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      這四種心理會(huì)慢慢偷走你的幸福感
      
        
      
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-02 17:14:11
        
      

        
      
           
      這四種心理會(huì)慢慢偷走你的幸福感
      生活中我們會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的事情而產(chǎn)生慢慢的幸福感以及消極的低落感，實(shí)際上當(dāng)出現(xiàn)消極情緒的時(shí)候都是因?yàn)樾睦碓蛟谧魉?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。人只有在良好心理問題的情況下才能保證自己的心理幸福感爆棚
        ，那么小編就為大家介紹一下哪些心理問題會(huì)影響到幸福感
      。
      1.不善于發(fā)現(xiàn)陽光面
      生活中我們往往會(huì)忽略很多積極的
      、好的方面
      ，據(jù)如同我們常說的“只看到自己的不幸
      ，忽略了自己的幸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！薄ⅰ胺糯罅藙e人的幸福
      ，縮小了自己的快樂”
      。正如一些媒體為了吸引大家的眼球，而一直報(bào)道一些對生活負(fù)面影響很大的報(bào)答
      ，這樣就會(huì)造成積極心態(tài)會(huì)削弱了
      。
      2.缺乏信念
      生活中大多數(shù)人都是在追求著財(cái)富，甚至一些人在賺了一些錢以后
      ，就不知道自己的人生目標(biāo)與追求是什么了
      。因此這樣缺乏信心和理想的狀態(tài)是很難獲得長久的幸福感的。
      3.老愛比較
      生活中很多人都在競爭當(dāng)中渡過
      ，比如職位
      、比房子、比財(cái)富……比來比去
      ，心中剩下最多的就是欲望
      ，而沒有了當(dāng)初的幸福感。因此建議大家要去追求如何幸福而不是怎樣才能比別人幸福
      ，這樣才是最好的
      。
      4.不知道奉獻(xiàn)
      據(jù)研究顯示，生活中樂于幫助他人的人才能讓自己感到更快樂
      ，不過現(xiàn)在社會(huì)中樂于奉獻(xiàn)的人卻是越來越少
      。如果你的眼中只想著從這件事當(dāng)中我能夠得到什么，或者這么做值不值的話
      ，那么生活將會(huì)很累
        。
      除了上文中小編為大家介紹的四種情況外
        ，生活中有那么多的相互不信任、過于焦慮
        、對事物選擇不知足的情況下，都會(huì)對我們的幸福感程度造成一定的影響
        ，希望大家生活中要多多注意
        ，盡量避免這樣情況的發(fā)生。希望小編的介紹對大家有所幫助
        。
      心理學(xué)：這四種人格類型
        ，你屬于哪一種
        ？文中附上對應(yīng)的幸福法門
      1、忙碌奔波型（在我國非常常見）

      你是否堅(jiān)信“犧牲現(xiàn)在的快樂
        ，才能換取未來的幸?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！保?br>
      許多年輕的夫妻
        ，因?yàn)閳?jiān)信這一點(diǎn)
        ，結(jié)婚之后忙于各自的工作，都在為共同的未來打拼
        。然而現(xiàn)實(shí)是
        ，由于長期缺乏溝通、分享和陪伴
        ，大多數(shù)年輕的家庭在“幸福的未來”到來之前
        ，就破碎了。

      很多大學(xué)高材生
        、社會(huì)成功人士感到不幸福
        ，這不是矯情，而是他們習(xí)慣了從一個(gè)目標(biāo)奔向下一個(gè)目標(biāo)
      。一年到頭來
      ，只有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的短短幾天，能從高壓狀態(tài)中解放出來
      ，放松一下
      。

      “忙碌奔波型”的人，拼命追逐“未來”的幻影
      。他們錯(cuò)把目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后的放松當(dāng)做幸福
      ，因此一年之中大部分時(shí)間，都在苦苦追逐成功
      。

