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    有哪些心理治療抑郁癥的方法?
    
        
    
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-02 14:59:45
        
    

        
    
           
    有哪些心理治療抑郁癥的方法?
    　采用心理治療抑郁癥
    ，能夠有效幫助患者理清病情的來(lái)龍去脈，并教會(huì)他們?nèi)绾螒?yīng)付生活中各種誘發(fā)抑郁癥的事件
    ，減少導(dǎo)致抑郁的行為
    。心理治療不會(huì)像藥物治療
    、電休克治療會(huì)產(chǎn)生生理副作用
    ，對(duì)于那些藥物副作用明顯或者害怕電休克治療的抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，是非常合適的
    。目前的心理治療抑郁癥的技術(shù)有：認(rèn)知療法
    、人際療法以及自我強(qiáng)化療法
    。
    　1.認(rèn)知療法
    　抑郁情緒的根源在于人們對(duì)自己的看法和想法
    ，抑郁的人完全被自己頭腦中對(duì)事件的解釋所控制，并把這種消極的思維模式帶入到生活其他方面
    ，使得消極的情緒彌漫自己的精神世界
    。
    　認(rèn)知療法的關(guān)鍵在于認(rèn)知重建
    ，通過(guò)學(xué)習(xí)具體的行為來(lái)調(diào)整和改變歪曲的認(rèn)知
    ，達(dá)到重新找回自我價(jià)值感、重塑信心和希望的目的。
    　2.人際療法
    　很多抑郁癥都是由人際關(guān)系引發(fā)的
    ，人際喪失、人際沖突
    、人際轉(zhuǎn)換
    、社交技巧缺乏等是常見(jiàn)的幾種人際關(guān)系問(wèn)題。人際療法的關(guān)鍵在于幫助患者正確認(rèn)清人際關(guān)系的癥結(jié)所在
    ，通過(guò)促進(jìn)被阻礙情緒重新發(fā)生
    、重新發(fā)現(xiàn)自我
      ，重建信心等方法幫助患者走出抑郁
      。
    　3.自我強(qiáng)化療法
    　自我強(qiáng)化療法的理論基礎(chǔ)是不斷強(qiáng)化患者的積極情緒和行為，使憂郁的成分越來(lái)越少直至消失
      。具體措施有：堅(jiān)持正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒?dòng)
      、定計(jì)劃留有余地
      、及時(shí)肯定自己等。
    　需要注意的是
      ，雖然心理治療是治療抑郁的有效方法
      ，但是對(duì)于那些有自殺傾向
    、有自傷自殘的患者而言
    ，采用藥物治療是治療首選，并輔助以心理治療
    ，才能起到事半功倍的效果
    。
    抑郁癥的治療方法有哪些
    ？
    抑郁癥的治療通常采用藥物治療和心理治療的綜合方法。一些研究表明
    ，藥物治療可以減輕抑郁癥狀
    ，而心理治療可以幫助個(gè)體應(yīng)對(duì)病情
    、提高自我認(rèn)知和自我調(diào)節(jié)能力
    。
    具體來(lái)說(shuō)，藥物治療可以改善抑郁癥狀
    ，如失眠
    、食欲不振
    、情緒低落等
    ，幫助病人恢復(fù)正常的生理和心理狀態(tài)。一些常用的抗抑郁藥物包括選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRI）
    、三環(huán)類抗抑郁藥等
    。但是
    ，藥物治療需要遵循醫(yī)生的建議
    ，避免自行使用或?yàn)E用藥物。
    心理治療是通過(guò)與醫(yī)生或心理治療師的談話和互動(dòng)來(lái)幫助個(gè)體應(yīng)對(duì)抑郁癥狀
    、解決心理問(wèn)題
    ，提高心理健康水平
    。常見(jiàn)的心理治療方法包括認(rèn)知行為療法
    、人際治療、心理動(dòng)力治療等
    。心理治療可以幫助病人理解和改變自己的思維方式和行為模式
    ，提高自我認(rèn)知和自我調(diào)節(jié)能力
    ，進(jìn)而提高心理健康水平
    。
    總的來(lái)說(shuō)，抑郁癥的治療需要個(gè)體化的綜合治療方案
    ，藥物治療和心理治療都可以起到一定的作用
    。建議抑郁癥患者和家屬咨詢專業(yè)的醫(yī)生和心理治療師，制定適合自己的治療方案
    。
    抑郁癥有哪些治療方法
    個(gè)體化治療，足量足療程治療
    ，盡可能單一用藥
    ，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療
    ，但需要注意藥物相互作用。
    

心理治療
    ，對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者
    ，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療
    、認(rèn)知行為治療
    、人際治療、婚姻和家庭治療
    、精神動(dòng)力學(xué)治療等
    ，其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
    
物理治療
    ，有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無(wú)效的患者可采用改良電抽搐（MECT）治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療
    。近年來(lái)又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療
    ，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。
    
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施
    。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI
    ，代表藥物氟西汀、帕羅西汀
    、舍曲林
    、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）
    、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI
    ，代表藥物文拉法辛和度洛西汀）
    、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA
    ，代表藥物米氮平）等。傳統(tǒng)的三環(huán)類
    、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大
    ，應(yīng)用明顯減少。
    
