整的文章，可想而知
，等待他的只能是失敗。多次失敗惡性循環(huán)
，加劇了學(xué)生作文的恐懼心理
，影響了以后的進(jìn)一步學(xué)習(xí)
。
通過上述討論
，筆者認(rèn)為，寫作能力培養(yǎng)應(yīng)從以下三個(gè)方面著手：一
、廣泛閱讀書籍，積累豐富的詞語句法
；二
、點(diǎn)燃創(chuàng)作激情，尋求寫作動(dòng)力
；三
、創(chuàng)設(shè)寬松環(huán)境，由易到難逐步累進(jìn)
。
一、廣泛閱讀書籍
，積累豐富的詞語句法
寫的前提是讀
。讀的好壞直接影響寫的成敗，提高寫作教學(xué)
，必先抓閱讀教學(xué)。根據(jù)讀為寫服務(wù)的總體目標(biāo)
，讀可分為三個(gè)層次：積累語言形式
，培養(yǎng)語感能力
；理解形式與內(nèi)容間的關(guān)系
，學(xué)會表達(dá)；感知內(nèi)容
，吸收營養(yǎng)
，豐富知識。
第一層次的教學(xué)
，主要是熟讀背誦大量的經(jīng)典名作
。要求是熟讀成誦,朗朗上口。如何讀呢
？不能讀成哼哼調(diào)
，也不能不管句子的結(jié)構(gòu)語氣語調(diào)，像認(rèn)字那樣一個(gè)字一個(gè)字的讀
。正確的方法是吟誦，我們可以借鑒古人的吟誦之法
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！叭酥?div id="m50uktp" class="box-center"> 、性本善”短短六字
，古人讀來，前句悠長平緩
，蕩氣回腸，后句一字一頓剛勁有力
、前呼后應(yīng)
，飽含了對赤子真誠質(zhì)樸的贊嘆
，對成人良知漸泯的的感慨
，句子的韻味
，文章的意境，在吟誦之間變的形象可感
。如果長期訓(xùn)練
，學(xué)生涵詠其間
，讀的有滋有味，被鮮活靈動(dòng)的美妙文字所感染熏陶
，自然錦心繡口，何愁寫不出好文章創(chuàng)設(shè)寬松環(huán)境
，由易到難逐步累進(jìn)來呢
？所以學(xué)習(xí)寫作的第一步就是要加強(qiáng)朗讀背誦的指導(dǎo)
，提高閱讀質(zhì)量
。其次是背誦夠量。沒有足夠的量的積累
，學(xué)生不會出現(xiàn)形成語感能力的質(zhì)的飛躍。書面語的詞匯句式
，只有通過多次反復(fù)的讀才能掌握
，別無捷徑可走
。小學(xué)生低年級階段
，正是學(xué)生學(xué)習(xí)語言的高峰期，應(yīng)抓住這個(gè)時(shí)期
，加大背誦課文的數(shù)量，讓學(xué)生至少有80%的學(xué)習(xí)時(shí)間吟誦課文
。具體安排
，小學(xué)低段課文全部背誦，高段課文背誦要達(dá)到65%以上
，初中達(dá)到40%以上，這樣到義務(wù)教育結(jié)束學(xué)生已有幾百篇誦讀如流的范文在胸
，何愁寫不出妙語如珠的文章來呢
？
第二層次教學(xué)中，是要學(xué)生弄清文章內(nèi)容是由什么形式來表達(dá)的
，為什么這個(gè)形式能把這個(gè)內(nèi)容表達(dá)清楚
，能否換另一種形式表達(dá)；是要將某句話或某段話的意思作為已知
，讓學(xué)生學(xué)習(xí)領(lǐng)會把這個(gè)意思表達(dá)出來的語言形式。這樣
，學(xué)生一旦有了類似的意思要表達(dá)
，就可以運(yùn)用這種形式表達(dá)了
，使閱讀理解真正起到
，指導(dǎo)寫作的作用。正?div id="d48novz" class="flower left">
？梢詮娜昙夐_始，先理解一句話
，到四五年級時(shí)理解幾句話
，初中階段逐步理解幾段話到一篇文章。
第三層次重在潛移默化