      特征：活在未來
      、追逐結(jié)果
      、忽視過程

      2、享樂主義型（也不少）

       逃避工作和學(xué)習(xí)
      ，沉溺游戲
      、酗酒、賭博等娛樂的人
      ，屬于這一類型
      。

      “享樂主義型”的人，是“現(xiàn)在”的欲望的奴隸
      。他們錯(cuò)將努力與痛苦等同起來
      ，將快感與幸福等同起來，所以逃避壓力
      ，不計(jì)后果地滿足自己的欲望
      。

      因?yàn)闆]有明確的目標(biāo)，和為之堅(jiān)持不懈的努力
      ，往往厭倦了當(dāng)下的狀態(tài)之后
      ，剩下的只有無盡的空虛。

      特征：逃避壓力
        、滿足欲望
        、不計(jì)后果

      3、虛無主義型（最慘類型）

       身邊還有這樣一類人
        ，對未來沒有期望
        ，對現(xiàn)在的生活也沒有興趣；父母讓他結(jié)婚就結(jié)婚
        ，讓工作就工作
        ，很少有熱情。

      這就是我們常說的“安安靜靜的絕望
        、微笑著的抑郁”
      。這是因?yàn)檫^去的痛苦經(jīng)歷，使他缺乏了對生活的掌控感
      ，從而引發(fā)了“習(xí)得性無助”
      。

      由于過去的痛苦經(jīng)歷，“虛無主義型“的人認(rèn)為自己無法掌握生活
      ，對未來沒有期望
      ，對現(xiàn)在的生活也少有樂趣。

      “虛無主義型”的人
      ，是“過去”經(jīng)歷的囚徒
      。他們既不追逐未來的幸福、也不享受現(xiàn)在的快樂
      ，只是無助地沉溺于過去經(jīng)歷的痛苦之中
      。

      這種類型的人最痛苦
      ，他因?yàn)檫^去的經(jīng)歷，產(chǎn)生了無法掌控自己的生活的錯(cuò)覺
      ，主動(dòng)放棄了掌控權(quán)
      ，轉(zhuǎn)而聽天由命，不再嘗試改變
      。因此
      ，接下來的人生，對他來說
      ，更像是一段無望的、枯燥的
      、苦難的旅程
      。

      特征：活在過去、絕望無助
      、毫無快樂

      4
      、感悟幸福型（理想類型）

       勞碌奔波型，太疲憊了
      ，時(shí)間長了要崩潰
      ；享樂主義型，太空虛了
      ，長此以往會(huì)廢掉
      ；虛無主義型更不可取，是最容易得心理疾病的類型
      。

      所以
      ，當(dāng)我們感到痛苦、不幸福時(shí)
      ，需要及時(shí)覺察自己陷入了哪種類型
      ，并及時(shí)自救：

      （1）當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己屬于“奔波勞碌型”時(shí)，要清楚自己陷入了“實(shí)現(xiàn)謬論”
      ，以為只有實(shí)現(xiàn)了某一個(gè)目標(biāo)
      ，自己才能感到幸福。

      但事實(shí)是
      ，我們的幸福
      ，不僅來源于目標(biāo)的達(dá)成，更來源于學(xué)習(xí)和工作本身
      。學(xué)習(xí)新知識
      、拓展新技能本身就是一件快樂的事情。

      停止對自己和孩子說：“一旦目標(biāo)實(shí)現(xiàn)
      ，我就能開心快樂了”
      ，類似這種句型的話
      。把更多的注意力，放在努力過程中的點(diǎn)滴進(jìn)步上
      ，感受進(jìn)步帶來的快樂
      。

      （2）當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己屬于“享樂主義型”時(shí)，要知道“快樂至上”并不是真理
      。一時(shí)快樂一時(shí)爽
      ，但一直快樂并不會(huì)一直爽，反而會(huì)帶來無盡的空虛
      。

      心理學(xué)家契克森米哈伊曾說過：“人類最好的時(shí)刻
      ，通常是在追求某一個(gè)目標(biāo)的過程中，將自身的實(shí)力發(fā)揮得淋漓盡致時(shí)
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?br>
      給自己定一個(gè)長期的目標(biāo)，再分割成細(xì)致的短期目標(biāo)
      ，并為之一步一步努力
      。