患者要放松自己
    ，舒緩壓力
    ，卸下責(zé)任，在生活中想辦法給自己增加點(diǎn)愛(ài)好
    、興趣
    ，讓自己整個(gè)開(kāi)朗起來(lái)，建議抑郁癥患者平時(shí)多運(yùn)動(dòng)
    ，走走，散散步
    ，慢跑等
    ，可以登山，游泳
    ，打打球
    ，練練太極等
    
飲食調(diào)理
    ，避免富含飽和脂肪酸的食物，少食加工食品和甜食
    ，辛辣腌熏食物忌過(guò)量
    ，少喝茶與咖啡，忌煙酒
    。
    抑郁癥最好的治療方法是什么
    ？
    01 走路：運(yùn)動(dòng)能給抑郁患者帶來(lái)快樂(lè)，我比較懶
    ，跑步實(shí)在不適合我
    ，所以我選擇走路，每天隨心情
    ，心情好可能走一下午，心情不好走兩個(gè)小時(shí)
    ，在走路的過(guò)程中認(rèn)識(shí)了新朋友
    ，談天、說(shuō)地
    ，原來(lái)尋找快樂(lè)這么簡(jiǎn)單
    ，連續(xù)走了一年多，抑郁既然跟我說(shuō)再見(jiàn)了
    ！
    
02 藥物治療：藥物治療可以緩解抑郁，但是百分之八十以上人群都會(huì)拒絕
    ，他們單純的認(rèn)為是生活不美好導(dǎo)致的抑郁
    ，只是過(guò)于消極而已，治療期間昂貴的費(fèi)用
    ，也是拒絕理由之一，所以一般人都會(huì)選擇自我治療
    ！
    
03 調(diào)節(jié)思路
    ，改變思想，學(xué)會(huì)感恩
    ，抑郁最主要的還是靠自己
    ，別再抱怨天會(huì)下雨
    ，別再抱怨一無(wú)是處
    ，其實(shí)生活真的很美好
    ，簡(jiǎn)單點(diǎn)，活著就好
    ！
    

    
一
    、在絕望中尋找希望
    ！
    
我應(yīng)該屬于中度抑郁
      ，看到窗戶就想跳下去，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)哭
      ，沒(méi)有交際
      ，不喜歡娛樂(lè)，哪怕看個(gè)電視劇都覺(jué)得沒(méi)意思
      ，生活除了痛苦就剩痛苦！
    
抱怨生活的不公
      ，埋怨父母的不理解
      ，討厭孩子的哭泣，生活好像對(duì)我關(guān)上了門
      ，什么都沒(méi)有
      ，一片黑暗
      ，感受不到丁點(diǎn)美好
      ，變得貪婪、變得自私
    ！
    
給自己找一條路
    ，別管泥濘還是雜亂，走下去你會(huì)看到陽(yáng)光就在那等你
    ！
    

    
二、與抑郁握握手
    ，問(wèn)問(wèn)它是選擇友好還是敵對(duì)
    ！
    
抑郁就是自己跟自己打架，大腦分成了兩個(gè)幫派
    ，你要是強(qiáng)大
    ，用意志把它打敗
    ，另一半就變得弱小
    ，你要是弱小，事事都往壞了想
    ，你們將成為合伙人
    ，最后它將吞噬你的全部！
    
跟他握手言和
    ，問(wèn)問(wèn)它能不能對(duì)自己好點(diǎn)
    ，離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)，當(dāng)你遇到憤怒就想想美好
    ，當(dāng)你遇到挫折就想想關(guān)愛(ài)
    ，慢慢的打敗它，拋棄一切不好行為
    ，正確面對(duì)自己，面對(duì)這個(gè)世界
      ，也算是自己勸自己吧
      ！
    

    
三、停止動(dòng)腦
      ，用眼看，用耳聽(tīng)
      ，感受生活中的美好！
    
抑郁患者有個(gè)共性
      ，就是想的多
      ，做的少，無(wú)論什么事都往偏激的方向想
      ，那就別想了
      ，什么錢多錢少
      ，什么房子大房子小
      ，快樂(lè)、健康才是這輩子最需要的東西
      ！
    
走路
      、散步、陪孩子
      、陪老公
      ，陪父母，聊聊天
      ，做做飯
      ，生活或許不能詩(shī)情畫(huà)意，沒(méi)有榮華富貴
    ，可是還有鳥(niǎo)語(yǔ)花香
    ，風(fēng)花雪夜?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。?/p>
    
別強(qiáng)顏歡笑
    ，不開(kāi)心就是不開(kāi)心
    ，在乎你的人會(huì)哄你，消極
    、悲觀的時(shí)候也別一個(gè)人挺著
    ，把心里想的跟身邊的人說(shuō)說(shuō)，你不說(shuō)怎么知道別人不懂
    ！
    

    
總結(jié)：如何才能知道自己究竟有沒(méi)有抑郁？有一種簡(jiǎn)單明了的辦法
    ，?無(wú)價(jià)值
    、無(wú)快感、無(wú)力量
    、無(wú)感情
    、無(wú)歡樂(lè)
    、無(wú)睡意?
    ，這六種情況只要有一樣，就要小心了
    ，如果六種都有
    ，抑郁就非常嚴(yán)重了！
    

          
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