日常調(diào)理和預(yù)防心理疲勞的要點

心理疲勞也是疲勞的一種表現(xiàn)形式

，疲勞不僅僅是身體的疲勞。心理疲勞要比身體疲勞的危害更重，而且還會誘發(fā)心理疾病的發(fā)生哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些具有預(yù)防心理疲勞的調(diào)理方法，來看看吧，可能會幫助你走出困境。

第一

、要注意勞逸結(jié)合。工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。心理疲勞的話要注意勞逸結(jié)合，這樣的話可以讓你的心情得到放松，規(guī)律的生活，加上找到適合的運動，這樣的話可以有調(diào)理消極情緒的作用，而且還可以緩解心理疲勞。

第二

、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣。興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