      放棄一部分當(dāng)下的快樂，轉(zhuǎn)而體會(huì)奮力攀登帶來的成就感
      ，這樣能把我們自己從空虛的深淵中拉上來
      。

      （3）當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己屬于“虛無主義型”時(shí)，要知道自己不是過去經(jīng)歷的囚徒
      。我們現(xiàn)在已經(jīng)長大了
      ，有了獨(dú)立思考和反思的能力；所以將來的生活
      ，取決于自己現(xiàn)在的每一個(gè)選擇
      ，而不是過去的經(jīng)歷。

      當(dāng)自己再次感到無助
      、痛苦時(shí)
      ，請練習(xí)“ABCDE法則”：

      比如，今天領(lǐng)導(dǎo)給我布置任務(wù)時(shí)
      ，臉色不好（A不好的事情）
      ；我心里想：“領(lǐng)導(dǎo)肯定對我有意見了，他一向不相信我的能力”（B浮現(xiàn)的想法）
      ；結(jié)果我心情低落
      ，做出來的成果比平時(shí)更糟，領(lǐng)導(dǎo)大發(fā)雷霆
      ，我心里想：“看吧領(lǐng)導(dǎo)果然對我不滿意”（C想法引發(fā)的后果）
      ；

      想要擺脫這種“惡性循環(huán)”，首先要反駁自己的想法：“也許是領(lǐng)導(dǎo)家里出了問題、或者工作不順
      ；他心情不好
      ，不一定跟我有關(guān)”（D反駁想法）。接下來把更多精力放在做好眼前的工作中
      ，盡力做到自己能達(dá)到的最好水平
      。

      如果領(lǐng)導(dǎo)看了后，覺得好
      ，那么總結(jié)反駁想法的過程
      ，以及自己的優(yōu)勢；如果領(lǐng)導(dǎo)覺得不好
      ，那么總結(jié)可以進(jìn)步的方向
      ，看到成長的契機(jī)（E總結(jié)受到的啟發(fā)）。

      經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)
      ，我們可以扭轉(zhuǎn)過去經(jīng)歷帶來的“習(xí)得性無助”
      ，變成“習(xí)得性樂觀”，增強(qiáng)自己對生活的掌控感
      。

      這個(gè)過程可能會(huì)有很多次的反復(fù)，但是一旦覺察到自己處于消極狀態(tài)
      ，請一定嘗試反駁
      ，并堅(jiān)持下去。

      （4）當(dāng)我們有了明確的目標(biāo)
      ，并且愿意把注意力從結(jié)果移開
      ，轉(zhuǎn)而關(guān)注過程中的點(diǎn)滴進(jìn)步；而且有了積極健康的反饋機(jī)制（能從成功中看到自己的優(yōu)勢
      ，鞏固信心
      ；從失敗中看見自己的弱勢，明確成長的契機(jī)）后
      ，我們就成為了“感悟幸福型”的人
      。

      “感悟幸福型”的人，有明確的目標(biāo)
      ，但不拼命趕路
      ，懂得慢下來體會(huì)生活的美好；而且有健康積極的反饋機(jī)制
      。

      這種人格類型的特征是：目標(biāo)明確
      、關(guān)注成長、反饋積極

      結(jié)論

       哈佛積極心理學(xué)家沙哈爾說：“幸福不是拼命爬到山頂
      ，也不是在山下漫無目的地游逛
      ，幸福是向山頂努力攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受。”

      當(dāng)我們?yōu)榱艘粋€(gè)有意義的目標(biāo)
      ，快樂地努力與奮斗時(shí)
      ，就能體驗(yàn)到真實(shí)的、持續(xù)的幸福
      。

      所以
      ，當(dāng)自己不痛快時(shí)，請及時(shí)覺察自己當(dāng)下的人格類型
      ，并向“感悟幸福型”的方向轉(zhuǎn)變
      。共勉！
      你的情感幸福會(huì)隨著時(shí)間會(huì)慢慢沉淀嗎
      ？
      情感幸福并不一定會(huì)隨著時(shí)間慢慢沉淀，它可以因個(gè)人和情境的變化而有所波動(dòng)
      。情感幸福是一個(gè)綜合的心理狀態(tài)
        ，受到多種因素的影響。
      