，主要目的是為了開闊學(xué)生視野，豐富學(xué)生知識
，用優(yōu)秀的文化精華熏陶學(xué)生
。從小學(xué)高段起
，凡不要求背誦的課文都屬于這個(gè)層次閱讀的課文
。
二、點(diǎn)燃創(chuàng)作激情
，尋求寫作動(dòng)力
創(chuàng)作激情是寫好作文的必備條件。而通常做法是仿照例句或用詞造句著手
，這種方法不是學(xué)生有意愿要表達(dá)才寫
，而是為了完成老師布置的任務(wù)才去寫，學(xué)生缺乏寫作動(dòng)力
，被動(dòng)地學(xué)習(xí)，效果當(dāng)然不好。能不能換一種形式
，設(shè)置特定情境先引導(dǎo)學(xué)生想出要表達(dá)某個(gè)意思
，讓學(xué)生有話可說
，有話要說
，學(xué)生有了欲寫的動(dòng)力，思維活躍了
，再指導(dǎo)學(xué)生用一種恰當(dāng)?shù)恼Z言形式表達(dá)出來。如果閱讀教學(xué)搞好了
，學(xué)生已有一定數(shù)量的熟讀文章在胸
，一般來說不會有多大的難度。因此在寫作教學(xué)中
，教師的作用主要在于幫助學(xué)生找到要表達(dá)的意思
，打開學(xué)生心靈的閘門
，讓學(xué)生思如潮涌，不吐不快
，何愁學(xué)生不樂意寫作呢？
三
、創(chuàng)設(shè)寬松環(huán)境
，由易到難逐步累進(jìn)
所謂創(chuàng)設(shè)寬松環(huán)境，實(shí)質(zhì)就是消除學(xué)生寫作的心理障礙
，也是寫作教學(xué)的一個(gè)很重要方面
。
首先不要用條條框框去限制學(xué)生。一開始
，不要搞仿句寫話
、用詞造句等束縛學(xué)生手足，也不要限定題目讓學(xué)生一步登天地寫出一篇文章來
，更不要用規(guī)律作法之類限制學(xué)生
，一句話不能讓學(xué)生帶著鐐銬跳舞
。放開學(xué)生手腳
，讓他們輕輕松松地去寫，讓他們心里想什么
，手里就寫什么；怎么寫順手，就怎么寫
。寫出來的東西
，也不要管它是否通順，是否準(zhǔn)確
，只要寫出來就是成功，就應(yīng)該肯定贊揚(yáng)
，以鼓勵(lì)學(xué)生更有信心地多寫
，再適當(dāng)引導(dǎo)修改
，自然會入規(guī)入范的
。
其次要循序漸進(jìn)。要讓學(xué)生一句一句的寫
，句子寫通順了、達(dá)標(biāo)了
，再教寫幾句話
，寫一段話、幾段話
、一篇文。這樣大大降低了寫作難度
，寫起來就輕松自然多了切不可急于求成
，前面的還沒練好、不達(dá)標(biāo)
，就學(xué)后面的增加了寫作難度，使學(xué)生的寫作多次受挫
，影響寫作的熱情和信心
。教學(xué)中教師要隨時(shí)解決學(xué)生寫作中遇到的語言障礙，讓他們的心理
、智力、能力同步發(fā)展
。
具體過程可以這樣設(shè)計(jì)： 二年級學(xué)會寫一句話
，三年級學(xué)生寫一段話
，四五年級學(xué)生能寫一篇小短文
，六年級以后寫幾段話到一篇文章。
總而言之，寫作教學(xué)要遵循學(xué)習(xí)寫作的客觀規(guī)律
，創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)寫作的必備條件，才能真正解決目前寫作教學(xué)效益低質(zhì)量差的現(xiàn)狀
，達(dá)到提高學(xué)生素質(zhì)的目的
。
軟文寫作技巧
軟文寫作是一種通過文藝的手法
，軟化廣告內(nèi)容
，引導(dǎo)讀者產(chǎn)生共鳴
，從而達(dá)到推銷產(chǎn)品或服務(wù)的效果。以下是一些關(guān)于軟文寫作的技巧：
1. 確定目標(biāo)受眾
