思慮過多影響健康,教你方法有效緩解

我們都知道

，一個(gè)人的精力是有限的，如果我們總是浪費(fèi)在沒有用的地方，那么就會(huì)對我們造成不小的損失了哦，思慮過多就是這樣的一個(gè)問題了，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行思考是有好處的，但是我們想太多了就會(huì)有危害，還會(huì)影響我們的睡眠哦，一起看看應(yīng)該如何解決吧。

按壓穴位法

人的身體有多處穴位進(jìn)行按摩可有助眠功效

，同時(shí)還可以很好的幫助我們安神哦，是可以讓我們把思慮過多的問題解決的了。我們可以先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個(gè)腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

習(xí)慣培養(yǎng)法

由于個(gè)體差異，人們都會(huì)有自己不同的助眠方法

，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)有睡意。一旦發(fā)現(xiàn)自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不斷重復(fù)這種方法，培養(yǎng)成為習(xí)慣，而且養(yǎng)成習(xí)慣之后，我們就會(huì)很好的擺脫思慮過多的問題，這樣無疑對我們健康是有幫助的。

備忘錄法

很多人都會(huì)被工作或?qū)W習(xí)的壓力困擾而造成失眠

，尤其當(dāng)?shù)诙煊兄匾氖虑闀r(shí)更是無法安睡。所以不如在睡前寫個(gè)備忘錄，避免自己不斷重復(fù)要做哪些事，同時(shí)也可以讓我們減少思慮，如果我們可以養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，那么這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放松下來，更易入睡。

聯(lián)想法

想象自己身處在安逸的環(huán)境

，如平靜的水潭、花園等，想象自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放松，有助于睡眠