一方面
        ，情感幸?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？赡苁艿缴钪蟹e極事件和經(jīng)歷的影響，例如新的戀情
        、工作上的成功
        、家庭和諧等，這些積極的體驗(yàn)可以增強(qiáng)情感幸福感
        。
      
另一方面
        ，情感幸福也可能受到生活中的挑戰(zhàn)和逆境的影響，例如失去親人
        、工作壓力
        、人際關(guān)系問題等，這些負(fù)面的體驗(yàn)可能會(huì)降低情感幸福感
        。
      
此外
        ，個(gè)人的心理特征、價(jià)值觀
      、情緒調(diào)節(jié)能力和應(yīng)對方式也會(huì)影響情感幸福
      。有些人可能更容易感到幸福，而有些人可能更容易受到外界因素的影響而波動(dòng)
      。
      
要提高情感幸福感并保持穩(wěn)定
      ，有幾個(gè)建議可以考慮：
      

培養(yǎng)積極的心態(tài)：嘗試培養(yǎng)積極的思維方式，關(guān)注和欣賞生活中的美好事物
      ，并學(xué)會(huì)積極面對挑戰(zhàn)和困難
      。
      
基于價(jià)值觀的生活：確定自己的核心價(jià)值觀
      ，并在日常生活中踐行它們，這將幫助你建立有意義和滿足的生活
      。
      
尋找內(nèi)在的滿足：不要完全依賴外部因素來獲得幸福感
      ，尋找內(nèi)在的滿足感和樂趣，例如培養(yǎng)興趣愛好
      、發(fā)展個(gè)人技能
      、與他人建立深厚的關(guān)系等。
      
建立支持網(wǎng)絡(luò)：與親朋好友保持聯(lián)系
      ，分享彼此的喜悅和困擾
      ，得到支持和理解。
      
關(guān)注身心健康：注重身體健康和心理健康
      ，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      、良好的睡眠和應(yīng)對壓力的方法，這有助于提高情感幸福感
      。
      