在寫軟文之前
，需要先確定目標(biāo)受眾是誰
。只有了解受眾的需求、興趣和想法
，才能編寫出能夠引起他們共鳴的軟文。
2. 引起讀者興趣
軟文的頭條是最重要的部分
，它需要引起讀者的興趣
，讓他們想要繼續(xù)往下閱讀。可以使用疑問句
、引用名人名言
、講述故事等方式來吸引讀者。
3. 采用情感化的語言
軟文需要讓讀者產(chǎn)生共鳴
，這就需要采用情感化的語言?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢允褂眯蜗笊鷦?dòng)的比喻
、溫馨感人的故事、感性的描述等方式來引起讀者情感上的共鳴
。
4. 突出產(chǎn)品或服務(wù)的優(yōu)點(diǎn)
軟文的目的是推銷產(chǎn)品或服務(wù)
，因此需要突出它們的優(yōu)點(diǎn)。但是需要注意的是
，不要過于夸張
，以免讓讀者感到不真實(shí)。
5. 結(jié)尾要有呼吁性
軟文的結(jié)尾需要有呼吁性
，即鼓勵(lì)讀者采取行動(dòng)
。可以使用優(yōu)惠活動(dòng)
、限時(shí)促銷等方式來吸引讀者下單購買。
6.推一手軟文發(fā)稿
撰寫/發(fā)布新聞媒體（文章新聞/視頻新聞）
、自媒體
、短視頻，自助發(fā)稿/免費(fèi)代發(fā)
。
以上是軟文寫作的一些技巧，希望能夠?qū)δ銈冇兴鶐椭?/p>
如何發(fā)自內(nèi)心地愛上寫作？
魯豫曾說：“我們每個(gè)人都曾經(jīng)或正在經(jīng)歷人生的至暗時(shí)刻
，那是一條黝黑
、曲折、漫長
、冰冷，令人絕望的地道
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?
我也不例外。
在我人生的低谷時(shí)
，那些負(fù)面情緒如山呼海嘯般向我涌來，令我感到窒息
，那時(shí)的我便本能地渴望找到一個(gè)出口
，去宣泄自己壓抑的情感。
因此
，與其說是我選擇了寫作，不如說是寫作選擇了我
。寫作平復(fù)了我波瀾的心緒
；寫作讓我找到了心之所向；寫作令我體悟到人生真諦—— 并非在于外在物質(zhì)的豐碩
，而是淡定
、寧靜地過好自己的一生。
正如文學(xué)巨匠楊絳說過：“我們曾如此渴望命運(yùn)的波瀾
，到人生最后才發(fā)現(xiàn)：人生最曼妙的風(fēng)景，竟然是內(nèi)心的淡定和從容
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?
我至今感恩寫作，也從不敢設(shè)想
，假如沒有寫作，也許我至今仍活在心理的陰霾
，茍延殘喘地生活著
，看不清未來的道路，究竟該如何走
？
也許你會好奇
，我是究竟如何發(fā)自內(nèi)心地愛上寫作的呢
？我試圖從以下五點(diǎn)展開
。
01 明白寫作的價(jià)值
?《認(rèn)知覺醒》一書中提到：人的大腦分為情緒腦、本能腦和理智腦
。相較于情緒腦
、本能腦而言
，理智腦只能算“小弟弟”
，畢竟理智腦的出現(xiàn)的時(shí)間只有不到250萬年，而本能腦已有近3.6億年的歷史
，情緒腦有近2億年的歷史。
因此
，如果你想發(fā)自內(nèi)心地愛上做一件事，比如寫作
，你就要進(jìn)行心理建設(shè)，這一步很關(guān)鍵
，而且當(dāng)你越是想明白寫作 的價(jià)值所在之后
，你就會讓本能腦、情緒腦
、理智腦形成一 股合力
，這樣的你想不堅(jiān)持也難。
那么
，你可能會問
，寫作究竟有什么價(jià)值呢？
李笑來曾說：“寫作是鍛煉思考力
、表達(dá)力、溝通力成本最低的方式
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?
