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    一定要知道的5大減壓訣竅
    
        
    
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-02 16:06:26
        
    

        
    
           
    現(xiàn)代社會中的年輕人
    ，無論是學(xué)習(xí)
    、工作還是生活
    ，都面臨著巨大的心理壓力
    。如果我們不能及時(shí)將這些壓力宣泄出去，就會給我們的心理造成極大的影響
    。所以
    ，想要健康生活，就必須學(xué)會減壓
    。
    1
    、大喊減壓
    大聲喊叫，可以釋放心理的壓力。無論你是緊張學(xué)習(xí)的學(xué)生
    ，還是生活工作壓力巨大的上班族
    ，都可以通過大聲喊叫將內(nèi)心的壓力釋放出來。不妨找一處空曠的地方
    ，將心中的煩心事大聲叫出來
    ，就可以緩解心中的壓力。
    2
    、運(yùn)動(dòng)減壓
    你知道什么叫“快樂因子”嗎?快樂因子”是一種叫腓肽的身體激素
    ，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)
    ，甚至可以把壓力和不愉快帶走
    。所以，適量的運(yùn)動(dòng)可以讓人排除心里的不滿和壓力
    ，能夠恢復(fù)平靜的思考
    。
    3、大笑減壓
    俗話說
    ，笑一笑十年少
    。當(dāng)你覺得身心太累的時(shí)候，不妨放下手中的工作
    ，看一場讓人忍俊不禁的搞笑電音或者看一些黑色幽默笑話
    ，都能夠讓你的情緒得到轉(zhuǎn)移。笑過之后
    ，就會發(fā)現(xiàn)壓力似乎減輕了不少。
    4
    、嚼口香糖減壓
    嚼口香糖能夠幫助減緩壓力
    、放松心情。心理專家采用腦電圖的最新技術(shù)
    ，發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖可引起腦電波增強(qiáng)
    ，有助舒緩日常緊張情緒，減輕壓力
    。
    5
    、寫作減壓
    如果心里藏了太多不能訴說的秘密，就會覺得壓力大
    。不妨將這些秘密在一個(gè)私人的空間中全部寫出來
      ，也是一種值得提倡的減壓方式。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)
      ，持續(xù)將心理的壓力和煩惱寫出來
      ，心態(tài)會更加積極，心態(tài)會更好。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/xinli/50309.html.
    
          
    
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