請注意
      ，每個(gè)人的情感幸福感可能因個(gè)人差異而有所不同，重要的是找到適合自己的方式來尋求幸福和滿足感
      。
      如何運(yùn)用心理學(xué)過上幸福生活
       如何運(yùn)用心理學(xué)過上幸福生活
       　　懂得運(yùn)用心理學(xué)的人
      ，通常生活都是過得比較幸福的，那么為了大家能有一個(gè)幸福的生活
      ，下面如何運(yùn)用心理學(xué)過上幸福生活是我為大家?guī)淼?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，希望對大家有所幫助?/p>
       　　人人都追求美滿的生活和幸福的人生。
       　　學(xué)習(xí)和運(yùn)用心理學(xué)
        ，了解自己、愛護(hù)自己
        ，了解他人
        、懂得他人，是我們走上幸福人生的捷徑
        。
       　　那么
        ，如何運(yùn)用心理學(xué)正確的追求自己想要的生活和希望的幸福呢?
       　　積極心理學(xué)認(rèn)為：幸福是可以分析、可以學(xué)習(xí)的
        。心理學(xué)
        ，可以改變一個(gè)人的一生。
       　　心理學(xué)認(rèn)為：?幸福?由五個(gè)因素構(gòu)成
        ，這五個(gè)因素共同構(gòu)成幸福
        。這五個(gè)因素分別是：積極情緒、投入
        、意義
        、人際關(guān)系和成就。下面，我們就來具體看看心理學(xué)如何改變我們的生命
        ，讓生活走上幸福道路的吧!
        　　第一因素積極情緒 
       　　舉例來說：有個(gè)男性病人胃痛
        ，去求醫(yī)生。醫(yī)生看了后
        ，認(rèn)真的給他寫病歷
        ，囑咐他三天后再去找醫(yī)生。他回家后打開一看
      ，上面寫著：月經(jīng)不調(diào)
      。這個(gè)人哈哈一笑，然后每次想起這件事就笑得前俯后仰
      。
       　　三天后
      ，他去找醫(yī)生，告訴醫(yī)生他的誤診
      。醫(yī)生問他：你現(xiàn)在胃還痛嗎?他一看果然不痛了
      。
       　　這個(gè)故事所隱含的理論就是：積極情緒擁有巨大的力量。
       　　積極心理學(xué)認(rèn)為
      ，幸福的第一個(gè)因素就是積極的情緒
      ，也就是我們的感受：愉悅、狂喜
      、入迷
      、溫暖、舒適等
      。在此元素上的人生稱為：愉悅的人生
      。
       　　當(dāng)我們的需求得到滿足的時(shí)候，我們的情緒是積極的
      。當(dāng)我們感受到愉悅
      、快樂、溫暖
      、安靜時(shí)
      ，這個(gè)時(shí)候，我們是幸福的
      。
       　　當(dāng)然
      ，生活不可能永遠(yuǎn)都是這樣積極的，不可能遇到任何事情都是臉上堆滿笑
      ，總是莫名其妙的喜悅
      。要體驗(yàn)百分百的積極情緒，是違背和否認(rèn)人性的
      ，那么
        ，多少才夠呢?
       　　積極心理學(xué)提供一個(gè)比例
        ，積極情緒的洛薩達(dá)比例3：1，即積極情緒與消極情緒的比例如果是3比1
        ，則這個(gè)人是積極的
      ，欣欣向榮的。
       　　心理學(xué)研究表明：不管是公司還是家庭
      ，當(dāng)積極與消極的比例大于3：1時(shí)
      ，這個(gè)環(huán)境就會(huì)蓬勃發(fā)展;如果低于這個(gè)比例，經(jīng)濟(jì)就不好
      ，家庭問題就會(huì)發(fā)生
      。
        　　第二因素投入 
       　　投入：指的是完全沉浸在一項(xiàng)吸引人的活動(dòng)中，時(shí)間好像停止
      ，自我意識消失
      。換個(gè)詞解釋：廢寢忘食，聚精會(huì)神
      。
       　　這種境界是一種很安詳?shù)木辰?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，我們把這個(gè)時(shí)候稱為：(flow)心流，也翻譯成福流
      。心在流動(dòng)
      ，感覺停止，是特別專注于自己熟悉和喜愛的工作時(shí)達(dá)到的幸福酣暢的狀態(tài)
      。
       　　處于福流狀態(tài)時(shí)
      ，我們無暇思考其他。當(dāng)我們認(rèn)真觀察出現(xiàn)福流人臉上的表情時(shí)
      ，我們看到的可能是沒有任何表情
      。只知道他們沉浸在自己的世界里，不受任何外人的干擾
      。
       　　福流的過程與積極情緒無關(guān)
      ，如果你問一個(gè)正在體驗(yàn)心流的人，你在想什么
      ，你感覺怎么樣，那么通常他會(huì)回答
      ，什么也沒想
      ，什么感覺也沒有。
       　　在東方的智慧里
      ，福流的最高境界可以稱之為?物我兩忘
      ，天人合一?，當(dāng)身心融為一體
      ，福流體會(huì)得越多