?梁冬在《冬吳相對論》中也說過：“學(xué)會寫作
，至少保證你在未來二十年不會失業(yè)
。”
?周嶺老師在《認(rèn)知驅(qū)動(dòng)》一書中呼吁大家一生至少要做成一件有價(jià)值的事
，成為一個(gè)有價(jià)值的人，而寫作無疑是做到這些的捷徑
。
于我而言
，寫作的價(jià)值可以從如下六個(gè)維度來展開：
第一，寫作是最重要的生存技能
? 眾所周知
，溝通能力決定了你連接資源的效率。
每個(gè)人生存于社會中
，都必須與人協(xié)作
、連接資源，獲取資源
，為己所用，在此過程中最需要的技能之一便是有效溝通
。一個(gè)人的溝通能力決定了他最終能獲得資源的規(guī)模和質(zhì)量
，以及獲取速度。
移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代
，社交媒體改變了人們的溝通方式。如今我們更多地在線上通過文字溝通
，所以在這個(gè)時(shí)代
，文字表達(dá)能力決定了你的溝通能力，成為你最重要的生存技能之一
。
?第二
，寫作是倒逼成長的絕佳方法
如果你今天沒有學(xué)習(xí)，沒有成長
，沒有對一件事進(jìn)行深入的思考
，你就不知道寫什么
；如果你每天都有東西可寫
，而且寫出來還不錯(cuò)，說明今天的你和昨天的你相比
，又有了新的進(jìn)步。
一天下來
，你有沒有得寫
、寫得好不好
，正是檢驗(yàn)?zāi)憬裉煊袥]有進(jìn)步
、有沒有成長的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)
。
用輸出倒逼輸入，寫作絕對是你逼著自己每天成長
、每天思考的重要手段。
第三
，寫作是學(xué)習(xí)效果的放大器
寫作過程中你會發(fā)現(xiàn)
，很多原以為自己想明白了的東西，其實(shí)并沒有想明白
，想不明白，就寫不明白
。
所以
，寫作會逼著你深度地思考、吸收
、處理、輸出知識
，可以極大地提升你的學(xué)習(xí)效果。
第四
，寫作是個(gè)人能力的放大器
? 寫作就是這樣一個(gè)工具
，它是你個(gè)人能力的放大器。在社交媒體時(shí)代
，你擁有寫作能力
，就相當(dāng)于你在網(wǎng)上給自己安了一個(gè)喇叭，你可以讓更多人注意到你
，認(rèn)可你
，欣賞你，最終連接到更多的資源
。
連接人脈有兩種方式：一種是你主動(dòng)去連接
，另一種則是被動(dòng)連接即別人來連接你，寫作就是高效進(jìn)行被動(dòng)連接的絕佳手段
。
第五
，寫作可重復(fù)銷售自己的時(shí)間
寫作就是在復(fù)制時(shí)間。關(guān)于這點(diǎn)
，我們可以從兩個(gè)角度來理解。
1）你給一個(gè)人分享
，和給一群人分享
，講的東西是一樣的，但后者的效率是前者的十倍
、百倍、千倍
，甚至萬倍
。寫作就是這樣一種高效的交付工具，可以在同樣的時(shí)間內(nèi)成批量地交付你的價(jià)值
。
2）你給一群人做現(xiàn)場分享，花費(fèi)2小時(shí)
，下一群人想聽
，你又要花費(fèi)2小時(shí)
。但是一年前寫的文章
，到今天依然有人在看，明年還會有人看
，不斷有人在看
，而我不需要再付出時(shí)間。
每個(gè)人的時(shí)間都是最寶貴的財(cái)富
，一個(gè)人可以重復(fù)售賣的時(shí)間越多
，他就能得到越大、越多的回報(bào)
，因此
，每個(gè)人都要學(xué)習(xí)寫作
，用寫作復(fù)制時(shí)間
，重復(fù)銷售你的時(shí)間。
第六
，寫作是抗攻擊性最強(qiáng)的技能
為什么這么說呢？
1）寫作技能是一項(xiàng)底層技能
、一項(xiàng)普適技能
，是因?yàn)樗梢詾樗屑寄苜x能；
2）寫作技能是一項(xiàng)高保值技能
，無論這個(gè)世界變成什么樣，科技如何發(fā)展
，各行各業(yè)如何變遷
，寫作這項(xiàng)技能都不會貶值，它只會越來越貴
；
3）寫作技能具有極強(qiáng)的時(shí)間累積性，這樣的軟技能越早開始積累越好
，一旦形成
，別人無法在短時(shí)間內(nèi)超越你。時(shí)間就是壁壘
，你要盡快開始寫作，享受時(shí)間帶來的復(fù)利
。
綜上
，發(fā)自內(nèi)心愛上寫作的第一步，就是在大腦內(nèi)構(gòu)建寫作的價(jià)值和意義
，只有你徹底想通寫作的目的，你才會心甘情愿
、滿心歡喜地將寫作視作畢生的事業(yè)
，為之而終生精進(jìn)、努力。
02 要為自己而寫
生活是現(xiàn)實(shí)的
，開門七件事，很多寫作者都熱衷于向熱點(diǎn)平臺投稿
，因?yàn)橐坏┩陡宄晒Γ麄兛梢钥焖佾@得稿酬和流量曝光
。
但為了通過審核
，他們在寫作時(shí)就必須不斷調(diào)整自己的風(fēng)格以迎合平臺的口味
，因而不得不陷入追熱點(diǎn)新聞
、立吸睛標(biāo)題、寫膚淺短文的狀態(tài)
。
這種狀態(tài)必然讓自己無法獲得真正的成長和長遠(yuǎn)的積累，于是寫作的樂趣就開始慢慢消失了
。而真正希望通過寫作建立影響力的人是不會完全被“稿酬”“流量”等外部動(dòng)機(jī)束縛的
，他們往往為自己的成長而寫、為眾人需求而寫
、為長遠(yuǎn)的價(jià)值而寫、為創(chuàng)造一個(gè)屬于自己的世界而寫
。
即使沒有鮮花和掌聲
，他們也會堅(jiān)持輸出和成長，收獲的反饋和獎(jiǎng)勵(lì)都只是意外和驚喜
，不是必然和期待。這樣的心態(tài)能讓他們的筆尖持續(xù)釋放力量
，最終收獲夢想
，因?yàn)檫x擇權(quán)始終在自己手上。
要發(fā)自內(nèi)心地愛上寫作
，為自己而寫無疑是一座橋梁
，你可以寫一篇游記
，抒發(fā)對祖國大好河山的熱愛
；你也可以寫一篇心情隨想，記錄下你此刻的心情
；你更可以寫一篇讀書心得，用輸出檢驗(yàn)輸入，從而讓閱讀
、思考
、寫作形成一個(gè)閉環(huán)，理解作者字里行間透出的人生智慧
。
當(dāng)你為自己而寫時(shí)，便打開了一扇通向心靈深處的大門
，找到了內(nèi)心真正的喜好
，從而能淡定、寧靜地過好人生的每一天
、每一分、每一秒......
03要有作品意識
學(xué)習(xí)的本質(zhì)就是反饋
，寫作亦是如此
。
很多人的確是每天寫，卻從不愿公眾發(fā)表
，久而久之，便會感到索然無味
，喪失對寫作的興趣
。
這種行為背后的邏輯就是避難趨易的人性，畢竟打磨一項(xiàng)寫作技能
，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)難過每天堅(jiān)持寫作。
每個(gè)人都有自己的認(rèn)知局限
，你寫完文章不發(fā)表
，就永遠(yuǎn)拿不到這個(gè)世界對這篇文章的真實(shí)反饋，你想改進(jìn)都無從下手
。
而當(dāng)一篇文章公開發(fā)表后，你可以馬上得到來自真實(shí)世界的反饋
，哪怕沒有反饋也是一種反饋
，這種反饋可以讓你反思、進(jìn)步
。
反饋的維度有很多
，比如點(diǎn)贊數(shù)
、閱讀數(shù)
、分享數(shù)
、評論數(shù)、好評多少
、差評多少、好評主要在說哪方面好
，差評主要是說你哪里有不足等
。每一個(gè)反饋維度都可以幫助你提升寫作技巧。
只有你持續(xù)將你的技能打磨成作品
，不斷得到這個(gè)世界的真實(shí)反饋
，你才能更加清楚地知道你是誰，你如何才能變得更好
。
此外，公開寫作不是“自嗨”
，而是為了創(chuàng)造價(jià)值
，只要你能創(chuàng)造價(jià)值，你就一定能感受到外部激勵(lì)
，從而驅(qū)動(dòng)自己長期寫下去
，也能發(fā)自內(nèi)心地愛上寫作。
04 寫作的好處
在寫作過程中
，你能體會到寫作帶給你的好處，具體如下：
?第一
，寫作是情緒的調(diào)節(jié)器
?《開放心胸》的作者杰米.彭尼貝克通過幸福實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