      ，我們的幸福指數(shù)就越高
      。
       　　那么，如何達(dá)到福流呢?
       　　很簡單：一個(gè)時(shí)間做一件事
      ，專心致志的做此事
      ，品味此事。當(dāng)我們不把注意力分散在多個(gè)任務(wù)上時(shí)
      ，集中在一件事情上
      ，我們就會(huì)享受到來自福流真正的幸福。
       　　如果你不知道該如何讓自己達(dá)到投入和專注
      ，那么你可以嘗試做冥想
      。冥想是非常有效的心理療法，它的基本要領(lǐng)是呼吸和專注
      ，全身心放松
      ，然后調(diào)整呼吸，慢慢的把注意力專注于一件事情上
      ，堅(jiān)持下去
       　　然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，你生命中的喜悅會(huì)越來越多。
        　　第三因素意義 
       　　有意義的人生
      ，意味著追求某些超越你自身的東西
      ，并為之奮斗。當(dāng)我們的人生找到了目的和意義
      ，當(dāng)我們?yōu)榱舜艘饬x不懈努力
      ，我們就擁有了幸福。
       　　意義帶來的幸福感能對抗很多消極情緒
      ，包括抑郁
      。得抑郁癥的人最大的感受就是覺得：生命沒有意義，或者沒有意義
      。
       　　患抑郁癥的人很多人最終會(huì)選擇自殺
      ，也就是這個(gè)原因。他們經(jīng)常問自己的一個(gè)問題就是：我為什么要活著
      ，我為什么要這樣活著
      。找不到自己的生存的價(jià)值。
       　　有一個(gè)富二代
      ，家里非常富有
      ，但他得了抑郁癥，經(jīng)常想辦法自殺
      ，可他每次自殺都被救活
      。有一次，他又跑到海邊去跳崖
      ，當(dāng)他跳下去的時(shí)候
      ，看到另一個(gè)人也在喝海水
      ，他一時(shí)念起，就把那個(gè)人救了上來
      。
       　　那個(gè)人上來后
      ，對他感恩戴德，說海水真不好喝
      。從此
      ，這個(gè)救人的經(jīng)常自殺的青年就不再自殺了，因?yàn)樗业搅巳松?意義
      。從那以后
      ，他沒事就到海邊去溜達(dá)
      ，救上來不少人
      。
        　　第四因素人際關(guān)系 
       　　生命即關(guān)系，我們的生命無法脫離關(guān)系和而獨(dú)立存在
      。幸福不是出世
      ，不是離群索居，幸福的一個(gè)基本條件就是與人交朋友
      。
       　　有人曾要求克里斯朵夫?彼得森用兩個(gè)字來描述積極心理學(xué)是什么
      ，他的回答是：他人。
       　　他人意思是：一是
      ，他人對你的幫助和依靠，你的被需要感和存在感;二是
      ，你存在的意義
      ，你幫助他人，自己會(huì)感覺很滿足
      。
       　　當(dāng)我們被人幫助和依靠時(shí)
      ，我們就不是孤獨(dú)的。社會(huì)神經(jīng)學(xué)家約翰發(fā)現(xiàn)
      ，孤獨(dú)對生活產(chǎn)生的消極影響極大
        。
       　　當(dāng)我們談到人際關(guān)系的時(shí)候，我們通常會(huì)想到自己的父母
        ，配偶，子女
      ，朋友，同事
      。因?yàn)橛幸粋€(gè)人堅(jiān)定的支持
      ，你會(huì)覺得特別安全
      。而我們的生命中因?yàn)橛辛怂麄兌兊酶剩獣缘檬?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，更懂得珍惜，這樣的感覺
      ，就叫幸福!
       　　他人的第二層意思是：當(dāng)我們幫助別人的時(shí)候
      ，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的滿足感，這種滿足感能充盈著我們
      ，讓我們自豪
      。
       　　著名的高僧弘一大師說過：最高的快樂是行善助人，給予他人幸福
      。心理學(xué)研究表明：幫助別人是提升幸福感最可靠的方法之一
      。
       　　曾經(jīng)有一個(gè)美國心理分析的機(jī)構(gòu)
      ，把幾十個(gè)兒童分為兩組
      ，一組讓兒童每星期3次從事任何想去的娛樂活動(dòng);另一組兒童每周3次做任何想做的好事。結(jié)果表明
      ，每周做善事的兒童
      ，幸福感更強(qiáng)。
       　　為什么做善事比娛樂更讓兒童有幸福感?
       　　因?yàn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，娛樂活?dòng)所獲得的愉悅是短暫的，容易消逝
      ，而善舉能帶來長期的滿足感
      。很多的富豪都會(huì)熱衷于慈善事業(yè)，當(dāng)財(cái)富積累到一定程度之后
      ，助人會(huì)成為他們更大的追求
        。
      ;
      

          
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