， 運(yùn)用書寫來表達(dá)自己的情緒的人更加健康。 因此
，他建議：一旦你的生活出現(xiàn)了問題，就拿出筆和紙把事件的經(jīng)過
、自己的感受
、為何會有這樣的感受，一五一十地寫下來
，過程中不用修改
，不用檢查
，更不用管語法或句式對不對
，只要放手去寫就好了。
? 的確
，寫作有療愈的作用。這是因?yàn)楫?dāng)情緒產(chǎn)生時(shí)，理性便會退居第二位
。我們都知道
，人類情緒腦的力量比理智腦要強(qiáng)大得多，所以情緒在大腦中處理的優(yōu)先級遠(yuǎn)高于理性思維
，但情緒腦在智能上又遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于理智腦，它只能將遇到的事情粗糙地分為“有利的”和“有害的”
，所以情緒一旦極端化
，它就會在模糊的“有害端”反芻那些負(fù)面事件，也就是我們說的陷在情緒里走不出來
。
但是
，書寫自己當(dāng)前面臨的負(fù)面事件
，就可以調(diào)動(dòng)更多的理性資源幫助我們整理思路
，使處理情緒思維的優(yōu)先級暫居其后，同時(shí)
，寫作這一行為可以激活大腦皮層的語言區(qū)和書寫區(qū)
，使我們對當(dāng)前遇到的負(fù)面事件有一個(gè)更為具體和清晰的認(rèn)知
，所以書寫可以讓負(fù)面情緒得到一定的緩沖
，使人慢慢地恢復(fù)理智或理性。
?第二
，寫作是專注的聚焦器
人是欲望的產(chǎn)物，我們難免不會被自己的想法所負(fù)累
，更何況人生不如意事十有八九
，我們也許會陷入糾結(jié)、煩惱的泥沼
，而難以自拔
。
2005年
，美國國家科學(xué)基金會通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)：普通人腦海里每天會閃過1.2萬至6萬個(gè)念頭
，其中80%的念頭是消極的，95%的念頭與前一天完全相同。
由此可見
，分心走神是我們的常態(tài)
，而且人有負(fù)面偏好，會不自覺地把注意力關(guān)注在那些“壞事”上
，所以在日常生活中
，我們會天然地陷入分心走神的狀態(tài)，很難進(jìn)入心流狀態(tài)
。
而寫作則可以令你專注當(dāng)下的事情上面，無論在什么場景中
，如果你無法靜下心來做事
，那就坐下來寫作，想到什么就寫什么
，連續(xù)寫上5分種，你就能集中注意力了
。
關(guān)于專注力
，美國石油大王洛克菲勒說過，它是富人與窮人的本質(zhì)區(qū)別
。擁有很高的專注力，會讓你看到不一樣的煙火
，見證一個(gè)不一樣的自己
。
第三，寫作是行動(dòng)的發(fā)動(dòng)機(jī)
其實(shí)
，大家也許有這樣的體會
，當(dāng)你努力去想明白一個(gè)問題時(shí)，你往往會因?yàn)橄氩幻靼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，便草草了事、乃至放棄
，其結(jié)果是白白蹉跎了大好光陰
。
此外，人生中大部分時(shí)候
，我們的決策是由自己的潛意識所操控支配的，當(dāng)你大腦一片混沌的時(shí)候
，人的大腦會本能地選擇舒適娛樂的方式
，因?yàn)槲覀円行袆?dòng)力，不是依靠自己的意志力
，而是靠清晰力
。
而通過寫作，你會通過反復(fù)思考
，參透一個(gè)問題的來龍去脈
，從而令你有明確的清晰力
，當(dāng)然你也會有相應(yīng)的行動(dòng)力，懂得該如何做好一件事
。
05 嘗試改變自己的身份
真正行為上的改變，是身份的改變
。你可能會出于某種動(dòng)機(jī)而培養(yǎng)一種習(xí)慣
，但讓你長期保持這種習(xí)慣的唯一原因就是它已經(jīng)與你的身份融為一體。
當(dāng)你的行為
，和你的身份完全一致，是你所追求的內(nèi)在的改變
，不是行為上的改變
，你的一舉一動(dòng)無非體現(xiàn)著你自以為從屬那類人該有的舉動(dòng)。
